Những gợi ý để tập Kegel làm khít “cô bé” thành công

hao20:38 13/09/2011

Bài tập Kegel đã trở nên nổi tiếng vì những ích lợi: giảm són tiểu, khỏe cơ chậu, làm khít âm đạo, khiến đời sống tình dục của bạn tốt hơn

- Kết hợp cả co thắt ngắn và co thắt dài vào chế độ luyện tập của bạn. Co thắt ngắn (2 giây), thắt chặt cơ xương chậu của bạn một cách nhanh chóng, mạnh mẽ và ngay lập tức thư giãn sau đó. Co thắt dài (3-10 giây), thắt chặt cơ xương chậu của bạn và đếm tới 3 sau đó, thư giãn các cơ bắp hoàn toàn (đếm tới 3). Theo thời gian, tăng dần độ dài giữa thắt và thả.

- Hãy thử luyện tập trong cả 3 vị trí: ngồi, đứng và nằm. Nếu bạn bị són tiểu ở một vị trí cụ thể, hãy tăng số lượng bài tập cho vị trí đó.

- Chỉ tập trung thắt chặt cơ đáy chậu, không thắt các cơ ở bắp đùi, mông hoặc bụng. Không nín thở, nên giữ hơi thở bình thường khi tập.

- Bài tập Kegel bao gồm thắt chặt và thư giãn các cơ vùng chậu. Hãy chắc chắn bạn thư giãn hoàn toàn sau mỗi lần thắt chặt cơ.

Làm sao để luôn mãn nguyện khi 'yêu'?

Bạn nên tập tư thế chú cún và nhớ là phải hướng dẫn cho chàng.

Video đang HOT

Rất nhiều phụ nữ sau khi lên giường cảm thấy không hài lòng với chuyện "yêu". Họ chỉ nghĩ là mình phải chiều theo ham muốn của đối tác hay làm theo bản năng mà thôi. Chính những suy nghĩ tiêu cực khiến cho bạn mất đi sự thăng hoa và niềm khao khát mỗi khi lâm trận. Hãy nhớ, ý nghĩ của bạn là chìa khóa cho mọi vấn đề vì vậy hãy luôn thả lỏng người và vui vẻ. Bạn sẽ tìm thấy niềm vui mỗi khi "yêu".

Dưới đây là những yếu tố giúp phụ nữ cảm thấy mãn nguyện khi "yêu".

1. Chú ý tới những gì bạn cảm thấy thoải mái

Khi yêu, quan trọng nhất là cảm xúc, vì vậy bạn cần phải quan tâm tới cảm xúc của mình. Nếu như có một điều gì đó khiến bạn cảm thấy không thoải mái, hãy đừng ngại ngần nói ra để tìm cách giải quyết. Bạn không thể tự mình vượt qua nó nếu như trong lòng cảm thấy ức chế. Còn nếu như cơ thể mình thấy có điều gì bất ổn, hãy thả lòng hoặc xóa bỏ cảm giác mặc cảm đó. Luôn tìm ra điều hòa hợp giữa mình và người ấy là bí quyết giúp cho bạn cảm thấy hạnh phúc trong cuộc "yêu".

2. Nam giới không ai hoàn hảo

Trong cuộc sống "nhân vô thập toàn", và lên giường cũng vậy. Không có người hoàn hảo lúc nào cũng làm cho bạn thăng hoa và cảm thấy thỏa mãn 100%. Sẽ có một lúc nào đó anh ấy mắc phải một lỗi nhỏ như xuất tinh sớm, làm bạn đau hay không quan tâm đến cảm xúc của bạn. Và nếu như bạn cứ lặng lẽ chịu đựng hay giận dỗi mà không giải thích với chàng thì cuộc "yêu" sẽ vô cùng căng thẳng. Do đó, cách tốt nhất là hãy thay đổi quan niệm về sự hoàn hảo, chấp nhận cả những điều không mỹ mãn, và có điều gì không hứng thú thì hãy nói luôn ra cho chàng biết.

Nên thư giãn và thoải mái trước khi "yêu" (Ảnh minh họa)

3. Sẽ thực sự thăng hoa nếu "yêu" ở những nơi lạ lẫm

Thăng hoa ở giường ngủ là chuyện hoàn toàn bình thường và thực sự nó diễn ra lâu thì sẽ vô cùng nhàm chán, do vậy, bạn hãy khéo léo thay đổi địa điểm yêu của mình ở những nơi thú vị khác như sàn nhà, bếp, phòng khách... Khi được "yêu" ở những nơi độc đáo trên, cùng với cảm giác sợ hãi vì bị phát hiện, người phụ nữ sẽ lo lắng, và đó chính là một liều thuốc kích thích vô cùng lớn khi "lâm trận".

