Ngủ đủ và ngon giấc giúp bạn học tốt hơn
Bạn có muốn đạt thành tích học tập cao ở bậc đại học? Nếu câu trả lời có, thì bạn nên ngủ đủ và ngủ ngon.
Để đạt thành tích học tập cao, bạn nên ngủ đủ giấc – SHUTTERSTOCK
Theo các nghiên cứu được trích dẫn bởi New York Times, ngủ đủ và ngon chính là yếu tố không kém phần quan trọng góp phần giúp bạn có thành tích học tập tốt ở bậc đại học.
Chẳng hạn như một nghiên cứu được thực hiện trên hơn 55.000 sinh viên đại học khắp nước Mỹ cho thấy những sinh viên ngủ đủ và ngon giấc thì họ có khả năng làm tốt các bài thi và đạt kết quả cao trong suốt khóa học.
Trong một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Đại học Stanford (Mỹ), cho thấy khi cầu thủ bóng rổ có giấc ngủ ngon và đủ thì tinh thần họ tốt và phần trăm ghi điểm trong trận đấu tăng cao rõ rệt.
Hiện tại, có một vài trường đại học ở các nước trên thế giới đang nỗ lực để giúp sinh viên có được giấc ngủ ngon và đủ vì họ nhận ra rằng điều này có ảnh hưởng đến kết quả học tập và sự phát triển thể chất lẫn tinh thần của sinh viên.
Video đang HOT
Tuy nhiên, vẫn còn một vài trường làm điều ngược lại. Bằng chứng là họ mở cửa thư viện 24/24 để khuyến khích sinh viện trở thành “những con cú đêm”.
Những sinh viên này sẽ khó làm một việc gì đó phức tạp, theo giáo sư J. Roxanne Prichard, một chuyên gia chuyên về nghiên cứu và giúp sinh viên cải thiện giấc ngủ của Đại học St Thomas in St Paul, Minnesota (Mỹ).
Giáo sư Prichard cho biết thêm khi sinh viên thức liên tục 16 giờ, chức năng của bộ não bắt đầu giảm và sau 20 giờ, họ không còn tỉnh táo nữa.
“Những sinh viên rớt tốt nghiệp là do họ không ngủ đủ và ngon giấc”, giáo sư Prichard nhận định.
Qua đó, chuyên gia khuyên sinh viên nên đi ngủ và thức dậy mỗi ngày. Để ngủ ngon, bạn nên tránh những thức uống chứa caffeine hay bất kỳ thuốc kích thích nào trong vòng ba giờ trước khi đi ngủ. Trước mỗi kỳ thi, cũng không nên thức khuya. Cách tốt nhất là không nên để máy tính, ti vi hay điện thoại trong phòng ngủ để có thể dễ dàng ngủ.
Theo thanhnien.vn
Xem TV quá nhiều ở t.uổi lên 2 hại đến mức nào?
Việc xem ti vi ở trẻ t.uổi nhà trẻ sẽ tác động đến cách ăn uống của trẻ ở t.uổi vị thành niên, theo nghiên cứu mới cho biết.
Những em bé ở t.uổi chấp chững biết đi thích xem ti vi sẽ dễ có sức khỏe kém ở t.uổi vị thành niên.
Nghiên cứu từ trường Tâm lý giáo dục thuộc Đại học Montréal cảnh báo rằng xem TV quá nhiều ở t.uổi lên 2 có thể chuyển thành thói quen ăn uống xấu ở t.uổi thiếu niên và thành tích học tập kém ở trường.
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi gần 2000 b.é g.ái và b.é t.rai Quebec sinh trong khoảng thời gian từ mùa xuân năm 1997 đến năm 1998. Ở t.uổi lên hai, cha mẹ đã báo cáo thói quen xem truyền hình hàng ngày của trẻ. Ở t.uổi 13, các em tự ghi nhận thói quen ăn uống và xem truyền hình hàng ngày của mình.
"Xem TV là hành vi lười vận động về tinh thần và thể chất bởi vì nó không đòi hỏi nỗ lực duy trì", Isabelle Simonato, đồng tác giả nghiên cứu, cho biết. "Chúng tôi đặt giả thiết rằng khi trẻ mới biết đi xem TV quá nhiều, nó khuyến khích trẻ ít vận động, và nếu trẻ học được cách thích các hoạt động giải trí dễ dàng ở độ t.uổi còn rất nhỏ, chúng có thể sẽ không nghĩ nhiều về những hoạt động không phải giải trí, như trường học, khi chúng lớn lên".
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng mỗi giờ tăng trong thời gian xem truyền hình của trẻ chập chững biết đi sẽ dự báo thói quen ăn uống xấu hình thành - tăng 8% ở t.uổi 13 cho mỗi giờ tăng ở t.uổi lên 2.
Trong ngắn hạn, càng xem TV nhiều, trẻ sẽ càng ăn uống không tốt. Những thiếu niên sớm dán mắt vào ti vi báo cáo rằng họ ăn nhiều khoai tây chiên, thịt nguội, bánh mì trắng, nước ngọt có ga bình thường và nước ngọt có ga ăn kiêng, đồ uống hương trái cây, đồ uống thể thao, nước tăng lực, đồ ăn nhẹ vặt mặn hoặc ngọt và món tráng miệng hơn những trẻ không xem TV nhiều ở t.uổi chập chững.
Mỗi giờ tăng trong thời gian xem TV cũng dự báo chỉ số khối cơ thể cao hơn, ít hành vi tích cực hơn ở trường trong năm đầu trung học cơ sở và ít ăn sáng vào những ngày đi học.
Hội Nhi khoa Mỹ khuyên nghị t.rẻ e.m từ 2 đến 5 t.uổi hạn chế chỉ sử dụng màn hình 1 giờ mỗi ngày với các chương trình chất lượng cao.
Các nhà nghiên cứu Canada đã thử lại kết quả với hướng dẫn này và thấy rằng so với t.rẻ e.m xem TV dưới một giờ mỗi ngày ở t.uổi lên 2, những trẻ xem từ một đến bốn giờ một ngày sau đó, ở t.uổi 13, báo cáo có thói quen ăn uống kém lành mạnh và chỉ số khối cơ thể cao hơn.
Linda Pagani, đồng tác giả của nghiên cứu được công bố trên tạp chí Preventive Medicine, cho biết: "Nghiên cứu này cho chúng ta biết rằng thói quen sống trì trệ bắt đầu từ khi còn nhỏ và dường như tồn tại trong suốt cuộc đời".
Cẩm Tú
Theo Dân trí
Trẻ chuyển cấp từ mẫu giáo lên tiểu học, cha mẹ cần lưu ý gì về chế độ ăn uống cho trẻ? Khi trẻ từ mầm non lên lớp 1, sự thay đổi trong cách thức và thời gian ăn uống sẽ khiến trẻ không quen. Làm thế nào để bố mẹ giúp trẻ nhanh chóng thích nghi và phát triển bình thường? Khi trẻ từ mầm non lên lớp 1 sẽ có rất nhiều bỡ ngỡ. Một trong số đó chính là chế độ...