Nhật ký Hana: Trắng da với bột nghệ

Nghệ vừa làm giảm vết thâm do mụn vừa nhẹ nhàng tẩy trắng sáng da.

Mùa đông, da cũng “khó tính” hơn rất nhiều, dễ sạm, dễ khô và kém mịn màng. Các vết sẹo do mụn để lại dường như càng thâm hơn, khó làm mờ hơn. Để da đỡ thâm sạm trong mùa đông, Hana thường dùng mặt nạ từ bột nghệ mỗi tuần một lần. Nghệ vốn được dùng để làm trắng da, chống mụn và sẹo. Trong nghệ chứa chất tẩy trắng và có tính axit nhẹ nên dùng với liều lượng vừa phải rất tốt cho da. Nghệ cũng kích thích tế bào mới phát triển khỏe mạnh, loại bỏ lớp da chết cũ kỹ.

Các chị có thể mua bột nghệ đóng gói bán sẵn, vừa tiện lợi, vừa hợp vệ sinh. Mỗi tuần chỉ cần lấy 1 thìa cà phê bột nghệ và 1 thìa cà phê mật ong, đắp trong 10 phút, da sẽ hồng hào tự nhiên.

Video đang HOT

Cầu kỳ hơn một chút, Hana chọn thêm bột yến mạch, mật ong, dầu hạnh nhân để làm tăng tác dụng làm trắng da của bột nghệ.

Chuẩn bị:

2 thìa cà phê bột nghệ
1 thìa cà phê bột yến mạch
1 thìa cà phê mật ong
1/2 thìa cà phê dầu hạnh nhân

Cách làm:

Nhật ký Hana: Trắng da với bột nghệ - Hình 1
Bột nghệ bán sẵn đựng trong túi.

Nhật ký Hana: Trắng da với bột nghệ - Hình 2
Bột yến mạch bán sẵn.

Nhật ký Hana: Trắng da với bột nghệ - Hình 3
Dầu hạnh nhân.

Nhật ký Hana: Trắng da với bột nghệ - Hình 4
Lấy 1 thìa bột yến mạch.

Nhật ký Hana: Trắng da với bột nghệ - Hình 5
Lấy 2 thìa bột nghệ.

Nhật ký Hana: Trắng da với bột nghệ - Hình 6
Trộn đều bột yến mạch với bột nghệ.

Nhật ký Hana: Trắng da với bột nghệ - Hình 7
Cho thêm 1/2 thìa dầu hạnh nhân.

Nhật ký Hana: Trắng da với bột nghệ - Hình 8
Cho thêm 1 thìa cà phê mật ong, đánh thật mịn là dùng được.

Cách dùng:

Các chị rửa mặt với nước ấm sau đó đắp mặt nạ nghệ nên 10 phút. Sau đó massage nhẹ nhàng rồi rửa lại bằng nước ấm. Nghệ có thể sẽ gây ra màu vàng trên da nên các chị đắp một lớp mỏng vừa phải, nước ấm sẽ nhanh chóng loại bỏ màu vàng do nghệ.

Thực hiện 1 lần/ tuần để da luôn sáng mịn.

Chúc các chị luôn có làn da đẹp và đón đọc Hana vào buổi trưa các ngày trong tuần nhé!

Theo Eva

Nhật ký Hana: Dùng xoài dưỡng da mùa đông

Xoài chứa rất nhiều chất chống oxy hóa sẽ giúp các chị có làn da tươi trẻ, mịn màng.

Bắt đầu chớm vào mùa đông cũng là lúc xoài bắt đầu chín ngọt. Giống xoài cát thơm ngọt của Việt Nam bây giờ rất ít người được ăn vì thị trường bán quá nhiều loại hoa quả nhập khẩu. Xoài chín mềm tay, thơm lừng, ăn vào ngọt mát. Không chỉ là loại quả bổ dưỡng, xoài còn được dùng nhiều trong việc dưỡng sắc của phụ nữ: chăm sóc tóc, làm đẹp da mặt ...

Nhật ký Hana: Dùng xoài dưỡng da mùa đông - Hình 1
Dưỡng da với xoài vừa đơn giản vừa có hiệu quả cao.

