Những vấn đề sức khỏe mà nam giới 40 nên cẩn thận
Ở độ t.uổi 40 nam giới đã đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe mà bạn phải cẩn thận. Nguyên nhân gây t.ử v.ong ở nam giới khi bước vào t.uổi trung niên bao gồm: bệnh tim, ung thư, chấn thương, đột quỵ, tiểu đường, Alzheimer.
Đơn thân
Nhiều cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng những người đàn ông đã lập gia đình, đặc biệt là đàn ông ở t.uổi 50, 60, 70 thường khỏe mạnh và có tỷ lệ t.ử v.ong thấp hơn những người không kết hôn hoặc đã ly dị. Đàn ông không lấy vợ có thể c.hết vì bệnh tim mạch cao gấp 3 lần so với những người có gia đình.
Lý do, các nối kết xã hội của hôn nhân có thể làm giảm mức độ căng thẳng và trầm cảm – nguyên nhân dẫn đến các bệnh mãn tính. Trong khi đó, đàn ông không lập gia đình thường có thói quen uống bia rượu nhiều, ăn uống không khoa học, chăm sóc y tế hạn chế và thậm chí một số người còn quan hệ t.ình d.ục bừa bãi.
Nghiện internet
Các nhà tâm lý học cho biết chứng nghiện internet cũng là nguyên nhân làm giảm t.uổi thọ của con người. Một số đàn ông dành phần lớn thời gian lướt web, chơi điện tử trên điện thoại, máy tính bảng, máy tính xách tay… trong khi đáng lý ra quỹ thời gian đó nên dành cho các hoạt động lành mạnh khác, như: vận động, tương tác với mọi người, hít thở không khí trong lành.
Việc tự cô lập bản thân dễ tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và chứng mất trí nhớ. Ngoài ra, lối sống ít vận động còn được gọi là “bệnh ngồi” có liên quan đến bệnh tim, tiểu đường, béo phì và c.hết yểu. Một cuộc khảo sát được thực hiện tại Úc vào năm 2012 cho thấy hơn 220.000 người từ 45 t.uổi trở lên có thói quen ngồi từ 11 giờ trở lên trong một ngày, nguy cơ t.ử v.ong lên tới 40% trong 3 năm sau.
Không dùng kem chống nắng
Theo các nhà khoa học, đàn ông có nguy cơ bị ung thư da và c.hết vì căn bệnh này cao gấp 2 lần so với phụ nữ. Những người đàn ông có xu hướng làm việc và chơi thể thao ngoài trời tiếp xúc với tia UV gây hại rất cao, nên khả năng bị ung thư da khó tránh khỏi. Thế nhưng, rất ít người quan tâm đến các phương pháp chống nắng.
Video đang HOT
Dinh dưỡng thiếu khoa học
Chế độ dinh dưỡng liên quan trực tiếp đến bệnh tim, tiểu đường và ung thư – những nguyên nhân gây t.ử v.ong hàng đầu ở nam giới. Đa phần đàn ông rất thích ăn thịt đỏ, thức ăn nhanh kết hợp cùng lối sống bận rộn nên dẫn đến thừa cân, cholesterol cao, tăng huyết áp. Đàn ông lớn t.uổi sống một mình và người nghiện rượu còn dễ bị suy dinh dưỡng bởi vì họ có xu hướng không chuẩn bị thực phẩm lành mạnh cho mình.
Lái xe bất cẩn
Nam giới thường gặp t.ai n.ạn xe hơi nhiều hơn nữ giới, nhất là ở độ t.uổi từ 50-60. Nguyên do họ dễ ngủ gục khi lái xe, chạy xe quá tốc độ, theo nghiên cứu của Đại học Purdue ở Mỹ về t.uổi tác và giới tính ảnh hưởng đến khả năng lái xe.
Chủ quan với bệnh trầm cảm. Mặc dù phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm cao hơn nam giới và khả năng thực hiện các vụ t.ự t.ử cũng cao hơn hẳn; nhưng thực tế trong năm 2009, 79% các vụ t.ự t.ử là nam giới và tỷ lệ t.ự t.ử ở nam tăng vọt sau 65 t.uổi, kết quả khảo sát từ Hiệp hội phòng chống t.ự s.át ở Mỹ.
Cũng theo hiệp hội này, hơn 60% các vụ t.ự s.át đều liên quan đến chứng trầm cảm nặng. Tiếc thay, đàn ông thường đ.ánh đồng trầm cảm với “nỗi buồn” hay cảm xúc khác mà không nhận ra dấu hiệu cảnh báo của trầm cảm là bao gồm mệt mỏi, ngủ nhiều, kích động, bồn chồn, khó tập trung, khó chịu, thèm ăn…
T.huốc l.á
Tác động của t.huốc l.á đến sức khỏe có lẽ ai cũng biết, nhưng càng lớn t.uổi tác động này càng khủng khiếp hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đàn ông trên 65 t.uổi nghiện t.huốc l.á có nguy cơ t.ử v.ong do đột quỵ cao gấp 2 lần so với những người không hút. Hút thuốc ảnh hưởng đến 90% tất cả các trường hợp COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính) – nguyên nhân thứ tư gây t.ử v.ong ở nam giới, và 80-90% các bệnh ung thư phổi.
