Những người có nguy cơ bị má.u nhiễm mỡ cao, nếu có dấu hiệu này bạn cần cảnh giác

Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, đau tức ngực, tim đậ.p nhanh, thở gấp… là những dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ mắc bệnh má.u nhiễm mỡ.

Má.u nhiễm mỡ còn có tên gọi khác là mỡ má.u cao hay rối loạn chuyển hóa lipid má.u. Thông thường, trong má.u luôn có một tỷ lệ mỡ nhất định. Tỷ lệ này được đán.h giá bằng các chỉ số xét nghiệm triglycerid, cholesterol…

Khi bị má.u nhiễm mỡ những chỉ số này sẽ cao hơn mức cho phép. Trong đó, chỉ số cholesterol cao chính là đặc trưng của tình trạng rối loạn mỡ má.u.

Bảng chỉ số mỡ má.u

Theo chuyên gia y tế, cholesterol là một hợp chất hóa học có vai trò xây dựng màng tế bào và sản xuất các kích thích tố như estrogen và testosterone. Gan sản xuất khoảng 80% cholesterol của cơ thể và phần còn lại đến từ nguồn thực phẩm như thịt, gia cầm, trứng, cá và các sản phẩm từ sữa. Cholesterol không tự di chuyển trong má.u. Thay vào đó, nó được gắn bởi lipoprotein (lipo = chất béo) trong má.u. Có 2 loại lipoprotein chính là lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) và lipoprotein tỷ trọng cao (HDL). Ngoài ra, mỡ má.u còn gồm: Cholesterol toàn phần và triglyceride. Nếu 4 chỉ số này vượt ngưỡng kiểm soát sẽ gây má.u nhiễm mỡ.

Những ai có nguy cơ cao bị má.u nhiễm mỡ

Mỡ má.u cao thường xảy ra ở đối tượng trung tuổ.i. Tuy nhiên, hiện nay do ảnh hưởng của lối sống thiếu lành mạnh độ tuổ.i bệnh nhân mắc má.u nhiễm mỡ đang có xu hướng trẻ hóa. Bệnh má.u nhiễm mỡ có thể xảy ra do những nguyên nhân chính như: chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, lười vận động, béo phì, tuổ.i tác, giới tính, di truyền hoặc ảnh hưởng từ bệnh lý khác.

Những triệu chứng cảnh báo người mắc bệnh má.u nhiễm mỡ như: đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, đau tức ngực, tim đậ.p nhanh, thở gấp… Bệnh phát triển đến giai đoạn cuối sẽ gây ra những triệu chứng nguy hiểm như: huyết áp cao, đau tim, xơ vữa động mạch..

Bệnh sẽ tiến triển một cách âm thầm, đa phần người bệnh được phát hiện khi làm xét nghiệm vì một số bệnh lý khác.

Vì vậy, để phòng bệnh, chúng ta nên thực hiện theo những biện pháp sau:

Ảnh minh họa

Kiểm soát cân nặng cơ thể và duy trì ở mức hợp lý.

Nên sử dụng các thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để bổ sung chất xơ và chất khoáng cho cơ thể.

Tránh xa rượu bia, thuố.c l.á, các chất kích thích…

Không nên ăn nhiều đạm, không ăn tối muộn hoặc ăn quá nhiều vì sẽ gây khó tiêu, cholesterol bị đọng lại trên thành động mạnh.

4 nhóm thực phẩm người bị má.u nhiễm mỡ nên kiêng

Nội tạng động vật

Ảnh minh họa

Nội tạng có chứa nhiều chất béo bão hòa và lượng cholesterol cao gấp nhiều lần so với những thực phẩm khác. Đặc biệt những bệnh nhân bị má.u nhiễm mỡ và các bệnh khác như huyết áp cao, tiểu đường, tim mạch… đều được khuyến cáo không nên sử dụng.

Thịt màu đỏ

Người bị má.u nhiễm mỡ nên kiêng những loại thịt màu đỏ như thịt lợn, thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, đồ ăn nhanh từ thịt có chứa nhiều chất béo và loại cholesterol có hại khiến cho tình trạng bệnh mỡ má.u ngày càng nguy hại hơn.

Thức ăn nhiều dầu mỡ

Thay vì những món chiên xào, người bệnh nên chọn thực phẩm được chế biến luộc, hấp, rang không dầu mỡ. Bởi những thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ thì thường có chứa nhiều chất béo. Khi người bệnh hấp thụ nhiều chất béo vào trong cơ thể thì tình trạng mỡ má.u cũng ngày càng tăng cao.

Thực phẩm chứa nhiều đường

Người mắc bệnh má.u nhiễm mỡ cần đặc biệt hạn chế những thực phẩm như kem, bơ, bánh ngọt… Đây là những thực phẩm chứa nhiều đường, gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.

Theo giadinh.net