Những bước cứu nguy khi bạn bị stress và cảm thấy chán nản.

Thùy Dương20:23 12/02/2014

Trầm cảm và lo lắng là hai nguyên nhân khiến sức khỏe của bạn bị “đe dọa”.

Tập thể dục

Tập thể dục đã được chứng minh có thể tạo ra sự gia tăng endorphin, giúp chúng ta không bị trầm cảm và giảm bớt mệt mỏi. Các bài tập cá nhân là chương trình tuyệt vời mà các bác sĩ khuyên làm.

Kiểm soát căng thẳng

Có nhiều cách để kiểm soát căng thẳng như ngồi thiền, tập yoga, thường xuyên ngủ trưa giúp bạn ít nhạy cảm với những thăng trầm của cuộc sống. Kỹ thuật không quan trọng, quan trọng là bạn phải kiên trì tập luyện.

Chia sẻ

Tâm sự với một người bạn tin cậy hoặc những thành viên trong gia đình về khó khăn trong cảm xúc, suy nghĩ của bạn. Với kinh nghiệm và sự lắng nghe, bạn sẽ nhận được nhiều lời khuyên bổ ích đấy.

Thực hiện một hoạt động nào đó vào mỗi tuần

Tham gia các hoạt động xã hội cùng một nhóm là động lực để nâng cao tinh thần của bạn.

Viết nhật ký

Hãy dành thời gian để viết ra những cảm xúc của bạn, hành động này rất “an toàn” giúp bạn giải phóng những suy nghĩ tiêu cực bên trong.

Giải phóng tâm hồn

Dành nhiều thời gian để cầu nguyện, ngồi thiền,… Định nghĩa về tâm linh không quan trọng, điều quan trọng là bạn cảm thấy được kết nối với một cái gì đó lớn hơn bản thân mình. Khi có niềm tin tâm linh, bạn có thể vượt qua được căng thẳng hay buồn phiền và tìm được sự thoải mái tuyệt vời.

Tìm kiếm hạnh phúc

Video đang HOT

Một trong những điều thúc dục bạn thức dậy vào mỗi sáng để thực hiên ngay cả khi bạn rất muốn ngủ nướng là gì? Những hình ảnh nào làm cho bạn mỉm cười? Mọi thứ có thể xuất phát từ người thân, công việc hay sở thích của bạn. Hạnh phúc là khi bạn có động lực để chăm sóc cho chính mình.

Giúp đỡ người khác

Hoạt động tình nguyện là cách tuyệt vời để nâng cao lòng tự trọng và chiến đấu với cảm giác vô dụng.

Tự thưởng cho mình

Làm điều gì đó mà bạn cho là tốt nhất. Đi massage, đi dạo trong công viên, thưởng thức một bữa ăn ngon hay đọc một cuốn sách tuyệt vời chẳng hạn.

Nuôi thú cưng

Mặc dù “dạy dỗ” chúng trong thời gian đầu có thể khá khó khăn, nhưng việc sở hữu một con vật cưng có thể giúp đỡ bạn mỗi lần cảm thấy tuyệt vọng. Vật nuôi dành tình yêu vô điều kiện cho bạn điều đó rất cần thiết trong giai đoạn trầm cảm.

Tạo một danh sách những kế hoạch cần làm

Dành thời gian để làm tất cả những gì bạn muốn trong cuộc sống này, tự bạn có thể tạo ra những niềm vui cho bản thân và gia đình.

Hài hước

Nụ cười cung cấp rất nhiều giá trị bổ ích cho cuộc sống của bạn.

Theo TNO

Chọn món ăn theo làn da và mái tóc của bạn

Khuôn mặt, làn da và mái tóc là những vùng "chiến lược" luôn được phái đẹp chăm sóc đặc biệt. Do vậy, khi chúng gặp rắc rối, chị em nên ăn và tránh các loại thực phẩm sau đây.

Mắt sưng

Nên ăn: măng tây, rau mùi vì chúng chứa nhiều chất lợi tiểu có thể làm giảm sưng mắt rất hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn chuối vì nó chứa dồi dào kali, còn cam và chanh giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể. Các chất kích thích sự tuần hoàn máu trong trái ớt cũng giúp giảm tình trạng sưng mắt rất tốt.

Ảnh: flickr.com

Nên tránh: muối, thức uống có cồn là một trong những "kẻ thù" lớn vì chúng loại nước ra khỏi các tế bào. Do đó, bạn nên tránh uống bia rượu, thức ăn nhanh chứa nhiều muối để giảm sưng mắt nhanh chóng hơn.

