“Nguyên tắc vàng” giúp quý ông thoát nỗi lo” “giữa đường đứt gánh”
Mất cân bằng hormone sinh dục ở nam giới thường là hệ quả tất yếu do tuổi tác gây ra. Trung bình, đàn ông bắt đầu có dấu hiệu này ở độ tuổi từ 40 đến 50. Mất cân bằng hormone nam sẽ dẫn đến nhiều biến đổi trong cơ thể khiến cho cuộc sống đảo lộn…
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những hệ lụy do chứng mất cân bằng hormone mang lại, nhất là sự tác động không hề nhỏ đến khả năng “phòng the” của các đấng mày râu ở độ tuổi này.
Bí mật ít biết về hormone sinh dục ở nam giới
Hormone sinh dục còn gọi là nội tiết tố, là chất sinh học do tuyến nội tiết bài tiết ra, được máu chuyên chở đến các cơ quan để điều hòa quá trình chuyển hóa và hoạt động sinh lý của cơ thể. Các nghiên cứu khoa học đã khẳng định vai trò vô cùng quan trọng đối với các quá trình hoạt động trong cơ thể của hormone.
Trong khi hệ thần kinh thực hiện quá trình giao tiếp thông qua các nơron thần kinh và tín hiệu điện não thì hệ nội tiết thực hiện quá trình này thông qua nồng độ các hóa chất hay còn gọi là hormon.
Tuy nhiên, đây là một hệ thống vô cùng phức tạp với sự kết hợp của rất nhiều loại hormone được sản sinh từ các tuyến nội tạng trong cơ thể. Thông thường, hormone sinh dục nam được gọi với cái tên chung là androgen, là nhóm các chất sinh học, kể cả các thuốc tác động đến giới tính nam, giúp phát triển và điều hòa hoạt động bình thường của cơ quan sinh dục nam giới. Một androgen thiên nhiên là testosterone do tinh hoàn tiết ra. Đây là loại hormone chính hay còn gọi là hormone đặc trưng cho khả năng nam tính ở nam giới.
Androgen có vai trò quan trọng trong đời sống tình dục của phái mạnh. Nó làm tăng ham muốn tình dục, tăng cường chức năng cương dương vật, duy trì độ cương của “cậu nhỏ”, từ đó có tác dụng kéo dài thời gian xuất tinh. Ở nam giới, nếu lượng testosrone giảm tới ngang mức “thái giám” thì ham muốn tình dục không còn, “cậu nhỏ” sẽ không còn hoạt động bình thường.
Bất kì người đàn ông nào cũng mong muốn sở hữu một sức khỏe cường tráng. Tuy nhiên, khi bước vào tuổi trung niên, sự mất cân bằng hormone sinh dục ảnh hưởng đến nhiều chức năng trong cơ thể đặc biệt là trong chuyện chăn gối. Điều này làm cho các quý ông vô cùng lo lắng, mệt mỏi và cuộc sống rối loạn nếu không biết cách điều chỉnh.
Vì vậy, cần sớm nhận biết mình đang rơi vào tình trạng mất cân bằng hormone là điều rất quan trọng. Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của tình trạng mất cân bằng hormon là mệt mỏi và giảm năng lượng với các thể hiện khác nhau. Chẳng hạn như mệt mỏi cực độ sau khi ăn, không thể làm việc lâu hoặc nhiều như bình thường, suy giảm năng suất lao động.
