Những tác hại của việc ăn kiêng giảm cân không đúng cách

Không phải ai cũng biết ăn kiêng giảm cân một cách khoa học và áp dụng đúng cách khi mà nỗi ám ảnh cân nặng cứ đeo bám họ.

Có người mỗi ngày chỉ ăn đúng một quả táo và uống nước lọc, có người ăn toàn rau, lại có những người cứ cách một ngày lại nhịn một ngày… những cách làm như vậy không phải là phương pháp khoa học, khiến bạn không chỉ sút cân một cách nguy hiểm mà còn hao hụt cả về mặt tinh thần và tâm lý.

Những tác hại của việc ăn kiêng giảm cân không đúng cách đối với cơ thể:

Rụng tóc

Thiếu đạm và protein là một trong những nguyên nhân là cho tóc dễ gãy và rụng nhiều. Vấn đề này thường gặp ở những người ăn kiêng quá liều, không ăn thịt cá nên bị thiếu đạm trầm trọng.

Da nhăn nheo

Khi giam cân đôt ngôt lương mơ dươi da bi tiêu hao nhanh, thê tich mỡ dươi da bi giam sut manh, tao chô trông dươi da, khiên da bi nhăn nheo. Đó là nguyên nhân chinh khiến da vùng mông, eo, đùi thường bị ran. Da măt cung theo đo ma sân sui, xanh xao, kem tươi.

Ảnh đến hưởng vòng 1

Vòng 1 là nơi chứa hàm lượng mô mỡ lớn, do đó muốn vòng 1 căng tròn và đầy sức sống cần có chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lý. Việc giảm cân không đúng cách sẽ làm giảm lượng mô mỡ, dẫn tới vòng 1 giảm sút.

Cách giảm cân khoa học là:

Giảm cân liên quan đến cá thể, riêng cho từng người, phù hợp với điều kiện làm việc, kinh tế, sức khoẻ vì thế trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng chị em nên có tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng. Đây là cả một quá trình lâu dài cần lập trình, không nên giảm cân đột ngột.

Với người béo phì muốn kiểm soát cảm giác đói thì cách tốt nhất là chia nhỏ bữa ăn, không ăn 3 bữa nữa mà 4-6 bữa. Hơi đói là ăn, ăn trước khi xuất hiện cảm giác đói và dừng trước khi xuất hiện cảm giác no. Đấy là nguyên tắc rõ ràng, làm như thế hiệu quả hơn, tốt cho sức khoẻ, tiết kiệm về kinh tế. Bên cạnh đó, nếu muốn cơ thể săn chắc ngoài chế độ ăn thì chị em cần tăng cường vận động.

Để có cơ thể khỏe mạnh cũng như vóc dáng đẹp chị em nên cân nhắc và tìm hiểu kĩ trước khi áp dụng các biện pháp giảm cân nhé. Điều đó sẽ giúp khắc phục được những hậu quả của việc giảm cân không đúng cách và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Theo Xinhxinh