Nguyên tắc giảm cân HIỆU QUẢ và AN TOÀN của phụ nữ Nhật
Người Nhật rất coi trọng việc chăm sóc da, giữ dáng. Những nguyên tắc làm đẹp của họ luôn cho tiêu chí an toàn lên hàng đầu.
Rất nhiều phụ nữ Nhật sử dụng dấm đen từ gạo lức (hay còn gọi là gạo lứt) để giảm cân.Người Nhật thường sử dụng cách rang đỗ đen rồi ngâm với dấm đen để ăn trước bữa ăn,giúp làm giảm cảm giác thèm ăn.
Hầu hết các món ăn của người Nhật, thường dùng nước chứ không phải dầu như người Trung Quốc nấu ăn. Nếu có ăn món chiên, họ cũng ăn rất ít. Các loại thức ăn của họ đa số được nấu bằng phương pháp nướng, ninh nhừ hoặc ăn sống.
Người Nhật thường sắp xếp các món ăn rất ấn tượng, đẹp mắt. Đặc biệt, từ món chính cho đến món phụ đều ít ít và nhỏ nhỏ khiến bạn thòm thèm muốn ăn thêm.
Thế nhưng, một khẩu phần ăn của người Nhật luôn tuân thủ theo quy tắc “Hara hachi bunme” – một câu nói từ ngày xưa ngụ ý bạn chỉ nên ăn no đến 80% mà thôi. Ăn ít no một chút sẽ làm cho cân nặng của bạn chỉ có giảm chứ không tăng.
Ăn nhiều rau xanh
Video đang HOT
Khẩu phần ăn của người Nhật luôn có kèm theo các loại rau tùy theo mùa như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải trắng, khoai lang… Khác với người Việt Nam, người Nhật bày ra từ 4-5 loại rau hay dưa muối khác nhau trong một lần ăn. Như vậy, họ sẽ có được một bữa cơm ít calories mà vẫn đa dạng và khẩu vị không bị nhàm chán.
Chỉ cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn vào mỗi buổi sáng, sau đó uống một ly nước ấm cho dễ tiêu.
Số cân có thể giảm đáng kể nếu bạn kiên trì thực hiện trong 2 tuần. Dẫu vậy, phương pháp này cũng kèm theo điều kiện: Bữa ăn cuối cùng trong ngày phải kết thúc trước 8 giờ tối. Tuyệt đối tránh thức quá khuya, bạn hãy đi ngủ sớm để cơ thể có thời gian được nghỉ ngơi.
Mỗi ngày uống 800ml nước ấm, đó là lời khuyên của các nhà dinh dưỡng Nhật Bản. Bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút. Bữa trưa và bữa tối cũng nên uống một cốc nước ấm và chỉ nên uống chậm rãi.
Dừng ăn để giảm cân
Cách làm này có tác dụng thanh lọc các chất thải trong cơ thể, giúp dạ dày và ruột hoạt động tốt hơn, làn da cũng sáng mịn hơn. Phương pháp này khá đơn giản nên gần đây trở thành cách giảm cân được yêu thích của phụ nữ Nhật.
Mỗi tuần sẽ có 2 ngày không ăn bữa chính, chỉ ăn các thức như cháo trắng, sữa đậu nành, nước quả ép… để thay thế cho các loại thịt cá trong 3 bữa bình thường.
Giảm cân bằng cách xoa da
Dùng 2 ngón cái và ngón trỏ xoa phần da bụng, mỗi lần 5 phút, liên tục trong 1 tháng sẽ giúp bạn giảm cân rõ rệt.
Ăn nhiều cá như người Nhật
Gần như không có một món ăn nào lại không có lợi cho sức khỏe trong bữa ăn của họ: cá, gạo, tảo biển, đậu nành, rau củ, trái cây và trà xanh…Tất cả thực phẩm mà họ sử dụng đều có nguồn gốc từ tài nguyên tự nhiên.
Cá cung cấp rất lớn hàm lượng axit omega 3 vốn là axit béo không no, không gây tích mỡ, có lợi cho sức khỏe và giúp họ kéo dài tuổi thọ.