Trong ngày, bệnh nhân cũng thường xuyên cảm thấy mệt mỏi. Rồi những triệu chứng về tinh thần và thể chất khiến lão hóa sớm cũng có thể do mất cân bằng hormon. Chẳng hạn như, tóc mỏng hoặc hoa râm, giảm mật độ xương và biến đổi sắc thái của da như da nhăn, giãn tĩnh mạch…
Thông thường, quý ông còn có thể gặp vấn đề khó khăn về trí nhớ do các cơ quan thụ cảm testosterone bị dư thừa trong não bộ. Lượng testosterone thấp có tác động đến trí nhớ dẫn đến thiếu linh hoạt, mất kiểm soát bản thân và suy nghĩ chậm chạp…
Điều này cũng cho thấy cơ của phái mạnh đang rơi vào tình trạng mất cân bằng bằng hormone. Giảm sút sự tự tin và cảm thấy bất hạnh là những dấu hiệu thường gặp trong tình trạng này. Họ sẽ có thể cảm thấy hoang mang và căng thẳng, suy nhược nhẹ hoặc nặng và cảm thấy bất lực. Đó là kết quả của sự suy giảm động cơ và sức phấn đấu, cũng có thể do tình trạng kích động gây ra. Đặc biệt, khi bị mất cân bằng hormone sinh dục, các quý ông sẽ cảm nhận sức khỏe tình dục của mình đang bị “xuống cấp”.
Video đang HOT
Sự suy giảm ham muốn ái ân như có ít hoặc không có dục năng, thậm chí không thể nhận biết điều này. Khi lượng testosterone thấp cũng đồng nghĩa với việc tinh hoàn của nam giới có thể nhỏ đi. Lúc này, các đấng mày râu có thể cảm thấy khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì cuộc “yêu”.
Khi tuổi càng cao, chức năng sinh dục của phái mạnh càng giảm, dẫn đến sự mất cân bằng rõ rệt về hormone sinh dục. Suy giảm hormone sinh dục là nguồn gốc gây nên sự suy giảm về khả năng sinh lý ở đàn ông như: giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm lượng tinh trùng gây khó có con. Những người thiếu testosterone trầm trọng sẽ dẫn đến tình trạng “thiểu năng sinh dục nam”, mà một trong những biểu hiện của rối loạn này là “yếu sinh lý”.
Cân bằng hocmone bằng cách chăm chỉ luyện tập
Nguyên tắc đầu tiên mà bất cứ ai muốn có sức khỏe tốt chứ không chỉ riêng các quý ông đang có nguy cơ mất cân bằng hormone sinh dục đó chính là tập thể dục, thể thao một cách thường xuyên, đều đặn và chăm chỉ.
Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy, nâng tạ là môn thể thao có thể giúp các quý ông cải thiện sự thiếu hụt testosterone hiệu quả bởi nó đòi hỏi sự làm việc miệt mài của cơ bắp. Mỗi ngày, các quý ông chỉ cần dành 30 phút đến phòng tập gym hay tự nâng tạ ở nhà cũng đã phần nào giúp cải thiện lượng testosterone trong cơ thể. Mặt khác, các đấng mày râu cũng có thể chạy nước rút trong vòng 4 tuần hay đạp xe đạp hàng ngày thay vì tập tạ.
Đây cũng là những môn thể thao giúp rèn luyện cơ bắp và cải thiện lượng testosterone trong cơ thể rất tốt mà rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, quá trình tập luyện cần có sự điều độ, không nên quá sức để tránh những rắc rối không cần thiết về xương khớp hay các bệnh về tim mạch…
Muốn cải thiện tình trạng mất cân bằng hormone sinh dục ở nam giới, các quý ông cũng cần lưu ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Cần ăn thêm dầu mỡ, tất nhiên là những chất béo không bão hòa đơn. Tuy nhiên, những loại chất béo tốt cho sức khỏe nên lấy trực tiếp từ các thực phẩm như: Trứng, bơ, dầu ô liu, dầu dừa, các loại hạt như lạc, đậu xanh,…
Bởi đây là những loại thực phẩm có khả năng bù đắp lượng testosterone đã bị mất đi theo quá trình lão hóa của cơ thể, phần nào giúp tăng bản lĩnh đàn ông ở tuổi ngoài 40 cho một nửa còn lại của thế giới. Sự gia tăng của hormon cortisol gây mất ổn định lượng đường trong máu và có thể tăng cảm giác thèm ăn ngọt, dễ làm bạn tăng cân.
