Những dấu hiệu cảnh báo bạn nên giảm cân
Phụ nữ thường có một nỗi ám ảnh chung là bị tăng cân nhưng không phải ai cũng cần giảm cân thực sự. Khi cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu khác thường, cũng là lúc bạn nên nhìn nhận lại nếp sinh hoạt hàng ngày và bắt đầu cho một kế hoạch giảm béo. Hãy cùng bacuti.vn tìm hiểu xem tình trạng cơ thể như thế nào thì cần thiết cho việc bắt đầu một quy trình giảm cân nhé!
Tăng trọng lượng: Thông thường, với một người có sức khoẻ tốt, cân nặng thường chỉ ở một mức dao động nhất định. Nhưng khi cân nặng của bạn vượt quá mức dao động ấy, cần lưu ý đến việc giảm béo. Bởi lúc này, lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn đang gia tăng về mặt trọng lượng và cả khối lượng.
Thèm ăn: Cảm giác thèm ăn hay ăn không no là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang ở trong tình trạng thừa cân, béo phì.
Tim đậ.p nhanh: Tim đậ.p nhanh cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang mất kiểm soát cân nặng của mình. Nhịp tim nhanh cùng với huyết áp cao là những biểu hiện rõ nhất ở người thừa cân, béo phì. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên thấy tim đậ.p nhanh, hãy đi khám và làm một số xét nghiệm cần thiết để có thể theo dõi tình trạng sức khoẻ cũng như cân nặng của mình một cách khoa học nhất. Từ đó, có hướng giảm béo phù hợp.
Thiếu năng lượng: Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng việc bạn thường xuyên thiếu năng lượng trong các hoạt động hàng ngày cũng có thể xuất phát từ nguyên nhân vì bạn thừa cân hoặc béo phì. Liên tục mệt mỏi, mất năng lượng chính là dấu hiệu bạn cần lưu ý trong trường hợp này.
Mệt mỏi: tăng cân luôn khiến bạn mệt mỏi, uể oải… chính lý do này khiến bạn rất ngại vận động và bạn không biết rằng việc ngại vận động càng làm tăng mức độ béo phì của chính mình. Khi ấy chứng tỏ việc giảm béo của bạn đã ở mức báo động và cấp thiết.
Với những dấu hiệu trên đây nếu xuất hiện ở cơ thể bạn thì nên tìm hiểu cách giảm cân hay giữ cân nặng phù hợp để không ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống nhé! Thừa cân là vấn đề có thể xảy ra ở mọi đối tượng, mong bạn có cách sống à sinh hoạt hợp lý để không phải rơi vào tình trạng này!
Video đang HOT
Theo Bacuti
Bài tập tạo đường cong hình chữ S hoàn mỹ cho chị em phụ nữ
Thân hình chữ S luôn là khát khao của mọi phụ nữ, để đạt được tiêu chuẩn đó cần phải có số đo 3 vòng cân đối: eo thon, mông nở, ngực đầy đặn.
Đặc biệt, vòng 3 phải hơi cong tạo nên sự mềm mại và những bước đi uyển chuyển, quyến rũ. Bài tập dưới đây sẽ giúp chị em cải thiện vòng 3 chảy xệ hoặc lép kẹp. Chỉ gồm những vận động ở chân nhưng có hiệu quả bất ngờ vì cơ mông phải làm việc tối đa, tiêu tán mỡ thừa, tạo độ săn chắc và định hình đường cong. Thử ngay mới biết được hiệu quả tuyệt vời của bài tập này, mời các chị em cùng thực hiện theo những động tác của bài tập tạo đường cong hình chữ S sau đây nhé!
Chuẩn bị:
1 tấm thảm lót sàn
1 bộ quần áo thể thao
Thực hiện:
Động tác 1
Nâng chân cao hết cỡ khiến cơ mông, bụng thêm săn chắc.
- Chống 2 tay và 1 gối, chân còn lại giơ lên
- Gập gối vuông góc, nâng lên đều đặn
- Giữ lưng thẳng, không được trùng xuống
- Thực hiện trong 2 phút
Động tác 2
- Gập gối, vắt chéo sang chân bên cạnh rồi nâng lên
- Thực hiện trong 2 phút
Động tác 3
Bài tập này rất tốt cho những chị em có vòng 3 khiêm tốn hoặc chảy xệ.
- Đổi chân, nâng gối sang bên cạnh rồi nâng cao ra phía sau
- Thực hiện trong 2 phút
- Gập gối, nâng mở rộng chân sang bên cạnh nhịp nhàng
- Thư giãn, thả lỏng
Trên đây là 3 động tác cơ bản để giúp chị em có được thân hình chữ S hoàn mỹ vô cùng đơn giản mà bất cứ phụ nữ nào cũng làm được. Thực hiện ngay để có được thân hình quyến rũ, tươi trẻ nhé! Chúc chị em thành công với bài tập tạo đường cong hình chữ S!
Theo Bacuti
Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn cho mẹ Sau khi sinh con, cac ba me thương than phiên vê vóc dáng không săn chắc, vòng 2 chảy xệ, cân nặng dư thừa. Ai cũng mong muốn mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn trước kia nhưng cần làm thế nào cho đúng cách không ảnh hưởng đến mẹ và bé thì không phải ai cũng biết. Hôm nay Bacuti.vn se...