Những thói quen hàng ngày vô tình khiến bạn già đi nhanh hơn

Mai Linh06:55 12/09/2022

Nguyên nhân lớn nhất thúc đẩy lão hóa da có thể nằm trong thói quen sinh hoạt không lành mạnh của mỗi người. Sử dụng ống hút

(Ảnh: Shutterstock)

Việc tiêu thụ ống hút không chỉ gây ô nhiễm cho môi trường mà nó còn ảnh hưởng xấu cho làn da của mình. Cụ thể là khi sử dụng ống hút thì cơ miệng sẽ hoạt động liên tục, làm đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn quanh môi. Đồng thời, nó có thể làm suy giảm lượng collagen theo thời gian, khiến bạn trông già hơn trước tuổi.

Ăn nhiều bánh ngọt

(Ảnh: Shutterstock)

Theo các nhà nghiên cứu, bánh ngọt và nhiều loại thức uống có gas thường chứa nhiều đường và chất béo, gây tăng cân và sức khỏe răng miệng kém đi. Ngoài ra, lượng đường trong cơ thể cao sẽ thúc đẩy vi khuẩn có hại phát triển mạnh. Lúc này chúng sẽ tàn phá da, biểu hiện rõ nhất thông qua các vết sưng, nếp nhăn,…

Không ngủ đủ giấc

Có một khảo sát công bố rằng những người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày sẽ có tuổi thọ thấp hơn so với tuổi thọ trung bình. Hơn thế nữa, việc thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy uể oải, thiếu sức sống.

(Ảnh: Brightside)

Bởi vì, hormone tăng trưởng của con người chủ yếu sản sinh trong lúc ngủ. Cho nên nếu bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ không kịp tái tạo lại năng lượng dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể về thể chất lẫn tinh thần.

Video đang HOT

Ăn kiêng cấp tốc

(Ảnh: Depositphotos)

Các chế độ ăn kiêng nhằm giảm cân nhanh chóng được nhiều người lựa chọn vì tính tiết kiệm thời gian và chi phí. Tuy nhiên, đây không phải là một giải pháp lâu dài. Theo nghiên cứu, người giảm cân cấp tốc có làn da nhăn nheo vì lượng mỡ bị lấy đi đột ngột tạo khoảng trống dưới da khiến cho da bạn chảy xệ và không còn căng mịn như trước.

Gặp vấn đề về tâm lý

(Ảnh: Brigtside)

Hiện nay, nhiều người đang mắc phải nhiều áp lực từ trong cuộc sống. Mà tác hại của nó lại hết sức nghiêm trọng. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của mỗi người mà nó còn đẩy nhanh quá trình lão hóa của da. Vì vậy, nếu bạn đang trải qua cuộc khủng hoảng về tinh thần thì tốt nhất bạn nên tìm sự trợ giúp từ người thân và chuyên gia để chữa trị

4 thói quen được coi là "máy gia tốc" làm cho chị em lão hóa nhanh trông thấy

Lão hóa không phải là thứ xuất hiện ngay lập tức mà là một quá trình dần dần. Đặc biệt, với những phụ nữ vẫn duy trì các thói quen xấu trong cuộc sống thì tốc độ lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn.

Lão hóa là điều đặc biệt khủng khiếp đối với mọi phụ nữ, nhưng đó là một hiện tượng sinh lý bình thường mà tất cả mọi người phải đối mặt. Trong thực tế, lão hóa không phải là thứ xuất hiện ngay lập tức mà là một quá trình dần dần. Đặc biệt, với những phụ nữ vẫn duy trì các thói quen xấu trong cuộc sống thì tốc độ lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn.

Một số phụ nữ bắt đầu chống lão hóa ngay từ độ tuổi 20, điều này thực sự cũng rất tốt. Thế nhưng, nếu chỉ một chút lơ là không chú ý, những việc bạn vẫn làm trong cuộc sống có thể vô tình kích hoạt "máy gia tốc" đẩy nhanh sự lão hóa mà không hề nhận ra.

