Những thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả
Bên cạnh việc tập thể dục là một cách để hình thành các cơ bắp, việc lựa chọn đúng một số loại thực phẩm sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở hông và đùi.
Bưởi
Bưởi mang lại lợi ích cho cơ thể của bạn bằng nhiều cách, trong đó có cả việc đốt cháy chất béo, làm thon đùi rất hiệu quả. Nó thật dễ dàng để nhận ra lý do tại sao rất nhiều người muốn giảm béo chọn ăn bưởi thay cho bữa sáng, hoặc uống nước ép bưởi thay vì các loại nước trái cây khác.
Những thực phẩm giúp bạn sở hữu cặp đùi săn chắc.
Bưởi còn có thể giúp bạn giảm lượng insulin, cải thiện và cân bằng sự trao đổi chất, điều chỉnh nồng độ đường trong máu.
Cà chua
Video đang HOT
Cà chua đóng một vai trò quan trọng trong việc lợi tiểu, giúp tiêu hóa dễ dàng, hạn chế táo bón. Những người làm công việc cần phải đứng trong một thời gian dài mỗi ngày có thể bị phù nề, sưng bắp chân.
Khi đó, nếu tăng lượng cà chua trong bữa ăn sẽ giúp loại bỏ sự mệt mỏi của đôi chân. Cà chua còn giúp đánh tan phần mỡ thừa cứng đầu thường tập trung ở hông và đùi.
Trứng
Nếu bạn đang lo lắng về phần đùi quá khổ hay phần hông nhiều mỡ thì trứng là sự lựa chọn tối ưu để đánh tan mỡ những khu vực này. Trứng chứa nhiều protein giúp cơ bắp khỏe mạnh, tăng cường tác dụng của các hoạt động thể thao, từ đó làm tan mỡ.
Bạn nên ăn 2-3 quả trứng/tuần, tốt nhất là ăn trứng luộc kèm với salad để đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.
Trà xanh
Trà xanh là 1 loại “thần dược” thiên nhiên giúp giảm mỡ, ngăn ngừa tích tụ mỡ và chống lão hóa rất tối. Bạn cũng có thể uống trà xanh hằng ngày để giảm mỡ đùi. Nên uống trà xanh vào buổi sáng hoặc uống kèm trong bữa ăn.Trà xanh hỗ trợ giúp tiêu hao và đốt cháy mỡ thừa, vừa giảm mỡ đùi, vừa giảm cân hiệu quả.
Dưa hấu
Dưa hấu là 1 trong những sản phẩm top đầu trong cách giảm mỡ đùi. Bạn có thể ăn dưa hấu, uống nước ép hoặc làm sữa chưa trộn dưa hấu cực ngon ăn vào bữa phụ hoặc khi đói.
Theo BĐT Gia Đình VN
Đốt cháy 545 calo trong vòng một tiếng với body jam
Bộ môn body jam giúp người tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả để nhanh chóng có vóc dáng như ý muốn.
Bắt nguồn từ New Zealand và được kiểm nghiệm bởi ĐH Y khoa Auckland, body jam là một môn thích hợp cho lứa tuổi từ 15 đến 45 và mọi giới, nhất là phụ nữ. Bộ môn sôi động này kết hợp các động tác thể dục cơ bản và nhiều vũ điệu như hiphop, salsa, funk, disco, latino..., giúp người tập có cảm giác hòa mình trong một không gian âm nhạc sôi động, trẻ trung chứ không chỉ là một buổi luyện tập đơn thuần.
Body jam dành cho mọi người, cho dù bạn chưa bao giờ biết nhảy.
Trung bình một tiếng tập luyện, body jam sẽ giúp bạn đổ rất nhiều mồ hôi và đốt cháy đến 545 calo, từ đó dễ dàng loại bỏ mỡ thừa. Mục đích chính của môn này là đổ thật nhiều mồ hôi. Vì vậy, các bước nhảy rất đơn giản, dễ nhớ. Các chuyên gia khuyên người theo đuổi body jam thay đổi bài tập sau mỗi ba tháng. Bạn không cần phải tỏ ra điêu luyện vì chẳng ai để ý và đây cũng không phải là buổi tập luyện để thi đấu, chỉ cần vui vẻ là được.
Cherry Phạm (Ngọc Quỳnh) là huấn luyện viên có tiếng tại Hà Nội.
Yêu thích body jam và đang ở Hà Nội, bạn có thể tham dự buổi học miễn phí của huấn luyện viên Cherry Phạm (Ngọc Quỳnh) tại R&B Fitness Fitness World vào ngày 22/5. 30 bạn nữ may mắn sẽ được tặng một bộ trang phục thể thao adidas (bao gồm một áo và một quần) đặc biệt với climachill - công nghệ làm mát trong quá trình tập luyện. Climachill tích hợp các hạt nhôm công nghiệp 3D tăng khả năng làm mát cho cơ thể lên đến 36%, tập trung ở những khu vực tỏa nhiều nhiệt nhất như phần sau cổ, lưng và nách. Ngoài ra, thay cho những sợi vải tròn thông thường, Climachill dùng vải sợi phẳng SubZero độc đáo, tăng diện tích tiếp xúc với bề mặt, giúp cơ thể truyền nhiệt và hơi ẩm ra ngoài nhanh chóng, đặc biệt cần thiết cho quá trình luyện tập thể thao của bạn trong mùa nắng nóng như hiện nay.
Với mong muốn khích lệ tinh thần thể thao của phụ nữ hiện đại, buổi tập body jam adidas women's monthly workout là một trong những sự kiện của adidas nhằm tạo ra sự kết nối giữa các phụ nữ yêu thể thao, hỗ trợ các bạn trong quá trình luyện tập một cách thiết thực.
Để có mặt trong chương trình, bạn share post của HLV Cherry Phạm trên trang facebook cá nhân, đồng thời comment ảnh mình ở phía dưới. Hình ảnh dự thi là ảnh bạn đang tập thể thao (có thể là tập yoga, plank, squat, chạy bộ...) nhưng phải thật độc đáo, năng động và thể hiện rõ tinh thần thể thao. Thời gian đăng ký tham dự từ ngày 26/4 đến hết ngày 15/5.
Theo Zing News
Cách nào giảm cân hiệu quả mà không cần dao kéo? Hỏi: Chào chuyên mục. Tôi năm nay 35 tuổi, sinh con xong do ăn quá nhiều đồ bổ và lười vận động nên số cân nặng của tôi cứ tăng lên vù vù trong mấy năm qua, tôi chỉ cao có 1 m 55 nhưng nặng đến 61 kg. Nhiều lần tôi định đến thẩm mỹ viện hút mỡ bụng nhưng tiếc tiền...