Ngồi nhiều gây hại tương đương với hút thuố.c l.á
Đôi khi, công việc khiến bạn phải ngồi lỳ một chỗ. Điều này rất có hại cho sức khỏe. Bởi vậy, hãy tập cách rời xa chiếc ghế của bạn nhiều hơn.
Ngồi nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch
Một nghiên cứu trênTạp chí Dịch tễ học (Mỹ) dựa trên thông tin của 185.000 người trong 14 năm cho thấy, thời gian ngồi liên quan đến tỷ lệ t.ử von.g, không phụ thuộc vào mức độ hoạt động thể chất. Theo đó, ngồi nhiều có hại tương đương với việc hút thuố.c lá, làm tăng nguy phát triển bệnh tiểu đường, tim mạch và một số loại ung thư…
Ngồi nhiều tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch (Ảnh minh họa)
Các nhà khoa học giải thích, cơ thể con người tiến hóa để phù hợp với hoạt động đứng và vận động nhiều. Khi bạn ngồi trên ghế, cơ thể gấp khúc, hông thắt chặt, xương sống gần như cứng lại khiến cho má.u khó lưu thông. Điều đó có thể ảnh hưởng tới chức năng của não, tim mạch, thậm chí tăng nguy cơ đông má.u.
Một nghiên cứu khác do Viện Tiểu đường quốc tế tại Mebourne (Úc) thực hiện cho thấy dù bạn tập thể dục trong suốt 2 giờ cũng không bù đắp được thiệt hại cho sức khỏe nếu bạn ngồi liên tục suốt 22 giờ sau đó. Theo đó, những người ngồi nhiều giờ tại nơi làm việc và sau đó lại ngồi trước truyền hình hoặc máy vi tính ở nhà đối diện với nguy cơ tăng cao mắc các bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường tuýp 2 và béo phì.
Cách tốt nhất là giảm thời gian ngồi
Video đang HOT
Không nên ngồi nhiều và chỉ mãi một tư thế (Ảnh minh họa)
Các chuyên gia cho biết nên thay đổi tư thế ngồi thường xuyên để các cơ bắp vận động và tăng lưu thông khí huyết.
Dưới đây là một số biện pháp để giảm thời gian ngồi.
- Cách 30 phút lại vận động: Bạn có thể thay đổi thói quen ngồi nhiều bằng cách cứ 30 phút làm việc bạn lại dành khoảng 5 phút vận động, có thể đứng dậy, di chuyển để đọc báo, nghe điện thoại hay uống nước hoặc đi ra ngoài hít thở không khí trong lành.
- Thường xuyên thay đổi tư thế làm việc: Không nên giữ mãi một tư thế ngồi, bạn có thể thay đổi tư thế làm việc, vươn vai, vươn mình… Làm như thế không chỉ phòng ngừa được các tác hại kể trên mà còn giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, năng suất hơn nữa đấy.
Thực hiện một số động tác sẽ giúp giảm tác hại của việc ngồi nhiều (Ảnh minh họa)
- Ăn trong tư thế đứng: Nếu như công việc đã khiến bạn thường xuyên phải ngồi thì khi về nhà, bạn nên hạn chế sinh hoạt, ăn uống trong tư thế ngồi. Bạn có thể đứng khi xem phim, đứng khi ăn bữa sáng hoặc trưa… Đó đều là những thao tác giản đơn tốt cho sức khỏe của bạn.
- Hoạt động nhiều hơn: Mỗi ngày hãy dành 15 phút ngồi trên sàn nhà để cùng chơi, đọc sách với con của bạn, hoặc xem chương trình tivi yêu thích. Điều này sẽ tăng thêm tổng thời gian hoạt động mỗi ngày.
- Đẩy ghế xa bàn trước khi đi ngủ: Sáng hôm sau, vị trí bất thường của chiếc ghế sẽ nhắc nhở và khiến bạn vận động thêm một chút để di chuyển vật dụng về đúng vị trí.
- Điều quan trọng nhất để không ngồi nhiều vẫn tùy thuộc ở ý thức của mỗi người. Nếu như lười vận động, chỉ thích ngồi thì việc thay đổi là vô cùng khó. Nhưng nếu như bạn thật sự muốn thay đổi, thì hãy luôn tạo cơ hội cho bản thân được vận động và thay đổi tư thế thường xuyên nhằm duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Theo Mặc Nhiên
Đời sống & Pháp luật
Kháng sinh làm tăng nguy cơ động kinh và bại não ở thai nhi
Các nhà nghiên cứu Anh cảnh báo một loại kháng sinh thường dùng để điều trị nhiễ.m trùn.g tiết niệu và hô hấp, có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ động kinh, bại não ở thai nhi.
Theo Daily Mail, các nhà nghiên cứu kêu gọi xem xét lại về độ an toàn của loại kháng sinh nhóm macrolid thường được kê đơn trong trường hợp bệnh nhiễ.m trùn.g tiết niệu tái phát hoặc cho những người bị dị ứng penicillin.
Nhóm nghiên cứu của Bệnh viện Great Ormond Street và Đại học London đã theo dõi tình trạng não bộ của tr.ẻ e.m là con của gần 200.000 phụ nữ Anh, khoảng 1/3 số bà mẹ đã từng được kê đơn kháng sinh trong thời gian thai kỳ.
Phụ nữ mang thai được cảnh báo sử dụng kháng sinh erythromycin có thể làm tăng nguy cơ bị động kinh hoặc bại não ở thai nhi gấp hai lần. Ảnh: Dailymail.
Những bà mẹ được điều trị bằng erythromycin và nhóm macrolide dễ sinh con bị động kinh hoặc bại não trên tăng gấp đôi những bà mẹ sử dụng penicillin. Trong số 150 phụ nữ sử dụng macrolide đã có thêm một em bé sinh ra bị bại não hoặc động kinh.
Giáo sư Andrew Whitelaw của Đại học Bristol cũng cảnh báo nhiễ.m trùn.g có thể giế.t cả mẹ lẫn con. Tuy nhiên, điều trị bằng thuố.c trong thai kỳ đòi hỏi mức độ an toàn cao và các cơ quan quản lý nên tư vấn cho các bác sĩ tránh hoặc hạn chế sử dụng macrolid.
Người phát ngôn của MHRA, cơ quan quản lý thuố.c của Anh, nói: "Mọi phụ nữ có thai được kê đơn kháng sinh đều cần dùng thuố.c theo như chỉ dẫn và trao đổi với bác sĩ nếu có bất kỳ thắc mắc nào".
Theo Zing
Khói nhang độc hại không kém thuố.c l.á Nhang (hương) là một phần không thể thiếu trong đời sống tâm linh của các gia đình. Tuy có mùi thơm dễ chịu, nhưng khói nhang có thể gây hại cho sức khỏe con người. Nhiễ.m trùn.g đường hô hấp Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy, khói nhang có thể gây hại tới sức khỏe con người. Kết quả của nghiên...