Ngửi mùi hương khi ngủ giảm cảm giác sợ hãi
Cảm giác sợ hãi giảm hẳn ở những thành viên được tiếp xúc với mùi hương đi kèm với ký ức xấu mà họ từng trải qua.
Mùi hương gắn liền với ký ức xấu
Giấc ngủ không chỉ giúp con người điều chỉnh não bộ và trấn an cảm xúc. Nghiên cứu mới đây cho thấy, nếu người ngủ tiếp xúc với các mùi hương có liên quan tới những ký ức xấu của bản thân, giấc ngủ sẽ giúp họ giảm bớt cảm giác sợ hãi mà luồng ký ức đó mang lại.
Các nghiên cứu trước đây cho thấy, giấc ngủ nhìn chung có thể giúp loại bỏ cảm giác sợ hãi trong não bộ. Tuy nhiên, hiệu quả kết hợp giữa tính năng này và việc sử dụng mùi hương trong phòng ngủ vẫn chưa được kiểm chứng trên cơ thể người.
Hai nhà nghiên cứu Katherina Hauner và Jay Gottfried tại Đại học Northwestern ở Evanston, bang Illinois (Mỹ) đã để các thành viên tham gia nghiên cứu tiếp xúc với 4 bức ảnh chụp các khuôn mặt khác nhau và một chuỗi những mùi hương vô hại như bạc hà. Mỗi lần một bức ảnh được đưa ra đi kèm với 1 mùi hương nhất định và các thành viên sẽ bị kích điện qua người, gây cảm giác đau đớn.
Tiếp đó, các nhà khoa học tiến hành đo tổng lượng điện được truyền qua da của từng người trong những lần sốc điện tiếp theo. Đây là phép đo dựa trên cơ chế là khi sợ hãi, lượng mồ hôi tiết ra trên da sẽ trở thành chất dẫn điện rất tốt. Kết quả cho thấy, lượng điện được truyền qua da tăng lên bất cứ khi nào các thành viên nhìn thấy gương mặt gắn liền với lần bị kích điện đầu tiên của họ.
Sau giai đoạn này của thí ngiệm, các thành viên được chia thành 2 nhóm, trong đó nhóm 1 được ngủ. Khi ngủ, họ được tiếp xúc với các mức độ khác nhau của mùi hương từng xuất hiện kèm với những bức ảnh khiến họ sợ hãi.
Theo kết quả thu được ngày hôm sau, cảm giác sợ hãi của các thành viên đã giảm đáng kể, trong đó người giảm được tối đa cảm giác sợ hãi là người tiếp xúc nhiều nhất với mùi hương trong giấc ngủ. Hình ảnh chụp não bộ cho thấy lúc này, vùng não kích thích cảm giác sợ hãi và ký ức xấu hoạt động kém tích cực hơn.
Như vậy là thay vì củng cố sự liên kết giữa những ký ức xấu và mùi hương đi kèm với chúng, giấc ngủ lại giúp phân tách 2 yếu tố này. Ngược với nhóm 1, những thành viên không được ngủ cho biết họ luôn mường tượng ra khuôn mặt khiến họ sợ hãi mỗi khi ngửi thấy mùi hương đi kèm trước đó. Theo Hauner, có thể căn cứ vào sự trái ngược trên để giải thích hiệu quả của giấc ngủ trong trường hợp này.
Video đang HOT
Mùi hương có tác dụng đến giấc ngủ. (Ảnh minh họa).
Tác dụng đa dạng của mùi hương với giấc ngủ
Ngửi mùi hương trong giấc ngủ từng được chứng minh có một số tác dụng tích cực.
Một nghiên cứu của Đức trước đây cho thấy, tiếp xúc với các mùi hương dễ chịu như hương hoa hồng khi ngủ giúp hình thành những giấc mơ ngọt ngào. Ngược lại, những mùi hương khó chịu như mùi trứng thối trong phòng ngủ sẽ kích thích các giấc mơ xấu.
Một nghiên cứu khác cũng của Đức lại phát hiện thấy, tiếp xúc với một mùi hương nhất định trong khi học và sau đó lại tiếp xúc với mùi hương này trong giấc ngủ giúp cải thiện hiệu quả tiếp thu kiến thức ở người.
Nhóm nghiên cứu cho rằng, có thể vận dụng kỹ thuật này để mở rộng các phương pháp điều trị chứng rối loạn do căng thẳng sau chấn thương (PTSD) bằng cách kết hợp các hình ảnh từ những ký ức xấu với một mùi hương và sau đó cho bệnh nhân phơi nhiễm chính mùi hương này trong giấc ngủ của họ.
Theo Thu Thương (Kiến thức)
8 thủ phạm gây đau đầu
Những người mang một số dạng tính cách nhất định như cứng nhắc, dè dặt và hay bị ám ảnh thường dễ đau đầu.