Đừng bao giờ làm quá sức mình. Nếu không, đến một ngày nào đó, sau khi khiêng nặng, bạn sẽ bị cụp xương sống và đứng lên không được. Chứng đau thần kinh tọa hoặc thoát vị đĩa đệm gây chèn ép thần kinh tọa cũng có thể xảy ra sau khi quá gắng sức. Cơn đau này đặc biệt khởi đầu từ một bên hông, lan qua mông xuống một bên chân, bàn chân.
Mất ngủ
Càng nhiều t.uổi, bạn càng thấy giấc ngủ mình ngắn dần, hay thức dậy sớm (3-4 giờ sáng). Điều đó báo hiệu bạn đã bị chứng mất ngủ ở người cao t.uổi. Nên tắm nước ấm, tập thể dục nhẹ, không ăn trái cây lúc chiều tối, ngủ nơi yên tĩnh, tránh đọc sách hay xem phim căng thẳng, bạn sẽ ngủ tốt hơn.
Theo VNE
Top 6 thực phẩm gây tăng cân trong những ngày Tết
Cẩn thận với những món ăn gây tăng cân này nếu bạn không muốn vất vả giảm cân sau khi kì nghỉ Tết kết thúc.
1. Bánh chưng
Một món ăn truyền thống của người Việt Nam trong dịp Tết Nguyên Đán. Nhiều du khách và bạn bè các nước ví von bánh chưng là hình ảnh tượng trưng cho Tết Việt, thiếu bánh chưng trong mâm cỗ thì ngày Tết xem như chưa trọn vẹn. Vì lẽ này mà dịp Tết đến, nhà nhà thi nhau gói hoặc mua bánh chưng gói sẵn để dùng trong những ngày Tết.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình một cái bánh chưng cỡ lớn chứa hơn 1600 calories, một con số quá lớn cho một bữa ăn trong ngày. Để dung hòa giữa việc giữ gìn không khí Tết cũng như tránh tăng cân, chị em phụ nữ nên chọn các loại bánh chưng nhỏ, ít mỡ và không ăn quá 100g bánh chưng cho mỗi bữa ăn.
2. Thịt kho
Thịt kho nước dừa là nét văn hóa đặc trưng của người miền Nam trong dịp Tết. Theo truyền thống, các chị em sẽ ngừng việc bếp núc trong ba ngày tết và dùng thức ăn đã chuẩn bị sẵn từ trước, và thịt kho nước dừa là món ăn quen thuộc thường được nhiều người chuẩn bị.
Món ăn này thường bao gồm thịt, trứng nên lượng calories cho mỗi phần ăn rất lớn. Theo tính toán của các chuyên gia, cứ mỗi phần thịt kho nước dừa khoảng 150g sẽ cung cấp khoảng 220 calories cho cơ thể, chưa kể lượng calories từ cơm trắng ăn kèm. Vì vậy, nếu muốn giữ cân trong ngày Tết, bạn nên hạn chế việc dùng món ăn này.
Ảnh minh họa
3. Giò thủ
Điểm lại các món ăn truyền thống ngày Tết, chúng ta thấy đa số các món đều có thành phần thịt mỡ nhiều, giò thủ cũng không phải là món ăn ngoại lệ. Với thành phần hoàn toàn từ thịt mỡ,đặc biệt là thịt đầu nên mỗi phần giò thủ 100g chứa một lượng calories lên tới hơn 500. Nếu bạn ăn giò thủ hàng ngày trong 1 tuần nghỉ Tết kèm với các món ăn chính khác, trung bình sau khi nghỉ Tết bạn có nguy cơ tăng khoảng 1-1.5kg, chưa kể calo thừa từ các món ăn khác.
4. Các loại mứt Tết
Cho dù có nguồn gốc hoa quả nhưng đáng lưu ý là các loại mứt tết đều đã qua các công đoạn chế biến làm hoa quả thay đổi giá trị dinh dưỡng rất nhiều. Ví dụ như chanh, tắt, me, cà chua khi chưa chế biến được xem như những món thúc đẩy sự giảm cân nhưng khi làm mứt, một lượng đường rất lớn đã được bổ sung vào các loại hoa quả này. Chính vì vậy các món mứt ngày Tết luôn có lượng calories rất cao do chứa nhiều đường.
5. Bánh tét
Miền Bắc quen thuộc với bánh chưng, miền Nam lại có thêm một món bánh tét để đón Tết. Cũng làm từ nếp dẻo, được gói lá, có nhân thịt, đậu gần như bánh chưng nên không lạ gì khi bánh tét cũng nằm trong danh sách các món ăn có nguy cơ gâytăng cân trong mùa tết. Trung bình 50g bánh tét chứa từ 150-160 calories.
6. Nước ngọt
Thật ra không chỉ nước ngọt mà bia hay các loại thức uống đóng lon hấp dẫn mà cả gia đình bạn dùng trong dịp Tết đều tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe. Phải kể đến đầu tiên là lượng đường trong các sản phẩm này khiến bạn tăng cân nhanh chóng mà lại mau thấy đói. Ngoài ra, các hóa chất dùng để bảo quản sản phẩm có trong các loại nước đóng lon cũng gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe như béo phì, tiểu đường...
Theo VNE
Ăn nhiều muối, cẩn thận đau tim và đột quỵ Việc cho nhiều muối vào thức ăn dẫn tới nhiều căn bệnh nguy hiểm, trong đó có đau tim và đột quỵ. 1. Huyết áp cao Ăn nhiều muối gây huyết áp cao dẫn tới đau tim và đột quỵ. Nhiều người thậm chí không biết họ bị bệnh này. Thường xuyên kiểm tra, có chế độ ăn và lối sống lành mạnh,...