Những thực phẩm tồi tệ nhất khi ăn vào buổi tối
Hãy nhớ rằng ăn vặt trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng tai hại đến sức khỏe tổng thể của bạn. Nhưng, nếu bạn quá “tha thiết” và không thể từ bỏ nó, thì bạn hãy tránh 7 thực phẩm và đồ uống sau:
Ảnh minh họa: Internet
Rượu làm giãn van kết nối dạ dày và thực quản. Khi điều này xảy ra, cơ thể của bạn không thể giữ cho thực phẩm nơi mà nó thuộc về. Thậm chí nếu bạn uống rượu trước khi ngủ, rất dễ khả năng bị trào ngược dạ dày.
Soda
Trên thực tế, soda có tính axit mạnh hơn so với bất cứ điều gì tìm thấy trong tự nhiên. Thêm vào đó, cacbonat tăng áp lực trong dạ dày.
Các loại thực phẩm béo
Chúng bao gồm kem, cookies, và cheeseburgers. Chúng làm bạn tăng cân, mất ngủ đồng thời cũng làm giãn van kết nối dạ dày và thực quản như rượu.
Sôcôla chứa nhiều chất béo, cộng với việc chứa nhiều caffeine và một chất kích thích được gọi là theobromine ít được biết đến.
Video đang HOT
Các loại hạt
Các loại hạt thường chứa một liều lượng chất béo lành mạnh, nhưng chúng vẫn cần phải tránh trước khi đi ngủ. Theo các nhà khoa học, hạt điều, quả óc chó, đậu phộng là tồi tệ nhất, trong khi quả hồ trăn và quả hạnh là không hoàn toàn xấu như vậy.
Nó cũng có tính axit cao. Một ly nước cam hoặc một quả táo màu xanh lá cây là sự lựa chọn tồi tệ nhất của bạn, nhưng một số người có thể ăn táo đỏ lại không có vấn đề.
Cà phê
Không chỉ là nó vốn có tính axit, mà còn chứa caffeine tạo ra acid dạ dày bổ sung. Nếu bạn phải nhâm nhi, caffein thường có nồng độ acid thấp hơn so với thông thường.
Theo SKGD
Những món không ngờ làm bạn béo
Nếu bạn thấy đang có hiệu tăng cân thì cần phải xem lại khẩu phần ăn của mình. Để giảm cân bạn thường hạn chế sử dụng các món chiên xào, dầu mỡ hay món nào mà thành phần có kem và sữa.
Nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi các chuyên gia về ẩm thực công bố danh sách các món ăn sẽ khiến bạn tăng cân:
Mì ống
Mì ống được làm từ bột trông thật hấp dẫn, tuy mì ống không chứa nhiều chất béo nhưng nếu chỉ một đĩa mì ống thì cơ thể bạn sẽ nạp tới 500 calo. Nếu ăn mì ống nhiều và thường xuyên thì lượng calo sẽ tích tụ dưới bụng qua lớp mỡ.
Cá hồi
Cá hồi thường dùng để ăn gỏi, ăn sống. Tuy nhiên, trông có hồi có chứa nhiềuomega-3 rất tốt cho tim mạch, nhưng cũng chứa nhiều chất béo. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, người béo nên thay loại cá này bằng loại cá trắng khác có đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng ít mỡ hơn.
Ảnh minh họa.
Sữa nguyên chất
Sữa chứa nhiều canxi, rất tốt cho sức khỏe. Nhưng sữa nguyên chất lại không phải là một lựa chọn khôn ngoan bởi chúng chứa rất nhiều chất béo. Bạn nên chọn sữa tách kem, ít đường, vừa tốt cho cơ thể, vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Soda và nước trái cây
Những người thừa cân, đặc biệt là chị em phụ nữ quên mất rằng các calo của thức uống chỉ thêm trọng lượng chứ không phải khiến giảm cân. Theo khuyến cáo của các chuyên gia ẩm thực, những người béo thèm uống nước sodda thì thay bằng nước có sủi bọt nhưng ít calo hơn. Tương tự, vào mùa nóng, uống nước cam tươi thì ai cũng thích nhưng nó sẽ làm tăng cân nếu uống hàng ngày. Do vậy, những người thừa cân cũng nên hạn chế loại nước trên và bổ sung nước co cơ thể bằng nước lọc.
