Nghệ thuật sống: Kiểm soát cảm xúc không khó như bạn nghĩ

Xuân Huỳnh20:45 25/02/2019

Cảm xúc là thứ khó kiểm soát, nhưng nếu thấu hiểu nó và tập thói quen giải tỏa tâm trạng tiêu cực thì bạn hoàn toàn có thể làm chủ cảm xúc chính mình.

Đọc nhiều sách không bao giờ thừa

Một trong những cách để rèn luyện kiểm soát cảm xúc chính là tích cực đọc sách. Có thể nói, sách cũng là một nguồn “dinh dưỡng” tốt nhất cho tâm hồn của mỗi người. Trước tiên, ngay khoảnh khắc mà bạn chăm chú vào một quyển sách, thân tâm của bạn sẽ được ở vào trạng thái tĩnh lặng và bình yên nhất.

Sách là người bạn hữu ích cho cuộc sống lẫn tâm hồn bạn – Ảnh minh họa: Internet

Trong suốt quá trình này, ngoài những tri thức hữu ích thì bạn còn có thể tìm thấy những “tiếng nói chung” đem lại cho bạn cảm giác thoải mái, hưng phấn từ những quyển sách mang lại. Thậm chí, đọc sách còn giúp bạn có khả năng “tự kiểm điểm” bản thân, nhìn ra được khuyết điểm của mình hay vấn đề nan giải nào đó trong cuộc sống. Từ đó, bạn càng dễ tìm ra giải pháp để khắc phục và cải thiện.

Có thể thấy, thói quen đọc sách vừa giống như “nguồn nước” tưới mát cho tâm hồn bạn, vừa cung cấp nhiều sự hỗ trợ để bạn giải quyết khó khăn, tìm lại sự tự tin và phấn khởi mỗi ngày.

Tích cực tương tác với nhiều người hơn

Tiếp xúc, chia sẻ với mọi người giúp bạn dễ tìm ra giải pháp cho mọi vấn đề – Ảnh minh họa: Internet

Một trong những lợi ích của kiểm soát cảm xúc chính là giúp bạn dễ dàng hòa nhập với cộng đồng, tạo dựng các mối quan hệ tốt đẹp và có ích trong xã hội. Ngược lại, để nuôi dưỡng năng lực làm chủ mọi cảm xúc của mình, bạn cũng cần thông qua sự tiếp xúc, chia sẻ với mọi người để tích lũy kinh nghiệm và nhận ra ưu khuyết điểm của mình.

Trong một xã hội đầy cạnh tranh nhưng cũng cần sự hợp tác thì nếu bạn không có khả năng thích nghi với mọi kiểu người thì sẽ khó đứng vững. Bởi vì trong quá trình tương tác với người khác, bạn sẽ học được nhiều kỹ năng hơn và rèn luyện thêm bản lĩnh kiểm soát tâm trạng của mình.

Video đang HOT

Thiên nhiên là một người bạn tuyệt vời

Thiên nhiên đem đến cảm giác dễ chịu và bình yên – Ảnh minh họa: Internet

Cuộc sống với nhiều khó khăn và áp lực luôn khiến con người đầy căng thẳng, ngột ngạt. Nếu bạn không có biện pháp giải tỏa tâm lý kịp thời sẽ dễ dẫn đến trầm cảm. Lời khuyên để bạn tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc chính là đừng quên làm bạn với thiên nhiên.

Bất kể công việc của bạn bận rộn thế nào, hãy cố gắng dành một ít thời gian trong ngày để vận động ngoài trời, đơn giản nhất chính là tản bộ dưới những tán cây xanh mát hay chuyến dã ngoại cuối tuần. Tiếp xúc và gần gũi với tự nhiên luôn giúp con người có thể cân bằng tâm lý, cảm giác dễ chịu, nhẹ nhàng và vui vẻ.

Hiểu rõ tác hại của cơn giận đối với sức khỏe

Tức giận tàn phá sức khỏe và tâm hồn của bạn – Ảnh minh họa: Internet

Theo các chuyên gia tâm lý, thời gian tức giận của một người dù chỉ trong vài phút có thể khiến cơ thể bạn mỏi mệt tương đương với việc tăng ca hay thức đêm trong 6 – 8 tiếng đồng hồ. Nếu không giải tỏa được tâm trạng tiêu cực, bạn còn dễ mắc các triệu chứng như cao huyết áp, chức năng tiêu hóa rối loạn, hệ miễn dịch giảm xuống, làn da mất tính đàn hồi và dễ sạm đen, thậm chí còn gây nhiều bệnh tật nguy hiểm khác.

Đây chính là lý do tại sao cần kiểm soát cảm xúc để sức khỏe bạn không bị “bào mòn” và nguy hại. Ngược lại với cảm tâm trạng tiêu cực thì những cảm giác vui tươi, thoải mái sẽ tiết ra hóc môn giúp bạn vô cùng dễ chịu, hạnh phúc và nó cực kỳ có lợi cho sức khỏe.