Dưới đây là 4 "máy gia tốc" khiến sự lão hóa của phụ nữ diễn ra nhanh chóng, chị em cần tránh ngay:

1. Thức khuya

Thức khuya đã trở thành thói quen của rất nhiều người, đặc biệt là những bạn nữ thích xem phim, lướt mạng xã hội hay là dành thời gian cho các sở thích khác của mình. Thế nhưng, thường xuyên thức khuya thực sự không tốt cho sức khỏe.

Sau một thời gian dài thức khuya, chức năng giải độc của gan sẽ giảm. Gan bị tổn thương trong một thời gian dài cũng sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, làm giảm hoạt động của các cơ quan khác. Thức khuya còn có thể làm suy giảm trí nhớ, giảm hoạt động của não bộ.

Bên cạnh đó, thức khuya cũng sẽ khiến làn da sẽ càng ngày càng xấu đi, thậm chí đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Joshua Zeichner, giám đốc nghiên cứu mỹ phẩm và lâm sàng về Da liễu tại Bệnh viện Mount Sinai ở thành phố New York cho biết: Nồng độ Cortisol tự nhiên giảm trong khi chúng ta ngủ. Nồng độ cortisol thấp hơn cho phép làn da của bạn tái tạo. Thức khuya hay thiếu ngủ sẽ khiến nồng độ cortisol cao liên tục. Điều đó không những cản trở cơ thể "tự sửa chữa" mà còn khiến làn da không tạo được tế bào mới và trở nên xấu xí.

2. Không tẩy trang khi ngủ

Trang điểm đã trở thành tiêu chuẩn không thể thiếu với nhiều phụ nữ mỗi khi ra đường. Thế nhưng, có những người khi trở về nhà lại ngủ thiếp đi mà không tẩy trang. Điều này vô cùng có hại cho làn da.

Da cần thở và giải độc qua lỗ chân lông. Nếu bạn đi ngủ lớp trang điểm chưa được tẩy trang có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Về lâu dài sẽ dẫn đến lớp sừng ở da dày lên ảnh hưởng đến sự trao đổi chất bình thường của da và gây ra lão hóa da.

Tiến sĩ Sue Ann Wee thuộc Schweiger Dermatology Group ở New York, lười tẩy trang có thể dẫn đến lão hóa sớm và thoái hóa collagen. Bởi vì, trang điểm có thể khiến mặt trở thành cái "bẫy" bụi bẩn và các chất ô nhiễm môi trường sẽ nằm lại bên trong da, dẫn đến tăng các gốc tự do có thể gây đột biến DNA, thoái hóa collagen và theo thời gian là lão hóa sớm.

3. Không chống nắng đầy đủ

Nhiều bạn nữ có quan niệm sai lầm về chống nắng, nghĩ rằng chỉ có mùa hè cần bôi kem chống nắng, còn mùa thu đông không có nắng thì không cần thiết. Chính quan niệm sai lầm này đã khiến làn da của họ lão hóa nhanh hơn. Trong thực tế, khi bạn ngồi trong nhà, ở nơi làm việc... thì ánh nắng chứa tia UV gây hại da vẫn có thể xuyên qua cánh cửa. Lúc này, làn da không có lớp che chắn như lớp kem chống nắng thì vẫn bị tia UV tấn công, gây tổn thương như thường.

Bác sĩ da liễu Melissa Piliang của hệ thống y tế Cleveland Clinic, cho biết: "Ánh sáng mặt trời chứa hai loại tia cực tím (UV) có thể gây hại cho làn da của bạn là UV-A và UV-B. Trong khi UV-B gây cháy nắng, đó là tia UV-A gây lão hóa da - nhưng cả hai loại đều gây ung thư da".

