Những thực phẩm giúp mắt khỏe đẹp

Lan Hương16:08 15/04/2016

Đừng bỏ quên những loại thực phẩm dưới đây vì chúng có thể giúp bạn sở hữu đôi mắt khỏe và đẹp.

Cà chua

Được biết đến chứa nhiều vitamin C và lycopene, hai loại dinh dưỡng rất bổ cho mắt.

Các loại hạt

Hạnh nhân, hạt dẻ, đậu phộng có chứa Vitamin E, làm chậm tốc độ đục thủy tinh thể, ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do giúp cho bạn có được đôi mắt sáng.

Tỏi

Trong tỏi có nhiều selenium và các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt như vitamin C và quercetin.

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3, một chất rất quan trọng cho việc tăng cường thị lực. Ngoài ra trong cá hồi còn có các chất acid Folic, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, và vitamin A.

Sở hữu đôi mắt khỏe đẹp là mong muốn của nhiều người.

Cà rốt

Đây có lẽ là món ăn được nhắc đến nhiều nhất khi cần bồi bổ cho đôi mắt. Cà rốt, cũng như những loại rau quả có màu vàng hoặc cam khác, chứa nhiều beta-carotene, một loại vitamin A được tìm thấy trong thực vật có tác dụng bảo vệ sức khỏe của mắt.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn có hàm lượng lutein and zeaxanthin cao. Đây là hai nhóm chất carotene chủ yếu cấu tạo nên võng mạc có thể bổ sung qua đường ăn uống. Chúng giúp tăng cường thị lực, chống oxi hóa và bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Để phát huy tốt nhất tác dụng của các loại rau lá xanh, bạn không nên nấu chúng chín quá kỹ.

Video đang HOT

Quả việt quất

Loại quả màu tím sẫm này chứa một hỗn hợp có tên gọi anthocyanosides giúp tăng khả năng nhìn trong tối của mắt. Tuy nhiên, bạn cần tiêu thụ thường xuyên loại quả này trong ít nhất 2 tháng để thấy được sự cải thiện rõ rệt.

Sôcôla đen

Loại sôcôla này có khả năng bảo vệ các mạch máu li ti bên trong mắt và tăng cường sức mạnh của giác mạc.

Cam

Cam, nước ép cam có chứa vitamin C giúp bạn tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra cam còn rất giàu lutein và zeaxanthin nên chúng là một trong những loại thực phẩm hàng đầu cho đôi mắt khỏe mạnh.

Theo BĐT Gia Đình VN

10 thực phẩm tuyệt vời dành cho da

Sở hữu một làn da trẻ đẹp, căng bóng là ước mơ của rất nhiều quý cô. Khi có được một làn da khoẻ mạnh, chúng ta sẽ trông trẻ trung hơn, tươi mới và giàu sức sống hơn. Các loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ mỗi ngày đóng vai trò quan trọng trong sức khoẻ làn da cũng như sức khoẻ tổng thể. Dưới đây là 10 thực phẩm đã được các chuyên gia nghiên cứu giúp bạn có làn da tuyệt vời.

Hạt lanh

Hạt lanh chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho daHạt lanh rất giàu omega-3 và có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự xuất hiện của các đốm đồi mồi và nếp nhăn. Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ hạt lanh mỗi ngày sẽ giúp làm giảm những vết đỏ trên da và kích ứng da, giúp làn da trông tươi trẻ và mềm mại.

Hãy trộn hỗn hợp hạt lanh và bột yến mạch, đây sẽ là công thức tuyệt vời cho làn da của bạn.

Trái cây có màu xanh và màu tím

Trái cây màu tím và màu xanh là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp sở hữu một làn da tuyệt vời. Những quả như việt quất, mâm xôi và mận đều giàu chất chống oxy hóa và không chứa các chất phá huỷ làn da.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là người bạn tuyệt vời cho làn da

Hạt hướng dương rất giàu vitamin E, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời hàng ngày. Hạt hướng dương sẽ là một bữa ăn nhẹ cầm tay hoàn hảo để ăn trên đường. Bạn cũng có thể trộn hỗn hợp hạt hướng dương, bột yến mạch, rau trộn, ngũ cốc để cung cấp cho làn da đủ dưỡng chất thiết yếu.