Xoài chứa nhiều chất xơ, vitamin E, C, A... là những chất chống oxy hóa tuyệt đỉnh, giúp da giảm nếp nhăn, loại bỏ các sắc tố melamin gây sạm da, tàn nhang. Mỗi lần ăn xoàn, Hana thường bớt lại một vài miếng rồi trộn với sữa tươi làm mặt nạ, đây là một thói quen chăm sóc da rất tốt mà nhiều chị đã bỏ qua. Không mất nhiều thời gian như mọi người thường nghĩ, chỉ cần 10 phút đắp mặt nạ với xoài , da cũng được cải thiện rất nhiều.

Muốn da đẹp mịn hơn, các chị có thể đầu tư thời gian hơn một chút với công thức sau: xoài chín, yến mạch và bột hạnh nhân. Hạnh nhân các chị có thể mua ở các hiệu thuốc đông y hoặc siêu thị. Yến mạch tuy quen thuộc hơn ở phương Tây nhưng giờ đây cũng đã bán phổ biến tại Việt Nam rồi.

Chuẩn bị:

1/2 quả xoài chín
3 thìa cà phê yến mạch
3 thìa cà phê hạnh nhân xay (khoảng 5 hạt to)

Cách làm:


Xoài bỏ vỏ, bỏ hạt, tách lấy phần cùi rồi xay nhuyễn với hạnh nhân và yến mạch. Các chị có thể cho thêm 10ml nước lọc để dễ xay hơn.

Nhật ký Hana: Dùng xoài dưỡng da mùa đông - Hình 2
Cắt đôi quả xoài, dùng dao khía rồi tách lấy phần thịt.

Nhật ký Hana: Dùng xoài dưỡng da mùa đông - Hình 3
Cho hạnh nhân và yến mạch vào máy xay trước cho nhuyễn.

Nhật ký Hana: Dùng xoài dưỡng da mùa đông - Hình 4
Hạnh nhân và yến mạch đã được xay mịn.

Nhật ký Hana: Dùng xoài dưỡng da mùa đông - Hình 5
Tiếp theo cho xoài vào xay cùng.

Nhật ký Hana: Dùng xoài dưỡng da mùa đông - Hình 6
Khi hỗn hợp sánh mịn, quyện vào nhau là dùng được.

Cách dùng:

Các chị rửa mặt sạch rồi bôi hỗn hợp lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa lại với nước mát. Dùng 1-2 lần/ tuần để da luôn sáng đẹp. Các chị có làn da khô có thể đắp nhiều lần hơn vì xoài và hạnh nhân có tính dưỡng ẩm rất cao.

Chúc các chị luôn có làn da đẹp và tự tin hơn nhé!

Theo Eva

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Jennie bị chê béo trong video phỏng vấn, sự thực là gì?00:16Tập cùng sao: Chỉ vài tuần giãn cách, Mai Ngọc tự "độ" bụng múi, biến áo quần thành đồ bigsize00:16Hoa hậu chuyển giới kế nhiệm Hương Giang xuất hiện với khuôn mặt biến dạng01:00Kỳ Duyên khoe vòng 1 gợi cảm00:14Gigi Hadid - cô mẫu "cục súc" cung Kim Ngưu: Choảng vỡ mặt kẻ sàm sỡ, đuổi cổ người phá show Chanel trong 1 nốt nhạc02:06Cao chưa đến 160 cm, Song Hye Kyo vẫn biết "hack dáng" đỉnh cao06:28Tự triệt lông nách giá chỉ 5k tại nhà00:32"Bạch Xà" Triệu Nhã Chi: U70 nhan sắc không tuổi là "giả", ảnh thật gây bàng hoàng02:02Hot TikToker triệu view bị “ném đá” tơi bời vì lấy hàng nông sản che đậy chỗ kín00:46'Sát thủ sân cỏ' Olympic mê váy áo tôn hình thể01:40Kinh ngạc với vẻ trẻ trung của người mẫu áo tắm đình đám 57 tuổi02:52Chỉ cao 1,65m, Hoa hậu người Mỹ vẫn trở thành siêu mẫu áo tắm danh tiếng03:59Lady Gaga dạo phố như trình diễn thời trang02:14Một ngôi sao quốc tế khoe túi hiệu, Ngọc Trinh và hội bạn thân lại bị réo tên00:43Ai ngờ 11 năm trước Phượng Chanel còn già hơn hiện tại00:37MC người Mỹ đẹp bốc lửa khi làm người mẫu áo tắm00:25Nhan sắc bốc lửa của người đẹp Ấn Độ sinh năm 199802:1110X phá vỡ định kiến ăn mặc: béo nhưng vẫn gợi cảm ngút ngàn, chân dài cũng phải dè chừng00:27Hoá ra đây là "ma cà rồng" khiến Ngọc Trinh muốn "đu" theo bởi làn da quá trẻ, đã 40 tuổi mà tưởng mới 20!26:40Siêu mẫu áo tắm Heidi Klum diện váy xẻ cao dự tiệc cùng chồng kém 16 tuổi06:34

