Nhanh phục hồi sau ca sinh mổ
Thời gian phục hồi sau sinh với mẹ đẻ mổ sẽ lâu hơn so với những mẹ sinh thường.
Việc phục hồi sau sinh nở là điều rất cần thiết để chị em có sức khỏe chăm con cũng như có sữa cho con tu ti. Hãy ghi nhớ những bí kíp dưới đây để nhanh lấy lại sức sau sinh các mẹ nhé!
Nhờ sự hỗ trợ từ “thuố.c giảm đau”
Đừng cố gắng để trở thành anh hùng khi phải đối mặt với những cơn đau từ vết mổ sau sinh nở. Hãy sử dụng đến sự hỗ trợ từ thuố.c giảm đau, sẽ giúp bạn bớt đa.u đớ.n và nhanh phục hồi hơn đấy. Chị em hãy chắc chắn rằng y tá đã đưa thuố.c giảm đau cho bạn và bạn hãy sử dụng chúng bất cứ lúc nào thấy quá đau. Nhớ ghi lại thời gian của lần sử dụng thuố.c trước để tránh bị uống quá nhiều thuố.c.
Tránh bị táo bón
Sau sinh mổ, chị em rất dễ bị táo bón và căng thẳng vì đa.u đớ.n cũng như ăn uống kiêng khem. Để hạn chế nguy cơ này, sản phụ nên ăn nhiều chất xơ và đảm bảo uống đủ nước cho cơ thể. Nếu tình trạng bệnh nặng nề, bạn nên trao đổi với bác sĩ để xử trí kịp thời.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ giúp bà đẻ giảm nguy cơ bị táo bón.
Ngủ đủ giấc
Video đang HOT
Việc này sẽ rất khó khăn khi bạn bắt đầu một cuộc sống mới với đứa con nhỏ nằm bên cạnh. Tuy nhiên, để sức khỏe nhanh phục hồi, bạn nên nhờ sự giúp đỡ của người thân. Hãy tranh thủ ngủ bất cứ lúc nào có thể, nhất là khi bé cũng đang ngủ. Ngủ đủ giấc sẽ giúp chị em bớt mệt mỏi, nhanh lấy lại sức và sữa cũng nhanh về sau sinh.
Sử dụng vật hỗ trợ
Nếu bạn cảm thấy đau nhức ở vết mổ mỗi lần nằm xuống, hãy nhờ sự hỗ trợ từ những chiếc gối mềm. Hãy nằm trên đệm mềm hoặc nằm tựa vào gối ôm để không gây áp lực cho phần da bụng, tránh ảnh hưởng đến vết mổ đẻ.
Hạn chế cười to
Tiếng cười luôn được coi là liều thuố.c tinh thần tốt nhất tuy nhiên với chị em đẻ mổ cần tránh cười lớn vì có thể sẽ ảnh hưởng đến vết mổ, làm bạn bị đau đấy. Hãy ôm một chiếc gối mềm vào bụng nơi có vết mổ khi bạn cười, bị ho hay hắt hơi sẽ giúp bạn bớt đau hơn.
Nằm cho con bú
Vết mổ đẻ chưa lành sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong vấn đề ngồi bế bé bú. Để giảm đau, chị em hãy tập nằm cho con bú để tránh áp lực lên vết mổ. Ban đầu sẽ gặp khó khăn vì nằm cho con bú sẽ khó hơn nhưng một vài lần các mẹ sẽ quen thôi.
Nằm cho con bú sẽ giúp sản phụ bớt đau sau đẻ mổ.
Sử dụng gương
Sau 1 tuần phẫu thuật, chị em cần kiểm tra xem vết mổ đã lành chưa. Bạn sẽ gặp khó khăn khi cúi xuống để nhìn thấy vệt mổ, thay vào đó, hãy sử dụng một chiếc gương để kiểm tra. Nếu phát hiện vết mổ có bất cứ dấu hiệu nào bất thường như sưng tấy, đỏ, chảy dịch… cần báo cho bác sĩ ngay.
Dùng khăn ấm
Khi vết mổ đã lành (khoảng 10 ngày), bạn sẽ có cảm giác ngứa ngáy khó chịu. Thay vì dùng tay gãi, chị em có thể dùng khăn bông mềm , là nóng và chườm lên vết mổ đẻ. Phương pháp này sẽ giúp bạn bớt ngứa ngày và vết mổ cũng nhanh lành.
Uống đủ nước
Sau sinh mổ, chị em thường bị mất rất nhiều má.u và nước. Chính vì vậy việc uống đủ nước là rất quan trọng để sức khỏe nhanh phục hồi. Uống đủ nước còn giúp nguồn sữa mẹ dồi dào sau sinh nữa đấy. Sản phụ được khuyên nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
Ăn uống đủ dưỡng chất
Việc kiêng khem phải ăn uống khắc khổ sau sinh là không cần thiết. Chị em phải ăn đầy đủ dưỡng chất thì cơ thể mới nhanh phục hồi và mới đủ sữa cho con tu ti. Các mẹ chỉ cần lưu ý ăn chín, uống sôi là được.
Theo VNE
Nên lưu ý ngủ trưa để phục hồi sức khỏe ngày tết
Mặc dù ngày tết, lịch sinh hoạt đảo lộn với những hoạt động vui chơi, chúc tết hay thăm hỏi người thân, bạn bè, nhưng bạn nên lưu ý sinh hoạt điều độ và nhất là giữ thói quen chợp mắt vào buổi trưa.
Bạn cần biết rằng buồn ngủ vào lúc trưa là điều hoàn toàn bình thường. Đó không hẳn là do bạn ăn no hay bị stress hay không luyện tập đầy đủ. Đây chỉ là một hoạt động chu kỳ bình thường của con người - cứ 24 giờ, chúng ta lại có 2 quãng thời gian dành cho trạng thái ngủ sâu - một lần vào lúc 2 - 4h sáng và lần còn lại vào khoảng 10 tiếng sau, tức là 13 - 15h chiều. Nếu sáng bạn ngủ dậy muộn, thì cơn buồn ngủ trưa sẽ đến muộn hơn và ngược lại với người dậy sớm.
Giấc ngủ trưa mang lại các lợi ích khác nhau tùy thuộc vào khoảng thời gian dành cho nó. Một giấc ngủ ngắn trong 20 phút sẽ thêm tỉnh táo, tăng khả năng tập trung. Một giấc ngủ kéo dài 90 phút sẽ đưa bạn vào một giấc ngủ sâu, kích thích sự sáng tạo. Còn nếu bạn ngủ rất sâu, không bị đán.h thức suốt lúc ngủ và vượt 90 phút thì sẽ dẫn đến khó ngủ vào ban đêm.
Cố gắng không ngủ hơn 45 phút vì khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đầu óc không được tỉnh táo. Và một giấc ngủ lý tưởng nhất là chỉ nên trong vòng 20 phút.
Những ngày tết sinh hoạt rất thất thường, bạn cũng nên duy trì thời gian chợp mắt vào buổi trưa để tinh thần luôn sảng khoái và tận hưởng được trọn vẹn không khí tết.
Tết năm nay thời gian nghỉ tết khá dài. Rất nhiều gia đình thói quen sinh hoạt điều độ bị đảo lộn bởi lịch đi chơi, chúc tết dày đặc. Tuy nhiên, dù có bận rộn thế nào bạn cũng nên lưu ý dành ít nhất 10- 20 phút nghỉ trưa để phục hồi sức khỏe.
Ở các nước khác như Nhật Bản, việc ngủ trưa rất được coi trọng. Thậm chí một số sếp còn khuyến khích nhân viên chợp mắt sau giờ ăn trưa. Nhân viên có thể đến một phòng nghỉ dịch vụ hoặc phòng nghỉ do chính công ty lập ra để nghỉ ngơi mỗi khi thấy mệt mỏi. Theo các chủ doanh nghiệp Nhật, lao động mệt mỏi thường không đạt năng suất và hiệu quả, chi bằng cứ cho họ ngủ khi nào họ uể oải để khi quay trở lại công việc họ sẽ có biểu hiện tốt hơn.
Theo VNE
5 lợi ích của tỏi trong mùa lạnh Ngoài việc thêm hương vị cho thực phẩm, tỏi cực kỳ có lợi cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là trong các tháng mùa lạnh. Tỏi là một nguồn cung cấp canxi, phốt pho và selenium, nó cũng rất giàu vitamin C, Vitamin B6 và mangan. Dưới đây là một số lợi ích của thứ gia vị này Tăng tuần hoàn má.u:...