Những điều bạn nên biết về “suy giảm nội tiết tố nữ”
Suy giảm nội tiết tố nữ là tình trạng suy giảm nồng độ estrogen ở phụ nữ. Estrogen là nội tiết tố có vai trò lớn trong việc duy trì sức khỏe.
Nó thường được hiểu gắn liền với cơ thể phụ nữ. Tuy nhiên, đàn ông cũng sản xuất estrogen nhưng phụ nữ sản xuất nó ở mức cao hơn.
Nội tiết tố nữ là 1 loại hormone sinh dục trong cơ thể phụ nữ, còn được gọi tên khoa học là estrogen. Nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể phụ nữ rất quan trọng, giúp định hình tính nữ và là nhân tố tạo nên những nét riêng biệt chỉ có ở phái nữ như ngực nở, eo thon, làn da mịn màng, giọng nói trầm, tạo nên chu kỳ kinh nguyệt…
Nội tiết tố nữ estrogen được tiết ra chủ yếu ở buồng trứng, tuyến thượng thận, nhau thai cũng tiết ra nội tiết tố nữ nhưng chỉ với 1 lượng rất nhỏ. Sau đó, chúng sẽ đi theo các mạch máu đến và điều chỉnh chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể.
Những ai dễ bị suy giảm nội tiết tố nữ?
Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ. Và những đối tượng có nồng độ estrogen thấp thường gặp bao gồm: những cô gái có tuổi dậy thì muộn, phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh vì buồng trứng của bạn sản xuất ít estrogen hơn theo thời gian; tiền sử gia đình về các vấn đề nội tiết tố, chẳng hạn như u nang buồng trứng.
Ngoài ra, những người rối loạn ăn uống ăn kiêng khắc nghiệt, tập thể dục quá mức, mắc các vấn đề với tuyến yên, cắt buồng trứng, teo buồng trứng, sử dụng quá nhiều thuốc tránh thai khẩn cấp, có kinh nguyệt không đều cũng dễ bị suy giảm nội tiết tố nữ.
Những dấu hiệu dễ nhận biết suy giảm nội tiết tố nữ?
Video đang HOT
Những cô gái có tuổi dậy thì muộn và phụ nữ đến tuổi mãn kinh rất có thể gặp phải tình trạng suy giảm nội tiết tố. Các triệu chứng phổ biến của estrogen thấp bao gồm: khô âm đạo: giảm thậm chí mất cảm giác ham muốn, khô, đau rát, sự gia tăng các bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) do niệu đạo mỏng; vòng 1 nhỏ, kém đàn hồi, chảy xệ không hấp dẫn; rụng tóc: tóc yếu dễ rụng, rõ nhất là rụng nhiều khi gội đầu, vuốt, rụng cả cây, thử đổi các loại dầu gội, dùng thuốc xịt kích mọc tóc nhưng không cải thiện.
Ngoài ra, còn có các triệu chứng da sạm, nám: da xuất hiện các vùng sạm, không đều màu, các vết chân chim xuất hiện, da chùng hơn; chu kỳ kinh rối loạn, không đều, có xu hướng thưa kinh, lượng kinh ít sẫm màu; thay đổi tâm sinh lý: dễ nổi nóng vô cớ, hay đổ mồ hôi vào đêm, nóng trong người, bốc hỏa…
Bên cạnh đó, còn có các triệu chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc: giấc ngủ chập chờn, trằn trọc, rất khó ngủ lại nếu đột ngột tỉnh dậy giữa đêm; thay đổi nhiều về ngoại hình: da chùng mỏng hơn, nhiều nếp nhăn, vòng 1 chảy xệ hơn, tích mỡ bụng nhiều hơn; vấn đề sức khỏe: giảm sức bền, độ dẻo dai, dễ đau mỏi vùng gối, thắt lưng, cổ, dễ mắc bệnh cảm cúm hơn…
Biện pháp cân bằng nội tiết tố nữ
Ngay khi nhận biết được các dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ, người phụ nữ cần chú trọng các phương pháp giúp cân bằng nội tiết.
Để duy trì lượng estrogen, chị em nên bổ sung dinh dưỡng toàn diện và hợp lý như tránh ăn những thức ăn nhiều ngọt và béo, nên ăn các loại thịt nạc, thực phẩm ít béo và nhiều chất xơ, giàu vitamin C như: kiwi, cà chua, cam, quýt, đào, chuối, măng tây, cà rốt, súp lơ, ngô, đậu… hay các thức ăn giàu caroten như: ớt, cải xoăn, rau bina, cà rốt, củ cải đường, rau bồ công anh, củ cải, bắp cải, bí đỏ, củ cải đường; thực phẩm giàu vitamin nhóm B như: thịt bò, cá ngừ, yến mạch, thịt gà tây, chuối, khoai tây, bơ; các loại thực phẩm có chứa các chất tương tự estrogen của cơ thể phụ nữ như: các sản phẩm từ đậu nành, hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc, sắn dây…
Thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày, thường xuyên vận động và tập thể dục thể thao, có chế độ luyện tập thể dục hợp lý. Bởi tập thể thao quá nặng cũng có thể làm giảm nồng độ estrogen giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Giấc ngủ đúng và đủ giờ có thể làm giảm căng thẳng hiệu quả, ngoài ra còn giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ hoạt động tốt hơn.
