Những thực phẩm làm sạch phổi của bạn
Phổi là bộ phận quan trọng, phải hoạt động liên tục duy trì khoảng 20.000 nhịp thở mỗi ngày. Có nhiều cách hỗ trợ việc làm sạch phổi, trong đó có một số loại thực phẩm.
Bệnh về phổi là một trong những căn bệnh phổ biến nhất trên thế giới. Các bệnh về đường hô hấp biểu hiện ở mức độ nhẹ đến mức độ nặng như bệnh như hen suyễn, viêm phổi, ung thư phổi, viêm phế quản, xơ nang… có thể đ.e dọ.a đến tính mạng.
Tập thể dục, không hút thuố.c và tránh môi trường ô nhiễm là cách phổ biến nhất để đảm bảo phổi được khỏe mạnh ở mỗi người. Tuy nhiên, một chế độ ăn đúng cách cũng đóng vai trò lớn trong việc chăm sóc sức khỏe cho lá phổi. Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất để làm sạch phổi của bạn.
Rau họ cải chứa các chất chống oxy hóa, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố. Bông cải xanh, súp lơ và bắp cải là một vài lựa chọn phổ biến cho người muốn giữ phổi khỏe mạnh.
Những thực phẩm giàu carotene như cà rốt, cà chua… rất có lợi cho phổi. Ảnh: Care2.
Carotene được xác định là chất có khả năng chống lại oxy hóa, giúp ngăn ngừa những nguy cơ gây ung thư phổi. Carotene có trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ.
Cà rốt là lựa chọn tuyệt vời nhờ có chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, giúp giảm những sự cố của bệnh hen suyễn.
Thực phẩm chứa axitbéo Omega-3
Loại axit béo này rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy những thực phẩm giàu axit béo có những tác dụng tốt đối với bệnh hen suyễn. Nếu bạn không hấp thụ đủ chúng trong cá, hãy lựa chọn các loại hạt vào thực đơn.
Thực phẩm chứa folate (vitamin B9)
Những thực phẩm này rất tốt trong việc chống lại quá trình gây ung thư phổi và ngăn ngừa các bệnh về ung thư. Rau chân vịt, măng tây, củ cải và đậu lăng là những thực phẩm giàu folate5.
Video đang HOT
Allicin trong tỏi có thể cải thiện tình trạng hen suyễn, giảm viêm và chống nhiễ.m trùn.g. Ảnh: Step To Health.
Hàm lượng allicin cao trong tỏi làm giảm viêm và chống nhiễ.m trùn.g. Nó phá bỏ các tế bào gốc tự do và có thể giúp cải thiện bệnh hen suyễn.
Thực phẩm chứa vitamin C
Thực phẩm chứa lượng vitamin C cao giúp phổi của bạn đưa oxy đến toàn bộ cơ thể một cách hiêu quả. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C và là lựa chọn phổ biến cho phổi là kiwi, ớt chuông xanh và đỏ, các loại có tép như cam, chanh, bưởi, nước ép rau củ và cà chua, dâu, bông cải xanh, dứa, xoài và dưa hấu.
Đây là một trong những loại hoa quả giàu chất chống oxy hóa, có chứa polyphenol anthocyanin, beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này bảo vệ phổi khỏi ung thư,dịch bệnh và nhiễ.m trùn.g. Các loại nước từ loại quả này có thể giúp giảm các nguycơ mắc bệnh ung thư.
Táo
Chúng ta lại có thêm một tác dụng khác từ loại trái cây dinh dưỡng này. Các vi chất và nhiều loại vitamin trong táo sẽ duy trì chức năng hô hấp và ngăn ngừa các bệnh về phổi.
Gừng
Loại gia vị này rất dễ kết hợp vào bữa ăn của bạn để thêm hương vị và tăng cường sức khỏe. Chức năng kháng viêm sẽ làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi – nguyên nhân dẫn tới các vấn đề sức khỏe.
Nghệ
Loại gia vị này có những giá trị sức khỏe cho phổi tương tự như gừng. Nghệ có đặc tính kháng viêm, bổ sung thêm một lượng lớn curcumin giúp loại bỏ các tế bào ung thư.
Bưởi
Bưởi có tác dụng tiêu đờm và chống tức ngực do ho rất hiệu quả. Ảnh: MarketSimple.
Các chuyên gia y tế cho rằng vi chất trong quả bưởi rất tuyệt cho việc làm sạch phổi đã bị ung thư. Các vitamin và khoáng chất chứa trong bưởi vô cùng có lợi cho phổi và hệ hô hấp.
Lựu
Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe nếu bạn cho thêm vào chế độ ăn uống. Các chất dinh dưỡng của quả lựu có thể làm chậm phát triển các vấn đề về khối u phổi.
