Những sai lầm khiến bạn lạnh hơn trong mùa đông
Không nên để nhiệt độ trong nhà quá ấm, đút tay vào túi hay vừa đi vừa uống cà phê, trà nóng.
Để nhiệt độ trong nhà quá ấm
Khi bạn đi từ trong nhà ấm áp ra ngoài trời lạnh khiến cơ thể thay đổi đột ngột, gây ra bệnh Raynaud làm ngón tay, ngón chân, chóp mũi, tai… bị tê buốt, các động mạch nhỏ cung cấp má.u cho da bị hẹp, tạm thời co thắt, hạn chế lưu thông má.u đến các khu vực bị ảnh hưởng, bác sĩ John Scurr, phẫu thuật mạch má.u tại Bệnh viện ĐH London cho biết.
Bác sĩ John khuyến cáo, để tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, không nên để nhiệt độ quá nóng trong nhà, nên giữ ở mức 18 đến 20 độ C.
Uống trà, cà phê
Mặc dù nhâm nhi một tách trà nóng hay cà phê trên đường đi làm có thể khiến bạn cảm thấy ấm áp hơn, nhưng thực chất caffein trong đồ uống sẽ làm cơ thể bạn bị mất nhiệt.
Bác sĩ Eddie Chaloner, Bệnh viện đa khoa Lewisham cho biết, khi bạn ở bên ngoài trời lạnh, dùng thức uống nóng chứa caffein, bạn có thể cảm thấy lạnh nhanh hơn người khác. Nên thay bằng đồ uống thảo dược như trà gừng, nó có nhiều chất khiến cơ thể nóng lên một cách tự nhiên.
Mùa lạnh bạn không nên đút tay vào túi, hãy thả lỏng tay một cách thoải mái. Ảnh: Daily-feeds.
Đút tay vào túi
Khi chúng ta lạnh, bản năng là đi bộ với hai bàn tay đút trong túi. Tuy nhiên, bác sĩ Tim Hutchful, Hiệp hội Y khoa Anh cho biết, tốt hơn hết là đi bộ với bàn tay để ra ngoài, thoải mái đong đưa, cử động.
“Khi bạn làm vậy, cơ bắp sẽ được hoạt động thường xuyên, cải thiện lưu lượng má.u, tăng nhiệt độ cơ thể”, bác sĩ Tim giải thích.
Ăn ít protein
Video đang HOT
Nhiều người nghĩ rằng mùa đông ăn nhiều chất béo sẽ giúp cơ thể ấm hơn, nhưng thực ra protein mới giúp tăng nhiệt độ đáng kể, chuyên gia dinh dưỡng Sarah Schenker cho biết.
“Đối với bữa sáng, bạn có thể ăn cháo, thêm một cốc sữa đậu nành. Sữa đậu nành chứa hàm lượng protein cao hơn sữa thông thường. Bạn cũng có thể thay thế bằng một hộp sữa chua tự nhiên”, bác sĩ Sarah đưa ra lời khuyên.
Đội mũ len thật dày
Tiến sĩ Andrew Camilleri, chuyên khoa tai, mũi, họng Bệnh viện ĐH Nam Manchester NHS Trust cho biết, chúng ta mất 30% nhiệt độ cơ thể thông qua đầu. Khi mua mũ, nên chọn một chiếc có phần chỏm mũ không quá dầy, nhưng kích cỡ mũ lớn để không bị mất nhiệt dễ dàng. Nên chọn chiếc mũ làm từ lông cừu hơn là len, nó vừa có tính cách điện vừa giữ không khí tốt giữa mũ và đầu, giúp giữ ấm rất tốt.
Khi mua mũ len, không nên chọn mũ có phần chỏm quá dày. Ảnh: Femmeactuelle.
Không dưỡng ẩm cho da viêm
Tiến sĩ Anshoo Sahota, bác sĩ da liễu tại Bệnh viện Barts NHS Trust cho hay, nếu bạn bị viêm da, nên dùng kem dưỡng ẩm nhiều hơn khi thời tiết lạnh.
Theo ông, da bị viêm mất nhiệt nhiều hơn vì ảnh hưởng đến lưu lượng má.u trên bề mặt da. Nhưng bạn có thể ngăn chặn hiện tượng này bằng cách sử dụng nhiều loại kem dưỡng ẩm cũng như các phương pháp điều trị chống viêm như kem có chứa steroid.
Để bụng, bàn chân lạnh
Chân rất khó để giữ ấm vì vậy không nên để nó quá lạnh, vì nó có thể gây lạnh lên nhiều bộ phận khác của cơ thể. Mùa đông nên đặc biệt giữ ấm chân bằng cách đi tất, và một đôi giầy đủ ấm áp.
Bạn cũng không nên để phần bụng bị lạnh, nên mặc thêm áo gile để duy trì nhiệt độ cơ thể.
Ru rú ở trong nhà
Các nhà khoa học tại ĐH Toronto cho biết, trong mùa đông, nếu chỉ suốt ngày ở trong nhà, bạn cảm thấy lạnh lẽo hơn là ra ngoài, tham gia các hoạt động với mọi người.
Tiến sĩ Jan Wise, bác sĩ tại London cho biết: “Khi tiếp xúc với nhiều người, hoạt động vui chơi, chúng ta sẽ bị phân tâm và không chú ý đến nhiệt độ”.