Khi sự thiếu hụt estrogen ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, cần đi khám bác sĩ ngay để được tư vấn điều trị cụ thể. Họ có thể đánh giá các triệu chứng của bạn và chẩn đoán nếu cần. Chẩn đoán sớm có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng nặng hơn.
Nhăm nhăm thử thai - nỗi khốn khổ của chị em tuổi 40
Người phụ nữ mới bước vào tuổi 40 lo sợ không biết mình mắc bệnh gì mà "mấy ngày lại thấy ra kinh nguyệt". Trong khi rất nhiều người mãi chẳng thấy có kinh. Họ ngỡ "dính bầu" nên suốt ngày đi mua que thử thai....
TS. BS Lê Thị Anh Đào, trưởng khoa Phụ ngoại, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội
Giai đoạn khủng hoảng
Chia sẻ với phóng viên, TS. BS Lê Thị Anh Đào, trưởng khoa Phụ ngoại, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội cho biết, tuổi tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển giao nối tiếp giữa thanh xuân và thời mãn kinh. Thông thường bắt đầu từ tuổi 40 đến khoảng 49 tuổi.
Sau tuổi 40 nội tiết tố của người phụ nữ giảm nhanh. Thông thường nội tiết tố nữ - estrogen do nang noãn của buồng trứng tiết ra, khi phụ nữ tuổi 35 - 40 nội tiết nữ bắt đầu giảm nhưng sang tuổi 40 thì giảm rất nhanh với tốc độ từ 5-10%/năm và đến thời kỳ mãn kinh thì lượng nội tiết tố chỉ còn 10% so với tuổi 20.
"Nỗi ám ảnh nhất của chị em ở giai đoạn TMK là giảm nội tiết tố. Vì giảm nội tiết tố (estrogen) này dẫn tới rất nhiều rối loạn thậm chí dẫn tới những bệnh lý mà bất kỳ chị em nào cũng phải đối mặt", TS. BS Anh Đào nêu.
Theo đó, biểu hiện hay gặp nhất đối với chị em ở tuổi này là bốc hoả, khó ngủ, khó ngủ sâu thậm chí mất ngủ. Đây là những biểu hiện điển hình của chị em tuổi TMK. TS. BS Anh Đào cho biết, tình trạng bốc hoả thường xảy ra vào ban đêm kèm theo vã mồ hôi. Mức độ, tình trạng bốc hoả nặng hay nhẹ tuỳ theo từng người, có người rất nặng nề.
Nguyên nhân của tình trạng này là do rối loạn vận mạch, các mạch ngoại vi giãn đột ngột làm cho lượng máu dồn tới làm nhiệt độ ngoài da tăng lên 10- 15 độ. Tình trạng này chỉ diễn ra trong vài ba phút khi vã mồ hôi thì cơn bốc hoả hết.
Biểu hiện thứ hai, được TS. BS Anh Đào nêu ra đó là tình trạng rối loạn kinh nguyện của chị em tuổi TMK. Theo đó, có tới 50% phụ nữ tiền mãn kinh không có kinh nguyệt đều. Điều này khiến nhiều chị em rơi vào cảnh "dở khóc, dở cười".
BS Anh Đào kể, có trường hợp bệnh nhân đến gặp chị với tâm trạng căng thẳng. Người phụ nữ mới bước vào tuổi 40 căng thẳng lo sợ không biết mình mắc bệnh gì mà "cứ mấy ngày lại thấy ra kinh nguyệt một lần". Bệnh nhân than phiền với bác sĩ "suốt ngày phải đi mua băng vệ sinh mà không làm được việc gì".
Trong khi đó, rất nhiều bệnh nhân mãi chẳng thấy có kinh. Họ ngỡ "dính bầu" nên suốt ngày đi mua que thử thai. "Có những người bạn của tôi, ngoài 40 tuổi khi con cái đã lớn, bỗng dưng tháng này thấy chậm kinh liền hớt hải gọi điện hỏi... liệu có bầu không?. Thậm chí họ còn nghĩ đến tình huống nếu có bầu thì sẽ làm gì. Tôi phải khuyên thử thai trước vì đó là những biểu hiện của độ tuổi TMK", BS Anh Đào kể.
"Sợ" chồng
Đi kèm rối loạn kinh nguyệt, theo BS Anh Đào, phụ nữ tuổi TMK còn dễ gặp phải một số các bệnh lý phụ khoa như: u xơ tử cung, polyp niêm mạc tử cung, quá sản niêm mạc tử cung thậm chí nguy cơ ung thư ung thư cổ tử cung bắt đầu nhen nhóm xuất hiện..
Nguyên nhân là do ở giai đoạn này không có nhiều vòng kinh phóng noãn, không có progesterone nên lượng estrogen trong cơ thể trở nên tăng tương đối dẫn đến quá sản niêm mạc tử cung, u xơ tử cung, polyp...
Đặc biệt, phụ nữ TMK còn rất hay bị viêm nhiễm đường sinh dục. Nguyên nhân là do thiếu hụt nội tiết tố, giảm estrogen nên glycogen trong tế bào âm đạo không chuyển thành axit lactic, là hàng rào hóa học bảo vệ giúp môi trường âm đạo có pH axit tiêu diệt các vi khuẩn thông thường. Một nguyên nhân khác là do ở giai đoạn này, người phụ nữ thường ít tiết dịch âm đạo hơn thông thường do giảm nội tiết tố. Đây là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng "khô hạn" ở chị em.
Nhăm nhăm thử thai, lai rai kinh nguyệt - nỗi khốn khổ chị em tuổi 40. (Ảnh minh họa).
"Đi kèm việc giảm nội tiết tố, chị em còn giảm ham muốn tình dục. Giai đoạn này, chị em vừa khô hạn, vừa dễ viêm lại không còn ham muốn tình dục dẫn tới vòng luẩn quẩn ít có nhu cầu, ngại quan hệ tình dục hay nói cách khác là "sợ chồng". Điều này nhiều khi ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống", TS. BS Anh Đào cho hay.
Không chỉ gặp những biểu hiện trên trong giai đoạn TMK, ở tuổi này chị em còn gặp rất nhiều rối loạn khác, trong đó kể đến bệnh tim mạch. BS Anh Đào cho biết, phụ nữ TMK dễ mắc các bệnh tim mạch hơn nam giới cùng tuổi. Nguyên nhân tử vong hàng đầu của phụ nữ mãn kinh là bệnh tim mạch chứ không phải là ung thư vú. Ngoài ra, ở độ tuổi này, phụ nữ có thể mắc các bệnh lý nguy hiểm khác như loãng xương, hoặc suy giảm trí nhớ.
Để vượt qua khủng hoảng TMK, các chuyên gia khuyến cáo, chị em cần xác định đây là quy luật của cuộc sống. Vì thế, thay vì buông xuôi hay quyết liệt không thừa nhận những thay đổi mang tính quy luật này, người phụ nữ khôn ngoan hãy học cách để đối diện và vượt qua khủng hoảng. Có như thế, người phụ nữ mới có thể nhanh chóng lấy lại sự lạc quan, yêu đời cùng những niềm vui trong cuộc sống.
"Bên cạnh sự lạc quan, yêu đời, chị em ở tuổi TMK cũng cần thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện và bổ sung nội tiết tố nữ. Đặc biệt nếu có những biểu hiện bất thường về sức khoẻ (ra máu, viêm nhiễm âm đạo...) thì chị em cần đến bệnh viện chuyên khoa phụ sản để được thăm khám và điều trị kịp thời", BS Anh Đào nêu.
"Phụ nữ TMK do thiếu hụt nội tiết tố làm da xấu, độ đàn hồi của da kém, nhiều vết nám xuất hiện. Thiếu hụt thiếu estrogen cũng làm cho phụ nữ giảm tiêu hao năng lượng, giảm chuyển hoá...dễ dẫn đến tình trạng thừa cân và béo không đều. Vì vai trò của estrogen giúp phân bố mỡ chuẩn. Khi còn trẻ mỡ sẽ tập trung ở vòng 1, vòng 3 nhưng đến tuổi TMK thiếu estrogen sẽ khiến mỡ chỉ tập trung vào bụng và đùi (rất xấu). Do đó, thiếu estrogen ảnh hưởng rất nhiều đến sắc đẹp của chị em", TS. BS Lê Thị Anh Đào nhấn mạnh.
Nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt Rối loạn kinh nguyệt (RLKN) là hiện tượng phổ biến ở chị em phụ nữ, xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào. Không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý và đời sống sinh hoạt, nếu tình trạng kéo dài còn mang tới nhiều rủi ro cho sức khỏe. Hiểu được nguyên nhân, nắm bắt biểu hiện để khám kịp thời sẽ giúp...