Nhịn cho ốm

“Cái miệng hại cái thân” không chỉ được hiểu theo nghĩa bóng. Đối với những trường hợp “phá tướng” và tổn hại sức khỏe do ăn uống không điều độ, câu này còn đúng với nghĩa đen.

Ảnh chỉ mang tính minh họa – Ảnh: Shutterstock

Cứ tưởng tượng một ngày nào đó, khi thực đơn buổi sáng hôm qua của bạn còn phủ phê dinh dưỡng, ê hề đường đạm; bỗng hôm nay bạn chỉ ngồi đối diện vỏn vẹn một ly sữa không đường. Bạn đã gần 70 kg rồi, trong khi chiều cao chưa tới 1 m 60. Cho nên việc ám ảnh nhất đối với bạn lúc này là triệt để cắt giảm khẩu phần ăn, tiến tới nhịn hẳn một số bữa trong ngày.

Chẳng cần phải nói vòng vo. Trong quá khứ cái miệng đã làm hại cái thân bởi ngày này qua tháng nọ, từ miệng đưa vào cơ thể nhiều dinh dưỡng đến mức dư thừa. Rồi trong hiện tại và cả tương lai, cái miệng tiếp tục hại cái thân khi thoạt đầu nó miễn cưỡng ngậm chặt, không tiếp nhận dù chỉ là một ít thức ăn căn bản; đến khi bạn không còn chịu nổi với một dạ dày cồn cào làm nhức đầu hoa mắt, cái miệng bắt đầu há ra và nhai nuốt liên tục không kịp cho bao tử biết no. Hậu quả, cân nặng không hề tiêu bớt, có khi còn mau chóng tăng lên, kèm theo chứng rối loạn tiêu hóa hoặc suy giảm khả năng nhận thức nếu bạn hụt dinh dưỡng dài ngày.

Bỏ đói bản thân là một cái tội, dù với bất cứ lý do gì.

Có một cô gái cao 1 m 60, vào cái ngày cô quyết định vận động thường xuyên, cô cân nặng 61,5 kg. Bác sĩ cho rằng đối với một nghệ sĩ thường ra sân khấu biểu diễn, chiều cao đó “gánh” cỡ 45 – 47 kg là vừa. Còn đối với người bình thường, nên giữ chừng 50 – 52 kg, nhìn dáng dấp cân đối lại đảm bảo sức khỏe. Bác sĩ nhấn mạnh, chủ yếu là sức khỏe. Có thể mỗi người quan niệm mập ốm – đẹp xấu theo những cách khác nhau, nhưng thừa cân lại hay đi liền với nhiều bệnh tật khó chữa trị. Nếu không cải thiện tình hình, lâu ngày bệnh thành mãn tính, làm suy giảm chất lượng sống và thậm chí ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Người béo giảm cân là chuyện cần làm ngay. Nhưng chỉ trông chờ vào nhịn đói để ốm bớt đi thì không phải là phương pháp tốt.

Cô gái kể trên vẫn ăn uống như thường ngày, chỉ có một thay đổi nhỏ là trước 18 giờ, bữa tối phải kết thúc. Bên cạnh đó, cô bắt đầu đi bộ, từ chậm chuyển sang nhanh, từ đi chuyển sang chạy, từ 20 – 30 phút kéo dài lên 60 – 70 phút, kiên nhẫn từng ngày. Sau tháng đầu tiên, cô giảm chừng 400 gr. Những tháng tiếp theo khi nhiều khi ít, có khi không giảm, cô vẫn vui do cảm thấy sức khỏe tốt hơn, mọi cử động linh hoạt hơn, cơ thể bớt nặng nề. Sau 2 năm, cô đã sụt gần 5 kg. Đây không phải là một mức giảm điển hình nếu như bạn tham khảo những con số đưa ra từ các chuyên gia sức khỏe. Với mức vận động đó, bác sĩ sẽ đánh giá bạn giảm được từ 1,5 – 2 kg trong vòng 1 tháng, hoặc hơn. Nhưng cách đánh giá phải tùy theo trường hợp cụ thể. Vì sao? Nó còn phụ thuộc vào cơ địa cũng như lượng dinh dưỡng mỗi ngày.

Không ai có thể bỏ bớt cữ ăn, cũng như gạt bỏ cơm ra khỏi khẩu phần ăn chỉ vì cơm chứa quá nhiều tinh bột. Ở trong độ tuổi lao động, trong vai trò người chăm sóc gia đình, chỉ cần bạn ăn không đủ bữa, hoặc bỏ cơm, hậu quả về lâu dài là không đo lường được. Thay vì nhịn ăn, vốn chỉ là cách đối đế, bạc đãi bản thân, bạn nên giữ một mức dinh dưỡng đủ nuôi sống cơ thể và dứt khoát đứng lên vận động theo cách của mình.

Không có thời gian, giờ giấc công việc không ổn định, không tìm được chỗ tập thích hợp, không nghĩ ra được cách vận động hiệu quả, đã tập luyện lâu rồi nhưng không thấy khá…, đây chỉ là những lý do để bạn cố tình trì hoãn. Bạn cần phải trung thực với chính mình: với 24 tiếng đồng hồ mỗi ngày, ngoài thời gian làm việc, bạn đã dành mấy tiếng để mua sắm, đi dạo, “tám” chuyện, ăn uống, ngủ nghỉ? Liệu có phải bạn đã ngủ luôn cả khoảng thời gian mà lẽ ra nên thể dục giảm cân? Bạn kiên quyết đứng chờ thang máy trong khi chỉ cần đi bộ lên 1 – 2 tầng lầu? Bạn không thích những chỗ vận động bình dân, cố tình kén chọn các trung tâm thể dục sang trọng, chỉ vì dây dưa không muốn tập? Bạn hoạt động tay chân với khoảng thời gian rất ít, bữa có bữa không, nhưng luôn than phiền không hiệu quả?… Hãy nghĩ về tất cả những điều này, chỉ có câu trả lời sòng phẳng mới giúp bạn loại bớt đi lượng mỡ thừa đáng ghét.

Về mặt sức khỏe, ta chỉ cần đối diện với bản thân, vốn khó khăn hơn rất nhiều do ta không thể “biểu diễn” như trước mặt bất kỳ ai khác. Những lý thuyết suông đối với sức khỏe đều không có giá trị, mà hiệu quả nhất định phải được cảm thấy thông qua những thay đổi tích cực trên cơ thể.

Theo VNE