Nghe nhạc giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng nghe những bản nhạc yêu thích giúp cải thiện đáng kể chức năng nội mô ở bệnh động mạch vành, được cho chiếm 80% số t.ử v.ong do bệnh tim.
Nghiên cứu đ.ánh giá ảnh hưởng của nghe nhạc yêu thích đối với chức năng nội mô qua những thay đổi của các dấu hiệu lưu thông m.áu.
Nghe nhạc giúp cải thiện sức khỏe tim mạch – Ảnh: Shutterstock
Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Nis (Serbia) cho biết, nghe nhạc giúp giải phóng endorphin trong não bộ, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
Giáo sư Deljanin Ilic thuộc Đại học Nis nhận định sự kết hợp của âm nhạc và tập thể dục giúp cải thiện chức năng nội mô.
“Nghe nhạc vui vẻ trong 30 phút gắn liền với cải thiện chức năng nội mô”, theo hãng tin New Kerala dẫn lời Giáo sư Deljanin Ilic.
Theo VNE
Những bài hát "cực chất" giúp bạn có thân hình chuẩn
Trong khi thể dục, bạn cần có lực đẩy để tập với công suất lớn nhất. Tải về các bài hát dưới đây ngay lập tức cho mùa tập luyện để có được thân hình hoản hảo nhé.
Playlist giúp đốt cháy 1.000 calo
Đôi khi, bạn trở thành nạn nhân khi bị quyến rũ bởi những bữa tiệc buffet. Khi tàn tiệc, bạn sẽ ở trạng thái "say" vì quá no thực phẩm và tình trạng này kéo dài trong khoảng hai tuần. Bạn nên đi xe đạp để đốt cháy calo, mồ hôi sẽ toát hết ra ngoài. Nhưng nếu chỉ đơn giản như thế này, bạn rất dễ bị nhàm chán và nhanh chóng bỏ cuộc. Bạn ắt hẳn sẽ muốn có được một danh sách những ca khúc yêu thích để thúc đẩy năng lượng. Hãy tưởng tượng rằng, mỗi bài hát có khoảng hơn 100 nhịp một phút. Đây là công cụ hoàn hảo cho một bài tập thể dục cực kỳ mãnh liệt.
Bạn nên nghe:
- Imma Be - The Black Eyed Peas
Video đang HOT
- Countdown - Beyonce
- I Like It - Enrique Iglesias
- All of the Lights - Kanye West
- Let Me Love You - Ne-Yo
- Who Gon Stop Me - Jay-Z and Kanye West
- Glad You Came - The Wanted
Playlist giúp tập trung sức lực
Trong khi tập, không thể tránh khỏi những khoảnh khắc khó chịu khi bạn muốn từ bỏ mà cứ "phải" tập. Bạn dễ dàng tha thứ cho sự lười biếng của bản thân và kết quả sẽ không được như mong muốn. Đây là những bài hát giúp bạn đem hết nghị lực để tập luyện một cách mạnh mẽ và tập trung nhất.
Bạn nên nghe:
- We Are Never Ever Getting Back Together - Taylor Swift
- Irreplaceable - Beyonce
- Since U Been Gone - Kelly Clarkson
- Stronger - Britney Spears
Playlist giúp giữ vững tâm trạng háo hức
Mặc dù phải tập luyện thường xuyên và tuân thủ mọi yêu cầu của bài tập nhưng bạn cũng rất cần thư giãn và giải phóng căng thẳng trong ngày. Bạn nên có thói quen tập yoga chậm hơn nhịp độ khi bạn tập thể dục với cường độ cao. Khi bạn nghe nhạc, bạn sẽ tập trung vào cơ thể được tốt hơn. Danh sách này bắt đầu với những bài hát nhẹ nhàng được trình bày bằng nhạc khí. Vì vậy, hãy thở đều và thật sâu nhé.
Bạn nên nghe:
- Your Hand in Mine - Explosions in the Sky
- The Lightning Strike - Snow Patrol
- Silence - Sarah McLachlan and Delerium
- Crimson - Morcheeba
- Devi Puja - Baird Hersey and Krishna Das
- Like Rain - David Newman
Playlist khi bạn cần có thêm năng lượng
Cảm giác khi bạn chỉ muốn cuộn tròn trên giường và không muốn chạy đua theo những bài tập khó khăn và mệt nhọc như thế nữa, chính là lúc bạn đang nản chí và cạn kiệt năng lượng. Lúc này, Bạn cần một năng lượng dồi dào đấy. Vì vậy, đi bộ xung quanh khu phố hay nơi bạn ở sẽ tốt hơn rất nhiều so với khi bạn chỉ đi xung quanh nhà cả ngày. Và thêm một cơ hội tốt cho vấn đề này chính là "kết bạn" với những bài hát giúp bạn lạc quan.
Bạn nên nghe:
- Catch My Breath - Kelly Clarkson
- Ray of Light - Madonna
- Talk a Walk - Passion Pit
- Move Along - The All-American Rejects
- Take Me Out - Franz Ferdinand
Playlist khi bạn muốn tập luyện với nhịp êm dịu
Danh sách này dành cho những ngày mà khi thức dậy, bạn cảm thấy dường như mọi thứ đều đang đi đúng hướng và bạn yêu đời hơn. Sự rung cảm êm dịu rất thích hợp để đi bộ đấy. Vừa đi bộ vừa dành thời gian để đắm mình trong những vẻ đẹp xung quanh bạn mà đôi khi bạn vô tình bỏ qua.
Bạn nên nghe:
- Who'd Have Known - Lily Allen
- New Soul - Yael Naim
- Sitting, Waiting, Wishing - Jack Johnson
- Blue Mind - Alexi Murdoch
- Addicted to Love - Florence & The Machine
Theo TNO
Giúp bé học nói Thay vì bập bẹ học nói, có những trường hợp bé đã hai-ba t.uổi nhưng nhất định "im hơi lặng tiếng", gặp chuyện bất bình chỉ khóc la như trẻ sơ sinh... Không trò chuyện với bé... Bé sau khi sinh chỉ có một ngôn ngữ duy nhất: khóc. Nhiều phụ huynh không nói chuyện với con vì nghĩ bé không hiểu ngôn...
