Ngủ đủ và ngon giấc giúp bạn học tốt hơn

Mai Thị Diễm18:45 22/08/2018

Bạn có muốn đạt thành tích học tập cao ở bậc đại học? Nếu câu trả lời có, thì bạn nên ngủ đủ và ngủ ngon.

Để đạt thành tích học tập cao, bạn nên ngủ đủ giấc – SHUTTERSTOCK

Theo các nghiên cứu được trích dẫn bởi New York Times, ngủ đủ và ngon chính là yếu tố không kém phần quan trọng góp phần giúp bạn có thành tích học tập tốt ở bậc đại học.

Chẳng hạn như một nghiên cứu được thực hiện trên hơn 55.000 sinh viên đại học khắp nước Mỹ cho thấy những sinh viên ngủ đủ và ngon giấc thì họ có khả năng làm tốt các bài thi và đạt kết quả cao trong suốt khóa học.

Trong một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Đại học Stanford (Mỹ), cho thấy khi cầu thủ bóng rổ có giấc ngủ ngon và đủ thì tinh thần họ tốt và phần trăm ghi điểm trong trận đấu tăng cao rõ rệt.

Hiện tại, có một vài trường đại học ở các nước trên thế giới đang nỗ lực để giúp sinh viên có được giấc ngủ ngon và đủ vì họ nhận ra rằng điều này có ảnh hưởng đến kết quả học tập và sự phát triển thể chất lẫn tinh thần của sinh viên.

Video đang HOT

Tuy nhiên, vẫn còn một vài trường làm điều ngược lại. Bằng chứng là họ mở cửa thư viện 24/24 để khuyến khích sinh viện trở thành “những con cú đêm”.

Những sinh viên này sẽ khó làm một việc gì đó phức tạp, theo giáo sư J. Roxanne Prichard, một chuyên gia chuyên về nghiên cứu và giúp sinh viên cải thiện giấc ngủ của Đại học St Thomas in St Paul, Minnesota (Mỹ).

Giáo sư Prichard cho biết thêm khi sinh viên thức liên tục 16 giờ, chức năng của bộ não bắt đầu giảm và sau 20 giờ, họ không còn tỉnh táo nữa.

“Những sinh viên rớt tốt nghiệp là do họ không ngủ đủ và ngon giấc”, giáo sư Prichard nhận định.

Qua đó, chuyên gia khuyên sinh viên nên đi ngủ và thức dậy mỗi ngày. Để ngủ ngon, bạn nên tránh những thức uống chứa caffeine hay bất kỳ thuốc kích thích nào trong vòng ba giờ trước khi đi ngủ. Trước mỗi kỳ thi, cũng không nên thức khuya. Cách tốt nhất là không nên để máy tính, ti vi hay điện thoại trong phòng ngủ để có thể dễ dàng ngủ.

Theo thanhnien.vn

Xem TV quá nhiều ở tuổi lên 2 hại đến mức nào?

Việc xem ti vi ở trẻ tuổi nhà trẻ sẽ tác động đến cách ăn uống của trẻ ở tuổi vị thành niên, theo nghiên cứu mới cho biết.

Những em bé ở tuổi chấp chững biết đi thích xem ti vi sẽ dễ có sức khỏe kém ở tuổi vị thành niên.

Nghiên cứu từ trường Tâm lý giáo dục thuộc Đại học Montréal cảnh báo rằng xem TV quá nhiều ở tuổi lên 2 có thể chuyển thành thói quen ăn uống xấu ở tuổi thiếu niên và thành tích học tập kém ở trường.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi gần 2000 bé gái và bé trai Quebec sinh trong khoảng thời gian từ mùa xuân năm 1997 đến năm 1998. Ở tuổi lên hai, cha mẹ đã báo cáo thói quen xem truyền hình hàng ngày của trẻ. Ở tuổi 13, các em tự ghi nhận thói quen ăn uống và xem truyền hình hàng ngày của mình.

"Xem TV là hành vi lười vận động về tinh thần và thể chất bởi vì nó không đòi hỏi nỗ lực duy trì", Isabelle Simonato, đồng tác giả nghiên cứu, cho biết. "Chúng tôi đặt giả thiết rằng khi trẻ mới biết đi xem TV quá nhiều, nó khuyến khích trẻ ít vận động, và nếu trẻ học được cách thích các hoạt động giải trí dễ dàng ở độ tuổi còn rất nhỏ, chúng có thể sẽ không nghĩ nhiều về những hoạt động không phải giải trí, như trường học, khi chúng lớn lên".

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng mỗi giờ tăng trong thời gian xem truyền hình của trẻ chập chững biết đi sẽ dự báo thói quen ăn uống xấu hình thành - tăng 8% ở tuổi 13 cho mỗi giờ tăng ở tuổi lên 2.

