Ngày có bạn trà sữa, tối về trằn trọc cả đêm ‘đâu biết ra sao ngày mai’
Khi gặp trục trặc trong cuộc sống, bạn trẻ thường khỏa lấp bằng những giây phút ngồi bên ly trà sữa hay la cà phố xá.
Ảnh minh họa: Okoa
Một số bạn tâm sự rằng dù vẫn ra ngoài ăn uống, cười nói tưng bừng, đêm về họ đối diện chứng mất ngủ, đầu óc luôn rối bời vì suy nghĩ quá nhiều chuyện, lại chẳng giải quyết được vấn đề nào.
“ Lan huệ sầu đời trong héo ngoài tươi”
Mỹ Linh (33 tuổi, sống tại TP.HCM) kể rằng cô từng trải qua cảm giác không còn thấy thiết tha với chuyện gì từ khi việc làm ăn gặp khó.
“Nhiều lúc tôi muốn đi đâu thật xa một thời gian, hoặc có những ý nghĩ dại dột. Tôi cũng biết cách đối phó với những việc đó, nhưng tôi không làm được”, Linh chia sẻ.
Thời điểm đất lên giá, Linh cho biết cô kiếm trăm triệu trong vài tuần là bình thường. Cô hùn hạp đặt cọc đất ở Đồng Nai, Lâm Đồng rồi “lướt” kiếm lời.
Linh nói: “Lúc đó đầu óc tôi thoải mái, dù bận rộn tối ngày. Tôi thấy vui vì mình phụ giúp được gia đình. Rồi thị trường chững lại, mất cọc vài đợt, nợ nần, tôi không có tiền để gửi về nên thấy mình vô dụng”.
Có những ngày Linh muốn buông xuôi, bởi trở lại công việc văn phòng không giúp cô trang trải được nhiều. Buồn chán, một tuần 4-5 buổi tối cô ở ngoài đường, khi ngồi trà sữa, lúc lang thang một mình, cũng có khi làm vài chai bia “sương sương”.
“Tôi có kể cho bạn bè nghe, không kể về khoản nợ vì sợ mọi người đánh giá. Mọi người cũng chia sẻ, khuyên tôi đừng rầu rĩ quá. Tôi cảm động vì được quan tâm, nhưng trong lòng lại càng cảm thấy vô dụng, không biết tiếp theo mình sẽ làm gì”, Linh nói.
Đi uống trà sữa, gặp gỡ bạn bè… phần nào giúp bạn trẻ có thêm niềm vui trong cuộc sống – Ảnh minh hoạ: YẾN TRINH
Video đang HOT
Sau đó, vì không muốn mọi người lo lắng, hơn nữa gặp nhau thường chỉ cắm cúi vào điện thoại nên Linh ít khi nhắc đến chuyện của mình. Bạn bè vốn đã quen nói chuyện bông đùa nên Linh cũng thấy khó trải lòng về những khó khăn thật sự của mình.
Cô nói: “Chỉ có mình mới biết cảm giác của mình, bởi nhìn bên ngoài mọi người sẽ nghĩ rằng chuyện chẳng có gì to tát. Hơn nữa mình không nên trở thành gánh nặng của mọi người khi cứ kể mãi về những thất bại”.
Mất ngủ, lướt mạng tìm quên
Có lẽ nỗi ám ảnh nhất của bạn trẻ mỗi khi chơi vơi là chứng mất ngủ. Đêm hôm khuya khoắt, nhắn tin cũng chưa chắc ai trả lời, nên họ lướt mạng để giữ cho tâm trí bận rộn.
Mỹ Linh kể, sau những lúc gặp gỡ bạn bè vui vẻ, đêm về cô cứ trằn trọc tới 3-4h sáng, nghĩ về tình cảnh của mình, nhiều lần khóc sưng mắt, trách bản thân quá vội vàng. Cô cố tình cất điện thoại trong hộc bàn, nhưng ngủ không được lại lấy ra.
Cô lướt Facebook, xem lại hình ảnh trên trang cá nhân, rồi lướt sang TikTok với những video nối nhau mà cô cũng chẳng nhớ nội dung là gì. Cô vào cả những hội nhóm bóc phốt, đọc bình luận của thiên hạ quanh những chuyện không hề liên quan tới mình.
