Nếu yêu làn da, hãy biết cách giữ gìn

Thùy Dương23:51 03/05/2014

Dưới đây là một số thủ thuật đáng ngạc nhiên co tac dung giư cho lan da cua ban sang đep va khoe manh suôt ca các mùa trong năm.

Năm ngưa khi ngu

Theo Học viện Da liễu Mỹ, ngủ ơ môt tư thê đung suôt đêm co thê giup lam giam nguy cơ nêp nhăn xuât hiên. Cac chuyên gia cung lưu y răng, năm sâp khi ngu se làm tăng nếp nhăn trên má, cằm va tran. Năm nghiêng khi ngu dân đên nêp nhăn ơ măt. Vi vây, tư thê ngu tôt nhât la năm ngưa.

Không dung san phâm dương da co đô SPF qua cao

Co thê ban nghi răng kem chống nắng co đô SPF 100 sẽ tôt gâp 2 lân so vơi san phâm co đô SPF 50. Nhưng thưc tê, hai loai san phâm nay không co sư khac biêt la mây. SPF 50 co tac dung chông lai 98% tia UV trong khi SPF 100 co tac dung 99% – một sự khác biệt rất nhỏ trong việc bảo vệ da.

Nêu muôn bao vê da tôt hơn, ban co thê tăng gâp đôi lương kem chông năng tôt hơn la dung loai kem co đô SPF cao gâp đôi.

Nhâm nhi một chut rượu vang đỏ

Rươu vang đo đươc lam tư nho ma nho có chứa một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất (resveratrol) nên no co tac dung chống lão hóa rât hiêu qua.

Nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp duy trì một làn da trẻ trung bằng cách chống các gốc tự do gây tổn hại. Nhưng đừng lạm dụng nhe. Một ly rượu vang đỏ mỗi ngày con làm tăng năng lượng của bạn.

Massage măt

Không chỉ cảm thấy tuyệt vời, viêc massage mặt con có thể kích thích các nguyên bào sợi (tế bào liên kết) trong da để san sinh ra collagen và khôi phục lại tính đàn hồi cua da (nhât la khi chung ta vê gia, tinh đan hôi cua da bi giam đi nhanh chong).

Môi đêm chi cân massage 5 phut vơi loai kem dưỡng ẩm yêu thích của bạn, chăc chăn ban se rât ngac nhiên vê hiêu qua sau đo.

Ăn thit ga tây

Video đang HOT

Loai thit ga nay co hàm lượng chất béo thấp nhưng lai chứa một loai protein thân thiên vơi da (co tên la carnosine) va co tac dung lam châm lai qua trinh lao hoa da.

Hơp chât nay giup da tư san sinh collagen, tăng cương sư săn chăc va đan hôi cho da.

Bô sung bôt yên mach

Yến mạch là một trong vài thành phần tự nhiên đã được Cục Quản lý dược ở Mỹ phê duyêt la co lợi cho da. Chúng chứa phytoalexins – môt chât có một tác dụng làm dịu và chống kích thích trên da. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ chăm sóc da dựa trên yến mạch có thể mang lại một sự cải thiện đáng kể ở những người dê bi cham da hoăc eczema.

Biêt cach hit thơ

Một trong những khám phá khoa học lớn là trạng thái của tâm của bạn có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Sư căng thẳng lam san sinh hormone có thể gây ra mụn trứng cá, eczema và các bênh vê da khac.

Đê hit thơ đung cach, ban co thê tâp yoga, đọc sách hay thư giãn… Chỉ cần một vài phút cuối ngày để ngồi và hít thở sâu – có thể tao ra một sự khác biệt cho cơ thê ban.

Tăng cương ăn ca

Làn da khỏe mạnh được duy trì bởi chất béo. Đặc biệt, chât beo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi và các loại cá có dầu khác có thể giúp giữ cho làn da ban tre trung, tranh cac bênh vê da hiêu qua. Bác sĩ chuyên khoa da liễu Mỹ, Tiến sĩ Nicholas Perricone, thậm chí con cho răng omega-3 làm giảm viêm da, trung da va nếp nhăn.

