Những thực phẩm giúp mắt khỏe đẹp

Lan Hương16:08 15/04/2016

Đừng bỏ quên những loại thực phẩm dưới đây vì chúng có thể giúp bạn sở hữu đôi mắt khỏe và đẹp.

Cà chua

Được biết đến chứa nhiều vitamin C và lycopene, hai loại dinh dưỡng rất bổ cho mắt.

Các loại hạt

Hạnh nhân, hạt dẻ, đậu phộng có chứa Vitamin E, làm chậm tốc độ đục thủy tinh thể, ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do giúp cho bạn có được đôi mắt sáng.

Tỏi

Trong tỏi có nhiều selenium và các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt như vitamin C và quercetin.

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3, một chất rất quan trọng cho việc tăng cường thị lực. Ngoài ra trong cá hồi còn có các chất acid Folic, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, và vitamin A.

Sở hữu đôi mắt khỏe đẹp là mong muốn của nhiều người.

Cà rốt

Đây có lẽ là món ăn được nhắc đến nhiều nhất khi cần bồi bổ cho đôi mắt. Cà rốt, cũng như những loại rau quả có màu vàng hoặc cam khác, chứa nhiều beta-carotene, một loại vitamin A được tìm thấy trong thực vật có tác dụng bảo vệ sức khỏe của mắt.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn có hàm lượng lutein and zeaxanthin cao. Đây là hai nhóm chất carotene chủ yếu cấu tạo nên võng mạc có thể bổ sung qua đường ăn uống. Chúng giúp tăng cường thị lực, chống oxi hóa và bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Để phát huy tốt nhất tác dụng của các loại rau lá xanh, bạn không nên nấu chúng chín quá kỹ.

Video đang HOT

Quả việt quất

Loại quả màu tím sẫm này chứa một hỗn hợp có tên gọi anthocyanosides giúp tăng khả năng nhìn trong tối của mắt. Tuy nhiên, bạn cần tiêu thụ thường xuyên loại quả này trong ít nhất 2 tháng để thấy được sự cải thiện rõ rệt.

Sôcôla đen

Loại sôcôla này có khả năng bảo vệ các mạch máu li ti bên trong mắt và tăng cường sức mạnh của giác mạc.

Cam

Cam, nước ép cam có chứa vitamin C giúp bạn tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra cam còn rất giàu lutein và zeaxanthin nên chúng là một trong những loại thực phẩm hàng đầu cho đôi mắt khỏe mạnh.

Theo BĐT Gia Đình VN

10 thực phẩm tuyệt vời dành cho da

Sở hữu một làn da trẻ đẹp, căng bóng là ước mơ của rất nhiều quý cô. Khi có được một làn da khoẻ mạnh, chúng ta sẽ trông trẻ trung hơn, tươi mới và giàu sức sống hơn. Các loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ mỗi ngày đóng vai trò quan trọng trong sức khoẻ làn da cũng như sức khoẻ tổng thể. Dưới đây là 10 thực phẩm đã được các chuyên gia nghiên cứu giúp bạn có làn da tuyệt vời.

Hạt lanh

Hạt lanh chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho daHạt lanh rất giàu omega-3 và có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự xuất hiện của các đốm đồi mồi và nếp nhăn. Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ hạt lanh mỗi ngày sẽ giúp làm giảm những vết đỏ trên da và kích ứng da, giúp làn da trông tươi trẻ và mềm mại.

Hãy trộn hỗn hợp hạt lanh và bột yến mạch, đây sẽ là công thức tuyệt vời cho làn da của bạn.

Trái cây có màu xanh và màu tím

Trái cây màu tím và màu xanh là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp sở hữu một làn da tuyệt vời. Những quả như việt quất, mâm xôi và mận đều giàu chất chống oxy hóa và không chứa các chất phá huỷ làn da.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là người bạn tuyệt vời cho làn da

Hạt hướng dương rất giàu vitamin E, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời hàng ngày. Hạt hướng dương sẽ là một bữa ăn nhẹ cầm tay hoàn hảo để ăn trên đường. Bạn cũng có thể trộn hỗn hợp hạt hướng dương, bột yến mạch, rau trộn, ngũ cốc để cung cấp cho làn da đủ dưỡng chất thiết yếu.

