Những lời khuyên giúp làm chậm quá trình lão hóa

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi khi thời gian dần lướt qua chúng ta. Vậy làm thế nào để “trì hoãn” tiến trình mang tính tất yếu này.

Anh: flickr.com

Dươi đây la môt sô lơi khuyên tư cac chuyên gia thâm my, nhăm giup ban lam châm qua trinh lao hoa.

Bao vê lan da

Dâu hiêu đâu tiên va ro rang nhât cua phu nư khi co tuôi chinh la sư xuât hiên cua nêp nhăn. Nêu không co chê đô chăm soc đung cach, lan da se trơ nên khô, thô rap va xuât hiên nêp nhăn trên vung măt, khoe miêng. Tệ hơn nữa la da xin mau va xuât hiên nám, tan nhang, đồi mồi. Đê duy tri lan da khoe manh, hay it nhât la han chê nhưng vêt chân chim, hàng ngay ban cân bao vê da theo trinh tư đơn gian sau: rưa măt sach, thoa kem dương âm va bôi kem chông năng. Nêu nêp nhăn xuât hiên qua nhiêu, tiêm botox chinh la lưa chon co ly. Ngoai ra, ban cung co thê dung dâu ô liu đê chăm soc lan da vi dâu ô liu co kha năng lam han chê cac nêp nhăn.

Tâp thê duc đêu đăn

Đa sô phu nư cang lơn tuôi thi cang co nguy cơ mâp ra, nhât la vung bung va đui. Cach hiêu qua nhât đê lây lai thân hinh thon gon la phai tâp thê thao đêu đặn. Nhưng môn thê thao phu hơp cho phu nư la yoga, thê dục nhip điêu, bơi lôi, nâng ta nho… Sư kiên tri chinh la chia khoa đê đat đươc thanh công. Bên canh đo, ban cung đưng quên cac bai tâp cua cơ măt đê lam cho cac cơ măt không bi chay sê.

Chê đô ăn uông hơp ly

Tăng cương cac loai rau xanh, trai cây, ngu côc va đâu trong thưc đơn hàng ngay vưa la biên phap bao vê sưc khoe vưa la cach giup ban co lan da khoe manh. Theo gơi y cua nhiêu chuyên gia, bưa ăn hơp ly nên co 75% thưc ăn co nguôn gôc thưc vât, phân con lai bao gôm protein, chât beo, vitamin C, vitamin E, kẽm, axit beo omega-3 va axit alpha lipoid. Chê đô ăn uông trên se giup ban phân nao lam châm qua trinh lao hoa. Đông thơi, ban cung nên han chê thoi quen hut thuôc la, uông bia, rươu nưa nhe.

Hâp thu canxi

Hâp thu không đu can xi cung như vitamin D la nguyên nhân hang đâu gây ra loang xương, đăc biêt khi phu nư bươc vao đô tuôi 50. Theo khuyên cao, môi phu nư cân phai dung nap 1.200mg can xi môi ngay. Nguôn thưc phâm giau canxi gôm cac san phâm đươc chê biên sưa, sưa đâu nanh, nươc cam, ca hôi va ca moi.

Ngu đu giâc

Giâc ngu vô cung quan trong đôi vơi chung ta. Với phu nư, nêu không ngu đu giâc, ho sẽ rât mau xuông săc. Đê duy tri net tươi tăn, ban cân thưc hiên chê đô ngu nghi hơp ly. Môt ngay cân ngu tư 7 – 8 tiêng đông hô va buôi trưa cân chơp măt tư 10 – 15 phut đê lây lai tinh thân sang khoai va tinh tao.

Sông lac quan, yêu đơi

Ngoai nhưng yêu tô noi trên, ban cung cân sông tich cực, lac quan, yêu đơi. Co như vây, ban mơi co thê lam cho tinh thân cua minh luôn vui ve, thoai mai va tran đây năng lương đê sông va lam viêc. Điêu nay không chi tôt cho sưc khoe cua ban ma còn lam châm qua trinh lao hoa môt cach hiêu qua.

Theo Alobacsi