Theo ông, xã hội hóa ngay trong chính ngôi nhà cũng có những lợi ích tương tự, ví dụ chơi đùa với người thân, trẻ nhỏ, cùng nhau giặt giũ, nấu cơm.
Không suy nghĩ
Theo một nghiên cứu tại ĐH Southampton, suy nghĩ về quá khứ có thể giúp cơ thể ấm lên. Các nhà nghiên cứu yêu cầu những người tham gia khảo sát nghĩ về những sự kiện bình thường trong quá khứ hoặc một kỷ niệm đẹp đẽ và sau đó dự đoán nhiệt độ căn phòng.
Những người suy nghĩ về những gì đã qua cảm thấy căn phòng ấm áp hơn. Việc này được lý giải là do nỗi nhớ tái tạo cảm giác thoải mái trước hiện tượng vật lý khiến bạn cảm thấy ấm áp hơn hoặc mức độ vui vẻ tăng lên.
Theo VNE
Hở van tim - chứng bệnh khiến bạn "giã từ" thể thao
Chứng hở van tim cần được khám và kiểm tra kỹ lưỡng.
Chào bác sĩ,
Năm nay em 19 tuổ.i. Hiện giờ em đang có ý định đăng ký đi học Karatedo để rèn luyện sức khỏe. Vậy mà gần đây khi em đi siêu âm lại phát hiện ra mình bị hở van tim nhẹ. Tuy rằng bác sĩ bảo bệnh của em không đáng kể, có thể sinh hoạt bình thường nhưng lúc em đi hiến má.u, được bác sĩ khác nghe nhịp tim thì lại bảo tim em có vấn đề khiến em rất phân vân. Mong bác sĩ tư vấn liệu với tình trạng như vậy thì em có nên học Karatedo nữa không ạ? Em xin cảm ơn! (i.fin...@gmail.com).
Trả lời:
Chào em,
Van tim của con người giúp má.u lưu thông theo một chiều, má.u từ tĩnh mạch về tim và từ tim đi ra động mạch mà không thể chảy ngược lại. Nếu không có van tim, má.u sẽ lưu thông hai chiều khiến tim không thể đẩy má.u đi nuôi cơ thể.
Tim người có bốn van: van hai lá, van ba lá, van động mạch chủ và van động mạch phổi. Van dễ bị tổn thương nhất là van hai lá, kế đến là van động mạch chủ, còn van ba lá và van động mạch phổi ít bị hơn.
Quy ước trên siêu âm tính độ hở của van tim có bốn mức: hở 1/4, 2/4, 3/4 và 4/4:
- Nếu chỉ bị hở từ 2/4 trở xuống (ngoại trừ việc hở van tim là hậu quả của những bệnh khác như thiếu má.u cơ tim, nhồi má.u cơ tim, thấp tim...) thì không phải lo lắng nhiều vì đó là chuyện bình thường, chưa phải điều trị mà chỉ cần định kỳ tái khám, theo dõi.
- Nếu van tim bị hở 2/4 mới cần phải chú ý, kiểm tra để xác định nguyên nhân và điều trị.
- Nếu van tim bị hở 3/4 thì phải điều trị tích cực.
- Nếu hở từ 3,5/4 trở lên sẽ phải mổ để sửa chữa van tim hoặc thay van tim nhân tạo.
Thông thường hở van tim nhẹ sẽ không có triệu chứng. Chỉ khi hở van tim đã làm tim bị suy, thậm chí bị phù, gan đã lớn thì lúc đó mới xuất hiện triệu chứng khó thở, mệt, đau ngực, không nằm đầu thấp được. Đối với những trường hợp hở van tim mà chưa có triệu chứng phải siêu âm mới thấy.
Ngoài ra, cần lưu ý van tim không phải lúc nào cũng cố định. Có lúc nó hở một chút, có lúc lại hết hở vì van tim là những cái lá rất mỏng, khi thắt lại với nhau thì kín nhưng có khi vì một lý do nào đó bị hơi hở một chút nhưng sau đó lại trở về bình thường.
Theo những gì em mô tả trong thư thì trường hợp của em khi siêu âm tim phát hiện hở rất nhẹ, ngoài ra không có biểu hiện triệu chứng gì khác nên em chưa cần phải quá lo lắng.
Tuy nhiên, để đán.h giá mức độ ảnh hưởng của bệnh tim đến sức khỏe vận động của em trước khi quyết định chơi một môn thể thao nào đó thì không thể chỉ dựa vào kết quả siêu âm tim. Vì vậy, bác sĩ Mèo khuyên em cần đến bệnh viện chuyên khoa khám kỹ lưỡng lại để nhận được tư vấn của bác sĩ điều trị.
Cuối cùng, em nên sinh hoạt điều độ, sống lành mạnh, theo dõi và kiểm tra tình trạng sức khỏe thường xuyên để kịp thời ứng phó với bất cứ chuyển biến mới nào của bệnh.
húc em sớm khỏi bệnh và khỏe mạnh!
Theo VNE
7 loại thực phẩm ăn vào khiến bạn mất ngủ Có nhiều nguyên nhân góp phần gây ra chứng mất ngủ, ví dụ như thói quen sinh hoạt, thay đổi môi trường sống, thay đổi của cơ thể... thậm chí cả các loại thực phẩm bạn ăn. Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc - hay thức dậy, khiến bạn thấy mệt mỏi khi tỉnh...