Ảnh: flickr.com

Tóc mỏng

Nên ăn: rau xanh và thịt vì chúng giàu protein, biotin giúp tóc phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn. Tóc được cấu tạo từ protein, do vậy, các món đậu và trứng được khuyến khích dùng nhiều. Ngoài ra, bạn cũng nên hấp thụ dầu ôliu vì nó chứa squalene, giúp mái tóc giữ ẩm tốt hơn.

Ảnh: flickr.com

Nên tránh: dùng vitamin A liều cao trong khi tóc bạn quá mỏng sẽ làm hại tóc. Thêm vào đó, các món ăn vặt, thức ăn nhanh...chứa nhiều dầu mỡ cũng ngăn cản sự phát triển của tóc, làm tóc dễ gãy rụng. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế dùng đồ ăn, thức uống lạnh để mái tóc phát triển tốt hơn.

Ảnh: flickr.com

Nám da

Nên ăn: các loại thực phấm chứa chất chống ôxy hóa mạnh (như quả lựu, bông cải, cam, chanh, trà xanh...) giúp chống lại các tia gây hại từ ánh sáng mặt trời (một trong những nguyên nhân gây nám da và tàn nhang).

Ảnh: flickr.com

Nên tránh: các loại thức uống chứa cồn và thức ăn nhanh vì chúng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Từ đó, góp phần làm cho làn da nhạy cảm hơn với ánh nắng và dễ tạo ra các vết nám da hơn.

Ảnh: flickr.com

Da tái

Nên ăn: rau xanh, cam, chanh...để cơ thể hấp thụ vitamin A giúp làn da sáng đẹp hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn thêm đậu nành và khoai lang vì chúng chứa nhiều estrogen, giúp làn da thêm rạng rỡ. Ngoài ra, dâu tây sẽ giúp lỗ chân lông thu nhỏ lại, làm da mịn màng hơn.

Ảnh: flickr.com

Nên tránh: ăn nhiều tỏi, hành và các gia vị khác vì có thể kích thích sự tuần hoàn máu quá độ, làm da mặt của bạn bị đỏ lên. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các thức ăn chứa đường, caffeine và các món chiên ngập dầu vì chúng ngăn cản quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, có thể làm làn da bị tái thêm.

Ảnh: flickr.com

Mụn trứng cá

Nên ăn: các loại trái cây có màu đỏ tươi, cam, quýt và rau củ vì chúng có hàm lượng betacarotene cao, sẽ được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Ngoài ra, chúng cũng chứa dồi dào vitamin C, vitamin B6 giúp làm giảm các vết sưng, làm sạch lỗ chân lông, nhờ đó mụn cũng giảm.

Ảnh: flickr.com

Nên tránh: muối, tôm và rong biển vì chúng kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh, làm bít lỗ chân lông và gây ra mụn. Hơn nữa, chất đường có trong các món tráng miệng như bánh kem, sôcôla hay các sản phẩm từ sữa cũng có thể góp phần gây ra mụn trứng cá.

Ảnh: flickr.com

Da khô

Nên ăn: các loại thực phẩm giàu chất béo có lợi như quả bơ, dầu ôliu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi và uống thật nhiều nước để giúp thành tế bào khỏe mạnh và ngăn ngừa mất nước. Thành phần kali trong quả kiwi, cam và bưởi còn có tác dụng điều hòa lượng nước cho cơ thể rất tốt. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn bắp cải vì nó chứa chất lưu huỳnh ngăn ngừa khô da rất hiệu quả.

Ảnh: flickr.com

Nên tránh: cà phê, bia rượu và trà đậm vì chúng làm các mô tế bào và làn da bị mất nước. Ngoài ra, các loại thức ăn ngọt, món ăn chiên, xào có chứa nhiều chất béo có hại cũng khiến làn da mất dần độ ẩm và khô hơn.

Ảnh: flickr.com

Theo VNE

7 lưu ý không thể bỏ qua quanh chuyện ăn uống của bạn Ăn uống khoa học, lành mạnh là cách tốt nhất để bạn bảo vệ sức khỏe của mình. Muốn có thói quen ăn uống khoa học, bạn hãy lưu ý một số điều sau đây. 1. Nên bảo quản canh trong nồi sứ Cách bảo quản canh tốt nhất là lúc nấu đừng nên cho gia vị như muối vào canh. Nấu xong...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: của bạn có thể tạo ra thời gian để kiểm soát căng thẳng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Iran hé lộ tàu do thám hiện đại trong cuộc tập trận rầm rộ17:48

Chánh án Tòa án Công lý Quốc tế trở thành tân thủ tướng Li Băng09:56

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đề xuất xây dựng Luật Phòng bệnh

21:19:47 20/01/2025

Theo báo cáo của Bộ Y tế, tỷ lệ tử vong do bệnh không lây nhiễm (NCDs) chiếm tới 2/3 tổng gánh nặng bệnh tật ở Việt Nam. Các bệnh như ung thư, bệnh tim mạch, và tiểu đường đang gia tăng mạnh mẽ, đặc biệt ở nhóm dân số trẻ tuổi.

