Những gợi ý để tập Kegel làm khít “cô bé” thành công

hao20:38 13/09/2011

Bài tập Kegel đã trở nên nổi tiếng vì những ích lợi: giảm són tiểu, khỏe cơ chậu, làm khít âm đạo, khiến đời sống tình dục của bạn tốt hơn

- Kết hợp cả co thắt ngắn và co thắt dài vào chế độ luyện tập của bạn. Co thắt ngắn (2 giây), thắt chặt cơ xương chậu của bạn một cách nhanh chóng, mạnh mẽ và ngay lập tức thư giãn sau đó. Co thắt dài (3-10 giây), thắt chặt cơ xương chậu của bạn và đếm tới 3 sau đó, thư giãn các cơ bắp hoàn toàn (đếm tới 3). Theo thời gian, tăng dần độ dài giữa thắt và thả.

- Hãy thử luyện tập trong cả 3 vị trí: ngồi, đứng và nằm. Nếu bạn bị són tiểu ở một vị trí cụ thể, hãy tăng số lượng bài tập cho vị trí đó.

- Chỉ tập trung thắt chặt cơ đáy chậu, không thắt các cơ ở bắp đùi, mông hoặc bụng. Không nín thở, nên giữ hơi thở bình thường khi tập.

- Bài tập Kegel bao gồm thắt chặt và thư giãn các cơ vùng chậu. Hãy chắc chắn bạn thư giãn hoàn toàn sau mỗi lần thắt chặt cơ.

Làm sao để luôn mãn nguyện khi 'yêu'?

Bạn nên tập tư thế chú cún và nhớ là phải hướng dẫn cho chàng.

Rất nhiều phụ nữ sau khi lên giường cảm thấy không hài lòng với chuyện "yêu". Họ chỉ nghĩ là mình phải chiều theo ham muốn của đối tác hay làm theo bản năng mà thôi. Chính những suy nghĩ tiêu cực khiến cho bạn mất đi sự thăng hoa và niềm khao khát mỗi khi lâm trận. Hãy nhớ, ý nghĩ của bạn là chìa khóa cho mọi vấn đề vì vậy hãy luôn thả lỏng người và vui vẻ. Bạn sẽ tìm thấy niềm vui mỗi khi "yêu".

Dưới đây là những yếu tố giúp phụ nữ cảm thấy mãn nguyện khi "yêu".

1. Chú ý tới những gì bạn cảm thấy thoải mái

Khi yêu, quan trọng nhất là cảm xúc, vì vậy bạn cần phải quan tâm tới cảm xúc của mình. Nếu như có một điều gì đó khiến bạn cảm thấy không thoải mái, hãy đừng ngại ngần nói ra để tìm cách giải quyết. Bạn không thể tự mình vượt qua nó nếu như trong lòng cảm thấy ức chế. Còn nếu như cơ thể mình thấy có điều gì bất ổn, hãy thả lòng hoặc xóa bỏ cảm giác mặc cảm đó. Luôn tìm ra điều hòa hợp giữa mình và người ấy là bí quyết giúp cho bạn cảm thấy hạnh phúc trong cuộc "yêu".

2. Nam giới không ai hoàn hảo

Trong cuộc sống "nhân vô thập toàn", và lên giường cũng vậy. Không có người hoàn hảo lúc nào cũng làm cho bạn thăng hoa và cảm thấy thỏa mãn 100%. Sẽ có một lúc nào đó anh ấy mắc phải một lỗi nhỏ như xuất tinh sớm, làm bạn đau hay không quan tâm đến cảm xúc của bạn. Và nếu như bạn cứ lặng lẽ chịu đựng hay giận dỗi mà không giải thích với chàng thì cuộc "yêu" sẽ vô cùng căng thẳng. Do đó, cách tốt nhất là hãy thay đổi quan niệm về sự hoàn hảo, chấp nhận cả những điều không mỹ mãn, và có điều gì không hứng thú thì hãy nói luôn ra cho chàng biết.

Nên thư giãn và thoải mái trước khi "yêu" (Ảnh minh họa)

3. Sẽ thực sự thăng hoa nếu "yêu" ở những nơi lạ lẫm

Thăng hoa ở giường ngủ là chuyện hoàn toàn bình thường và thực sự nó diễn ra lâu thì sẽ vô cùng nhàm chán, do vậy, bạn hãy khéo léo thay đổi địa điểm yêu của mình ở những nơi thú vị khác như sàn nhà, bếp, phòng khách... Khi được "yêu" ở những nơi độc đáo trên, cùng với cảm giác sợ hãi vì bị phát hiện, người phụ nữ sẽ lo lắng, và đó chính là một liều thuốc kích thích vô cùng lớn khi "lâm trận".

4. Nên khen ngợi bạn tình

Bạn muốn người ấy phải khen ngợi bạn xinh đẹp, cơ thể hoàn hảo, vậy bạn thì sao? Nếu người tình của mình phong độ, đẹp trai, manly và có kĩ năng ân ái chuyên nghiệp thì bạn có khen lại hay không? Hay là chỉ nằm yên để "thụ hưởng"? Nếu như bạn không nói gì với chàng thì anh ấy cũng sẽ chỉ "hùng hục" yêu bạn mà không thể cho bạn những cảm giác sung sướng vì những lời khen ngợi. Vì thế, hãy cho đi để "nhận lại". Khen ngợi anh ấy hết lời thì chắc chắn anh ấy cũng sẽ mang lại niềm hạnh phúc cho bạn.

5. Đôi khi nên tự sướng

Tự sướng không có gì là xấu hổ, do đó bạn không việc gì phải né tránh chuyện này. Tuy nhiên, nếu như bạn không dám nói ra thì cũng đừng tiết lộ với ai, cứ "lẳng lặng mà làm" là được. Tự sướng sẽ giúp cho bạn khám phá được cơ thể bạn thân và đôi khi giúp bạn thỏa mãn ham muốn khi không thể gần bạn tình. Tuy nhiên, không nên lạm dụng nó bạn nhé.

Trao đổi với nhau những cách thức sáng tạo khi "yêu" (Ảnh minh họa)

6. Nên thường xuyên tập Kegel

Tập kegel giúp cho âm đạo của bạn thu hẹp lại, và điều này đương nhiên là cần thiết cho những người phụ nữ mới sinh hay những người đã quan hệ nhiều. Người đàn ông nào cũng muốn có một "cô bé" vừa vặn, hơi khép một chút để cho anh ấy hứng thú khi quan hệ. Vì vậy, đừng bao giờ ngại ngần mà không tập bài tập này nhé, nó tốt cho khung xương chậu của bạn rất nhiều, và còn giúp cho bạn trẻ đẹp nữa.

7. Nên thực hiện tư thế chú cún

Theo các chuyên gia tâm lý, đây là một trong những tư thế giúp cho hai người thực sự thăng hoa, đặc biệt là người phụ nữ. Do vậy, bên cạnh việc làm theo tư thế truyền thống, thỉnh thoảng bạn nên gợi ý cho người đàn ông của mình làm theo tư thế này để có được những cảm giác khoan khoái tuyệt vời.

8. Đừng chủ quan với các cơn đau

Nếu đau lần đầu giao hợp thì bạn không phải lo lắng, tuy nhiên, nếu như lần nào quan hệ cũng bị đau thì bạn nên cẩn thận, bạn có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Chinh vì vậy, nếu như quan hệ và phát hiện ra những dấu hiệu bất thường trên cơ thể mình thì hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán kịp thời nhé.

Theo Bưu Điện Việt Nam

Cậu nhỏ chóng ngủ gậtEm là thanh niên năm nay mới 23 tuổi khỏe mạnh bình thường nhưng lúc lâm trận thì rất yếu. Cho vào trong âm đạo chỉ được chưa đến một phút thì xuất rồi, cậu nhỏ xỉu luôn. Bình thường có gì kích thích là cương cứng liền. Vậy cho em hỏi đó có phải mắc bệnh gì không? (Đức Thức). Như bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thiết bị công nghệ hỗ trợ người xuất tinh sớm kéo dài "cuộc yêu"

22:44:17 07/01/2026

Những người mắc chứng xuất tinh sớm có thể kéo dài cuộc yêu nhờ một thiết bị công nghệ vừa được giới thiệu tại triển lãm CES 2026, thay vì phải sử dụng thuốc.

Bí mật của đàn ông: Chúng tôi "thích nhưng còn ngại" rất nhiều điều

07:59:01 30/10/2025

Hôm trước, tôi ngồi cà phê với cậu bạn thân. Chúng tôi hàn huyên từ chuyện giá vàng bao giờ tạo đỉnh đến chứng khoán thế giới rồi lại vòng về những chuyện yêu đương hàng ngày.

Chuyên gia chỉ rõ một tình trạng tăng mạnh khiến nam giới trẻ "yếu" đi

18:12:03 18/10/2025

Chuyên gia nam học cảnh báo, hiện nay có một tình trạng đang ngày càng gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tình dục nam giới, đặc biệt ở nhóm trẻ tuổi.

Loại rau được ví như "thuốc quý" của đàn ông

20:41:09 06/10/2025

Không chỉ là nguyên liệu trong các món ăn cao cấp, loại rau này còn được giới chuyên gia mệnh danh là "viagra tự nhiên" nhờ chứa hợp chất hỗ trợ chức năng sinh lý nam giới.

Đột ngột đau dữ dội vùng bìu, chàng trai 20 tuổi may mắn giữ được tinh hoàn

19:13:55 06/10/2025

Bị xoắn tinh hoàn nhưng chẩn đoán nhầm thành viêm mào tinh hoàn, chàng trai 20 tuổi (Hà Nội) may mắn không bị cắt một bên tinh hoàn.

6 bí quyết giúp nam giới "phong độ" trong chuyện phòng the

19:20:28 18/07/2025

Chuyên gia cho biết, sức khỏe sinh lý nam giới phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục.

Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn

20:48:18 08/07/2025

Có một sự thật ít ai nói ra: sự hấp dẫn trong chuyện chăn gối không chỉ đến từ vóc dáng hoàn hảo hay kỹ năng điêu luyện, mà phần lớn bắt nguồn từ sự tự tin mà mỗi người toát ra khi họ thoải mái với chính cơ thể của mình.

Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?

20:45:51 08/07/2025

Khi nói đến tình yêu, đặc biệt là trong không gian riêng tư, người ta thường nghĩ đến những lời thì thầm ngọt ngào, những hành động gợi cảm, hay những cái chạm đầy ý nghĩa.

Bí quyết để có được cuộc yêu trọn vẹn

20:43:30 08/07/2025

Trong một mối quan hệ, có những lúc chuyện ấy bỗng trở nên nguội lạnh, không phải vì thiếu tình yêu, cũng chẳng do vấn đề thể chất, mà đơn giản bởi...

Sức mạnh của những lời thì thầm trong đêm

20:41:11 08/07/2025

Có những lời nói không cần lớn tiếng, không cần hoàn chỉnh về câu cú, thậm chí không cần rõ ràng - nhưng vẫn đủ sức làm người nghe rung động đến tận cùng.

Câu hỏi khơi gợi chuyện yêu khiến đối phương khó từ chối

20:38:50 08/07/2025

Trong vô số lời thì thầm bên gối, có những câu nghe tưởng chừng rất đỗi đơn giản - nhưng lại mang trong mình sức nặng của sự quan tâm sâu sắc.

Để tạo ra sự khát khao, nhất định phải làm điều này!

20:36:36 08/07/2025

Có một điều tưởng như nghịch lý trong tình yêu và chuyện gối chăn: đôi khi sự gần gũi quá mức lại làm mất đi niềm háo hức, còn khoảng cách vừa đủ mới là thứ khiến khao khát âm thầm lớn lên.