Những bài tập hữu hiệu cho người béo

Nếu bạn là người rất mập thì có lẽ bạn luôn phải nghĩ cách để giảm bớt khối lượng cơ thể không mong muốn của mình.

Nếu bạn là người rất mập thì có lẽ bạn luôn phải nghĩ cách để giảm bớt khối lượng cơ thể không mong muốn của mình. Béo phì không chỉ làm cho sức khỏe bạn trở nên không tốt mà còn làm giảm sự tự tin của bạn. Luyện tập là một trong những cách tốt nhất và rất tự nhiên để giảm cân. Bài viết này sẽ mang đến một cái nhìn mới về những bài tập có thể giúp những người bị béo phì.

Trong khi chúng ta thường nói rằng luyện tập có ích trong việc làm con người ta cân đối và khỏe mạnh hơn, thì việc này không đơn giản và dễ dàng như vậy với những người béo phì. Có nhiều những thử thách mà người béo có thể phải chịu đựng. Ví dụ, những người béo phải đối mắt với nhiều khó khăn như tìm được một bộ đồ tập thích hợp, khắc phục sự sợ hãi khi hoạt động với cơ thể quá khổ của mình và tìm những dụng cụ thích hợp để giảm cân.

Những người béo phì không nên mất tự tin và họ cần phải tự tạo động lực cho mình để giảm cân. Để bắt đầu, những người béo nên bắt đầu đi bộ một cách thường xuyên. Đi bộ là một trong những cách tốt nhất để giữ dáng và giảm thiểu những vấn đề như tăng huyết áp, đái đường và những xáo trộn trong hệ tim mạch.

Cùng với đi bộ, những người béo cũng cần phải tới những phòng tập thể dục. Họ cần bắt đầu lịch trình tập luyện bao gồm nhiều những loại bài tập khác nhau như bài tập cho tim, bài tập giảm cân cân, bài tập cho sự chắc khỏe và những bài tập thở và nghĩ giữa quãng. Tuy nhiên, những bài tập này nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia, đặc biệt nếu bạn không ý thức được những kĩ thuật của mỗi chương trình luyện tập.

Bơi lội là một trong những bài tập được gợi ý cho những người béo phì. Bơi lội giúp đốt cháy calo nhanh hơn. Thêm vào đó, những bài tập dưới nước giúp tạo nên sự khỏe mạnh, cứng cáp và chúng cũng làm cho các khớp nối, các cơ của bạn ít bị căng ra. Vì vậy, những bài tập dưới bể bơi rất có ích đối với những người béo phì.

Những người béo phì thường có xu hướng bị ra nhiều mồ hôi trong khi luyện tập. Vì vậy họ có xu hướng cần nhận nhiều nước. Vì vậy, việc mang theo nước và những chất lỏng để nạp cho cơ thể là một việc không thể thiếu với những người béo, như vậy để có thể ngăn sự háo nước trong cơ thể khi luyện tập.

Khi bạn bắt đầu chương trình luyện tập lần đầu tiên, bạn nên bắt đầu ở mức độ chậm và trung bình sau đó tăng dần đều lên và tiến đến cường độ mạnh hơn của những bài tập. Thêm vào đó, hãy nghỉ giải lao khi bạn cảm thấy cần và đừng bắt cơ thể phải hoạt động quá sức.

Thử thực hiện những bài tập trên đây để giảm một số lượng cân nặng trên cơ thể của bạn xem sao? Có thể bạn sẽ đạt kết quả mà bạn mong muốn!

Theo Xinhxinh