Nhưng hãy chú ý không nên thêm quá nhiều muối vào món salad vì muối không tốt cho làn da.

Sô cô la

Sô cô la luôn là món ăn được chị em yêu thích

Có nhiều nguồn tin cho rằng sô cô la gây ra mụn trứng cá nhưng nếu bạn sử dụng trong chừng mực, thì sôcôla lại giúp làm tăng lượng flanovol, một dưỡng chất giúp da tuyệt đẹp.

Khoai lang

Khoai lang thực sự là người bạn tuyệt vời cho làn da. Trong một củ khoai lang chứa nhiều vitamin A và C, cả hai chất này đều giúp da sáng và khoẻ mạnh. Trong khi vitamin C làm tăng sản xuất collagen giúp da của bạn mềm mại và mịn màng thì vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh và ngăn ngừa ung thư da. Đây là một lý do tuyệt vời để thêm khoai lanh vào bữa ăn của bạn.

Cà chua

Cà chua vừa đem lại một bữa ăn ngon miệng vừa giúp bảo vệ làn da

Theo nghiên cứu, cà chua là người bạn tuyệt vời dành cho da. Trong một quả cà chua, có chứa rất nhiều chất chống oxy hoá, cụ thể là lycopene, giúp cải thiện sức khỏe của da cũng như bảo vệ các sắc tố da.

Sữa chua

Một trong những món ăn nhẹ tốt nhất mà hầu hết chúng ta thích là sữa chua. Sữa chua có chứa protein giữ cho da săn chắc và giúp chống lại sự xuất hiện của nếp nhăn.

Ớt chuông đỏ

Cho dù nấu chín hoặc sống, ớt chuông đỏ cũng có thể cung cấp dưỡng chất giúp bạn sở hữu một làn da tuyệt vời. Một quả ớt chuông đỏ có chứa hơn 100% nhu cầu vitamin C của bạn. Nó chứa nhiều vitamin B6, chất xơ và chất carotenoids giúp chống lại các nếp nhăn và tăng lưu lượng máu đến da của bạn, giúp bạn trông trẻ trung hơn.

Ăn ớt chuông đỏ cũng có thể giúp chống lại mụn trứng cá. Đó là một món ăn dễ chế biến và ngon mà chỉ có 30 calo. Một quả ớt có chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, vì vậy đây là một món ăn lý tưởng cho những ai đang trong quá trình giảm cân mà vẫn muốn sở hữu một làn da giàu sức sống.

Thịt cá hồi

Thịt cá hồi chứa nhiều omega 3

Thịt cá hồi được đóng gói chứa nhiều vitamin D, có tác dụng giúp não, tim, xương và đại tràng khỏe mạnh. Đây cũng là dưỡng chất giúp giảm bớt lo âu, trầm cảm, và ngăn ngừa ung thư ruột kết, bệnh xương và bệnh tim. Cá hồi chứa axit béo omega-3 giúp làm ẩm da của bạn từ trong ra ngoài cũng như giúp chống viêm, mụn trứng cá và nếp nhăn.

Thêm vào đó, ăn cá hồi thường xuyên giữ cho da đầu của bạn khoẻ mạnh, giúp cho mái tóc óng mượt.

Rau chân vịt

Nước ép rau chân vịt là người bạn tuyệt vời dành cho làn da

Rau chân vịt cũng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn nên thêm vào danh sách ăn uống của mình. Rau chân vịt là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chứa vitamin E, sắt, chất diệp lục, folate, magie, chất xơ, Vitamin A, Vitamin C và protein thực vật. Rau chân vịt được đóng gói cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các vấn đề về da. Ăn rau chân vịt thường xuyên sẽ giúp làm sạch làn da của bạn từ trong ra ngoài.

Theo BĐT Gia Đình VN

Những thực phẩm tốt cho răng miệng Ham răng trăng sang, khoe manh giup ban co nu cươi đep. Tuy nhiên không phai ai cung biêt cach chăm soc va bao vê đê co ham răng chăc khoe. Dươi đây la môt sô thưc phâm rât tôt cho răng miêng ban nên biêt. Ca rôt Cà rốt rât có lợi cho răng miệng của bạn Cà rốt rât có lợi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.