Học cách giải tỏa cảm xúc tiêu cực sẽ giúp bạn luôn cân bằng trong cuộc sống – Ảnh minh họa: Internet

Học cách “tống khứ” cảm xúc tiêu cực

Không ai có thể tránh khỏi những lúc khó khăn, chán nản, buồn bực hay tuyệt vọng, nhưng người thông minh và có lối sống khỏe mạnh luôn biết cách giải tỏa áp lực cho mình. Những thói quen tốt như chơi thể thao, tập thể dục, ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý và giao tiếp với người tích cực luôn là cách điều chỉnh tâm trạng hữu hiệu nhất.

Theo phunuvagiadinh.vn

5 "lãnh địa cấm" này ở đàn ông, phụ nữ động đến chẳng khác nào tự tay hủy hoại hôn nhân

Phụ nữ khôn ngoan dù làm gì cũng nhớ kĩ đừng chạm đến những điều này ở đàn ông.

Khi đàn ông đang ở nơi xã giao, không được gọi điện thoại nhiều lần hối thúc anh ta về nhà

Đàn ông khi giao tiếp ngoài xã hội căn bản xoay quanh 2 vấn đề chính: một là vì sự nghiệp, hai là vì thư giãn, giải trí. Trong trường hợp đó, nếu họ nhận được những cuộc điện thoại thúc giục liên tục của vợ ắt sẽ biết rằng ấy là sự quan tâm, nhưng đang ở trước mặt bạn bè, họ sẽ cảm thấy rất mất mặt và cảm giác như bị tước mất quyền tự do.

Đàn ông thông minh mỗi khi ra ngoài sẽ nói trước với vợ của mình, người phụ nữ thông minh biết khi chồng mình về muộn, sẽ gửi một tin nhắn tế nhị để hỏi thăm chồng. Gọi điện canh chừng chỉ gây phản tác dụng. Ai cũng cần có những phút giây riêng tư, cũng như cuộc sống, vui thú cá nhân ngoài chuyện vợ chồng.

Nói về mối quan hệ trong quá khứ của chồng

Ai cũng từng có quá khứ và cũng từng đi qua thương nhớ. Nếu nó đã trôi qua rồi thì hãy để quá khứ của anh ấy ngủ yên. Điều quan trọng nhất là hiện tại, anh ấy đang ở bên bạn và mang lại hạnh phúc cho bạn.

Nếu trường hợp người cũ xuất hiện và bạn có đi tâm sự với bạn bè mình để giải tỏa tâm lý. Tuy nhiên họ đâu có biết hết về câu chuyện tình yêu của chồng bạn trong quá khứ.

Kể xấu về mẹ chồng

Một người phụ nữ hiện đại và thông minh sẽ biết cách cân bằng mối quan hệ mẹ chồng - nàng dâu. Đừng mang chuyện mẹ chồng mình đi nói với người khác bởi vợ khôn sẽ hiểu việc nội bộ gia đình chỉ nên ở sau cánh cửa nhà.

Với chồng bạn, nếu anh ấy biết được bạn như thế sẽ có suy nghĩ rằng bạn là người ích kỉ, nhỏ nhen. Đàn ông thương vợ nhưng anh ấy cũng thương cả người mang nặng đẻ đau mình.

Khi mệt mỏi đừng ép họ phải cố gắng

Phụ nữ cũng đam mê cái đẹp, chỉ là khát vọng ái tình của đàn ông so với phụ nữ lớn hơn mà thôi. Tuy nhiên, đàn ông cũng có lúc suy giảm khả năng sung mãn. Khi cơ thể một người đàn ông mệt đến mức, nói cũng không muốn nói, làm người vợ, xin đừng rắc rối lằng nhằng tiếp cận đàn ông yêu đương.

Việc này, không những rất dễ bị đàn ông cự tuyệt. Hơn nữa, phụ nữ do bị khước từ, nên rất có thể nói ra những lời tức giận như 'anh thật vô dụng'. Những câu nói như vậy có thể gây tổn thương, tự ái rất lớn đến đàn ông.

Không lôi những nhược điểm hoặc những việc gây xấu hổ trong quá khứ của đàn ông trước mặt bạn bè

Mọi người ai cũng có những tình huống đáng xấu hổ, oái oăm hay những nhược điểm muốn giấu kín. Lý do tại sao trước mặt mọi người trong gia đình, đàn ông không cần che giấu, phòng ngự? Bởi vì đàn ông cảm thấy ở trước mặt người thân trong gia đình không cần thiết phải giả tạo.

Nhưng ở trước mặt người ngoài, họ rất coi trọng sĩ diện, thậm chí đôi lúc phóng đại hình tượng bản thân một chút.

Lúc này, người vợ yêu chồng vạn lần đừng vạch trần sự thực của chồng, hãy giữ hình tượng tốt đẹp của chồng mình trong mắt người khác. Ông bà vẫn thường dạy nhau đấy thôi, vợ chồng có gì về nhà đóng cửa bảo nhau!

Theo phunutoday.vn

10 năm nay tôi sống trong lo lắng dù không có gì bế tắc Tôi luôn trong trạng thái nghĩ mình bị người khác soi mói, vì thế tôi tự ti, ngại giao tiếp. Tôi 28 tuổi, lấy vợ được 3 năm và có một cô con gái. Từ thời học cấp 3 tới đại học, tôi luôn trong tâm trạng lo lắng, suy nghĩ quá nhiều, đôi lúc không thể tập trung được vào việc gì,...