Ai nên thường xuyên ăn củ cải trắng trong mùa Đông?

21:12:31 20/01/2025

Chính vì vậy, người đau dạ dày, trào ngược dạ dày,... nên ăn càng ít củ cải trắng càng tốt và tuyệt đối không ăn củ cải trắng chưa được nấu chín.

Nghiên cứu mới cho thấy vitamin D có thể làm giảm huyết áp

20:58:55 20/01/2025

Vitamin D là một chất dinh dưỡng phổ biến, được biết đến với vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương và quá trình chuyển hóa canxi

Mẹ bầu trầm cảm ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

09:22:48 20/01/2025

Tuy không phải phụ nữ nào có thai cũng sẽ bị trầm cảm nhưng thai phụ và gia đình cần nhận biết sớm các triệu chứng của bệnh để có biện pháp hỗ trợ, khắc phục trầm cảm khi mang thai hiệu quả.

Top 4 thực phẩm người bệnh ung thư buồng trứng nên ăn

09:20:50 20/01/2025

Người bệnh ung thư buồng trứng cũng cần bổ sung các loại rau củ xanh như súp lơ xanh, bông cải, rau cải... để chống lại sự lão hóa của các tế bào, giảm được quá trình phát triển của các tế bào ung thư cũng như khối u buồng trứng.

Cảnh giác với tai nạn bỏng trong dịp Tết

09:19:06 20/01/2025

Quan trọng nhất, dù áp dụng cách sơ cứu xử lý vết bỏng trong trường hợp nào mọi người cũng cần tuân thủ thực hiện đúng nguyên tắc và quy trình sơ cứu, điều này giúp làm giảm nguy cơ nhiễm trùng, tổn thương lan rộng.

Nhiễm sán dây bò dài cả mét vì đam mê món thịt bò sống

09:17:28 20/01/2025

Khi đến ruột non, chúng sẽ bám vào thành ruột và dần dần phát triển thành một con ký sinh trùng trưởng thành. Sán dây bò có thể dài tới 5 - 10m, trong khi sán dây lợn thường chỉ dài tới 2 - 4m.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu ăn sáng bằng cơm?

09:15:18 20/01/2025

Chúng ta nên kiểm soát việc sử dụng glucose để làm nguồn năng lượng cho cơ thể. Nếu quá lạm dụng thì rất có thể có nguy cơ bị ảnh hưởng từ quá trình glycation và oxy hóa của các gốc tự do do glucose tạo ra ở bất cứ mô nào trong cơ thể.

3 thói quen buổi sáng nên từ bỏ càng sớm càng tốt

09:13:03 20/01/2025

Buổi sáng là thời điểm quan trọng và chuỗi các hoạt động hay thói quen sau khi thức dậy có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và và năng suất cả ngày. Để có một ngày làm việc tuyệt vời, hãy tránh thực hiện những điều dưới đây vào buổi sáng.

Truyền thông Campuchia ấn tượng về tốc độ tăng trưởng kinh tế của Việt Nam

19:58:15 19/01/2025

Theo bài viết, xuất khẩu của Việt Nam trong năm 2024 đạt mức tăng trưởng ấn tượng 14,3% so với năm 2023, với tổng kim ngạch 405,53 tỷ USD.

Gia Lai: 2 lần cấp cứu giúp bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp qua cơn nguy kịch

19:35:07 19/01/2025

Riêng trong năm 2025, Khoa Tim mạch sẽ dự kiến triển khai các kỹ thuật mới gồm: Cấy máy tạo nhịp vĩnh viễn; can thiệp Laser điều trị suy van tĩnh mạch; can thiệp bước đầu cho các tổn thương vôi hóa, tổn thương phức tạp động mạch vành.

Thức uống khoái khẩu của nhiều người hại thận khôn lường

19:34:27 19/01/2025

Một ly trà sữa trân châu thường chứa lượng đường vượt xa mức khuyến nghị hằng ngày. Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến cáo phụ nữ không nên tiêu thụ quá 25g đường mỗi ngày, với nam giới là 38g. Trong khi đó, mỗi ly trà sữa có thể chứa 30...