Tránh xa ánh nắng mặt trời

Anh măt trơi có thể lam cho da ban tôi tê hơn, nhât la anh năng. Cac tia UV co thê lam hư hai da cua ban, dân đên tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá.

Dung kem chông năng, đeo kinh râm

Nhưng biên phap nay đươc coi la hêt sưc cân thiêt môi khi ban ra ngoai trơi, vi no se giup bao vê da ban tôt hơn rât nhiêu.

Theo VNE

Lười vận động tăng nguy cơ tử vong

Những người bị huyết áp cao mà lười vận động sẽ tăng nguy cơ tử vong, đăc biêt la chi em.

Tăng huyết áp là một bệnh phổ biến trên thế giới cũng như ở Việt Nam. Theo thống kê của hội Tim mạch Việt Nam, số người bị tăng huyết áp đang không ngừng tăng lên, trong đo ty lê phu nư bi bênh ngay cang cao.

Bân rôn ca ngay vơi công viêc công ty, viêc nha, đôi nôi đôi ngoai, chăm chông chăm con... kêt hơp vơi thoi quen lươi vân đông va ăn uông thât thương... se cang lam tăng nguy cơ bi tăng huyết áp ơ chi em. Tăng huyêt ap nêu không đươc điêu tri thơi có thể dẫn tới nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận, tai biến mạch máu não...

Việc điều trị tăng huyết áp gồm có hai phương pháp chính: dùng thuốc và thay đổi lối sống. Trong đó, thay đổi lối sống đóng vai trò cực kỳ quan trọng và là nhân tố quyết định hiệu quả của việc điều trị bênh. Đê thay đôi lôi sông, điêu quan trong nhât la phai tăng cương vân đông cơ thê.

Chinh vi vây ma viêc cân thiêt nhât chi em cân lam la điều chỉnh lối sống cua minh ngay tư hôm nay. Chi em hay thư thưc hiên theo nhưng cach sau đây nhe:

Bỏ hoặc không hút thuốc la

Nhịp tim của người hút thuốc thường cao hơn từ 15 đến 25 nhịp so với người không hút thuốc. Chính điều này làm cho huyết áp của người bệnh tăng lên.

Các nhà khoa học cho biết: Ơ những người hút thuốc lá, cứ 8 người thì có đến 6 người có biểu hiện dòng máu đến tim bị thiếu hụt. Người hút thuốc từ 1-1,5 bao/ngày có nguy cơ tử vong về bệnh tim mạch cao gấp 2 lần so với người không hút thuốc.

Lợi ích của việc ngưng hút thuốc đến rất nhanh mà không phụ thuộc vào thời gian đã hút thuốc trước đó. Chỉ 30 ngày sau khi bỏ thuốc, lượng cholesterol giảm rõ rệt, do đó cũng làm giảm nguy cơ tăng mỡ máu - một yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tăng huyết áp.

Ăn thanh tịnh

Người bị tăng huyết áp cần phải ăn nhạt, không quá 5-6g muối ăn/ngày. Ăn mặn sẽ gây giữ nước trong máu làm tăng huyết áp.

Cần hạn chế ăn nhiều các thức ăn chế biến sẵn như: giò, chả, đồ xông khói, các món muối, tẩm ướp, vì trong quá trình chế biến, các đồ ăn sẵn thường được cho nhiều muối. Ví dụ trong 3-4 lát bánh mỳ gối đã chứa tới 2g muối ăn.

Tăng cường ăn rau quả xanh, trái cây, chú ý ăn các thức ăn có chứa nhiều kali, magiê và các nguyên tố vi lượng khác như khoai tây, rong biển, chuối, dưa hấu. Ăn nhiều cá, ăn ít mỡ động vật, tốt nhất nên thay mỡ động vật bằng dầu thực vật.