Do đó, giảm cân và giảm căng thẳng là những yếu tố cần thiết giúp phục hồi sự cân bằng của hormone. Thông thường cortisol thấp vào buổi sáng có thể là biểu hiện tuyến thượng thận có vấn đề và liên quan đến nhiều triệu chứng và bệnh lý như: yếu xương, cao huyết áp, kháng insulin và tiểu đường, thừa cân, suy giảm trí nhớ và suy yếu hệ miễn dịch. Vì thế, khi cortisol cao, việc cần làm trước tiên giúp phục hồi cân bằng hormon là giảm cortisol.
Để cân bằng hormone sinh dục, các đấng mày râu có thể tìm đến liệu pháp bổ sung testosterone khi nhận thấy có những dấu hiệu thiếu hụt hormone như tóc rụng không giảm, không nhấc nổi vật nặng như trước hay khó cương dương. Đôi khi sự thiếu hụt testosterone báo hiệu một bệnh nghiêm trọng hơn như tiểu đường.
Theo Giadinh
Bí quyết nuôi dưỡng 'tinh binh' khỏe mạnh tuổi xế chiều
Môi trường, chế độ ăn uống, những thói quen xấu và sức khỏe giảm sút chính là nguyên nhân khiến số lượng và chất lượng "tinh binh" giảm dần theo thời gian.
Về mặt lý thuyết, tuổi tác không ảnh hưởng nhiều đến vấn đề "làm cha" của các quý ông bởi nam giới có thể duy trì sức khỏe sinh sản đến hết đời. Tuy nhiên, môi trường, chế độ ăn uống, những thói quen xấu và sức khỏe giảm sút lại chính là nguyên nhân khiến số lượng và chất lượng "tinh binh" giảm dần theo thời gian.
Với xu hướng kết hôn muộn như hiện nay, việc chăm sóc "tinh binh" đối với quý ông càng trở nên quan trọng và cần thiết hơn bởi chất lượng những "chú lính chì" không chỉ quyết định khả năng thụ thai mà còn phản ánh phần nào sức khỏe tình dục của các Adam.
Ảnh minh họa
"Cha già con cọc"
Ông bà ta xưa có câu: "Cha già con cọc", ám chỉ việc những ông bố lớn tuổi khi sinh con ra sẽ gặp nhiều nguy cơ về sức khỏe. Đây cũng được coi là một kinh nghiệm quý báu về việc chọn lứa tuổi sinh con ở nam giới.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học hiện nay thì kinh nghiệm này hoàn toàn có cơ sở. Một nghiên cứu mới đây nhất cho thấy, chất lượng tinh trùng của nam giới bắt đầu suy giảm từ sau tuổi 35. Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học tại Phòng Thí nghiệm công nghệ sinh sản ở Los Angeles (Mỹ) phân tích tinh trùng của 5.081 nam giới từ 16 - 72 tuổi. Kết quả cho thấy, chất lượng tinh trùng bắt đầu giảm sau khi nam giới bước qua tuổi 35. Điều này có nghĩa, cánh mày râu sau tuổi 35 sẽ khó mang lại sự thụ thai hơn và làm tăng nguy cơ sẩy thai cho "đối tác" của họ.
Một số nghiên cứu trước đây cũng cho thấy, tuổi đời suy giảm chất lượng tinh binh là 40. Nghiên cứu ở Pháp trên 2.000 nam giới thấy rằng, những cặp vợ chồng làm thụ tinh nhân tạo, nếu chồng cao tuổi thì bị thất bại nhiều hơn. Tuổi của nam giới tăng lên không làm giảm sự sản sinh "tinh binh" mà chỉ làm giảm chất lượng của chúng.