Trong ngắn hạn, càng xem TV nhiều, trẻ sẽ càng ăn uống không tốt. Những thiếu niên sớm dán mắt vào ti vi báo cáo rằng họ ăn nhiều khoai tây chiên, thịt nguội, bánh mì trắng, nước ngọt có ga bình thường và nước ngọt có ga ăn kiêng, đồ uống hương trái cây, đồ uống thể thao, nước tăng lực, đồ ăn nhẹ vặt mặn hoặc ngọt và món tráng miệng hơn những trẻ không xem TV nhiều ở tuổi chập chững.

Mỗi giờ tăng trong thời gian xem TV cũng dự báo chỉ số khối cơ thể cao hơn, ít hành vi tích cực hơn ở trường trong năm đầu trung học cơ sở và ít ăn sáng vào những ngày đi học.

Hội Nhi khoa Mỹ khuyên nghị trẻ em từ 2 đến 5 tuổi hạn chế chỉ sử dụng màn hình 1 giờ mỗi ngày với các chương trình chất lượng cao.

Các nhà nghiên cứu Canada đã thử lại kết quả với hướng dẫn này và thấy rằng so với trẻ em xem TV dưới một giờ mỗi ngày ở tuổi lên 2, những trẻ xem từ một đến bốn giờ một ngày sau đó, ở tuổi 13, báo cáo có thói quen ăn uống kém lành mạnh và chỉ số khối cơ thể cao hơn.

Linda Pagani, đồng tác giả của nghiên cứu được công bố trên tạp chí Preventive Medicine, cho biết: "Nghiên cứu này cho chúng ta biết rằng thói quen sống trì trệ bắt đầu từ khi còn nhỏ và dường như tồn tại trong suốt cuộc đời".

Cẩm Tú

Theo Dân trí

Trẻ chuyển cấp từ mẫu giáo lên tiểu học, cha mẹ cần lưu ý gì về chế độ ăn uống cho trẻ? Khi trẻ từ mầm non lên lớp 1, sự thay đổi trong cách thức và thời gian ăn uống sẽ khiến trẻ không quen. Làm thế nào để bố mẹ giúp trẻ nhanh chóng thích nghi và phát triển bình thường? Khi trẻ từ mầm non lên lớp 1 sẽ có rất nhiều bỡ ngỡ. Một trong số đó chính là chế độ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

10:08:28 04/03/2025

Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.

Tin vui cho những người có thói quen ăn gừng và uống trà gừng

08:53:55 04/03/2025

Thông qua một màn hình để xác định các thành phần hóa học của gừng liên kết với các thụ thể liên quan đến IBD, nhóm nghiên cứu đã quan sát thấy sự tương tác mạnh mẽ giữa FDN và thụ thể pregnane X (PXR).

Bài thuốc từ cá ngựa bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe

08:46:05 04/03/2025

Theo các nghiên cứu về dược lý hiện đại, cá ngựa có tác dụng chống lão suy (làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể), chống huyết khối, do đó có tác dụng phòng ngừa nghẽn tắc huyết quản.

Nhiễm nấm đường ruột nguy hiểm như nào?

08:39:25 04/03/2025

Nấm đường tiêu hóa hay còn gọi là nấm đường ruột là bệnh do nấm candida phát triển trong hệ tiêu hóa gây ra. Nấm Candida ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và đường tiêu hóa, gây ra nấm đường tiêu hóa.

Ai không nên uống trà hoa cúc táo đỏ?

08:34:55 04/03/2025

Mặc dù trà hoa cúc táo đỏ không có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với trẻ em, nhưng đối với trẻ dưới 2 tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ có thể có hệ tiêu hóa nhạy cảm, nên tránh cho trẻ uống trà này, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Bị chó cắn 1 năm, vết thương vẫn không liền

08:22:15 04/03/2025

Nguyên nhân có thể do vết thương súc vật cắn chứa nhiều vi khuẩn độc hại, gây viêm nhiễm kéo dài và tình trạng nhiễm trùng mạn tính khiến vùng tổn thương có nguy cơ ung thư hóa.

Bị chó nhà cắn, bé 7 tuổi mắc viêm não

08:18:56 04/03/2025

Các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết đã tiếp nhận một bệnh nhi 7 tuổi (ở Hà Tĩnh) nhập viện được chẩn đoán mắc viêm não do virus dại và suy hô hấp.

