Những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ điều trị thiếu má.u
Thiếu má.u có nghĩa là tế bào hồng cầu trong má.u thấp. Phụ nữ thường có nguy cơ rơi vào tình trạng thiếu má.u cao hơn nam giới bởi hàng tháng họ thường mất một lượng má.u nhất định trong chu kì kin.h nguyệ.t. Chính vì vậy, việc bổ sung, tái tạo má.u trong cơ thể là rất cần thiết, đặc biệt với chị em phụ nữ.
Củ cải
Củ cải đường được biết đến với tác dụng tăng cường má.u rất tốt vì nó giàu chất sắt. Ngoài ra, các loại củ cải khác cũng chứa nhiều các dưỡng chất khác như canxi, natri, vitamin C và vitamin A nên nó có thể làm tăng hấp sự thu và nồng độ oxy trong má.u, giảm nguy cơ thiếu má.u hiệu quả.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt lanh, hạt hạnh nhân, óc chó… có tác dụng điều trị bệnh thiếu má.u tự nhiên vì chúng có chứa hàm lượng cao các chất như protein và sắt. Quả hồ trăn Brazil được cho là tốt nhất trong việc điều trị thiếu má.u bởi nó chứa nhiều chất sắt nhất: 100gram hạt chứa 15mg sắt.
Thịt đỏ
Mặc dù thịt đỏ không được khuyến khích tiêu thụ nhiều nhưng không thể phủ nhận một điều rằng thịt đỏ là loại thực phẩm tự nhiên dùng để điều trị bệnh thiếu má.u rất tốt. Bên cạnh đặc điểm tăng cường má.u, thịt đỏ còn giúp cải thiện khả năng hấp thụ oxy trong má.u.
Video đang HOT
Tuy nhiên, thịt đỏ chỉ nên được tiêu thụ với số lượng hạn chế bởi vì nó cũng có thể làm tăng mức cholesterol trong cơ thể, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Trứng
Khi nói đến thực phẩm điều trị bệnh thiếu má.u tự nhiên, bạn không nên quên về trứng. Trứng bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần nên dễ dàng tái tạo lai lượng má.u mà bạn đang thiếu hụt. Nếu hệ thống tiêu hóa của bạn “làm việc” không tốt, hãy ăn trứng luộc vào buổi sáng để cải thiện tình hình.
Lá cà ri
Loại lá này thường được sử dụng trong ẩm thực Ấn Độ và được coi là thực phẩm tự nhiên giúp điều trị bệnh thiếu má.u tốt nhất bởi vì nó rất giàu chất sắt. 100 gram lá cà ri với có chứa tới 50-60mg sắt.
Hải sản
Các loại hải sản được xếp vào danh sách các loại thực phẩm có ích trong điều trị thiếu má.u bởi chúng có chứa khá nhiều sắt, đặc biệt là sò (trong 85mg có 13mg). Hải sản còn chứa nhiều vitamin B12. Thiếu hụt loại vitamin này cũng khiến cho cơ thể mắc bệnh thiếu má.u.
Lựa chọn điều trị, phòng ngừa thiếu má.u bằng thực phẩm tự nhiên là biện pháp đơn giản và hiệu quả. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ các khoáng chất và vitamin cũng là một cách giúp tạo thành má.u, phòng tránh nguy cơ thiếu má.u hiệu quả.
Theo Thanhnien
Thực phẩm tốt nhất cho người muốn có con
Thay vì nhăm nhăm tìm kiếm những liệu pháp tốn kém, bạn có thể chú ý đến một chế độ ăn với dinh dưỡng phù hợp để làm tăng khả năng có thai.
Đàn ông
Vitamin C
Các nghiên cứu từng tìm thấy rằng cả nam và nữ gặp trục trặc về sinh nở đều bị thiếu hụt dinh dưỡng cao hơn trung bình. Tuy vậy, cánh đàn ông có thể được lợi nhờ việc gia tăng một vài loại vitamin nào đó. Chẳng hạn, theo nghiên cứu công bố trênAnnals of the New York Academy of Medicine, mật độ tin.h trùn.g tăng tới 140% nếu đàn ông sử dụng tới 1.000 mg vitamin C mỗi ngày. Các loại thực phẩm giầu vitamin C gồm súp lơ xanh, cà chua, đu đủ, xoài, kiwi.
Vitamin E và selen
Vitamin C không phải là dinh dưỡng duy nhất có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Một nghiên cứu công bố trên Archives of Andrology cho thấy gia tăng hàm lượng vitamin E và selen có thể khiến tin.h trùn.g bơi tốt hơn, giúp chúng tới được trứng cần thụ tinh. Nam giới có thể bổ sung các chất này qua thực phẩm như các loại hạt, cải bó xôi và hạt hướng dương.
Phụ nữ
Ngũ cốc nguyên hạt
Insulin (một trong hai hoóc môn chính do hệ nội tiết sản ra) có vai trò thúc đẩy hệ sinh sản khỏe mạnh, trong khi đó, ngũ cốc nguyên hạt lại không tạo gánh nặng lên hệ nội tiết giống như các loại tinh bột đã qua chế biến. Vì thế, ăn ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt (còn gọi là gạo lứt, chưa xát bỏ lớp cám) có thể giúp bạn dễ có thai hơn.
Các sản phẩm sữa
Phụ nữ thường bỏ qua những sản phẩm sữa như bơ, sữa, phomat để giữ dáng, nhưng các nhà nghiên cứu tại Harvard phát hiện điều này có thể gây hại đến quá trình rụng trứng. Thay vì tránh xa sữa, bạn hãy thử dùng một cốc sữa còn nguyên chất béo mỗi ngày.
Theo Thanhnien
3 loại thực phẩm chống viêm hiệu quả Viêm là một phản ứng của hệ miễn dịch cơ thể nhằm chữa lành vết thương, nhưng nếu vượt ngoài tầm kiểm soát, điển hình như viêm thấp khớp, chúng có thể gây tổn hại đến cơ thể. Do đó, khi bị viêm, bạn nên sử dụng hằng ngày 3 loại thực phẩm sau: Cá Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi...