Hãy tham khảo thêm những bài tập dưới đây của Xinh xinh để cung cấp cho bạn một vài giải pháp vừa tiết kiệm thời gian và tiề.n bạc mà thật hiệu quả. Chăm chỉ luyện tập bạn sẽ có một hình dáng đẹp, gợi cảm và tự tin diện bikin.i trong mùa hè này nhé.
Mỡ bụng là vấn đề gây mất thẩm mỹ và có thể dễ dàng làm mất sự tự tin của bạn. Nếu bạn đang cố tập thói quen ăn kiêng hòng giảm lượng calo, hãy kết hợp thêm những bài tập dưới đây của Xinh xinh để đạt hiệu quả cao nhất nhé.
Hãy luyện tập vòng 2 thật phẳng để diện bikin.i đón hè nhé
Những bài tập giúp vùng bụng phẳng này sẽ không đòi hỏi quá nhiều thời gian và nỗ lực đặc biệt của bạn, bạn chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong thói quen của bạn để có được hiệu quả tốt nhất nhé. Đừng phí thời gian quý báu bằng cách sống một cuộc sống lười biếng và không lành mạnh, hãy luyện tập những tư thế này mọi lúc mọi nơi mà bạn muốn nhé.
Ngồi trên một quả bóng chuyên dụng cho việc tập thể dục
Video đang HOT
Quả bóng nhỏ này có rất nhiều tác dụng đấy nhé
Bạn đang tìm kiếm một thủ thuật giúp bạn luyện tập cơ bụng của bạn? Hãy ngồi trên một quả bóng chuyên dụng cho việc tập thể dục trong khi làm việc, xem truyền hình hay hoạt động nào khác mà bạn cần ngồi. Đây là phương tiện tốt nhất để loại bỏ chất béo bụng. Tin hay không thì tùy bạn, nhưng các huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ đảm bảo việc giảm cân có thể nhìn thấy sau khi bạn thiết lập động tác này thành thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn. Chỉ mỗi động tác giữ sự cân bằng của bạn trong khi ngồi trên quả bóng cũng khiến cơ bụng, cơ lưng và cơ mông của bạn liên tục phải thực hiện. Điều này khiến bạn phải thẳng lưng, hóp bụng và căng chân để ngồi yên làm việc trên quả bóng. Thật đơn giản và hiệu quả phải không nào? Bạn hãy thử xem sao nhé.
Học nhảy
Giảm vòng 2 với những buổi khiêu vũ vui vẻ cũng là phương pháp bạn nên suy nghĩ. Cho dù bạn làm điều này một cách thường xuyên hoặc chỉ vào những buổi tối cuối tuần của bạn tại câu lạc bộ, cũng đều có kết quả với vòng 2 của bạn.
Hãy học nhảy hoặc học múa cột để có được vùng bụng phẳng
Nhảy là một trong những kế hoạch tập luyện phổ biến và hiệu quả nhất nếu bạn muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm béo, nhất là giảm mỡ bụng để có được vùng bụng phẳng. Hãy tập những điệu Salsa, Zumba và thậm chí tập múa bụng để hình thành cơ bụng của bạn nhanh nhất nhé.
Yoga
Cho dù bạn giới hạn mình vào một vài di chuyển tập thể dục hoặc muốn bắt đầu hoàn thành một kế hoạch tập luyện gian khổ, bạn đều có thể tận hưởng những lợi ích vô hạn của Yoga. Chương trình tập thể dục cổ điển này có thể phù hợp với tất cả mọi người bất kể tuổ.i tác hay giới tính. Nếu bạn muốn có sức khỏe, sự dẻo dai và cơ thể thật cân đối hãy tập yoga nhé.
Tập yoga rất tốt cho sức khỏe và vòng 2 của bạn
Có được một bụng phẳng bằng cách thực hành các động tác yoga là điều bạn nên làm vì chắc chắn nó có hiệu quả. Tìm hiểu thêm về Yoga để bạn nhanh chóng có chiếc bụng phẳng nhé.
Luôn hóp bụng mọi lúc mọi nơi
Lúc nào cũng hóp bụng cũng là cách bạn tập thể dục
Bắt đầu luyện tập để hình thành cơ bụng của bạn bằng cách luôn hóp bụng mọi lúc mọi nơi là một trong những bài tập đơn giản và hiệu quả nhất mà bạn có thể làm hàng ngày. Ngay khi bạn đang ngồi tại bàn hoặc trên một chiếc ghế, đang đi ngoài đường… hãy hóp bụng của bạn trong vòng 2 đến 3 phút sau đó thở ra nhẹ nhàng và lặp lại động tác này 10 lần. Hãy ghi nhớ động tác này và biến nó thành thói quen hàng ngày của bạn nhé.