Ngoài vấn đề sinh sản, chất lượng "tinh binh" cũng phần nào phản ánh tình trạng sức khỏe tình dục của phái mạnh.
GS.BS Đỗ Trọng Hiếu (phòng khám Nam khoa - Viện phát triển sức khỏe cộng đồng Ánh sáng), cho biết: "Nam giới khỏe mạnh mỗi ngày có thể sản xuất hàng triệu con tinh trùng, tuy nhiên có đến 30-50 % là dị dạng, không có khả năng thụ thai. Đối với những nam giới bị bệnh lý về tình dục hoặc sống trong môi trường nhiễm độc thì tỷ lệ tinh trùng dị dàng này sẽ tăng lên, thậm chí là 100% dị dạng và tất nhiên, đối với trường hợp này khả năng thụ thai là bằng 0".
GS Hiếu cho biết thêm, "khả năng làm cha" của nam giới không phụ thuộc nhiều vào tuổi tác như phụ nữ vì trên nguyên lý, nam giới có thể sản xuất "tinh binh" đến tận cuối đời. Tuy nhiên, càng nhiều tuổi, số lượng và chất lượng tinh trùng càng suy giảm vì lượng hóc-môn nam giảm sút và hệ quả lâu dài của môi trường độc hại cũng như các thói quen sinh hoạt xấu như hút thuốc, uống rượu, lười vận động... Số lượng và chất lượng "tinh binh" kém thì cơ hội thụ thai đương nhiên giảm đi rất nhiều. Thực tế, không chỉ các quý ông tuổi xế chiều mà chất lượng "tinh binh" của nam giới trẻ tuổi ngày nay cũng có dấu hiệu giảm sút đáng kể.
Theo một nghiên cứu tại Pháp từ năm 1989 đến năm 2005 trên 26.600 mẫu thử, lượng tinh trùng nam giới trong 1 ml tinh dịch đã giảm từ 74 triệu xuống 50 triệu con; trung bình mỗi năm giảm 2%. Như vậy, đến 2013 lượng tinh trùng trong mỗi ml tinh dịch còn khoảng 34 triệu con. Tình trạng này rất đáng báo động vì chất lượng tinh trùng kém dẫn đến khả năng vô sinh rất cao.
Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này là do thói quen sinh hoạt. Thói quen không tốt phải kể đến đầu tiên là hút thuốc. Độ tuổi của những người hút thuốc ngày càng được trẻ hoá và kéo dài, tuy nhiên tác hại mà thuốc lá mang lại cho tinh trùng thì ít người để ý đến.
Chất lượng "tinh binh" của nam giới chịu ảnh hưởng chủ yếu của thói quen sinh hoạt và môi trường.
Theo kết quả nghiên cứu, tỉ lệ tinh trùng dị dạng ở những người hút trên 30 điếu thuốc mỗi ngày cao gấp 4 lần so với những người không hút thuốc. Uống rượu cũng tương tự như hút thuốc, cồn và nicotine có trong rượu đều có thể sát thương những chú "tinh binh", khiến chúng kém phát triển, thậm chí bị giảm sức sống. Làm việc quá sức, thường xuyên chịu áp lực công việc căng thẳng hoặc sinh hoạt tình dục quá độ cũng là nguyên nhân làm giảm số lượng tinh trùng. Môi trường có những thay đổi xấu cũng góp phần làm gia tăng tốc độ xuống cấp "tinh binh" của phái mạnh.
Ngày nay, do thuốc trừ sâu và thuốc diệt côn trùng được sử dụng rộng rãi, những loại thuốc này ngấm vào thức ăn mà con người ăn vào hàng ngày, theo thời gian lượng thuốc này ngấm vào cơ thể người sẽ ngày càng nhiều. Chỉ cần một lượng thuốc nhất định được tích luỹ trong cơ thể đã có thể làm giảm tác dụng của tinh hoàn khiến cho năng lượng cung cấp cho tinh trùng không đủ, từ đó gây ra những biến đổi của ống tinh và các tế bào tinh trùng, làm gia tăng tỉ lệ tinh trùng dị dạng.
