Ngủ thế nào để có làn da đẹp?

Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Thường xuyên ngủ đủ giấc có thể giúp bạn tránh căng thẳng và bệnh tim.

Nhưng nếu sức khỏe thể chất của bạn không đủ lý do để thuyết phục bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm, có lẽ điều này sẽ trở nên vô nghĩa.

Làn da của bạn sẽ thế nào nếu thiếu ngủ?

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng giấc ngủ thực sự có liên quan đến việc làm đẹp, thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da của bạn.

Tác dụng làm đẹp của giấc ngủ

Thiếu ngủ cho dù chỉ một ngày cũng ảnh hưởng xấu tới da của bạn. Chúng sẽ làm da bạn sạm màu v thiếu sức sống.Thiếu ngủ làm các mạch máu giãn nở, kết quả làm xuất hiện bọng mắt và quầng thâm.Dấu hiệu khác của thiếu ngủ là mí mắt sưng lên, đôi mắt đỏ ngầu, và xuất hiện nếp nhăn quanh mắt.

Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn căng thẳng hơn, và những dấu hiệu của sự căng thẳng này được thể hiện rõ trên khuôn mặt của bạn. Nếu bạn thức khuya, uống rượu hoặc hút thuốc, làn da của bạn sẽ dần trở nên xấu đi. Rượu làm giảm chất lượng giấc ngủ, và kết quả hút thuốc khiến bạn sớm xuất hiện nếp nhăn quanh đôi mắt.

Những người bị thiếu ngủ luôn cảm thấy mệt mỏi, kém hấp dẫn, không hạnh phúc và yếu hơn so với lúc họ nghỉ ngơi đầy đủ.

Tại sao bạn cần giấc ngủ ngon?

Làn da và toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được phục hồi và bổ sung năng lượng ngay trong giấc ngủ.Thực tế, lúc bạn đang ngủ say chính là thời gian da bạn được tái tạo và phục hồi lại sau một ngày dài mệt mỏi.Một loạt các hormone trao đổi chất và thay đổi này cũng xảy ra khi bạn ngủ. Việc thiếu ngủ lsẽ àm gián đoạn quá trình này.

Ngủ đủ giấc cần bao lâu?

May mắn thay, bạn có thể cải thiện làn da của mình trong một vài ngày nếu ngủ đủ giấc. Lý tưởng nhất là bạn cần khoảng bảy đến chín giờ ngủ ngon mỗi đêm. Mặc dù vậy cũng đừng lạm dụng nó. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ quá nhiều có thể gây ra sự cố tế bào da.

Cách nào giúp bạn ngủ ngon hơn?

Hãy thiết lập một lịch trình ngủ cố định và duy trì nó. Hãy ngủ và thức dậy đúng thời gian biểu mỗi ngày.

Nằm thẳng, đầu hơi ngả sang một bên để mặt bạn được ép vào gối, như vậy sẽ giúp bạn giảm bọng mắt và tình trạng nhăn đuôi mắt.

Nên dùng gối lụa vì nó ít gây dị ứng và ngăn việc hình thành chân chim ở đuôi mắt.

Sử dụng kem dưỡng ẩm ban đêm để thúc đẩy việc tái tạo làn da của bạn trong khi ngủ.

Theo Alobacsi