1. Cân nặng
Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học phát hiện ra rằng phụ nữ mắc chứng béo phì nhẹ (chỉ số khối cơ thể BMI khoảng 30) có nguy cơ bị đau đầu cao hơn 35% so với những người có chỉ số BMI thấp hơn. Béo phì trầm trọng (BMI ở mức 40) sẽ làm nguy cơ đau đầu tăng tới 80% so với những người cân nặng bình thường.
2. Tính cách
Những người mang một số dạng tính cách nhất định như cứng nhắc, dè dặt và hay bị ám ảnh thường dễ đau đầu hơn. Vì vậy, nếu bạn có những tính cách này thì nên học cách suy nghĩ thoáng hơn, cố gắng không để bị dằn vặt bởi những chuyện đã qua và tìm cơ hội giao lưu.
Những người mang một số dạng tính cách nhất định như cứng nhắc, dè dặt và hay bị ám ảnh thường dễ đau đầu hơn.
3. Quan hệ t.ình d.ục
Trong một khảo sát, 46% người bị đau đầu cho biết quan hệ t.ình d.ục là tác nhân gây ra chứng này. Thông thường, những người hay bị đau đầu do cố gắng quá sức cũng gặp vấn đề này. Bệnh nhân có thể cảm thấy đau đầu âm ỉ trong màn dạo đầu hoặc bị đau nhói khi đạt cực khoái (tình trạng này thường xảy ra ở đàn ông).
Trong một số trường hợp hiếm gặp, chứng đau đầu dữ dội có thể xảy ra do bệnh nhân bị u hoặc phình mạch. Tuy nhiên, với đa số mọi người, đau đầu khi đang "yêu" là vô hại.
4. Nghỉ ngơi quá nhiều
Theo TS Alexander Mauskop, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Đau đầu New York (Mỹ), "đau đầu cuối tuần" có thể sẽ xảy ra khi bạn thay đổi nhịp sống của mình một cách đột ngột, đi ngủ muộn hơn, sáng dậy trễ hơn, nằm trên giường lâu hơn... Lời khuyên của bác sĩ trong trường hợp này là nên duy trì một thói quen sinh hoạt đèu đặn. Nếu thời gian bạn dành cho giấc ngủ vẫn được giữ nguyên thì bạn sẽ cảm thấy khoan khoái hơn là ngủ tới tận trưa.
Nghỉ ngơi quá nhiều cũng là nguyên nhân gây đau đầu. (Ảnh minh họa)
5. Bỏ bữa
Nếu bạn bỏ bữa để giảm cân hoặc vì quá bận rộn, có thể bạn sẽ bị đau đầu. Bỏ bữa có thể làm giảm đường huyết trong m.áu của bạn. Nếu bạn không tích trữ năng lượng cho cơ thể, não của bạn sẽ không hoạt động bình thường vì không được cung cấp năng lượng từ glucose trong m.áu.
Do vậy, bạn có thể bị đau đầu, đổ mồ hôi, hoa mắt và mệt mỏi. Nếu tình trạng này kéo dài quá lâu, não của bạn có khả năng bị tổn thương.
6. Mùi hương quá gắt
Những mùi quá mạnh, kể cả là mùi thơm, là nguyên nhân gây đau đầu ở nhiều người. Nguyên do của hiện tượng này vẫn chưa được làm rõ nhưng mùi hương có thể kích thích hệ thống thần kinh. Các tác nhân thường gặp là: sơn, nước hoa và hương của một số loại hoa.
7. Không vận động
Theo một nghiên cứu của Thuỵ Điển, những người không thường xuyên vẫn động dễ bị đau đầu hơn những người hay tập thể dục. Chỉ cần tập aerobic 20 - 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần là bạn có thể giảm căng thẳng, tăng tuần hoàn m.áu lên não và tăng lượng endorphins, chất làm cải thiện tâm trạng.
8. Thói quen ăn uống
Một số đồ ăn thức uống mà chúng ta vẫn dùng hằng ngày là tác nhân gây đau đầu trong khi nhiều loại khác lại có tác dụng giảm đau. Nếu là người hay bị đau đầu, bạn nên ăn rau chân vịt, đậu phụ, dầu cá, dầu olive, đậu trắng, hạt hướng đương và hạt bí đỏ. Những thực phẩm nên tránh là rượu vang đỏ, bia, sô cô la và thịt nguội như xúc xích, chân giò muối.
Theo SKDS
Khỏe mạnh hơn nhờ hương thơm Không chỉ khiến bạn tự tin hơn, hương thơm còn mang nhiều công dụng. Hãy tìm hiểu lợi ích của từng mùi hương để biết mùi nào thích hợp với từng tâm trạng của bạn. Được sử dụng từ thời cổ đại cho đến nay dưới nhiều hình thức khác nhau, ở một góc độ nào đó, hương thơm cũng có tác dụng...