Giữ cân nặng chuẩn tránh béo phì

Nếu thể trọng bình thường, hãy tiếp tục ăn vừa đủ calo và tập thể dục đều đặn. Nếu béo phì, bạn cần có chế độ ăn để điều chỉnh cân nặng về mức hợp lý.

Chế độ ăn giảm cân chủ yếu bao gồm nhiều rau quả, ngũ cốc thô, giảm bớt đồ ngọt, mỡ bão hoà. Cần hạn chế tối đa chất béo và đường trong khẩu phần ăn.

Không ăn thịt mỡ, bơ, loại bỏ hết mỡ nhìn thấy trong quá trình chế biến, không ăn nước xào, canh xương, canh cá chua, vớt hết váng mỡ, không ăn da các loại gia súc, gia cầm, uống sữa đã tách bơ.

Tránh căng thẳng thần kinh

Duy trì những sinh hoạt giao tiếp lành mạnh, cởi mở, lạc quan sẽ làm gia tăng những nội tiết tố tích cực, tăng miễn dịch, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, làm giảm huyết áp và những cơn đau tim.

Tập luyện thể dục thể thao

Đây là một phương pháp hữu hiệu làm giảm huyết áp. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp điều hòa lượng cholesterol máu, kìm chế xơ vữa động mạch, làm giãn và tăng tính đàn hồi của các mạch máu, giảm sức cản ngoại biên - kết quả làm giảm huyết áp.

Tuy nhiên, phải qua 2-3 tháng tập luyện thường xuyên thì huyết áp mới bắt đầu hạ xuống, do đó chi em cần phải hêt sưc kiên trì.

Chi em có thể lựa chọn phương pháp đi bộ nhanh (tốc độ từ 3,5-6km/h) hoặc chạy bộ... tùy theo sức khỏe. Khi tập, chú ý tăng dần cường độ. Thời gian mỗi lần tập từ 20-30 phút.

Khi có biểu hiện suy tim, chống chỉ định hoàn toàn với tập luyện, ban chỉ nên đi dạo, hít thở không khí trong lành.

Tóm lại, để điều trị huyết áp, bên cạnh việc tuân thủ điều trị bằng thuốc theo đơn của bác sĩ, bệnh nhân cần kiên trì thay đổi lối sống để giảm các biến chứng do bệnh gây ra, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống, kéo dài tuổi thọ

Theo VNE

Giảm cân, vì sao bạn không thành công? Bạn đã giảm bớt khẩu phần ăn và số lượng bữa ăn, tập thể dục thường xuyên... nhưng số cân nặng "cứng đầu" vẫn không chịu giảm. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, một số thói quen chưa đúng có thể chính là "thủ phạm" ngăn cản kế hoạch giảm cân mà bạn không ngờ đến. 1. Ăn nhiều ngũ cốc Bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: phòng ngừa khỏe

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

TSMC đầu tư 100 tỉ USD vào Mỹ, Đài Loan nói Mỹ sẽ không bỏ Indo-Pacific08:14

Dồn dập diễn biến chiến tranh thuế quan08:30

Kế hoạch xoay chiều cục diện ở Gaza09:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Lưu ý những thực phẩm kết hợp cùng khoai lang

14:06:08 12/03/2025

Tình trạng nôn khan, ợ chua xảy ra khi ăn hai loại thực phẩm này cùng lúc. Lưu ý khi nấu, luộc khoai phải chín kỹ nếu không muốn tình trạng đầy bụng nặng hơn.

Thực hư 'điều trị triệt để tiểu đường bằng tế bào gốc'

14:04:01 12/03/2025

Do đó BS Cường cảnh báo bệnh nhân và gia đình hãy kiên nhẫn và cảnh giác với những hứa hẹn chữa khỏi bệnh tiểu đường bằng tế bào gốc hoặc các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng khác nhau đang được đồn thổi.