Tiêu điểm

Muốn sống thọ, trẻ lâu phụ nữ 'cởi bỏ' 5 thứ khi đi ngủ
20:27:10 01/08/2021
5 lọ kem mắt trị thâm tốt nhất: Nhận được vô vàn lời khen về hiệu quả nhanh chóng, chân thật
13:49:18 01/08/2021
5 chai serum chống lão hóa khiến mình phải "rút ví" mua thêm lần nữa
09:55:01 02/08/2021
Ủ tóc bằng bia: Siêu công thức giúp cô nàng 1 năm uốn nhuộm 3 lần mà tóc vẫn bóng bẩy, mượt mà
20:53:06 01/08/2021
4 thói quen khiến da ngày càng xấu đi: Hội chị em da đẹp sẽ không bao giờ vướng phải
08:25:47 02/08/2021
Chữa rụng tóc không khó nhọc bằng cách bổ sung vitamin hàng ngày
20:40:46 02/08/2021
Cách tự xông mặt tại nhà giúp da hết sạch mụn, đến vết nám cũng chẳng còn
14:52:10 02/08/2021
6 loại thực phẩm được bổ sung vào bữa ăn giảm cân của sao Việt bạn có thể học theo
07:06:49 01/08/2021
Gợi ý cách chọn kem lót để có được lớp nền hoàn hảo và bền màu lâu trôi suốt nhiều giờ
07:09:01 01/08/2021
Cách trang điểm cho nàng tóc đen: Toàn mẹo 'nhỏ mà có võ'
15:49:36 01/08/2021

Thông tin đang nóng

Bà Phương Hằng 'cà khịa' giới nghệ sĩ trừ Quyền Linh: 'Tại sao các hài sĩ, kịch sĩ không đứng ra, móc tiền túi giúp đỡ dân đi"
21:30:31 02/08/2021
Mới: Tìm ra FB gái xinh quay clip nhạy cảm trên cầu Trường Tiền - cuộc sống trụy lạc, chê đàn ông Việt vô duyên
20:39:58 02/08/2021
Nữ nhân viên y tế Đà Nẵng: “Tôi bị tát chứ không phải bị gạt tay trúng mặt”
20:46:36 02/08/2021
Nóng: Vụ người Việt tử vong tại Nhật, phẫn nộ cảnh đồng hương cời cợt, livestream câu view: “Đúng rồi đạp xuống”?
01:20:42 03/08/2021
2 ngày sau khi Ngô Diệc Phàm bị bắt, hot girl Đô Mỹ Trúc có động thái bất ngờ khiến cả Weibo hoang mang tột độ
21:37:43 02/08/2021
Hé lộ nguyên nhân "bản sao" Ngọc Trinh cạo đầu quy y: Chồng sắp cưới “cặp kè” bồ mới, còn công khai ôm hôn giữa lúc cô đang lâm bệnh?
23:33:24 02/08/2021
Cái chết bí ẩn trong tình trạng lõa thể của 'tiểu Angelababy' bị khơi lại sau khi Ngô Diệc Phàm 'ngã ngựa'
23:38:18 02/08/2021
Góc tiên tri: Không thể ngờ Phan Vỹ Bá dự đoán được số phận tương lai của Ngô Diệc Phàm chỉ nhờ... bằng lái xe
21:42:53 02/08/2021
Đức Phúc bật khóc khi lần đầu biết tin Hòa Minzy mang bầu bé Bo
20:13:07 02/08/2021
Con trai, em trai, giúp việc nhà người mẫu Kha Mỹ Vân mắc Covid-19
22:18:26 02/08/2021

Tin mới nhất

Sử dụng mỹ phẩm sai cách sao mà da đẹp được!

