Những thói quen có hại vào mỗi buổi sáng cần phải từ bỏ ngay
Những thói quen sai lầm vào buổi sáng sớm sẽ khiến tinh thần bạn không được thoải mái và gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.
Những thói quen tưởng chừng như vô hại dưới đây đang khiến tinh thần và sức khỏe của bạn sa sút mỗi ngày.
Tắt chuông báo thức và ngủ thêm
Nhiều người thường có thói quen tắt chuông báo thức và tiếp tục ngủ vào mỗi buổi sáng. Đây là thói quen làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi hơn. Đồng thời, việc cố gắng ngủ thêm một vài phút còn khiến bạn phải bỏ bữa ăn sáng.
Tắt chuông báo thức và tiếp tục ngủ vào mỗi buổi sáng là thói quen có hại, khiến bạn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi hơn – Ảnh minh họa: Internet
Thậm chí, trong nhiều trường hợp, bạn có thể muộn giờ làm vì thói quen tưởng chừng không tai hại này.
Uống trà hay cà phê khi chưa ăn sáng
Sau một đêm ngủ say, cơ thể cần được nạp dinh dưỡng để bù đắp lại nguồn năng lượng đã mất. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn trước khi ăn sáng nên uống một ít nước lọc hay nước chanh để thanh lọc cơ thể và tốt cho hệ tiêu hóa. Điều này không đồng nghĩa với việc uống trà hay cà phê trước khi ăn sáng.
Video đang HOT
Uống trà, cà phê khi bụng rỗng sẽ khiến dạ dày cồn cào, tăng co bóp nên dễ mắc phải các bệnh về tiêu hóa – Ảnh minh họa: Internet
Nguyên nhân là uống trà, cà phê khi bụng rỗng sẽ khiến dạ dày cồn cào, tăng co bóp nên dễ mắc phải các bệnh về tiêu hóa. Đồng thời, uống cà phê khi đói sẽ làm bạn không có cảm giác thèm ăn dẫn đến cơ thể không được bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết.
Ăn sáng vội vàng
Nhiều trường hợp vì quá bận rộn nên bạn bắt đầu buổi sáng bằng bữa ăn vội vàng. Tuy nhiên, cần hạn chế điều này vì nó sẽ gây hại cho dạ dày, đồng thời, nguồn dinh dưỡng trong thức ăn cũng không được hấp thụ tối đa.
Cần hạn chế các bữa ăn sáng vội vàng vì nó sẽ gây hại cho dạ dày, nguồn dinh dưỡng trong thức ăn cũng không được hấp thụ tối đa – Ảnh minh họa: Internet
Bạn nên dành thời gian cho việc ăn sáng. Trong khi ăn, nên ăn chậm nhai kỹ để giảm áp lực làm việc cho hệ tiêu hóa, giúp chúng khỏe mạnh và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Tranh luận
Đôi khi chúng ta thường bắt đầu ngày mới bằng việc tranh luận về vấn đề nào đó. Đây là thói quen vô cùng tệ hại, bạn nên hạn chế vào mỗi buổi sáng.
Tranh luận về vấn đề nào đó là thói quen vô cùng tệ hại bạn nên hạn chế vào mỗi buổi sáng – Ảnh minh họa: Internet
Một ngày làm việc vui vẻ và hiệu quả không thể bắt đầu bằng căng thẳng hay cãi vã vào sáng sớm. Hãy bắt đầu mọi thứ bằng thái độ vui vẻ, nhiệt thành và cởi mở để nâng cao tinh thần làm việc, học tập.
Theo phunusuckhoe.vn
Sửa ngay những thói quen xấu làm chậm quá trình trao đổi chất mà nhiều người rất hay mắc phải
Nếu quá trình trao đổi chất của bạn không diễn ra thuận lợi thì cơ thể sẽ chất chứa rất nhiều độc tố, từ đó là nguyên nhân gây tăng cân mất kiểm soát.
Bạn thường tự hỏi vì sao mình ăn uống rất điều độ nhưng cân nặng lại không ngừng tăng lên mất kiểm soát? Trên thực tế, chính những thói quen hàng ngày tưởng là vô hại lại là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất làm việc kém hiệu quả, từ đó làm tăng cao nguy cơ gây tăng cân.
Dưới đây là một số thói quen sai lầm gây ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình trao đổi chất mà bạn nên sửa ngay!
Ăn uống không đúng giờ giấc
Chỉ ăn đủ 3 bữa thôi là chưa đủ, bạn còn cần ăn đúng giờ mỗi bữa để giúp cơ thể có đủ nguồn năng lượng làm việc. Rất nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, lịch sinh hoạt không theo giờ giấc cố định, ăn uống sai bữa có thể là nguyên nhân gây tăng cân mất kiểm soát. Do khi cơ thể không được nạp thức ăn sẽ cố làm chậm lại quá trình trao đổi chất. Vì vậy, bạn cần có những giờ ăn cố định trong ngày để duy trì sức khỏe luôn ở tình trạng ổn định, tránh ăn uống sai bữa thường xuyên.
Ngồi quá lâu
Với những người làm văn phòng thì phần lớn thời gian của họ đều phải ngồi trên ghế làm việc. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tạo ra những quãng nghỉ để đứng dậy giải lao, đi lại sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn. Đừng ngồi làm việc một chỗ quá lâu vì nó sẽ chỉ khiến cơ thể thêm trì trệ, uể oải hơn mà thôi.
Căng thẳng thường xuyên
Những người hay gặp căng thẳng do áp lực từ công việc hoặc cuộc sống gây ra cũng có nguy cơ tăng cân mất kiểm soát rất cao. Do lúc đó, hormone cortisol sản sinh nhiều sẽ làm giảm tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể nên khiến bạn lên cân nhanh chóng.
Ăn đồ ngọt nhiều
Việc ăn quá nhiều đường ngọt có thể làm giảm tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Thậm chí, nếu bạn không sửa ngay thói quen này thì nguy cơ cao còn gặp phải các bệnh như tiểu đường, hay các bệnh về não bộ.
Ngủ không đủ giấc
Những người ngủ không đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày thường hay bị uể oải, thiếu năng lượng. Điều này cũng đồng nghĩa rằng, lượng calories trong cơ thể bạn sẽ tăng cao và gây tăng cân mất kiểm soát theo thời gian.
Theo Helino
5 thói quen xấu khi đánh răng khiến hàm răng chẳng mấy mà hư hỏng Một số thói quen sai lầm khi chải răng nếu không sửa đổi ngay từ sớm thì rất dễ gây hư tổn hàm răng nghiêm trọng. Chuyện đánh răng tưởng chừng như chỉ là việc làm đơn giản, thế nhưng, nếu không làm đúng cách thì vô tình gây ra hàng loạt hậu quả nghiêm trọng. Dưới đây là 5 sai lầm khi...