Trà latte
Trà latte với vị thanh khiết của trà và vị béo của sữa tươi sẽ khiến bạn mê mẩn, tuy nhiên nếu bạn là một người đang muốn giảm cân thì tốt nhất nên tránh xa thức uống béo ngậy hấp dẫn này. Một ly latte có chứa hàm lượng calo cao hơn rất nhiều lần so với café và thậm chí bằng 1/2 cốc bia. Vì thế, uống thức uống này khi đang giảm cân sẽ chỉ làm phí công sức của bạn mà thôi.
Sữa đậu nành
Ít ai nghĩ rằng sữa đậu nành sẽ khiến tăng cân. Thực tế, sữa đậu nành có chứa nhiều tinh bột. Trong sữa đậu nành có ít chất béo nhưng nó chứa nhiều chất sodiumgây béo. Sữa đầu nành đứng đầu trong các món chứa nhiều sodium. Do với với những người thừa cân nên chọn thức uống khác ít sodium hơn thì tốt hơn.
Bánh mặn
Hiện nay, bánh snack là món được nhiều người ưa dùng vì nó vừa tiện lợi vừa ngon miệng. Nó không chứa nhiều chất béo nhưng lại chứa nhiều tinh bột. Ngoài ra, snack còn chứa nhiều sodium và calo. Vì vậy, nếu muốn giảm cân thì cần phải tránh thực phẩm nhiều calo và nên dùng thực phẩm có giá trị dinh dưỡng thấp. Nếu bạn vẫn muốn dùng các loại bánh mặn này thì nên chọn những loại bánh làm bằng loại lúa mì có nhiều chất cám và ít sodium.
Dầu thực vật
Dầu thực vật chứa nhiều chất béo, rất khó chuyển hóa khi nạp vào cơ thể. Ngay cả khi bạn không thực hiện chế độ ăn kiêng thì cũng không nên thường xuyên sử dụng dầu thực vật khi nấu ăn vì chúng chứa nhiều chất béo.
Pho mát
Đây là một loại thực phẩm làm từ mỡ động vật và chứa thành phần calo rất cao. Bạn không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn ra khỏi thực đơn mà chỉ cần chú ý hàm lượng cung cấp cho cơ thể vừa đủ mỗi ngày.
Bên cạnh pho mát, bạn cũng nên hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ như các món rán, xào hoặc nướng. Vì những loại thức ăn này đều cung cấp nhiều calo cho cơ thể
Salad Nga
Nói đến món salad thì ai cũng nghĩ dùng cho người giảm cân. Tuy nhiên, thực tế người thừa cân nên tránh món salad Nga vì nó chứa nhiều chất béo, lòng đỏ trứng gà, vỏ bánh mì và phomat, ngoài ra còn có bơ. Như vậy, yốt nhất là bạn nên trộn salad và dầu giấm ít chất béo để sử dụng.
Thịt màu đỏ
Đó là các loại thịt như dê, cừu, bò (gan bò, thận bò...) có chứa rất nhiều protein và một ít carbonhydrat. Loại thịt này chỉ dùng tốt cho những người thiếu màu. Còn những người thừa cân thì không nên dùng nhiều vì nó chứa nhiều chất béo bão hóa, chưa kể đến hàm lượng cholesterol cao. Do vậy, khi dùng loại thịt này bạn nên thận trọng.
Theo Vnmedia
4 loại nước 'cấm' uống vào buổi tối Soda thật sự có tính axit cao hơn nhiều so với bất kì thứ gì có trong tự nhiên, tính axit làm tổn hại những van nối dạ dày và thực quản... 4 loại nước "cấm" uống vào buổi tối. Rượu Nếu uống rượu vào ban đêm nó nới lỏng các van nối dạ dày và thực quản. Khi điều đó xảy ra,...