Ngừa mụn bằng thực phẩm

Lan Hương00:09 29/08/2015

Thường xuyên ăn những thực phẩm sau có thể giúp ngừa mụn:

Cà rốt là thực phẩm giúp đem lại làn da đẹp – Ảnh: Hạ Huy

Cà rốt. Đây là nguồn dồi dào vitamin A ở dạng beta-carotene, có tác dụng chống mụn trứng cá. Bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm mụn nhanh.

Cá hồi. Tốt cho làn da, tim, đồng thời giúp cải thiện tâm trạng. Nguồn chất béo a xít omega 3 có nhiều trong cá hồi có tác dụng kháng viêm.

Cải bó xôi. Chất diệp lục có nhiều trong cải bó xôi giúp đẩy vi khuẩn và độc tố khỏi đường tiêu hóa và dòng máu. Cải bó xôi cũng rất giàu vitamin A, hoạt động như một chất chống mụn trứng cá.

Củ nghệ. Ăn nghệ vừa có tác dụng kháng viêm vừa làm sáng da. Nhiều dưỡng chất có sẵn trong nghệ giúp tiêu diệt vi khuẩn và độc tố gây mụn. Bổ sung một ít bột nghệ mỗi ngày giúp cải thiện làn da.

Ca cao không chứa đường rất tốt cho làn da. Nó có tác dụng chống các a xít dẫn đến mụn và gây viêm. Bổ sung ca cao cũng làm tăng lưu lượng máu trong da, giúp đem lại sự trẻ trung cho khuôn mặt.

Video đang HOT

Theo Thanh niên

Điểm danh những thực phẩm giúp chắc xương, đẹp dáng

Một thân hình cân đối, khỏe khoắn, cơ thể dẻo dai, rạng ngời luôn là mong muốn của bất kỳ ai, đặc biệt là phái đẹp. Để được như vậy, chúng ta phải sở hữu một hệ xương vững chắc, có chế độ ăn uống, thể dục và làm việc hợp lý.

Dưới đây là những thực phẩm dễ chế biến, ngon miệng và cực kỳ có lợi

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa rất giàu canxi - là thành phần chính cấu tạo nên xương. Vì vậy, đây là thực phẩm nên ưu tiên hàng đầu. Một ly sữa có thể cung cấp 1/3 lượng canxi cần hấp thụ một ngày. Nếu không uống được sữa tươi có thể thay thế bằng sữa chua, pho mát, sữa bò. Nếu lo ngại về lượng đường tiêu thụ, chị em có thể chọn các sản phẩm ít đường hoặc không đường.

Các loại đậu, hạt

Đậu nành rất giàu canxi và protein. Một ly sữa đậu nành chứa 25% lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, đậu nành còn chứa ma-giê, là một khoáng chất rất cần thiết cho xương và cơ thể. Một chén đậu trắng nhỏ cung cấp khoảng 130 mg canxi, gần bằng nửa ly sữa. Đậu Hà Lan tuy có khoảng 45mg canxi/ chén nhưng lại giàu vitamin K giúp tăng mật độ và sự dẻo dai cho xương. Các loại hạt rất giàu chất béo có lợi, chúng quan trọng không kém gì canxi và vitamin D, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, hạnh nhân chứa rất nhiều canxi và ma-giê.

Cá hồi

Thịt cá hồi rất giàu canxi và axit béo omega 3 giúp xương khỏe, đẹp da, tốt cho mắt, não bộ và tim mạch. Ăn cá được làm mềm cả xương là tốt nhất. Tuy nhiên, nếu ngân sách gia đình không đảm bảo để bạn dùng cá hồi nhiều thì bạn có thể mua cá mòi hoặc cá ngừ đóng hộp để thay thế. Chúng cũng rất nhiều canxi, axit béo và ngon miệng.

Trứng

Trứng cũng là nguồn cung cấp canxi và vitamin D rất tốt. Thiếu vitamin D có thể làm cho chứng loãng xương trở nên trầm trọng, ở trẻ nhỏ có thể gây ra bệnh còi xương. Canxi có nhiều trong lòng trắng trứng, vitamin D có nhiều trong lòng đỏ.

Các loại nấm

Nấm là món ăn ngon, giàu dinh dưỡng, có tác dụng tăng sức để kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là thoái hóa xương khớp.

Nấm hương từng được mệnh danh là "vua của các loại rau khô", giúp điều trị chứng chân tay tê bại, suy nhược cơ thể, kháng viêm. Nấm hương còn chứa nhiều vitamin, hỗ trợ hấp thụ vitamin D chống còi xương và thiếu máu, cho cơ thể luôn khỏe khoắn. Mỗi 100g nấm hương có chứa 180 mg can-xi.

Mộc nhĩ bên cạnh công dụng ổn định huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch còn có khả năng chống viêm nhiễm và sự hình thành khối u.

Rau có lá xanh đậm

Nếu không uống được sữa, đang muốn giảm cân hoặc đơn giản là không thích các loại thực phẩm như sữa, pho mát, thịt cá, trứng,... thì rau củ là lựa chọn tuyệt vời. Các loại rau có lá xanh đậm như bông cải xanh (súp lơ xanh), rau chân vịt (cải bó xôi), cải thìa,... chứa khá nhiều canxi, kali, photpho, magie và sắt. Ngoài ra, chúng còn cung cấp thêm vitamin A, C, K. Vitamin K giúp tăng mật độ xương, ngăn ngừa sự rạn xương và là thành phần chống ung thư hữu hiệu.

Bổ sung đủ canxi, khoáng chất và có một lối sống lành mạnh, năng vận động, hạn chế chất kích thích là yêu cầu cơ bản để sở hữu một vóc dáng cân đối, thể trạng dẻo dai và tinh thần sảng khoái. Nguồn canxi từ thiên nhiên bao giờ cũng hiệu quả và an toàn hơn. Vì vậy, chúng ta nên tăng cường những loại thực phẩm giàu canxi và khoáng chất như trên trong bữa ăn hàng ngày. Nếu không có thời gian, để tiện lợi bạn cũng có thể uống thêm các loại dược phẩm bổ sung canxi, đặc biệt là từ sau tuổi 30 trở lên. Tuy nhiên, hãy ưu tiên lựa chọn sản phẩm cung cấp canxi có nguồn gốc từ thiên nhiên để tốt hơn cho sức khỏe.

Theo Eva

Thu nhỏ lỗ chân lông với 10 tuyệt chiêu đơn giản Có rất nhiều nguyên nhân khiến lỗ chân lông của bạn bị giãn nở, bạn cần xử lý chúng càng sớm càng tốt để không làm ảnh hưởng đến dung mạo của mình. Khi da bị viêm nhiễm, căng thẳng hoặc bài tiết dầu quá nhiều, hiện tượng lỗ chân lông giãn nở là không thể tránh khỏi. Bạn chú ý chăm sóc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lâm Thị Thủy: nữ doanh nhân "hệ chiến", giành ngôi hoa hậu Miss Asian 202403:06

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.