Ngủ như thế nào là đúng cách?

Ngủ đúng cách là khi bạn phải tẩy trang khi ngủ, không mặc bra, không đeo đồ trang sức, không gối quá cao, và…

Phải tẩy trang khi ngủ

Một số phụ nữ có thể vì quá mệt mỏi nên lười tẩy trang, cứ để vậy đi ngủ. Và lượng mỹ phẩm dư thừa sẽ làm tắc các lỗ chân lông, rối loạn tuyến mồ hôi, dễ sinh ra mụn.

Nếu bạn cứ duy trì thói quen này, về lâu dài sẽ làm hỏng da, làn da sẽ lão hoá nhanh hơn.

Không mặc bra khi ngủ

Bra có nhiệm vụ tối quan trọng là bảo vệ vòng một hàng ngày cho các chị em, tuy nhiên nếu đi ngủ mà vẫn để nguyên bra dễ gây bệnh ung thư vú.

Các chuyên gia nghiên cứu đã kết luận, những phụ nữ mặc áo lót từ 17-20 tiếng/ngày thì nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn hẳn, vì chính lớp áo lót này gây áp lực lên ngực, tắc nghẽn máu lưu thông và thoát hơi nước, kết quả là các chất độc hại lưu giữ lại ở tuyến vú.

Không đeo đồ trang sức

Thói quen để nguyên đồ trang sức, phụ kiện khi ngủ rất có hại, nhất là đồ trang sức bằng kim loại. Da trong thời gian dài phải hấp thụ những chất độc và lâu dần dễ bị ngộ độc mãn tính như ngộ độc nhôm, chì, bạc…

Mang đồ trang sức và phụ kiện còn gây cản trở trao đổi chất, tuần hoàn của cơ thể, từ đó quá trình lão hoá đến nhanh hơn.

Không dể điện thoại ngay cạnh

Điện thoại di động để ngay bên cạnh khi ngủ làm cho giấc ngủ của bạn không sâu, hơi thở cũng gặp trở ngại. Thói quen này nếu không thay đổi, về lâu dài sẽ dẫn đến các bệnh huyết áp, tim mạch.

Không gối quá cao

Chiều cao của gối lý tưởng nhất là 8-12cm. Nếu gối quá thấp dễ bị đau cổ; máu lưu thông lên não nhiều và mắt dễ bị sưng húp vào sáng hôm sau. Còn nếu gối cao quá ảnh hưởng đến đường hô hấp, dễ ngáy, máu khó lưu thông lên não, sẽ bị đau đầu và mệt khi tỉnh dậy.

Không quay mặt về hướng cửa

Nhiều người ngủ có thói quen phải quay mặt về hướng cửa sổ, ban công… để thoáng và mát nhưng thói quen này không hẳn đã tốt, dễ bị cảm lạnh, về lâu dài thường dẫn đến các bệnh như viêm khớp, thấp khớp, đau nhức.

Theo Dân Việt