Những cách giảm áp lực nơi công sở

Áp lực công sở có thê dân tới các vân đê vê tâm sinh lý như: cơ thê mỏi mêt, tâm trạng xâu, sức sáng tạo suy giảm, trâm cảm, thờ ơ, tức giân vô cớ…

Cạnh tranh trong công viêc càng khôc liêt thì áp lực càng lớn, chị em càng cảm thây mêt mỏi. Vì vây, viêc giải tỏa áp lực nơi công sở là điêu hêt sức cân thiêt với chị em.

Tăng sở thích, lây lại hứng thú

Tâm lý căng thẳng thường khiên con người trâm cảm, từ đó dân tới tâm trạng u uât, ảnh hưởng tới sự phân đâu trong sự nghiêp.

Lúc này nêu có thê, nên quan tâm tới các sở thích của mình, gạt bỏ tâm lý lo lắng sang môt bên, chẳng hạn như mua môt cuôn sách mà mình muôn đọc, cô gắng chuyên tâm trạng xâu sang tâm trạng tôt hơn.

Nghe nhạc vào lúc rảnh đê cải thiên tâm trạng

Âm nhạc giúp bạn cải thiên tâm trạng.

Khi chán nản, bạn thường có xu hướng nghe nhạc với giai điêu hơi buôn. Điêu này không hê gì. Tuy nó sẽ làm tăng tâm trạng u buôn của bạn nhưng lại có hiêu quả cải thiên tâm trạng rât tôt. Vì đây là bước đâu tiên đê san bằng nôi buôn, sau đó từ từ chuyên sang thê loại nhạc vui tươi, sôi nôi hơn.

Tăng cường vân đông, gây hưng phân tinh thân

Nhiêu chuyên gia tâm lý cho rằng, hoạt đông nhẹ nhàng giúp bạn cải thiện tâm trạng. Bởi vân đông sẽ tăng cường oxy, giúp máu lưu thông tôt.

Nêu có điêu kiên, bạn hãy tham gia các môn thê thao như chạy bô, đạp xe, đi bô nhanh, bơi lôi…

Nêu đang ở công sở, bạn chỉ cân đứng lên đi lại sau khoảng môt vài giờ làm viêc thay vì cứ ngôi lì môt chô.

Thay đôi màu sắc môi trường đê nuôi dưỡng tâm khí

Các nhà khoa học Mỹ kêt luân rằng, cũng giông như vitamin nuôi dưỡng cơ thê, màu sắc có thê nuôi dưỡng tâm khí. Hơn nữa, hiêu quả khá rõ rêt. Phải chú ý lựa chọn màu sắc thích hợp cho khu vực làm viêc của mình.

Những màu tươi mới, sông động có thê giúp tâm trạng vui vẻ, màu sắc tươi mát có tác dụng xoa dịu và trân tĩnh tâm lý.

Theo TTVN