Những loại rau xanh nên ăn vào mùa thu

Theo cc chuyên gia sức khỏe, tiế tri thu hanh,ộ ngộ thayi khiến cơ chúng ta dễ bị suy nhc, giảm sứcề khng.

Mùa thu nên n cc thựmính ngọ vàhanh sẽố hn cc thựm chua do ngũạngciều hòa.

Có luộc hoặc xào chay, xào với tỏiể chốm cúm, hoặc kế hp với thịộng vậể cung cấpủ dinh dng cho cơ.

Rau châ thuộc loại rau c girị dinh dng rấ cao,a nhiềung, hàng caroten trong rau châ cao hn rấ nhiều so với những loại rau xanh khc, axit ascorbic tuy í hn ớ nhng lại cao hn cà chua, phần l của loại rau nàya nhiều vitamin K -ng cầm mu rấ tố.

Sú – Phòng bệnhng hô hấp

Đặc biệ, lng vitamin C dio trong sú nhiều hn gấp 4-5 lần bắp cải, giỗ, nhiều hn 3 lần so với lng vitamin Crong cam ngọ, cứ khoảng 100g súa khoảng 80mg vitamin C.

Tiế tri thu hanh kh chịu, khiến cơ mấ dần cảm gic muốn n, do, bằng nhiều cch chến khc nhau: xào cầy với thị bò, thị ln hoặc cho vào những mn canh hằng ngày hoặc ép lấy nớc uống cùng với cà rốểạ hiệiêum vàm gin.

Theo cm nang giaình