Nhưng hãy chú ý không nên thêm quá nhiều muối vào món salad vì muối không tốt cho làn da.

Sô cô la

Sô cô la luôn là món ăn được chị em yêu thích

Có nhiều nguồn tin cho rằng sô cô la gây ra mụn trứng cá nhưng nếu bạn sử dụng trong chừng mực, thì sôcôla lại giúp làm tăng lượng flanovol, một dưỡng chất giúp da tuyệt đẹp.

Khoai lang

Khoai lang thực sự là người bạn tuyệt vời cho làn da. Trong một củ khoai lang chứa nhiều vitamin A và C, cả hai chất này đều giúp da sáng và khoẻ mạnh. Trong khi vitamin C làm tăng sản xuất collagen giúp da của bạn mềm mại và mịn màng thì vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh và ngăn ngừa ung thư da. Đây là một lý do tuyệt vời để thêm khoai lanh vào bữa ăn của bạn.

Cà chua

Cà chua vừa đem lại một bữa ăn ngon miệng vừa giúp bảo vệ làn da

Theo nghiên cứu, cà chua là người bạn tuyệt vời dành cho da. Trong một quả cà chua, có chứa rất nhiều chất chống oxy hoá, cụ thể là lycopene, giúp cải thiện sức khỏe của da cũng như bảo vệ các sắc tố da.

Sữa chua

Một trong những món ăn nhẹ tốt nhất mà hầu hết chúng ta thích là sữa chua. Sữa chua có chứa protein giữ cho da săn chắc và giúp chống lại sự xuất hiện của nếp nhăn.

Ớt chuông đỏ

Cho dù nấu chín hoặc sống, ớt chuông đỏ cũng có thể cung cấp dưỡng chất giúp bạn sở hữu một làn da tuyệt vời. Một quả ớt chuông đỏ có chứa hơn 100% nhu cầu vitamin C của bạn. Nó chứa nhiều vitamin B6, chất xơ và chất carotenoids giúp chống lại các nếp nhăn và tăng lưu lượng máu đến da của bạn, giúp bạn trông trẻ trung hơn.

Ăn ớt chuông đỏ cũng có thể giúp chống lại mụn trứng cá. Đó là một món ăn dễ chế biến và ngon mà chỉ có 30 calo. Một quả ớt có chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, vì vậy đây là một món ăn lý tưởng cho những ai đang trong quá trình giảm cân mà vẫn muốn sở hữu một làn da giàu sức sống.

Thịt cá hồi

Thịt cá hồi chứa nhiều omega 3

Thịt cá hồi được đóng gói chứa nhiều vitamin D, có tác dụng giúp não, tim, xương và đại tràng khỏe mạnh. Đây cũng là dưỡng chất giúp giảm bớt lo âu, trầm cảm, và ngăn ngừa ung thư ruột kết, bệnh xương và bệnh tim. Cá hồi chứa axit béo omega-3 giúp làm ẩm da của bạn từ trong ra ngoài cũng như giúp chống viêm, mụn trứng cá và nếp nhăn.

Thêm vào đó, ăn cá hồi thường xuyên giữ cho da đầu của bạn khoẻ mạnh, giúp cho mái tóc óng mượt.

Rau chân vịt

Nước ép rau chân vịt là người bạn tuyệt vời dành cho làn da

Rau chân vịt cũng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn nên thêm vào danh sách ăn uống của mình. Rau chân vịt là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chứa vitamin E, sắt, chất diệp lục, folate, magie, chất xơ, Vitamin A, Vitamin C và protein thực vật. Rau chân vịt được đóng gói cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các vấn đề về da. Ăn rau chân vịt thường xuyên sẽ giúp làm sạch làn da của bạn từ trong ra ngoài.

Theo BĐT Gia Đình VN

Những thực phẩm tốt cho răng miệng Ham răng trăng sang, khoe manh giup ban co nu cươi đep. Tuy nhiên không phai ai cung biêt cach chăm soc va bao vê đê co ham răng chăc khoe. Dươi đây la môt sô thưc phâm rât tôt cho răng miêng ban nên biêt. Ca rôt Cà rốt rât có lợi cho răng miệng của bạn Cà rốt rât có lợi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024

Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024

Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.