Những động tác đơn giản giúp cơ thể khỏe mạnh
Massage tai, xoa bụng hay vận động lưỡi để tiết nước bọt đều là những động tác đơn giản nhưng rất có lợi cho sức khỏe của bạn.
Vận động lưỡi để tiết ra nước bọt
Trạng thái cơ thể thoải mái, hít thở tự nhiên, lưỡi co lên, duỗi xuống nhẹ nhàng, hai mắt nhắm lại… giúp cho cơ thể tiết ra lượng nước bọt cần thiết tốt cho sức khoẻ.
Nhiều công trình nghiên cứu đã khẳng định, nước bọt có tác dụng bôi trơn các ngũ tạng và phòng chống hôi miệng. Trong nước bọt có chứa nhiều dịch thể tiêu hoá và các axit amin. Thức ăn được đưa vào miệng, sau khi nhai kỹ, nước bọt sẽ làm nhiệm vụ tiêu hoá thức ăn.
Nước bọt cũng có tác dụng phòng ngừa sâu răng, tiêu trừ một số chất gây ung thư, góp phần thúc đẩy tiến trình phát triển và phân chia tế bào, làm chậm sự thoái hoá của một số bộ phận trong cơ thể.
Vận động mắt
Tập trung tư tưởng, người thả lỏng và tĩnh tâm, hít thở tự nhiên, hai mắt khẽ nhắm lại rồi đột ngột mở to và tiếp tục thả lỏng cho mắt nghỉ ngơi, sau đó nhìn xa phía trước, rồi nhìn lên và nhìn xuống.
Với phương pháp tập luyện như vậy mỗi ngày chừng 15 phút sẽ làm cho nhãn cầu vận động, làm tăng tuần hoàn m.áu của nhãn cầu, khiến cho đôi mắt tinh anh, linh lợi. Khi mắt vận động, các mi mắt trên và dưới cũng vận động nên có tác dụng phòng ngừa các nếp nhăn xuất hiện.
Massage tai
Các nhà y học cho rằng, quanh vành tai và phía sau tai có rất nhiều huyệt. Nếu thường xuyên massage tai sẽ làm cho tâm hồn thoải mái, giấc ngủ sâu hơn, có khả năng phòng ngừa được chứng ù tai, chóng mặt, đầu óc tỉnh táo, tăng trí nhớ, tăng tuần hoàn m.áu và loại trừ được mệt mỏi.
Video đang HOT
Xoa bụng
Dùng hai tay xoa bụng nhẹ nhàng làm cho da bụng nóng lên, xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ mỗi ngày chừng 10 đến 15 phút sẽ có tác dụng làm cho cơ ruột và bụng khoẻ hơn, lượng m.áu lưu thông tốt hơn đồng thời tăng cường sự hoạt động của ruột, có lợi cho việc tiêu hoá, hấp thu thức ăn của cơ thể và có tác dụng phòng chống táo bón.
Xoa bụng còn kích thích thần kinh, làm cho các mạch m.áu nhỏ giãn nở, các chất phế thải của tổ chức da được loại bỏ, có tác dụng tiêu mỡ bụng, giảm béo.
Cần lưu ý, không nên xoa bụng vào những lúc ăn no hay khi đói. Ngoài ra, những người có khối u ở bụng, dù lành tính hay ác tính, những người mắc các bệnh cấp tính cũng không nên xoa bụng.
Giữ ấm lưng và ngực khi thời tiết lạnh
Giữ ấm lưng và ngực sẽ phòng ngừa được nhiều chứng bệnh. Nếu lưng bị lạnh dẫn đến người mỏi mệt, uể oải, có thể gây ra nhiều chứng bệnh đau lưng, mỏi gối.
Lưng và ngực là một chỉnh thể có liên quan đến tim, phổi, dạ dày, thận, lá lách… có tác dụng bảo vệ che chắn cho một số bộ phận cơ thể. Bởi vậy, phải thường xuyên giữ ấm lưng và ngực, đặc biệt trong những ngày thời tiết giá lạnh. Chú ý, đêm nằm ngủ phải có đệm, chăn… giữ ấm lưng và ban ngày đi ra đường phải mặc áo ấm che ngực, cổ.
Theo VNE
12 sai lầm c.hết người khi quý ông làm đẹp
Dưới đây là những sai lầm phổ biến có thể ảnh hưởng đến sức khỏe khi quý ông làm đẹp.