Chăm sóc sức khỏe "tinh binh"
Sự suy giảm số lượng và chất lượng "tinh binh" theo quá trình lão hóa cơ thể là một quá trình tự nhiên, chỉ có thể can thiệp ở mức độ nhất định chứ không thể ngăn chặn hoàn toàn được. Tuy nhiên, nếu các quý ông biết chăm sóc cho những chú "tinh binh" từ khi còn trẻ thì sức khỏe của chúng sẽ không bị ảnh hưởng nhiều theo thời gian.
GS.BS Đỗ Trọng Hiếu đưa ra lời khuyên: "Trước hết, cần xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt khoa học, nói không với thuốc lá và hạn chế rượu bia. Bên cạnh đó, hãy biết cách đẩy lùi căng thẳng, tự tạo niềm vui trong cuộc sống bằng cách thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý để tăng cường sức khỏe.
Nên tập luyện thường xuyên một môn thể thao phù hợp với bản thân, đều đặn mỗi ngày khoảng 60 phút, nên tập vừa sức, tránh gắng sức sẽ gây hiệu ứng ngược do tập luyện và không tốt cho sức khỏe.
Nên mặc quần áo rộng rãi, chất liệu thoáng mát để quá trình sinh tinh diễn ra dễ dàng.
Nên cố gắng tránh tiếp xúc với các loại thuốc trừ sâu, thuốc diệt côn trùng, những hóa chất độc hại, các kim loại nặng, chì và những dung môi hữu cơ.
Khi làm việc trong môi trường độc hại phải mặc đồ bảo hộ lao động, mang mặt nạ chống độc để giảm nguy cơ hấp thụ các chất độc thấm qua da, qua niêm mạc và vào phổi".
Để chăm sóc sức khỏe "tinh binh", chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất, nhiều chất xơ hằng ngày có thể cung cấp đủ selenium, kẽm, acid folic để sản xuất ra đủ số lượng tinh trùng và là tinh trùng có chất lượng.
Các chuyên gia khuyên rằng, quý ông nên ăn nhiều rau xanh vì trong rau xanh có chứa nhiều thành phần có lợi cho sự phát triển của tinh trùng như vitamin C, E, kẽm. Ngoài ra, cũng nên chú ý ăn nhiều các loại quả hạch và các loại cá vì trong đó có chứa các acid béo Omega 3, một chất có lợi cho tinh trùng. Đặc biệt, cơ thể nam giới nếu thiếu kẽm cũng sẽ làm giảm ham muốn, đồng thời làm giảm đáng kể số lượng "tinh binh".
Vì vậy, để cải thiện tình trạng này, quý ông nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng kẽm cao như con hàu (cứ 100g hàu chứa 100mg kẽm), thịt gà (100g thịt chứa 3mg kẽm), trứng gà (100g trứng gà chứa 3mg kẽm), gan gà (2.4mg kẽm), lạc (2.9mg kẽm) và thịt lợn (2.9mg). Khi ăn những loại thực phẩm này cần hạn chế uống rượu để tránh ảnh hưởng đến sự hấp thu kẽm. Những người bị thiếu kẽm nghiêm trọng có thể uống 50mg acid acetic mỗi ngày và nên đi kiểm tra định kỳ hàm lượng kẽm trong cơ thể.
Nguồn: Gia đình
Báo Đất Việt
9 món ăn cho nam giới bị thận hư Thận hư là một căn bệnh đáng sợ đối với nam giới bởi nó liên quan đến khả năng sinh dục của nam giới có tốt hay không. Nếu khả năng sinh dục của một người đàn ông không tốt thì là thận hư rồi, vậy thì ăn gì để bổ đây? Chúng ta cùng xem dưới đây nhé: Hạt vừng (Chi ma)...