Những sai lầm cần tránh khi bổ sung dinh dưỡng vào mùa lạnh

Mùa đông, thời tiết lạnh nên nhiều người có thói quen bổ sung rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng. Chăm sóc sức khỏe là mục tiêu quan trọng nhưng nếu không bổ sung đúng cách sẽ nguy hại đến sức khỏe.

Dưới đây là những lỗi thường gặp trong việc bổ sung chất dinh dưỡng trong mùa lạnh:

1. Bổ sung quá nhiều năng lượng

Điều này đặc biệt dễ phạm phải bởi mùa đông là mùa cần nhiều năng lượng và việc bổ sung đầy đủ năng lượng là hoàn toàn cần thiết. Tuy nhiên, bổ sung quá mức các loại thực phẩm và vitamin có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe con người. Ví dụ, uống quá nhiều vitamin C có thể gây bệnh tiêu chảy, bổ sung đường lâu dài có thể dẫn đến béo phì, tăng cholesterol và các bệnh tim mạch. Do vậy, điều cần thiết là phải duy trì chế độ ăn uống cân bằng, nên ăn ngày ba bữa như bình thường.

Bổ sung quá nhiều năng lượng gây béo phì và các bệnh tim mạch.

2. Bổ sung nhiều đường

Ngoài việc gây tăng cân, đường còn làm suy giảm hệ thống miễn dịch trong cơ thể bạn mùa đông nữa đấy. Nói cách khác nếu bạn đang bị cảm lạnh hoặc cảm cúm thì việc bổ sung đường là cách gián tiếp tạo môi trường hoàn hảo cho bệnh phát triển mạnh hơn. Vì vậy, trong tiết trời mùa đông, các bạn nhớ không nên bổ sung quá nhiều đường vào cơ thể nhé!

Bổ sung nhiều đường gây suy giảm hệ miễn dịch.

3. Dùng đồ uống chứa caffeine

Các loại đồ uống có đường và đồ uống chứa caffeine sẽ làm ức chế chức năng hệ miễn dịch, chưa kể đến việc sẽ gây tăng cân và mất nước. Vì vậy đó không phải là loại đồ uống lý tưởng cho mùa đông. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để có sức khỏe tốt trong mùa đông, chúng ta nên tránh dùng các đồ uống chứa caffeine, nhưng nên uống đủ 6-8 ly nước lọc hoặc các loại trà thảo dược mỗi ngày. Các loại trà xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa giữ cho bạn luôn mạnh khỏe và trọng lượng cân bằng suốt mùa đông.

Đồ uống chứa nhiều caffeine gây tăng cân và mất nước.

4. Bỏ qua việc thải độc

Sai lầm nữa là bỏ qua việc thải độc và đi vệ sinh. Mùa đông bổ sung nhiều năng lượng đồng thời các chất độc tích tụ trong quá trình chuyển hóa năng lượng cũng rất nhiều. Các sản phẩm có tính axit và độc hại của sự trao đổi chất của con người cần được loại bỏ khỏi cơ thể con người trong một thời gian nhất định. Chính vì vậy hãy chú ý đến việc thải độc và đi vệ sinh. Bạn có thể ăn bổ sung các loại thực phẩm như mật ong, mè, các loại hoa quả vào mùa đông để nuôi dưỡng ruột và ngăn ngừa táo bón. Như vậy, sẽ tránh được hiện tượng khô tóc và da mà chúng ta dễ mắc phải khi thời tiết đổ lạnh và hanh khô.

Mật ong và hoa quả giúp có đầy đủ dưỡng chất và giúp thải nhanh chất độc trong cơ thể.

Theo VNE