Đọc chán, Linh lại mở kho ảnh trên điện thoại xem. Tới lúc tay mỏi, cô buông điện thoại thiếp đi 1-2 tiếng và thức dậy trong trạng thái đầu óc lơ mơ.
Tương tự, Thủy Tiên (28 tuổi), sau khi mất việc tại một công ty gắn bó từ khi ra trường, cho biết hiện cô đang uống thuốc đông y trị mất ngủ. Dù vẫn xuất hiện trên mạng xã hội với những hình ảnh tươi tắn, nhưng những nỗi niềm ở nơi làm việc cũ cộng thêm những ngày tháng “ở không” khiến cô rất dễ căng thẳng.
Thủy Tiên tiết lộ thêm chuyện mình không tìm được tiếng nói chung với người yêu. Bạn trai cho rằng mất việc là chuyện nhỏ, “thiếu gì việc mới đang chờ”, khiến cô nghĩ rằng mình đang chịu đựng một mình.
Cô nói rằng bản thân nhận thức được những gì gặp phải không phải chuyện gì quá to tát, nhưng sự thất vọng về môi trường làm việc, thiếu sự chia sẻ từ người yêu… khiến cô cảm thấy tinh thần đi xuống.
8 cách đẩy lùi chứng mất ngủ trong thời kỳ đầu mang thai
Đối với một người mới làm mẹ, việc thiếu ngủ sau khi đứa trẻ chào đời là điều hiển nhiên.
Tuy nhiên, chứng mất ngủ cũng có thể xảy ra trong ba tháng đầu của thai kỳ. Vậy có cách nào để thai phụ có giấc ngủ ngon?
Hầu hết phụ nữ gặp các vấn đề về giấc ngủ khi mang thai. Phụ nữ mang thai có xu hướng ngủ nhiều hơn trong ba tháng đầu của thai kỳ nhưng chất lượng giấc ngủ lại giảm đi đáng kể. Mang thai có thể khiến phụ nữ cảm thấy kiệt sức cả ngày dài và có thể gây mất ngủ vào ban đêm.
Đâu là nguyên nhân phổ biến nhất của chứng mất ngủ trong thời kỳ đầu mang thai, và làm thế nào để giúp bà bầu có một giấc ngủ ngon hơn?
1. Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ khi mang thai
Phụ nữ có thể bị chứng mất ngủ trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ
Mất ngủ có nghĩa là khó đi vào giấc ngủ, khó ngủ hoặc cả hai. Phụ nữ có thể bị chứng mất ngủ trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ, nhưng nó cũng có xu hướng phổ biến trong ba tháng đầu. Thực tế, mức độ hormone progesterone cao trong ba tháng đầu thai kỳ và điều này có thể gây buồn ngủ. Mặc dù chứng mất ngủ có thể gây khó chịu nhưng nó không có hại cho thai nhi.
Ngoài những thay đổi về nội tiết tố, các yếu tố có thể làm cho chứng mất ngủ trở nên tồi tệ hơn bao gồm:
Đau lưngCăng ngựcKhó chịu ở bụngĐóiThức ăn cay, có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt nếu ăn gần giờ đi ngủBuồn nônLo lắng hoặc trầm cảmKhó chịu về thể chấtHội chứng chân không yên, chuột rút
Các nguyên nhân khác ít rõ ràng hơn bao gồm khó thở, tình trạng khó thở này đôi khi ảnh hưởng đến việc thở vào ban đêm. Điều này có thể gây ra ngáy và ngưng thở trong thời gian ngắn được gọi là ngưng thở. Khó thở khi ngủ vào cuối thai kỳ thứ hai và trong thai kỳ thứ ba thường phổ biến hơn.
Các nguyên nhân khác của chứng mất ngủ có thể liên quan đến căng thẳng. Thai phụ có thể cảm thấy lo lắng về quá trình chuyển dạ và sinh nở hoặc lo lắng về cách cân bằng công việc với việc làm mẹ. Những suy nghĩ này có thể khiến bà bầu thức đêm, đặc biệt là sau nhiều lần đi tiểu.
Bà bầu có thể khó tránh khỏi những suy nghĩ này, nhưng hãy nhớ rằng lo lắng không có ích. Thay vào đó, hãy thử viết ra giấy tất cả các mối quan tâm của bản thân. Điều này sẽ giúp thai phụ có cơ hội xem xét các giải pháp khả thi. Nếu không có giải pháp nào hoặc không thể làm gì, hãy lật trang nhật ký và tập trung vào một nỗi lo khác. Điều này có thể giúp tâm trí được nghỉ ngơi.
