Những thói quen có hại vào mỗi buổi sáng cần phải từ bỏ ngay

Mai Thị Diễm09:03 28/03/2019

Những thói quen sai lầm vào buổi sáng sớm sẽ khiến tinh thần bạn không được thoải mái và gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

Những thói quen tưởng chừng như vô hại dưới đây đang khiến tinh thần và sức khỏe của bạn sa sút mỗi ngày.

Tắt chuông báo thức và ngủ thêm

Nhiều người thường có thói quen tắt chuông báo thức và tiếp tục ngủ vào mỗi buổi sáng. Đây là thói quen làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi hơn. Đồng thời, việc cố gắng ngủ thêm một vài phút còn khiến bạn phải bỏ bữa ăn sáng.

Tắt chuông báo thức và tiếp tục ngủ vào mỗi buổi sáng là thói quen có hại, khiến bạn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi hơn – Ảnh minh họa: Internet

Thậm chí, trong nhiều trường hợp, bạn có thể muộn giờ làm vì thói quen tưởng chừng không tai hại này.

Uống trà hay cà phê khi chưa ăn sáng

Sau một đêm ngủ say, cơ thể cần được nạp dinh dưỡng để bù đắp lại nguồn năng lượng đã mất. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn trước khi ăn sáng nên uống một ít nước lọc hay nước chanh để thanh lọc cơ thể và tốt cho hệ tiêu hóa. Điều này không đồng nghĩa với việc uống trà hay cà phê trước khi ăn sáng.

Video đang HOT

Uống trà, cà phê khi bụng rỗng sẽ khiến dạ dày cồn cào, tăng co bóp nên dễ mắc phải các bệnh về tiêu hóa – Ảnh minh họa: Internet

Nguyên nhân là uống trà, cà phê khi bụng rỗng sẽ khiến dạ dày cồn cào, tăng co bóp nên dễ mắc phải các bệnh về tiêu hóa. Đồng thời, uống cà phê khi đói sẽ làm bạn không có cảm giác thèm ăn dẫn đến cơ thể không được bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết.

Ăn sáng vội vàng

Nhiều trường hợp vì quá bận rộn nên bạn bắt đầu buổi sáng bằng bữa ăn vội vàng. Tuy nhiên, cần hạn chế điều này vì nó sẽ gây hại cho dạ dày, đồng thời, nguồn dinh dưỡng trong thức ăn cũng không được hấp thụ tối đa.

Cần hạn chế các bữa ăn sáng vội vàng vì nó sẽ gây hại cho dạ dày, nguồn dinh dưỡng trong thức ăn cũng không được hấp thụ tối đa – Ảnh minh họa: Internet

Bạn nên dành thời gian cho việc ăn sáng. Trong khi ăn, nên ăn chậm nhai kỹ để giảm áp lực làm việc cho hệ tiêu hóa, giúp chúng khỏe mạnh và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Tranh luận

Đôi khi chúng ta thường bắt đầu ngày mới bằng việc tranh luận về vấn đề nào đó. Đây là thói quen vô cùng tệ hại, bạn nên hạn chế vào mỗi buổi sáng.

Tranh luận về vấn đề nào đó là thói quen vô cùng tệ hại bạn nên hạn chế vào mỗi buổi sáng – Ảnh minh họa: Internet

Một ngày làm việc vui vẻ và hiệu quả không thể bắt đầu bằng căng thẳng hay cãi vã vào sáng sớm. Hãy bắt đầu mọi thứ bằng thái độ vui vẻ, nhiệt thành và cởi mở để nâng cao tinh thần làm việc, học tập.

Theo phunusuckhoe.vn

Sửa ngay những thói quen xấu làm chậm quá trình trao đổi chất mà nhiều người rất hay mắc phải

Nếu quá trình trao đổi chất của bạn không diễn ra thuận lợi thì cơ thể sẽ chất chứa rất nhiều độc tố, từ đó là nguyên nhân gây tăng cân mất kiểm soát.

Bạn thường tự hỏi vì sao mình ăn uống rất điều độ nhưng cân nặng lại không ngừng tăng lên mất kiểm soát? Trên thực tế, chính những thói quen hàng ngày tưởng là vô hại lại là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất làm việc kém hiệu quả, từ đó làm tăng cao nguy cơ gây tăng cân.

Dưới đây là một số thói quen sai lầm gây ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình trao đổi chất mà bạn nên sửa ngay!

Ăn uống không đúng giờ giấc

Chỉ ăn đủ 3 bữa thôi là chưa đủ, bạn còn cần ăn đúng giờ mỗi bữa để giúp cơ thể có đủ nguồn năng lượng làm việc. Rất nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, lịch sinh hoạt không theo giờ giấc cố định, ăn uống sai bữa có thể là nguyên nhân gây tăng cân mất kiểm soát. Do khi cơ thể không được nạp thức ăn sẽ cố làm chậm lại quá trình trao đổi chất. Vì vậy, bạn cần có những giờ ăn cố định trong ngày để duy trì sức khỏe luôn ở tình trạng ổn định, tránh ăn uống sai bữa thường xuyên.

