Những bước cứu nguy khi bạn bị stress và cảm thấy chán nản.
Trầm cảm và lo lắng là hai nguyên nhân khiến sức khỏe của bạn bị “đ.e dọ.a”.
Tập thể dục
Tập thể dục đã được chứng minh có thể tạo ra sự gia tăng endorphin, giúp chúng ta không bị trầm cảm và giảm bớt mệt mỏi. Các bài tập cá nhân là chương trình tuyệt vời mà các bác sĩ khuyên làm.
Có nhiều cách để kiểm soát căng thẳng như ngồi thiền, tập yoga, thường xuyên ngủ trưa giúp bạn ít nhạy cảm với những thăng trầm của cuộc sống. Kỹ thuật không quan trọng, quan trọng là bạn phải kiên trì tập luyện.
Chia sẻ
Tâm sự với một người bạn tin cậy hoặc những thành viên trong gia đình về khó khăn trong cảm xúc, suy nghĩ của bạn. Với kinh nghiệm và sự lắng nghe, bạn sẽ nhận được nhiều lời khuyên bổ ích đấy.
Thực hiện một hoạt động nào đó vào mỗi tuần
Tham gia các hoạt động xã hội cùng một nhóm là động lực để nâng cao tinh thần của bạn.
Viết nhật ký
Hãy dành thời gian để viết ra những cảm xúc của bạn, hành động này rất “an toàn” giúp bạn giải phóng những suy nghĩ tiêu cực bên trong.
Giải phóng tâm hồn
Dành nhiều thời gian để cầu nguyện, ngồi thiền,… Định nghĩa về tâm linh không quan trọng, điều quan trọng là bạn cảm thấy được kết nối với một cái gì đó lớn hơn bản thân mình. Khi có niềm tin tâm linh, bạn có thể vượt qua được căng thẳng hay buồn phiền và tìm được sự thoải mái tuyệt vời.
Tìm kiếm hạnh phúc
Video đang HOT
Một trong những điều thúc dục bạn thức dậy vào mỗi sáng để thực hiên ngay cả khi bạn rất muốn ngủ nướng là gì? Những hình ảnh nào làm cho bạn mỉm cười? Mọi thứ có thể xuất phát từ người thân, công việc hay sở thích của bạn. Hạnh phúc là khi bạn có động lực để chăm sóc cho chính mình.
Giúp đỡ người khác
Hoạt động tình nguyện là cách tuyệt vời để nâng cao lòng tự trọng và chiến đấu với cảm giác vô dụng.
Tự thưởng cho mình
Làm điều gì đó mà bạn cho là tốt nhất. Đi massage, đi dạo trong công viên, thưởng thức một bữa ăn ngon hay đọc một cuốn sách tuyệt vời chẳng hạn.
Nuôi thú cưng
Mặc dù “dạy dỗ” chúng trong thời gian đầu có thể khá khó khăn, nhưng việc sở hữu một con vật cưng có thể giúp đỡ bạn mỗi lần cảm thấy tuyệ.t vọn.g. Vật nuôi dành tình yêu vô điều kiện cho bạn điều đó rất cần thiết trong giai đoạn trầm cảm.
Tạo một danh sách những kế hoạch cần làm
Dành thời gian để làm tất cả những gì bạn muốn trong cuộc sống này, tự bạn có thể tạo ra những niềm vui cho bản thân và gia đình.
Hài hước
Nụ cười cung cấp rất nhiều giá trị bổ ích cho cuộc sống của bạn.
Theo TNO
Chọn món ăn theo làn da và mái tóc của bạn
Khuôn mặt, làn da và mái tóc là những vùng "chiến lược" luôn được phái đẹp chăm sóc đặc biệt. Do vậy, khi chúng gặp rắc rối, chị em nên ăn và tránh các loại thực phẩm sau đây.
Mắt sưng
Nên ăn: măng tây, rau mùi vì chúng chứa nhiều chất lợi tiểu có thể làm giảm sưng mắt rất hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn chuối vì nó chứa dồi dào kali, còn cam và chanh giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể. Các chất kích thích sự tuần hoàn má.u trong trái ớt cũng giúp giảm tình trạng sưng mắt rất tốt.
Ảnh: flickr.com
Nên tránh: muối, thức uống có cồn là một trong những "kẻ thù" lớn vì chúng loại nước ra khỏi các tế bào. Do đó, bạn nên tránh uống bia rượu, thức ăn nhanh chứa nhiều muối để giảm sưng mắt nhanh chóng hơn.
Ảnh: flickr.com
Tóc mỏng
Nên ăn: rau xanh và thịt vì chúng giàu protein, biotin giúp tóc phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn. Tóc được cấu tạo từ protein, do vậy, các món đậu và trứng được khuyến khích dùng nhiều. Ngoài ra, bạn cũng nên hấp thụ dầu ôliu vì nó chứa squalene, giúp mái tóc giữ ẩm tốt hơn.
Ảnh: flickr.com
Nên tránh: dùng vitamin A liều cao trong khi tóc bạn quá mỏng sẽ làm hại tóc. Thêm vào đó, các món ăn vặt, thức ăn nhanh...chứa nhiều dầu mỡ cũng ngăn cản sự phát triển của tóc, làm tóc dễ gãy rụng. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế dùng đồ ăn, thức uống lạnh để mái tóc phát triển tốt hơn.
Ảnh: flickr.com
Nám da
Nên ăn: các loại thực phấm chứa chất chống ôxy hóa mạnh (như quả lựu, bông cải, cam, chanh, trà xanh...) giúp chống lại các tia gây hại từ ánh sáng mặt trời (một trong những nguyên nhân gây nám da và tàn nhang).
Ảnh: flickr.com
Nên tránh: các loại thức uống chứa cồn và thức ăn nhanh vì chúng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Từ đó, góp phần làm cho làn da nhạy cảm hơn với ánh nắng và dễ tạo ra các vết nám da hơn.
Ảnh: flickr.com
Da tái
Nên ăn: rau xanh, cam, chanh...để cơ thể hấp thụ vitamin A giúp làn da sáng đẹp hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn thêm đậu nành và khoai lang vì chúng chứa nhiều estrogen, giúp làn da thêm rạng rỡ. Ngoài ra, dâu tây sẽ giúp lỗ chân lông thu nhỏ lại, làm da mịn màng hơn.
Ảnh: flickr.com
Nên tránh: ăn nhiều tỏi, hành và các gia vị khác vì có thể kích thích sự tuần hoàn má.u quá độ, làm da mặt của bạn bị đỏ lên. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các thức ăn chứa đường, caffeine và các món chiên ngập dầu vì chúng ngăn cản quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, có thể làm làn da bị tái thêm.
Ảnh: flickr.com
Mụn trứng cá
Nên ăn: các loại trái cây có màu đỏ tươi, cam, quýt và rau củ vì chúng có hàm lượng betacarotene cao, sẽ được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Ngoài ra, chúng cũng chứa dồi dào vitamin C, vitamin B6 giúp làm giảm các vết sưng, làm sạch lỗ chân lông, nhờ đó mụn cũng giảm.
Ảnh: flickr.com
Nên tránh: muối, tôm và rong biển vì chúng kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh, làm bít lỗ chân lông và gây ra mụn. Hơn nữa, chất đường có trong các món tráng miệng như bánh kem, sôcôla hay các sản phẩm từ sữa cũng có thể góp phần gây ra mụn trứng cá.
Ảnh: flickr.com
Da khô
Nên ăn: các loại thực phẩm giàu chất béo có lợi như quả bơ, dầu ôliu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi và uống thật nhiều nước để giúp thành tế bào khỏe mạnh và ngăn ngừa mất nước. Thành phần kali trong quả kiwi, cam và bưởi còn có tác dụng điều hòa lượng nước cho cơ thể rất tốt. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn bắp cải vì nó chứa chất lưu huỳnh ngăn ngừa khô da rất hiệu quả.
Ảnh: flickr.com
Nên tránh: cà phê, bia rượu và trà đậm vì chúng làm các mô tế bào và làn da bị mất nước. Ngoài ra, các loại thức ăn ngọt, món ăn chiên, xào có chứa nhiều chất béo có hại cũng khiến làn da mất dần độ ẩm và khô hơn.
Ảnh: flickr.com
Theo VNE
7 lưu ý không thể bỏ qua quanh chuyện ăn uống của bạn Ăn uống khoa học, lành mạnh là cách tốt nhất để bạn bảo vệ sức khỏe của mình. Muốn có thói quen ăn uống khoa học, bạn hãy lưu ý một số điều sau đây. 1. Nên bảo quản canh trong nồi sứ Cách bảo quản canh tốt nhất là lúc nấu đừng nên cho gia vị như muối vào canh. Nấu xong...