Hãy nói trước với chồng về cảm xúc và lo lắng cũng có thể giúp bản thân cảm thấy tốt hơn.
2. Xây dựng thói quen trước khi đi ngủ
Một trong những điều tốt nhất thai phụ có thể làm để kiểm soát chứng mất ngủ khi mang thai là thiết lập thói quen ngủ tốt.
Ngủ đúng giờ: Bắt đầu bằng cách cố gắng đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Bắt đầu thói quen tốt nào đó để giúp thư giãn như nghe nhạc.
Tránh thời gian sử dụng màn hình ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh từ tivi, điện thoại di động hoặc máy tính bảng có thể tác động đến nhịp sinh học của cơ thể. Thay vào đó, hãy thử đọc một cuốn sách.
Thai phụ nên có thói quen ngủ đúng giờ.
Tắm nhẹ nhàng cũng có thể khiến buồn ngủ. Chỉ cần lưu ý rằng nhiệt độ không quá nóng vì có thể gây nguy hiểm cho thai nhi đang phát triển nhất là trong thời kỳ đầu mang thai. Để an toàn, hãy tránh tắm bồn nước nóng.
Uống nhiều nước: Uống nhiều nước trong ngày, nhưng hạn chế uống sau 7 giờ tối. Tránh caffeine bắt đầu vào cuối buổi chiều.
Ăn trước khi đi ngủ: Ăn một bữa tối lành mạnh, nhưng hãy ăn từ từ, chậm rãi để giảm khả năng bị ợ chua. Ăn bữa tối sớm rất tốt, nhưng đừng đi ngủ khi đói. Ăn nhẹ nếu buổi tối muộn thấy đói, ăn chất giàu protein có thể giữ cho lượng đường trong máu ổn định suốt đêm. Một ly sữa ấm cũng có thể giúp bà bầu dễ đi vào giấc ngủ.
Tập thể dục: Hãy vận động vào ban ngày để cơ thể có thể nghỉ ngơi vào ban đêm.
Hãy thoải mái: Làm cho bản thân bạn thấy thoải mái có thể dẫn đến giấc ngủ ngon hơn. Nằm nghiêng, kê một chiếc gối giữa hai đầu gối và kê một chiếc gối dưới bụng khi bụng to lên. Nếu tình trạng căng tức ngực làm phiền, hãy chọn một chiếc áo lót ngủ thoải mái và vừa vặn.
Nhiệt độ: Giữ phòng ngủ mát mẻ, tối và yên tĩnh để có điều kiện ngủ tối ưu. Sử dụng đèn ngủ trong phòng tắm cho những lần ghé thăm lúc nửa đêm.
Cố gắng thư giãn: Nếu đang nằm trên giường và thức trắng đêm, hãy đứng dậy và đánh lạc hướng bản thân bằng một thứ gì đó cho đến khi bạn cảm thấy đủ mệt để đi vào giấc ngủ. Nó hiệu quả hơn là nằm trên giường và nhìn chằm chằm vào đồng hồ.Thực hành thiền hoặc thử các kỹ thuật và bài tập thư giãn.
Đối với hầu hết phụ nữ, chứng mất ngủ trong tam cá nguyệt đầu tiên sẽ qua đi. Nếu gặp khó khăn, hãy thử chợp mắt trong ngày. Khi muốn sử dụng bất kỳ chất bổ sung, thuốc hoặc thảo dược gây ngủ nào nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Nếu chứng mất ngủ ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của thai phụ, cần đi khám để bác sĩ có thể kê một loại thuốc an thần an toàn dùng trong thai kỳ.
Xem trộm sổ tiết kiệm của mẹ chồng, nhìn số dư con dâu lập tức đòi ly hôn Khi tới nhà mẹ chồng để tiện chăm sóc bà, tôi vô tình nhìn thấy cuốn sổ tiết kiệm của bà nên lén mở ra xem, nhưng số dư bên trong khiến tôi choáng váng. Tôi sinh ra trong gia đình có 3 anh em, tôi là con thứ 2. Bố mẹ tôi không có nghề nghiệp ổn định, họ chỉ là phụ...