20:39:13 02/08/2021
Đôi khi không phải là mỹ phẩm không tốt mà do chúng ta dùng không đúng cách.

10 loại thực phẩm hàng đầu giúp mái tóc bóng khỏe

20:38:29 02/08/2021
Cái răng cái tóc là góc con người. Một mái tóc đen dày, bóng khỏe là niềm mơ ước của mỗi người, nhất là phụ nữ.

Hot blogger dùng... nước tiểu để làm đẹp da mặt khiến dân mạng kinh hãi

20:31:31 02/08/2021
Nữ blogger này dường như đang theo đuổi cái đẹp một cách cực đoan. Nhiều người cho rằng cô gái này vì ham làm đẹp mà mất hết lý trí.

Tự tỉa mái rèm cửa chưa bao giờ dễ đến thế, ở nhà mà "tự xử" đi thôi các bác ơi!

20:03:55 02/08/2021
Với 3 dụng cụ trong tay là các nàng sẽ không phải ra đường tìm chỗ tỉa mái rèm cửa trong đợt dịch này.

2 loại "nước thần" mà phụ nữ Nhật dùng để rửa mặt: Trắng da, ngừa nám mà còn chống nắng rất tốt

18:31:36 02/08/2021
Bạn hoàn toàn có thể cải thiện làn da của mình bằng các nguyên liệu tự nhiên có sẵn. Việc dùng thường xuyên không những giúp cải thiện về độ mịn màng mà còn chống lão hóa hiệu quả.

Hình xăm chữa lành vết thương lòng

18:20:26 02/08/2021
Tạm quên đi những định kiến, các hình xăm có thể là phương pháp giúp phục hồi sau những đau buồn hoặc chấn thương.

Cách nhận biết và hướng xử lý mí mắt hỏng?

18:06:29 02/08/2021
Rất nhiều người đã tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ mà điển hình là cắt mí mắt nhằm tạo thêm phần lôi cuốn cho cửa sổ tâm hồn.

Tập yoga để có... mái tóc đẹp

18:04:57 02/08/2021
Việc căng thẳng hay stress dẫn đến việc rụng tóc và các vấn đề về tóc. Các bài tập yoga giúp thả lỏng cơ thể có thể giúp hạn chế điều này.

Bữa sáng healthy của sao Việt trong mùa dịch

17:53:01 02/08/2021
Nhiều sao Việt như Kim Lý, Diễm My 9X, Minh Tú... đều chuộng bữa sáng nhanh gọn nhưng giàu dinh dưỡng với yến mạch và các loại quả, hạt.

5 bí quyết giữ dáng của phụ nữ Ấn Độ

17:52:22 02/08/2021
Uống nước ấm pha hạt cỏ cà ri vào buổi sáng khi bụng đói và vận động nhẹ nhàng sau khi ăn giúp phụ nữ Ấn Độ giữ gìn vóc dáng.

Mặt nạ giúp body 'mịn màng căng mướt' của Hà Trúc

17:48:43 02/08/2021
Hà Trúc sử dụng hỗn hợp gồm sữa tươi không đường, bột đậu đỏ, nước chanh... tẩy da chết nhẹ nhàng, cung cấp độ ẩm, hỗ trợ giảm thâm, giúp làn da tươi tắn, mịn màng hơn.

5 bài tập với tạ chuông đốt mỡ thừa toàn thân

17:47:22 02/08/2021
Bài tập với tạ chuông đòi hỏi vận động toàn bộ cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc và tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Lý do bạn nên ngừng dùng khăn tẩy trang

17:46:43 02/08/2021
Dù xịn đến đâu thì các loại khăn tẩy trang cũng chỉ nên sử dụng trong tình huống cấp bách, tránh dùng hàng ngày bởi có thể gây hại cho làn da.

Tuyệt chiêu làm hồng nhũ hoa bằng các loại quả đang vào mùa

17:41:13 02/08/2021
Sở hữu nhũ hoa hồng hào là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ. Nếu bạn đang tự ti vì nhũ hoa có màu tối thì hãy áp dụng các cách làm hồng nhũ hoa bằng phương pháp tự nhiên dưới đây, giúp chị em quyến rũ và tự tin hơn trong cuộc sống.

4 bước skincare có thể bỏ qua khi ở nhà: Tiết kiệm thời gian, tiền bạc mà không sợ da "xuống cấp"

15:01:03 02/08/2021
Bạn hoàn toàn có thể bỏ qua những bước skincare này khi ở nhà.

Bài tập thon gọn bắp tay tại nhà cùng HLV Mai Chi: Những động tác quen thuộc nhưng hiệu quả vô cùng bất ngờ

14:56:39 02/08/2021
Chỉ với 15 phút cùng 5 bài tập thon gọn bắp tay quen thuộc, chị em có thể tự tin diện áo hai dây tung tăng đi chơi mùa hè.

Bật mí những lợi ích bất ngờ của bạc hà trong chăm sóc da

12:40:28 02/08/2021
Bạn đã biết tác dụng làm đẹp của bạc hà chưa? Sau đây là những lợi ích mà loại cây này đem lại cùng với cách áp dụng nó vào quy trình làm đẹp.

7 thói quen nên áp dụng ở độ tuổi 30 để chống lão hóa

08:20:49 02/08/2021
Bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và dùng kem chống nắng hàng ngày để làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Điều gì xảy ra với tóc khi ngừng uống cà phê?

08:20:00 02/08/2021
Điều gì xảy ra với tóc khi ngừng uống cà phê? Ngoài việc giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng, cà phê có thể giúp tóc chắc khỏe hơn từ bên trong.

Những bài tập đơn giản nâng cao sự bền bỉ trong mùa giãn cách

08:19:58 02/08/2021
Những ngày ở nhà giãn cách, không thể đến phòng tập các bạn trẻ vẫn tranh thủ dành thời gian mỗi ngày để tự tập luyện giữ dáng và duy trì sự bền bỉ tại nhà.

Huấn luyện viên thể hình chia sẻ bí quyết giảm 45 kg

08:19:55 02/08/2021
Jackson Desjardins xây dựng một số thói quen đơn giản hàng ngày để giảm cân.

Bị chê bai, cô gái quyết tâm thay đổi, giảm 17 kg sau 2 tháng

08:12:20 02/08/2021
Nhờ thay đổi thói quen ăn uống và tập luyện trong thời gian giãn cách, Võ Thị Huyền Thương (sinh năm 2002, Đắk Lắk) có vóc dáng thon gọn hơn.

U35 3 con mặt như học sinh, nghiện skincare đến mức đi đẻ cũng không quên đồ dưỡng da

17:04:54 01/08/2021
Nhìn vào những tấm hình đăng tải của chị Hằng, không ai nghĩ đây là gương mặt của người phụ nữ đang độ tuổi 35 và là mẹ của 3 người con cả. Hỏi ra mới biết, chị có 1 chu trình chăm sóc da mặt mà bất kì chị em nào cũng cần tham khảo.

Bài tập tại nhà cho mùa giãn cách

15:54:50 01/08/2021
Trong tình thế dịch bệnh kéo dài, các bài tập kéo giãn cơ thể là lựa chọn phù hợp cho việc luyện tập tại nhà.

Có thể bạn quan tâm

Bí mật chồng tiết lộ trong đêm hôm cưới khiến tôi choáng váng, ngất ngay tại chỗ

Tâm sự

06:13:21 03/08/2021
Đêm hôm cưới là ngày mà tôi đã mong đợi từ lâu, thế nhưng chồng lại hờ hững không muốn chạm vào vợ.

Ngan cháy tỏi - Món ngon phố cổ Hà Nội

Ẩm thực

06:12:10 03/08/2021
Phố cổ Hà Nội, không chỉ nổi tiếng bởi những món ăn đã làm nên thương hiệu ẩm thực Hà Thành.

Phan Văn Đức tổ chức sinh nhật 1 tuổi hoành tráng cho con gái

Sao thể thao

06:11:22 03/08/2021
Vợ chồng cầu thủ Phan Văn Đức đã tổ chức tiệc sinh nhật 1 tuổi cho con gái tại Nghệ An.