Theo PNO
Tin mới nhất
3 bước rửa mặt tối giản của 'Tiểu Long Nữ' Phạm Văn Phương
09:14:44 03/10/2024
Đặc biệt, diễn viên Thần Điêu Đại Hiệp 1998 khuyên mọi người nên dành thời gian đi massage 2 lần/tháng dù có bận rộn đến đâu. "Hãy luôn dành thời gian yêu thương bản thân trước khi mong chờ người khác yêu thương bạn", cô nhấn mạnh.
Bí quyết ăn thịt gà giúp giảm cân nhanh chóng
09:12:11 03/10/2024
Da gà chứa nhiều chất béo, do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn nên loại bỏ da trước khi chế biến. Điều này không chỉ giúp giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mà còn làm cho thịt gà trở nên mềm và thơm ngon hơn khi ăn.
Những sai lầm nên biết khi đắp mặt nạ dưỡng da
10:13:57 02/10/2024
Để bảo vệ và cung cấp dưỡng chất cho vùng da này, bạn chỉ nên sử dụng những mặt nạ tự nhiên như dưa chuột, khoai tây hay lô hội để dưỡng ẩm cho vùng da quanh mắt.
Các thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp
10:10:11 02/10/2024
Các biện pháp sử dụng dâu tây làm đẹp tóc bao gồm ăn trực tiếp hoặc sử dụng nước ép dâu tây để xả tóc hoặc làm mặt nạ tóc với dâu tây.
Chăm sóc làn da trong 4 đêm với chu trình 'skin cycling'
09:50:50 02/10/2024
Trong những đêm này, bạn chỉ cần làm sạch da và thoa kem dưỡng ẩm yêu thích. Sử dụng sản phẩm chứa axit hyaluronic và ceramides sẽ giúp phục hồi hàng rào tự nhiên của da, đặc biệt là cho những ai có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị kích ứng.
Những kiểu trang điểm lỗi thời, kéo tụt nhan sắc
09:42:31 02/10/2024
Các chuyên gia trang điểm khuyên bạn nên lựa chọn sản phẩm nền có kết cấu mỏng nhẹ, khả năng che phủ vừa phải. Bên cạnh đó, việc sử dụng kem lót và kem dưỡng ẩm cũng rất quan trọng để tạo lớp nền hoàn hảo.
Cách tự làm mặt nạ từ sữa chua nuôi dưỡng da sáng mịn
09:40:08 02/10/2024
Nghiền 100 ml sữa chua với 6 quả dâu tây thành hỗn hợp sệt rồi thoa lên mặt, để trong 20 phút trước khi rửa sạch. Phương pháp này có thể ngăn ngừa tình trạng khô, lão hóa của da, giúp da sáng bóng, ẩm mượt, mịn màng.
Vì sao chúng ta nên tẩy tế bào chế.t cho da đầu thường xuyên?
09:42:35 01/10/2024
Hiện nay có rất nhiều sản phẩm tẩy tế bào chế.t cho da đầu. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự tẩy tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên, an toàn nhưng vẫn hiệu quả.
6 công thức mặt nạ dưỡng trắng da tại nhà
09:40:13 01/10/2024
Trộn đều bột nghệ với sữa tươi để tạo thành hỗn hợp sệt vừa phải. Thoa đều hỗn hợp lên da và để trong khoảng 10 - 15 phút. Rửa sạch bằng nước ấm và vỗ nhẹ lên da để da khô tự nhiên.
8 công thức nước ép và sinh tố làm đẹp da, tốt cho sức khỏe
13:27:39 30/09/2024
Chất chống oxy hóa trong cần tây giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da trước tác động tiêu cực của môi trường, nhờ đó làm chậm lão hóa.
Lấy lại sắc vóc nón.g bỏn.g sau khi sinh, 'chị đẹp' Minh Hằng tự tin 'cân' mọi trang phục
11:04:05 30/09/2024
Minh Hằng - Chị đẹp đạp gió 2024 đã giảm hơn 10 kg nhờ tập gym, yoga, thoải mái diện nhiều kiểu trang phục sau sinh con trai đầu lòng.
10 mẹo chăm sóc giúp giảm tóc gãy rụng
08:22:42 30/09/2024
Dầu gội mạnh có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc, gây khô, giòn, khiến tóc dễ gãy hơn. Sử dụng các loại dầu gội thảo dược dịu nhẹ không chứa hóa chất như sulfat, paraben để duy trì mái tóc khỏe mạnh.