Thực phẩm chứa magie
Magie là khoáng chất thường được đề nghị cho những người bị hen suyễn. Nó có thể tăng dung tích phổi và tăng hiệu quả của quá trình hô hấp. Cách dễ dàng để hấp thu khoáng chất này là ăn các loại hạt khô hoặc đậu.
Nếu bạn muốn làm sạch phổi, đừng quên thay đổi chế độ ăn uống bằng các loại thực phẩm trên để duy trì sức khỏe của phổi.
Một cách khác để làm sạch phổi của bạn là hít thở sâu. Hãy hít thở sâu và thở ra từ từ để tối đa hóa hiệu quả làm sạch.
Theo Khuê Vũ/ Sức khỏe đời sống
Những loại trái cây tốt cho người bị thiếu má.u
Thiếu má.u là một trong những rối loạn má.u phổ biến nhất. Người bị thiếu má.u có số lượng tế bào hồng cầu trong má.u thấp. Nó cũng có nghĩa là nồng độ hemoglobin trong má.u ở mức thấp.
Kiwi tốt cho bệnh nhân thiếu má.u. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Có nhiều nguyên nhân gây thiếu má.u như thiếu sắt, thiếu acid folic, mất nhiều má.u, thiếu vitamin C và vitamin B12, cho con bú, thiếu hụt trong sản xuất hồng cầu, một số bệnh như AIDS, viêm khớp,..
Các triệu chứng chung nhất của thiếu má.u là khó thở, hôn mê, kiệt sức, đán.h trống ngực, ra mồ hôi quá nhiều, nhạy cảm với lạnh,...
Trong số các phương pháp tự nhiên điều trị thiếu má.u, bổ sung trái cây trong chế độ ăn uống hằng ngày là phương pháp điều trị bệnh thiếu má.u tốt nhất. Dưới đây là các loại trái cây thích hợp cho bệnh nhân thiếu má.u, theo boldsky.
Mận sấy
Mận sấy và các loại nước ép mận giàu chất sắt nên là loại trái cây này giúp điều trị bệnh thiếu má.u tốt nhất. Kết hợp mận sấy vào bữa sáng hàng ngày để ngăn ngừa bệnh thiếu má.u.
Táo
Táo là một trong vô số các loại trái cây giúp tăng lượng má.u. Táo có chứa vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt không heme - chất sắt không từ động vật. Ăn một quả táo mỗi ngày để chống thiếu má.u.
Quả mơ
Quả mơ có nhiều chất sắt và giúp tăng nồng độ sắt của cơ thể. Hãy tạo thói quen tiêu thụ một số ít mơ hằng ngày cùng với bữa ăn sáng hoặc một bữa ăn nhẹ giữa ngày để tăng nồng độ sắt.
Bưởi
Bưởi là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C và là một trong những loại trái cây tốt nhất với người mắc bệnh thiếu má.u. Bạn có thể ăn tươi hoặc uống dưới dạng nước ép bưởi.
Chuối
Axit folic rất quan trọng trong xây dựng và duy trì các tế bào mới trong cơ thể. Nó cũng giúp điều trị thiếu má.u, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Chuối chứa axit folic và là một trong vô số các loại trái cây giúp tăng lượng má.u.
Cam
Vitamin C cực kỳ cần thiết cho cơ thể vì nó giúp hấp thụ chất sắt mà chúng ta tiêu thụ. Trái cây có múi này là nguồn vitamin C tốt nhất. Cam rất giàu vitamin C và giúp ngăn ngừa thiếu má.u.
Xoài
Xoài rất giàu sắt và do đó nó là một trong những loại trái cây tốt nhất nên ăn khi bị thiếu má.u.
Trái kiwi
Trái kiwi là một loại trái cây giàu vitamin C. Nếu bạn bị thiếu má.u và tiêu thụ thuố.c có chất sắt, bạn cũng nên ăn kiwi. Kiwi là một trong những loại trái cây tốt nhất nên ăn khi đang bị thiếu má.u.
Lựu
Lựu chứa nhiều Vitamin C và sắt. Chúng không chỉ cải thiện dòng chảy của má.u trong cơ thể, mà còn khá hiệu quả trong điều trị một số triệu chứng thiếu má.u như chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược,... Hãy tiêu thụ một quả lựu hàng ngày để ngăn ngừa thiếu má.u.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Lợi ích bất ngờ từ quả bưởi Nửa quả bưởi chứa khoảng 28% giá trị vitamin A mà cơ thể cần hằng ngày. Bưởi được chứng minh có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Ảnh: Hạ Huy Cung cấp nước. Bưởi đứng đầu danh sách những loại trái cây chứa hàm lượng nước cao nên rất hữu ích cho toàn bộ hệ thống trong cơ thể, đặc biệt là...