4. Nên khen ngợi bạn tình

Bạn muốn người ấy phải khen ngợi bạn xinh đẹp, cơ thể hoàn hảo, vậy bạn thì sao? Nếu người tình của mình phong độ, đẹp trai, manly và có kĩ năng ân ái chuyên nghiệp thì bạn có khen lại hay không? Hay là chỉ nằm yên để "thụ hưởng"? Nếu như bạn không nói gì với chàng thì anh ấy cũng sẽ chỉ "hùng hục" yêu bạn mà không thể cho bạn những cảm giác sung sướng vì những lời khen ngợi. Vì thế, hãy cho đi để "nhận lại". Khen ngợi anh ấy hết lời thì chắc chắn anh ấy cũng sẽ mang lại niềm hạnh phúc cho bạn.

5. Đôi khi nên tự sướng

Tự sướng không có gì là xấu hổ, do đó bạn không việc gì phải né tránh chuyện này. Tuy nhiên, nếu như bạn không dám nói ra thì cũng đừng tiết lộ với ai, cứ "lẳng lặng mà làm" là được. Tự sướng sẽ giúp cho bạn khám phá được cơ thể bạn thân và đôi khi giúp bạn thỏa mãn ham muốn khi không thể gần bạn tình. Tuy nhiên, không nên lạm dụng nó bạn nhé.

Trao đổi với nhau những cách thức sáng tạo khi "yêu" (Ảnh minh họa)

6. Nên thường xuyên tập Kegel

Tập kegel giúp cho âm đạo của bạn thu hẹp lại, và điều này đương nhiên là cần thiết cho những người phụ nữ mới sinh hay những người đã quan hệ nhiều. Người đàn ông nào cũng muốn có một "cô bé" vừa vặn, hơi khép một chút để cho anh ấy hứng thú khi quan hệ. Vì vậy, đừng bao giờ ngại ngần mà không tập bài tập này nhé, nó tốt cho khung xương chậu của bạn rất nhiều, và còn giúp cho bạn trẻ đẹp nữa.

7. Nên thực hiện tư thế chú cún

Theo các chuyên gia tâm lý, đây là một trong những tư thế giúp cho hai người thực sự thăng hoa, đặc biệt là người phụ nữ. Do vậy, bên cạnh việc làm theo tư thế truyền thống, thỉnh thoảng bạn nên gợi ý cho người đàn ông của mình làm theo tư thế này để có được những cảm giác khoan khoái tuyệt vời.

8. Đừng chủ quan với các cơn đau

Nếu đau lần đầu giao hợp thì bạn không phải lo lắng, tuy nhiên, nếu như lần nào quan hệ cũng bị đau thì bạn nên cẩn thận, bạn có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Chinh vì vậy, nếu như quan hệ và phát hiện ra những dấu hiệu bất thường trên cơ thể mình thì hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán kịp thời nhé.

Theo Bưu Điện Việt Nam

Cậu nhỏ chóng ngủ gật Em là thanh niên năm nay mới 23 tuổi khỏe mạnh bình thường nhưng lúc lâm trận thì rất yếu. Cho vào trong âm đạo chỉ được chưa đến một phút thì xuất rồi, cậu nhỏ xỉu luôn. Bình thường có gì kích thích là cương cứng liền. Vậy cho em hỏi đó có phải mắc bệnh gì không? (Đức Thức). Như bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

1 triệu người Việt sững người xem clip bố lạnh lùng với con gái ở tòa: "Nếu chọn mẹ thì bố con mình cắt luôn từ đây", đau lòng với phản ứng của bé gái00:31

Clip sốc: Nhóm trẻ con vô tư dùng con trăn dài 2,5m chơi nhảy dây, nhận cái kết đắng tức thì00:18

Xôn xao câu chuyện "lòng tham" của người đàn ông đi xe con và 2 con cá bị rơi01:12

Clip gây phẫn nộ ở Quảng Trị: Hai người phụ nữ cãi nhau rồi ném cốc thủy tinh khiến một em bé vô tội đổ máu00:43

Vụ clip người mặc đồ giống "vua cà phê" Đặng Lê Nguyên Vũ đánh nhau: Trung Nguyên lên tiếng00:17

Người phụ nữ phóng xe bỏ chạy sau tai nạn ở TP.HCM, kéo lê cả ân nhân vừa giúp mình: Đoạn clip gây phẫn nộ!01:26

Hàng chục thanh niên nhà trai bị giữ lại tại đám cưới vì chiếc iPhone 16 "không cánh mà bay" và câu nói của cô gái bị mất điện thoại gây tranh cãi00:35

Được đón dâu lúc nửa đêm, cô gái Trà Vinh có trải nghiệm nhớ đời00:56

Chuyện tình yêu của chàng trai 28 tuổi và bạn gái U60 gây xôn xao02:57

Giật mình ngã nhào khi gặp xe CSGT, thanh niên dắt xe máy bỏ chạy trối chết để mặc bạn gái đứng bơ vơ giữa đường00:31

Kinh hãi cảnh tài xế xe ôm ngồi trên nắp capo xe Limousine chạy trên đường00:23

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?