Béo phì bắt nguồn từ não bộ

08:16:12 04/03/2025

Điều thú vị là nghiên cứu phát hiện ra rằng ở những người tham gia khỏe mạnh, não bộ cũng cho thấy sự giảm nhạy cảm với insulin tương tự như ở người béo phì sau khi tiêu thụ nhiều calo trong thời gian ngắn.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho người mắc bệnh viêm xoang

06:00:46 04/03/2025

Trên thực tế, rất khó để tránh tình trạng viêm xoang, đau xoang nhưng có những biện pháp có thể giúp giảm viêm làm giảm các triệu chứng viêm xoang như lựa chọn đúng thực phẩm, hạn chế nguy cơ gây viêm.

Học sinh lớp 6 bị nát bàn tay do chế tạo pháo

05:37:27 04/03/2025

Một học sinh lớp 6 ở Thanh Hóa bị thương nặng vùng mặt, ngực, nát bàn tay trái trong lúc chế tạo pháo nổ.

Cứu sống ngoạn mục người đàn ông ngưng tim, ngưng thở hơn 60 phút

05:32:14 04/03/2025

Cùng với đó, người bệnh cần tái khám đúng hẹn để bác sĩ theo dõi sát sao tình trạng bệnh, đánh giá mức độ đáp ứng điều trị cũng như phát hiện sớm các bất thường nếu có để xử lý kịp thời.

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

14:01:46 03/03/2025

Trong khi các giới chức y tế đang nỗ lực kiểm soát dịch, các bác sĩ nhấn mạnh hai giải pháp chính: tiêm vắcxin để ngăn ngừa bệnh và bổ sung vitamin A đối với những trường hợp đã nhiễm bệnh nhằm giảm nguy cơ biến chứng.

Có thể bạn quan tâm

Khả năng Mỹ nới lỏng trừng phạt đối với Nga

Thế giới

14:27:22 04/03/2025

Trong khi đó, Nga cũng đã để ngỏ khả năng hợp tác kinh tế với Mỹ. Điện Kremlin hồi tuần trước cho biết Nga sở hữu nhiều mỏ kim loại đất hiếm và sẵn sàng thực hiện các thỏa thuận để khai thác loại khoáng sản được sử dụng...

Mạc Anh Thư gặp sự cố hậu ly hôn Huy Khánh

Sao việt

14:03:29 04/03/2025

Sáng 4/3, Mạc Anh Thư tiết lộ gặp sự cố mất trang page bán hàng gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới công việc kinh doanh.

"Rosé (BLACKPINK) tự nhiên bao nhiêu Lisa lại giả tạo bấy nhiêu"

Sao châu á

13:43:00 04/03/2025

Lisa - Rosé vốn có tính cách khác biệt nên biểu cảm không giống nhau khi cùng thực hiện thử thách ăn cánh gà cay cũng là điều dễ hiểu.

Tìm đồ trong tủ thờ phát hiện 1 chiếc hộp cũ, cô gái bật khóc khi thấy tờ giấy với dòng chữ viết tay, hé lộ bí mật giấu kín suốt 11 năm

Netizen

13:30:31 04/03/2025

Mới đây, trên mạng xã hội, câu chuyện của một cô gái chia sẻ về tình yêu thương của người ông quá cố đã khiến nhiều người không cầm được nước mắt.

Bắt 4 người trong vụ cầm hung khí chém thực khách ở quán nhậu TPHCM

Pháp luật

13:23:07 04/03/2025

Ngày 4/3, Công an TPHCM đang củng cố hồ sơ, để xử lý nhóm người cầm hung khí đuổi chém thực khách trong quán nhậu ở phường Tăng Nhơn Phú A, TP Thủ Đức.

Ngôi sao đang thực sự thống trị màn ảnh Trung Quốc hiện tại: Cái tên gây sốc với nhiều người

Hậu trường phim

13:21:57 04/03/2025

Đàn Kiện Thứ vượt mặt Trương Lăng Hách và Bạch Kính Đình để dẫn đầu bảng xếp hạng Vlinkage ngày 2/3. Thực tế, anh đã chiếm ngôi quán quân suốt từ ngày 24/2.

Cô trợ lý đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc đỉnh cao ở phim mới, càng nhìn càng thấy yêu

Phim châu á

13:19:18 04/03/2025

Từ chỗ từng bị miệt thị ngoại hình, những năm gần đây Lý Lan Địch được khen visual ngày càng thăng hạng, cân được nhiều dạng vai khác nhau

Lý Nhã Kỳ sang trọng, tỏa sáng khi 'dát' kim cương dự sự kiện

Phong cách sao

12:56:24 04/03/2025

Lý Nhã Kỳ không chỉ nổi tiếng với vẻ đẹp không tuổi và gu thời trang đẳng cấp, mà còn được biết đến là một nữ doanh nhân sở hữu khả năng giao tiếp khéo léo và thông minh.