Những dinh dưỡng cần thiết cho tóc
Tóc hư tổn cần được phục hồi từ bên trong và chỉ có bổ sung dinh dưỡng đầy đủ thì tóc mới có thể trở lại khỏe đẹp.
Nguyên nhân làm cho tóc hư tổn
Xuất phát từ những vấn đề về sức khỏe, hấp thu tiêu hóa không tốt, ăn uống thiếu chất, thức khuya nhiều, stress, sau khi sinh con… dẫn đến dinh dưỡng kém khiến tóc yếu đi và rụng.
Video đang HOT
Bản chất của mái tóc đẹp là tóc khỏe.
Tóc khô ráp và dễ gãy
Hóa chất dùng khi uốn, duỗi, nhuộm làm cho tóc bị hư hỏng, giảm khả năng hấp thu nước, dầu và chất dinh dưỡng. Từ đó, mái tóc trở nên khô xơ, dễ gãy.
Do dinh dưỡng tự nhiên từ chân tóc bị thiếu hụt, không đủ để cung cấp, nuôi dưỡng đến tận ngọn tóc nên tóc bạn yếu dần, dẫn đến tổn thương.
Tóc cần được nuôi dưỡng từ bên trong
Bản chất của mái tóc đẹp là tóc khỏe. Khi tóc khỏe, sợi tóc sẽ chắc, dày, bóng mượt và có thể chống lại các nguyên nhân gây hư tổn từ nắng, gió, bụi bẩn, hóa chất tạo kiểu gây hại cho tóc… Thế nhưng, thân tóc không chứa mô sống mà do chất sừng tạo thành, không thể hấp thu dưỡng chất. Thực tế, hơn 95% dưỡng chất nuôi tóc do máu mang lại, việc chăm sóc tóc bên ngoài bằng dầu gội, dầu xả, kem ủ tóc… chỉ có tác dụng làm sạch và làm bóng tóc tạm thời. Vì vậy, tóc chỉ thực sự khỏe đẹp khi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ các mạch máu bên trong cơ thể.
Các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc khỏe
Để phục hồi lại mái tóc khỏe mạnh, bạn cần cung cấp cho tóc:
Nên uống nhiều nước (2 lít/ngày) để cung cấp độ ẩm cho tóc, làm tóc mềm mại.
Chất đạm: có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu… Tóc đủ đạm sẽ bóng mượt, chắc, khỏe, có độ đàn hồi cao nên không bị đứt, gãy.
Vi chất dinh dưỡng: kẽm, sắt, đồng, magie, canxi, lưu huỳnh… có trong thịt bò, thủy hải sản, tim, gan và các loại rau như rau muống, rau ngót, rau cải… Sắt giúp tóc không bị chẻ ngọn và khô cứng. Kẽm và canxi ngăn chặn tình trạng khô và rụng tóc.
Vitamin: Vitamin nhóm B giúp lưu thông máu ở da đầu, tăng cường miễn dịch cho nang tóc. Vitamin A, C (có trong cam, quýt, bưởi, chuối, dứa) giúp tóc tránh khô, xơ, dễ gãy. Vitamin H (có trong gạo, đậu Hà Lan, hạt hướng dương, hạt dẻ) tạo độ chắc, khỏe cho tóc.
Uống nhiều nước (2 lít/ngày) để cung cấp độ ẩm cho tóc, làm tóc mềm mại.
Tuy nhiên, nếu không có thời gian để đảm bảo thực đơn đầy đủ các nhóm chất nói trên, bạn có thể sử dụng viên uống để bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt cho tóc. Viên uống đẹp tóc không chỉ bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho tóc mà còn có thể tăng cường sức khỏe da đầu, giúp chân tóc hấp thu tối đa các dưỡng chất do máu mang lại. Bạn chỉ cần lưu ý chọn viên uống có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên để bảo đảm không có tác dụng phụ nào.
Theo TN






Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

9 thực phẩm giúp da tươi trẻ, không cần ăn kẹo rau củ

Những kiểu tóc ngắn hợp với người mặt tròn

Vẻ đẹp ngọt ngào, mộc mạc của nàng hậu xứ Cảng Thơm thường xuyên để mặt mộc

8 nguồn axit hyaluronic tự nhiên giúp làn da trẻ trung, khỏe mạnh

Làm đẹp bằng mặt nạ ánh sáng: Công nghệ đột phá giúp làn da trẻ khỏe

Da sẽ khóc ngay nếu tới hè 2025 bạn vẫn skincare kiểu này

Ngăn nếp nhăn và tóc bạc bằng hormone

5 loại hạt giàu estrogen giúp thon gọn, trẻ lâu

7 sai lầm trong việc skincare có thể hủy hoại làn da của bạn

Cách chăm sóc da trong thời tiết nồm ẩm

9 loại rau củ giàu chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ

Bạn đã biết hết công dụng của hoa bưởi?
Có thể bạn quan tâm

Công việc tốn 30 phút mỗi tuần của một nữ tiến sĩ Việt và người đàn ông Nhật: Giữ hồ Gươm sạch đẹp suốt 13 năm
Netizen
09:25:23 18/03/2025
Thượng viện Philippines điều tra vụ bắt cựu Tổng thống Rodrigo Duterte
Thế giới
09:24:12 18/03/2025
Jose Mourinho gây kinh ngạc với công việc mới
Sao thể thao
09:19:19 18/03/2025
Phẫu thuật thành công lấy que cấy tránh thai di chuyển sâu vào cơ cánh tay
Sức khỏe
09:18:48 18/03/2025
Đến lượt quản lý của Kim Soo Hyun bị nghi ngờ cấu kết với kẻ đẩy Kim Sae Ron tới đường cùng
Sao châu á
09:18:21 18/03/2025
Hoàng Mập từng nghĩ quẩn, bị khán giả không nhận ra vì giảm cân
Sao việt
09:15:02 18/03/2025
Người đàn ông đào được nhẫn vàng 700 năm tuổi với thông điệp đặc biệt
Lạ vui
09:08:50 18/03/2025
Những tựa game đáng để mua nhất mùa Spring Steam Sale 2025, người chơi nên chú ý (p1)
Mọt game
09:07:09 18/03/2025
Mẹ biển - Tập 2: Huệ kéo cả nhà trốn chủ nợ, Hai Thơ thấy chồng đi với "người tình tin đồn"
Phim việt
08:40:43 18/03/2025
Rapper bị ghét nhất thế giới gây phẫn nộ vì để con gái 10 tuổi dính líu đến ông trùm tình dục
Nhạc quốc tế
08:37:34 18/03/2025