Hương nước hoa quá đậm. Một mùi nước hoa quá đậm có thể trở thành thảm họa. Một mùi hương thoang thoảng chỉ người bên cạnh mới cảm nhận được sẽ hấp dẫn hơn nhiều. Chỉ cần xịt nước hoa hai hoặc ba lần vào phía trong cổ tay và phía sau tai là hương thơm đã đủ để lưu luyến bạn cả ngày rồi
Mặc lại quần áo bẩn. Nam giới thường không để tâm và chăm lo cho cuộc sống của mình, đặc biệt là khi còn độc thân, do vậy việc họ không giặt quần áo mà mặc đi mặc lại nhiều lần có thể là tác nhân gây ngứa ngáy, dị ứng trên cơ thể
Tắm xông hơi quá nhiều. Nam giới xông hơi nóng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản do chất lượng tinh binh bị giảm sút nghiêm trọng do gặp hơi nước nóng
Dùng nhiều gel vuốt tóc. Bạn muốn có kiểu tóc ấn tượng và thường thích dùng gel để duy trì kiểu tóc ưng ý nhưng dùng nhiều gel không phải là hay. Sử dụng nhiều gel làm bạn đ.ánh mất vẻ tự nhiên vốn có của mái tóc lẫn ngoại hình vì tóc trông cứng và giòn. Chỉ nên dùng một ít để tạo nếp và chọn loại phù hợp với tóc bạn
Không sử dụng kem dưỡng da. Giống như phụ nữ, nếu không sử dụng kem dưỡng da, làn da của bạn sẽ nhanh chóng bị lão hóa. Mặc dù làn da của đàn ông tương đối dày, nhưng vẫn có thể trở nên khô và nứt nẻ sau khi dùng sữa rửa mặt hoặc mẩn ngứa sau khi cạo râu
Móng tay dài, bẩn. Mọi người sẽ nghĩ sao nếu bạn có vẻ ngoài lịch lãm mà móng tay chân lại cáu bẩn? Đừng nghĩ là đàn ông thì không cần quan tâm đến chi tiết nhỏ này. Móng tay luôn cần được cắt ngắn nhưng đừng bao giờ ngắn đến mức lộ nền móng tay, vì chúng có thể làm bạn đau đấy. Đồng thời, điều trị các bệnh về móng và chăm sóc chúng mỗi 4-6 tuần
Cạo râu khô. Dù đã có những tiến bộ trong công nghệ lưỡi dao điện, nhưng cạo râu mà không dùng đến kem cạo vẫn sẽ làm bạn thấy thô ráp. Hầu hết đàn ông không chú ý đến những tổn hại của da và sử dụng kem cạo thích hợp khi cạo râu. Nên cạo râu trong hoặc sau khi tắm vòi sen vì đó là lúc râu mềm nhất và cũng dễ tẩy rửa bụi bẩn. Điều quan trọng nhất là sử dụng gel cạo râu và dao cạo sạch để đạt hiểu quả tối đa và làn da cũng ít bị kích thích nhất
Để râu bờm xờm. Nếu không muốn mình trông như tội phạm bị truy nã, tốt nhất bạn đừng để râu quai nón mà không chăm sóc nó. Chú ý giữ râu tóc sạch sẽ, thường xuyên cắt tỉa để chúng ôm vừa vặn hàm dưới, tạo vẻ gọn gàng mà lại không tốn nhiều công sức. Nếu bạn là người bận rộn, không nhiều thời gian thì không nên "kết bạn" với kiểu râu này
Lông cơ thể rậm rạp. Lông trên cơ thể là một biểu hiện của nam tính. Nhưng cũng không nên để chúng phát triển tự do mà không cần "quản lý", đặc biệt là lông ở vùng ngực và bụng. Bạn nên cắt tỉa để chúng có độ dài vừa phải và không quá rậm rạp gây mất thẩm mỹ, đặc biệt khi bạn thích mặc áo cổ hở
Dao cạo bị cùn. Ngay cả những người cạo râu kinh nghiệm nhất cũng có khi quên rằng dao cạo có t.uổi thọ tương đối ngắn, chỉ khoảng hai tuần. Dùng những lưỡi dao cạo cùn có thể làm tổn hại da mặt bạn do râu tách khỏi nang lông không đều và để lại những vết trầy xước, c.hảy m.áu trên da mặt. Một lưỡi dao cạo tốt nên lướt dọc theo khuôn mặt với độ chính xác cao và không đau
Không để ý đến mái tóc mỏng. Hói đầu là tình trạng phổ biến ở nam giới và chỉ số ít đàn ông may mắn không phải đối mặt với tình trạng này. Tóc thưa thường bắt đầu từ những năm độ t.uổi 20 và việc rụng tóc cứ tăng đều 4% mỗi năm. Chọn lựa một kiểu tóc phù hợp cũng làm giảm thiểu tối đa những vùng bị thưa tóc, nhưng không hoàn toàn loại bỏ tình trạng này
Không chú ý cắt tỉa lông ở tai và mũi. Một số người có lông mũi và tai mọc quá dài, gây mất thẩm mỹ, mà gương mặt lại là "mặt tiền" quan trọng trong mọi tình huống, từ nghề nghiệp cho đến hẹn hò. Lông ở những vùng này rất quan trọng trong việc chống bụi và giữ cho cơ thể khỏe mạnh, nhưng chúng cũng gây không ít phiền toái cho chủ nhân nếu chúng phát triển hơi quá. Một cây nhíp nhỏ sẽ giúp bạn giải quyết chúng
Theo VNE
6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau lưng nhờ tăng cường sự khỏe mạnh, dẻo dai của cột sống. Các bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy...