Những điều bạn cần nhớ trước khi massage
Trước khi massage da bạn hãy chú ý những điều dưới đây!
Sáng sớm và buổi tối là hai thời điểm tuyệt vời để massage tuyệt vời.
Sáng sớm và buổi tối là hai thời điểm tuyệt vời để massage cơ thể vì đây là khoảng thời gian rất dễ đ.ánh thức cả các giác quan lẫn xúc cảm. Buổi sáng, chỉ với vài động tác massage nho nhỏ nơi khuôn mặt, gáy, cổ bạn cũng có thể tự tin bước ra đường với những ý tưởng sáng tạo cho một ngày mới.
Buổi tối, khi cơ thể căng cứng sau một ngày làm việc mệt mỏi, massage chân trong một chậu nước ấm là thú tuyệt vời để bạn xua tan đi mọi ưu phiền. Cần nhớ chỉ thực hiện massage khi cơ thể khỏe mạnh, bụng không quá rỗng hoặc quá no.
Khởi đầu bằng massage chân
Dù bạn trải qua quy trình massage mặt, body hay lưng… thì cũng nên ngâm chân và massage nhè nhẹ bàn chân trong chậu nước ấm có thả vài nhánh thảo mộc tươi. Bàn chân sạch sẽ, thư giãn sẽ giúp cho cơ thể phục hồi nhanh chóng, khiến các bài massage đi vào mạch lạc và ăn khớp với nhau hơn.
Các mỹ phẩm dùng trong massage
Kem: Để kem được hấp thu tốt, cần massage lâu. Massage kích thích sự tuần hoàn của m.áu và bài tiết các chất độc trong cơ thể, đem lại cảm giác thoải mái dễ chịu.
Video đang HOT
Gel: Lỏng hơn kem và tạo cho da cảm giác tươi mát, sảng khoải. Loại này lý tưởng khi bạn không có nhiều thời gian.
Massage vừa phải, nhẹ nhàng
Một lưu ý không hề thừa thải cho các chị em bởi hầu như nhiều người luôn có suy nghĩ massage nhẹ nhàng chẳng có tác dụng gì, ngược lại, massage mạnh sẽ tạo được cảm giác cho da, như vậy mới ” phê ” và thoải mái. Đây chính là sai lầm lớn, việc massage mạnh khi bị tác động vào thời gian dài nó không những không lưu thông m.áu hay hấp thụ được các chất dinh dưỡng đang sử dụng mà sẽ dẫn đến nhão các cơ trên mặt, khiến da dễ chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn,.. Vậy nên hãy nhẹ nhàng với làn da của bạn, massage nhẹ nhàng đủ để làm nóng cơ và kích thích hệ tuần hoàn m.áu.
Theo Phụ Nữ Today
Cách giảm cân nhanh cho đôi chân thon gọn
Chân dài là mong ước của không ít chị em. Tuy nhiên, nếu bạn không may mắn sở hữu được một đôi chân dài thì bạn có thể giữ cho đôi chân ngắn của mình luôn thon gọn và săn chắc. Bằng những mẹo nhỏ dưới đây bạn hãy tự tin diện váy ngắn xuống phố nhé!
Massage chân
Giảm mỡ vùng đùi và vùng chân là việc rất khó khăn, bởi vùng này tích trữ nhiều cơ và mỡ thừa. Vì vậy, để giảm cân cho vùng này bạn cần áp dụng cách tác động trực tiếp đến vùng này bằng cách massage lành mạnh mỗi ngày sẽ nhanh chóng mang lại cho bạn đôi chân thon gọn. Massage đùi và chân đều đặn mỗi ngày giúp làm mềm các mô mỡ cứng giúp vùng đùi trở nên thon và săn chắc hơn.
Để massage mang lại hiệu quả nhanh bạn cần phải kiên nhẫn, chăm chỉ thực hiện mỗi ngày, mỗi tuần và không được bỏ cuộc.
Bạn có thể thực hiện những cách sau để giảm mỡ vùng đùi và chân:
Sử dụng 10ml dầu olive và 20g cà phê xay, trộn đều rồi thoa hỗn hợp lên vùng đùi, mát-xa trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch. Cách làm này vừa giúp giảm mỡ đùi vừa có thể tẩy tế bào c.hết cho vùng đùi một cách nhẹ nhàng, mang đến bạn một vùng đùi thon, săn chắc, mượt mà.