Profile bạn trai "thánh nữ JAV" Maria Ozawa: Diễn viên gia thế khủng có tài sản 68 tỷ, đã bảnh bao lại còn có body "mlem"

Sao châu á

06:10:51 03/08/2021
Sau khi nghỉ hưu sớm, Maria Ozawa may mắn gặp được người bạn trai giàu có và hết mực yêu thương cô.

'Đừng để hàng không phá sản, bất kể Nhà nước hay tư nhân'

Đời sống

06:09:50 03/08/2021
Đây là nhận định của PGS.TS. Nguyễn Khắc Quốc Bảo tại Tọa đàm Giải pháp cấp bách về vốn để giữ cánh cho hàng không Việt ngày 2/8.

Chiellini ký hợp đồng mới với Juventus

Bóng đá thế giới

06:06:33 03/08/2021
Giorgio Chiellini sẽ gắn bó với Juventus đến tháng 6/2023 và nhiều khả năng anh tiếp tục cùng tuyển Italy thi đấu ở vòng chung kết World Cup 2022.

Tổ ấm của MC Thanh Thảo Hugo và ông xã doanh nhân

Sao việt

06:03:54 03/08/2021
MC Thanh Thảo kết hôn năm 2007 với doanh nhân Thái Kim Sơn, hiện có hai con và viên mãn với cuộc sống hôn nhân của mình.

CEO U30 đình đám ở Việt Nam: Có người mời được CR7 về quảng cáo

Netizen

06:03:34 03/08/2021
Với tư duy nhạy bén, biết cách nắm bắt cơ hội để đầu tư lớn, nhiều bạn trẻ Việt Nam dù thuộc thế hệ 9x nhưng đã xây dựng được khối tài sản siêu khủng, ngồi vào vị trí chủ tịch hoặc lãnh đạo doanh nghiệp khi chưa tròn 30 tuổi.

Cách khử mùi mốc trong hệ thống điều hoà xe hơi

Ôtô

06:01:39 03/08/2021
Còn gì tuyệt vời hơn bầu không khí mát lạnh từ điều hoà xe hơi giữa tiết trời mùa hè nóng bức? Nhưng bạn sẽ làm gì nếu bỗng ngửi thấy mùi tất thối bốc ra từ cửa gió?

Messi không tập luyện cùng Barca

Bên lề sân cỏ

05:58:46 03/08/2021
Siêu sao người Argentina vẫn tiếp tục tận hưởng kỳ nghỉ và chờ Barcelona hoàn tất thủ tục gia hạn hợp đồng.

Bích Ngọc từng không định nhận vai Diệp 'Hương vị tình thân'

Phỏng vấn sao

05:58:43 03/08/2021
Khi được mời đóng vai Diệp thay Ánh Tuyết trong phần hai Hương vị tình thân, Bích Ngọc từng phân vân không muốn nhận lời.

Ngoài COVID-19, Mỹ ghi nhận nhiều trẻ em nhiễm virus hợp bào hô hấp

Thế giới

05:53:00 03/08/2021
Các quan chức y tế Mỹ đang lo ngại về sự gia tăng đồng thời các ca nhiễm biến thể Delta và các trường hợp nhiễm virus hợp bào hô hấp (RSV), một căn bệnh theo mùa giống cúm, rất dễ lây lan và có nhiều khả năng ảnh hưởng đến trẻ em và ngư...

Thượng úy công an hy sinh khi truy đuổi thanh niên vi phạm Chỉ thị 16

Pháp luật

04:30:11 03/08/2021
Công an quận 6, TP.HCM đang tạm giữ đối tượng Hứa Hán V (27 tuổi, ngụ phường 6, quận 6) để lấy lời khai, điều tra vụ việc liên quan một cán bộ Công an hy sinh khi truy đuổi thanh niên này.

Billie Eilish bị body shaming, phô da thịt nhức mắt để khịa anti

Sao âu mỹ

03:53:18 03/08/2021
Dấn thân theo đuổi con đường ca hát từ hồi còn rất trẻ, Billie Eilish từng bị ám ảnh khi bị người khác bình phẩm về vóc dáng.