Chăm chỉ làm việc nhà
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, phụ nữ Nhật rất chăm làm việc nhà, như dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc con cái… giúp tiêu hao năng lượng, cân bằng nhu cầu calo của cơ thể, không cho mỡ thừa có điều kiện tích tụ. Các hoạt động làm việc nhà được ví như cách tập thể dục “đặc biệt”
Trà xanh là thức uống không bao giờ thiếu đối với phụ nữ Nhật. Nếu họ không pha được trà xanh tươi, họ sẽ uống thứ nước được pha từ bột trà xanh có tên gọi là bột matcha.
Trà xanh có nhiều chất chống oxi hóa, chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn được thanh lọc. Nó cũng giúp chông ung thư, đốt năng lượng và ngăn ngừa lão hóa.
Theo Baophunu
Giải đáp những băn khoăn về tắm trắng
Tắm trắng là giải pháp mang lại hiệu quả tổng thế để có một làn da trắng sáng mịn màng từ đầu tới chân. Tuy nhiên, các bạn gái vẫn còn rất nhiều những băn khoăn hay rụt rè khi quyết định tự làm đẹp cho mình. Hãy cùng chúng tôi đi tìm giải đáp cho nhưng băn khoăn của các bạn nhé!
Tắm trắng giúp làn da trắng sáng từ đầu đến chân.
Tắm trắng có thật sự hiệu quả
Đây là một băn khoăn phổ biến nhất ở tất cả những cô nàng muốn có làn da "trắng như men sứ". Sự thật thì tắm trắng có thể mang lại cho bạn một làn da mới sáng mịn hơn lớp da cũ của bạn vì quy trình chính là loại bỏ hoàn toàn lớp tế bào chết vẫn bám trên da mà không các loại xà phòng, sữa tắm thông thường cuốn trôi. Lớp tế bào chết này là một phần làm cho làn da của bạn bị xỉn và không sáng mịn.
Quy trình làm sáng da còn là sự kết hợp của các loại dưỡng chất tự nhiên, phù hợp trong môi trường và nhiệt độ nhằm giúp các tế bào mới phát triển nhanh chóng. Chính lớp tế bào mới này sẽ thay thế cho làn da cũ xỉn màu để bạn có một làn da mới hồng hào và mịn màng tự nhiên.
Tắm trắng có an toàn
Theo các chuyên viên tư vấn hàng đầu, nếu bạn thực hiện đúng cách và tại các địa chỉ uy tín, việc tắm trắng là rất an toàn. Tại các beauty salon có uy tiến thuật viên sẽ tư vấn cho bạn rất kỹ về quy trình tắm trắng sao cho phù hợp nhất với làn da của bạn. Thêm nữa, còn giúp bạn thử phản ứng của mặt nạlàm trắng trước khi quyết định có nên bắt đầu quy trình hay không. Vì vậy nên tắm trắng đúng cách là rất an toàn.
Dưỡng da sau khi tắm trắng
Trong điều kiện bình thường, bạn nên dưỡng da đã duy trì độ mềm mại và tươi trẻ cho lớp vỏ bọc bên ngoài. Việc dưỡng da sau khi tắm trắng rất đơn giản. Một lọ dưỡng thể ban đêm để làn da bạn được ôm ấp lúc ngủ và một tuýp kem chống nắng ban ngày để làn da bạn được bảo vệ dưới những tia có hại của mặt trời.
Chế độ ăn đặc biệt sau tắm trắng
Chỉ kiêng những đồ ăn làm bạn bị dị ứng thôi. Còn về chế độ dinh dưỡng: uống thật nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và hoa quả, một công thức quá quen thuộc để giữ gìn làn da.
Theo HPGD
Bí quyết chăm sóc rất đơn giản và hiệu quả cho móng tay đẹp Khi da tay trở nên khô, nhăn nheo, nổi gân và mờ xỉn, đó chính là lúc đôi tay bị lão hóa. Móng tay đẹp và khỏe là một phần thiết yếu cho diện mạo trang nhã, gọn gàng. Cho dù bạn có ăn mặc đẹp cỡ nào hay tóc tai chau chuốt ra sao, ấn tượng đẹp ban đầu có thể vẫn...