Chị em hãy nhớ, miễn là khi có ánh nắng mặt trời, khi ra ngoài cần phải bảo vệ da mà cách tốt nhất là thoa kem chống nắng. Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cũng cho biết: "Không có loại thực phẩm chức năng nào thay thế kem chống nắng". Dùng kem chống nắng chống nắng chủ yếu là để ngăn chặn tác hại của tia cực tím đối với da, vì vậy đừng quên bảo vệ da mỗi khi ra ngoài dù là thời điểm nào trong năm. Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyến nghị nên sử dụng kem chống nắng có SPF ít nhất là 30.

4. Thường xuyên có tâm trạng không tốt

Các nhà khoa học dẫn đầu bởi Laura Han - từ Trung tâm Y tế Đại học Amsterdam ở Hà Lan - đã nghiên cứu cấu trúc DNA của những người bị trầm cảm và thực hiện một khám phá hấp dẫn.

Các nhà nghiên cứu đã trình bày những phát hiện của họ tại hội nghị Của Đại học Thần kinh học Châu Âu, được tổ chức tại Barcelona, Tây Ban Nha, và họ đã công bố nghiên cứu của mình trên Tạp chí Tâm thần học Hoa Kỳ. Đó là, những người bị trầm cảm hay có tuổi sinh học già hơn so với những người đồng trang lứa khác. Điều đó có nghĩa là, họ sẽ già đi nhanh hơn.

Cảm xúc tồi tệ cũng là một yếu tố gây ra nhiều bệnh, đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Những cảm xúc không tốt đối với bản thân sẽ dẫn đến khí huyết không thông suốt, làn da không có khí sắc, nhìn rất thiếu sức sống, so với bạn bè cùng trang lứa càng thêm già nua. Vì vậy, chị em nên duy trì một thái độ lạc quan hơn, không tức giận để ngăn ngừa lão hóa, làm cho mình trẻ hơn.

Làm thế nào để trẻ lâu hơn?

Để giữ được sự trẻ trung của mình, ngoài tránh các "máy gia tốc gây lão hóa" nói trên, chị em cần làm được 2 việc:

1. Có chế độ ăn uống khoa học

Bây giờ các loại thực phẩm vô cùng phong phú và đa dạng, nhưng cũng vì thế mà một số người không kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Nhiều người thường xuyên ăn đồ ăn vặt hoặc đồ ăn nhẹ chứa nhiều phụ gia, chất bảo quản... Mà các chất này chính là tác nhân ảnh hưởng đến các tế bào gây ra lão hóa sớm. Vì vậy, để duy trì sức khỏe cũng như sự trẻ trung, chị em cần đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh có thể thúc đẩy cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, cũng như cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể.

2. Tập thể dục vừa phải

Tập thể dục chống lão hóa có một vai trò rất quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe. Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết nhưng nếu bắt cơ thể tập luyện mà không có thời gian nghỉ ngơi thì lại có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy.

Ở độ tuổi từ 15 - 25, cơ thể phải mất khoảng 18 giờ để sửa chữa các sợi cơ bị ảnh hưởng bởi một buổi tập thể dục. Sau tuổi 40 bạn sẽ cần nhiều hơn, khoảng 36 giờ. Nếu bạn miệt mài tập luyện mà không để cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi thì sẽ dẫn đến những hậu quả đáng tiếc, chẳng hạn như viêm cơ, giảm hiệu quả của hệ thống miễn dịch, ảnh hưởng giấc ngủ... Vì thế, bạn cần đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi tập và cho phép cơ thể xả hơi hoàn toàn ít nhất một ngày mỗi tuần.

"Nằm lòng" 5 mẹo này để cơ thể lưu hương quyến rũ Hương thơm cơ thể giúp bạn "khoác lên" vẻ ngoài sự quyến rũ đầy tự tin và mở lối đến những chân trời cảm xúc mới. Tuy nhiên, tiết trời nắng nóng dễ khiến cơ thể đổ mồ hôi. Hay những thói quen sinh hoạt thường ngày không đúng cách cũng là những nguyên nhân gây nên mùi hương cơ thể khó chịu....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.