Ngồi quá lâu

Với những người làm văn phòng thì phần lớn thời gian của họ đều phải ngồi trên ghế làm việc. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tạo ra những quãng nghỉ để đứng dậy giải lao, đi lại sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn. Đừng ngồi làm việc một chỗ quá lâu vì nó sẽ chỉ khiến cơ thể thêm trì trệ, uể oải hơn mà thôi.

Căng thẳng thường xuyên

Những người hay gặp căng thẳng do áp lực từ công việc hoặc cuộc sống gây ra cũng có nguy cơ tăng cân mất kiểm soát rất cao. Do lúc đó, hormone cortisol sản sinh nhiều sẽ làm giảm tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể nên khiến bạn lên cân nhanh chóng.

Ăn đồ ngọt nhiều

Việc ăn quá nhiều đường ngọt có thể làm giảm tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Thậm chí, nếu bạn không sửa ngay thói quen này thì nguy cơ cao còn gặp phải các bệnh như tiểu đường, hay các bệnh về não bộ.

Ngủ không đủ giấc

Những người ngủ không đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày thường hay bị uể oải, thiếu năng lượng. Điều này cũng đồng nghĩa rằng, lượng calories trong cơ thể bạn sẽ tăng cao và gây tăng cân mất kiểm soát theo thời gian.

Theo Helino

5 thói quen xấu khi đánh răng khiến hàm răng chẳng mấy mà hư hỏng Một số thói quen sai lầm khi chải răng nếu không sửa đổi ngay từ sớm thì rất dễ gây hư tổn hàm răng nghiêm trọng. Chuyện đánh răng tưởng chừng như chỉ là việc làm đơn giản, thế nhưng, nếu không làm đúng cách thì vô tình gây ra hàng loạt hậu quả nghiêm trọng. Dưới đây là 5 sai lầm khi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nạn nhân vụ cháy quán cà phê ở Hà Nội nguy cơ nặng lên, phải chuyển viện

09:16:29 20/12/2024

Chiều 19/12, Bệnh viện E có báo cáo nhanh gửi Cục quản lý khám chữa bệnh (Bộ Y tế) về công tác cấp cứu vụ cháy quán cà phê ở Hà Nội khiến 11 người tử vong, 4 người bị thương.

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.

Nhiều chị em hỏng mặt, vỡ mộng đẹp cấp tốc đón Tết

22:43:56 19/12/2024

Theo bác sĩ, số lượng bệnh nhân gặp biến chứng do sử dụng các dịch vụ làm đẹp cấp tốc trong thời gian qua đã tăng gấp 2-3 lần so với bình thường.

Căn bệnh hành hạ nhiều người Việt, ngày một trầm trọng vì ô nhiễm không khí

22:24:01 19/12/2024

Bác sĩ cho biết, mức độ ô nhiễm có liên quan đến sự sự trầm trọng của căn bệnh này. Nhiều trường hợp mắc bệnh bị rối loạn giấc ngủ, khó chịu, ảnh hưởng các hoạt động hàng ngày.

Chi 5 triệu đồng để được làm học sinh trong một ngày ở Nhật Bản

22:20:09 19/12/2024

Công ty Undokaiya đang mở ra dịch vụ một ngày làm học sinh tại tỉnh Chiba, Nhật Bản. Dịch vụ này đang rất thu hút sự quan tâm hứng thú của du khách nước ngoài.

Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

15:46:39 19/12/2024

Ăn gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó, bạn nên kết hợp gà tây với carbohydrate nguyên hạt để tăng cường tác dụng của nó.

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024

Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.

Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

15:39:51 19/12/2024

Nguyên nhân là thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm hẹp lòng mạch. Khi mạch máu co hẹp, huyết áp tăng lên, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu qua các mạch máu hẹp trong cơ thể.

5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống

15:37:47 19/12/2024

Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân, rướn người về phía trước là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà đôi khi ta không ngờ tới.

Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục

15:35:04 19/12/2024

Tình trạng làm việc quá tải trong thời gian dài sẽ khiến não bộ bị căng thẳng, có thể dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ, tác động tiêu cực đến khả năng học hỏi, ghi nhớ.

Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn

15:33:09 19/12/2024

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và nước lọc để làm sạch cơ thể và giảm cảm giác thèm rượu. Hãy uống nước cam, chanh hoặc nước ép rau củ để tăng khả năng thải độc.

Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian

15:28:37 19/12/2024

Qua thăm khám, các bác sĩ xác định bệnh nhi bị bỏng nước sôi độ II,III, nhiễm khuẩn. Bệnh nhi được làm sạch tổn thương, thay băng, đắp thuốc điều trị bỏng và sử dụng kháng sinh.