Có thể bạn quan tâm
REX: Thành viên rời GERDNANG nghi mâu thuẫn với Negav, thông tin cực hiếm
Những ngày qua, cái tên Negav gần như chiếm sóng từ truyền thông cho đến MXH bởi loạt phát ngôn khiếm nhã. Vì anh thuộc tổ đội GERDNANG nên khi ồn ào nổ ra, các thành viên còn lại cũng bắt đầu được chú ý.
Độc lạ món mì trà sữa trân châu bắp bò không phải ai cũng dám thử
Vào ngày 27/9 vừa qua, một chuỗi trà sữa và mì Đài Loan tại Hà Nội đã thu hút sự quan tâm của cộng đồng mạng khi trình làng một món ăn siêu độc lạ với tên gọi Mì trà sữa trân châu bắp bò .
Tân Thủ tướng Ishiba ưu tiên giảm gánh nặng tiêu dùng và hỗ trợ vùng thiên tai
Dự kiến sau cuộc bầu cử Hạ viện vào cuối tháng này, Nội các sẽ nhanh chóng trình Quốc hội dự thảo ngân sách bổ sung cho tài khóa 2024 (tính đến hết tháng 3/2025), nhằm hỗ trợ nguồn lực tài chính cần thiết để triển khai các biện pháp kin...
Triệu Lệ Dĩnh lộ ảnh HD gây lú, còn bị tình cũ và em gái bắt tay hạ bệ?
Ở tuổ.i 36, Triệu Lệ Dĩnh được nhận xét là đang chín muồi cả về nhan sắc lẫn sự nghiệp. Tuy nhiên, nếu không có filter làm đẹp, diện mạo thực sự của cô nàng có còn lung linh?
Ba nàng hot WAG ấy lại phong độ nhan sắc cực nhanh sau sinh "bé Rồng": Doãn Hải My, Chu Thanh Huyền chưa phải xinh đẹp nhất
Đặc biệt, bộ ba Văn Hậu, Quang Hải, Đức Chinh là những người bạn thân nổi tiếng trong làng bóng đá Việt hiện tại. Cả hai chàng trai đều lần đầu làm bố và đón bé Rồng . Sau sinh con, nhan sắc của 3 nàng hot WAG cũng nhận về nhiều sự chú ...
Lợi dụng thi công đường, nhà thầu tự ý khai thác đá trái phép
Sau đợt sạt lở kinh hoàng vào cuối tháng 10/2020, các tuyến giao thông ĐH1, ĐH2, ĐH5 của huyện Phước Sơn, tỉnh Quảng Nam, bị hư hỏng nặng, ảnh hưởng đến việc đi lại của người dân 5 xã vùng cao tại huyện này.
Chơi gameshow, Trường Giang b.ị ch.ê quá tự tin, co.i thườn.g đàn em
Sau khi chương trình lên sóng, nhiều khán giả để lại bình luận phản ứng với Trường Giang. Họ cho rằng nam diễn viên có cái tôi cao khi luôn xem mình là trung tâm của vũ trụ.
3 con gái nuôi nói gì khi hát lại những bản hit của Phi Nhung?
Quỳnh Trang, Tuyết Nhung và Thiêng Ngân - 3 con gái nuôi của cố ca sĩ Phi Nhung được nhận xét ngày càng trưởng thành trong sự nghiệp.
Xử phạt tài xế ô tô công nghệ khiến CSGT truy đuổi nhiều km ở TPHCM
Điều khiển ô tô đi vào đường cấm bị CSGT ra hiệu dừng xe để xử lý, tài xế ô tô công nghệ đã bỏ chạy khiến CSGT lái mô tô đặc chủng truy đuổi nhiều km trên đường phố ở TPHCM.
'Soi' bên trong ký túc xá trường đại học 'xịn xò' như villa nghỉ dưỡng
Ký túc xá với nội thất cao cấp được phủ sơn kháng khuẩn, sinh viên sử dụng miễn phí phòng tập gym , sử dụng dịch vụ ưu đãi tại Mori Onsen.
Angelina Jolie bị nghi yêu rapper, Pax Thiên liền nhờ anh cả theo sát
Sau khi hoàn tất lịch trình tại New York, Angelina Jolie đã di chuyển tới sân bay. Xuất hiện bên cạnh cô không phải là con trai nuôi gốc Việt Pax Thiên như mọi khi mà là Maddox.