Ngoài massage thì ngâm chân thường xuyên cũng giúp bạn thấy thoải mái hơn. Bạn có thể ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để dễ ngủ, giảm mỡ chân hiệu quả.
Tích cực massage để sảng khoái và giảm mỡ
Tích cực massage và ngâm chân vào nước ấm sẽ giúp vùng mỡ đùi sẽ bị tiêu hao nhanh chóng, vùng chân của bạn sẽ giảm số đo tự nhiên mà không cần phải ép cân.
Bơi lội
Với vùng chân, cách giảm cân nhanh chóng nhất là tập luyện bơi lội. Không những giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe. Hãy thử sức với bơi ngửa thường xuyên để dùng sức của chân liên tục. Đôi chân bạn sẽ linh hoạt và năng động, từ đó tiêu hao được một lượng mỡ thừa từ đôi chân của mình.
Tuy nhiên, với bộ môn này bạn cũng cần tập luyện thường xuyên. Mật độ tốt nhất là từ 2 -3 buổi/tuần. Khi được vận động thường xuyên chân của bạn sẽ có phản xạ nhanh nhạy, tiêu hao mỡ một cách tự nhiên và nhanh chóng.
Bơi lội giúp đôi chân linh hoạt và giảm mỡ vùng đùi
Đi bộ
Để giảm mỡ vùng đùi và chân thì đi bộ là cách đơn giản và hiệu quả. Không những giúp cho đôi chân thon gọn mà còn săn chắc, dẻo dai. Khi bắt đầu bạn nên dành 30 phút đi bộ mỗi ngày sau đó có thể tăng thời gian hơn để đôi chân quen với việc vận động. Ban đầu bạn nên đi chậm sau đó tăng tốc dần về sau.
Một mẹo đơn giản để bạn có thể đi bộ được lâu và hiệu quả là bạn có thể rủ 1 người bạn đồng hành đi cùng hoặc vừa đi vừa nghe nhạc. Khi bạn trò chuyện hoặc nghe nhạc lượng calo thừa cũng được giảm đi đáng kể, giúp bạn quên đi mệt mỏi và quãng đường đi được cũng dài hơn trông thấy.
Với đi bộ cũng có những lưu ý nhất định, khi bạn đi bộ nên đi thường xuyên, tránh việc thử 1 thời gian rồi bỏ. Vì sao ư, khi bạn đi thường xuyên thì việc giảm cân mới có kết quả. Còn nếu chỉ thỉnh thoảng mới thực hiện thì nó sẽ tác dụng ngược, nghĩa là chân bạn sẽ to hơn khi chưa thử đi bộ.
Đi bộ rất tốt cho sức khỏe
Nhảy dây
Đây là môn thể thao bạn có thể thực hiện bất cứ nơi đâu với dụng cụ đơn giản. Vận động từ môn thể thao này sẽ khiến cho toàn bộ bắp thịt tại vùng đùi và bắp chân hoạt động tối đa, từ đó loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, bài tập này còn giúp cơ thể nâng cao độ dẻo dai, khỏe khoắn và loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi.
Bạn có thể bắt đầu tập luyện với 30 vòng nhảy mỗi ngày. Sau đó có thể tăng dần lên tùy thể trạng. Khi bạn tăng đến 60 - 80 vòng thì nên duy trì thường xuyên từ 4-5 lần/tuần. Mỡ vùng đùi và chân là khó tiêu hao trong cơ thể, vì vậy nếu không thật sự quyết liệt bạn sẽ không thể giảm cân được!
Để giảm được mỡ vùng đùi và chân thật sự không đơn giản, chính vì thế bạn nên tự xây dựng một kế hoạch cụ thể để giảm cân nhanh chóng mà hiệu quả. Yếu tố tâm lý cũng ảnh hưởng khá nhiều đến kết quả giảm cân. Vì vậy, bạn nên giữ cho tâm trạng của mình thật thoải mái, vui vẻ, đó chính là chìa khóa để giảm cân thành công.
Theo Kenhphunu
5 loại tinh dầu tự nhiên cho đôi gót sen mềm mại Hãy thử massage chân bằng các loại tinh dầu tự nhiên dưới đây để có đôi gót sen mềm mại: Boldsky khuyên bạn nên dùng 5 loại tinh dầu tự nhiên dưới đây để có đôi gót sen mềm mại 1. Tinh dầu ôliu Tinh dầu ôliu là lựa chọn tuyệt vời với vô số lợi ích cho da. Massage chân bằng tinh...