Thực phẩm an toàn cho người cao huyết áp

07:07:52 12/03/2025

Người bị cao huyết áp cùng với việc dùng thuốc, thay đổi lối sống, thì áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm đáng kể mức huyết áp và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Dịch sởi diễn biến phức tạp tại một số địa phương

07:07:28 12/03/2025

Trung tâm Y tế huyện Nam Trà My phối hợp Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) tỉnh gửi mẫu bệnh phẩm đi xét nghiệm, kết quả 19 trường hợp xác định dương tính với sởi.

5 bài thuốc giảm mỡ máu hiệu quả

07:06:54 12/03/2025

Theo quan điểm Đông y, nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn lipid máu là do chế độ ăn uống không hợp lý, chức năng tiêu hóa kém, làm ảnh hưởng đến sự vận hóa của tỳ vị, dẫn đến tích tụ chất béo trong máu.

Nhiều người bị chẩn đoán nhầm u não, ung thư... do mắc bệnh giun sán

07:06:10 12/03/2025

Tiến sỹ Hoàng Đình Cảnh, Viện trưởng Viện Sốt rét-Ký sinh trùng-Côn trùng Trung ương, Giám đốc Bệnh viện Đặng Văn Ngữ cho hay những năm gần đây các bệnh do ký sinh trùng ngày càng gia tăng.

Dấu hiệu nhận biết trẻ mắc bệnh tay chân miệng

05:34:49 12/03/2025

Diễn tiến bệnh kéo dài khoảng 5-7 ngày, có thể lâu hơn 10 ngày. Khoảng 90% trẻ mắc bệnh có thể tự khỏi, tuy nhiên, một số trường hợp có thể diễn tiến nặng, gây biến chứng nguy hiểm như viêm não, viêm cơ tim, suy tim, phù phổi cấp và thậ...

Bệnh sởi ở trẻ nhỏ: Cẩn trọng trước những biến chứng nguy hiểm

05:34:12 12/03/2025

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo tại các tỉnh, thành phố có nguy cơ cao và rất cao và những nơi hiện có chùm ca sởi (ghi nhận những trường hợp sởi chẩn đoán xác định), cần triển khai tiêm chủng chiến dịch vaccine ngừa sởi.

Một loại vaccine phụ nữ mang thai không nên bỏ qua

05:33:10 12/03/2025

Ở phụ nữ mang thai, vi khuẩn uốn ván có thể xâm nhập vào đường sinh dục trong quá trình sinh nở và gây uốn ván tử cung. Ở trẻ sơ sinh, vi khuẩn uốn ván dễ dàng xâm nhập vào dây rốn cắt, dẫn đến nhiễm trùng uốn ván sơ sinh.

Những thực phẩm người lớn tuổi nên ăn thường xuyên

05:30:47 12/03/2025

Người cao tuổi nên ăn cá béo ít nhất 2 lần mỗi tuần. Chọn các loại cá béo tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng. Chế biến cá béo bằng cách hấp, nướng hoặc áp chảo để giữ được nhiều dưỡng chất.

Mua thuốc giảm đau đầu cho chồng, vợ bất ngờ khi nghe lý do dược sĩ từ chối bán

05:29:37 12/03/2025

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trung Nguyên, Giám đốc Trung tâm Chống độc (Bệnh viện Bạch Mai), cho hay uống thuốc giảm đau để khống chế cơn đau đầu, khó chịu sau những chầu nhậu là sai lầm.

Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

21:17:41 11/03/2025

Trước nguy cơ tử vong cao, dưới sự chủ trì của TS.BS Phạm Hồng Phương Phó Giám đốc Bệnh viện, Khoa Hồi sức tích cực đã tổ chức hội chẩn toàn viện với sự tham gia của các chuyên khoa sâu.

Có thể bạn quan tâm

Chuyển CQĐT làm rõ vi phạm tại Bệnh viện da liễu Cần Thơ

Pháp luật

14:07:02 12/03/2025

Sở Y tế TP.Cần Thơ đã chuyển tài liệu, hồ sơ đến CQĐT để làm rõ hành vi giả mạo chữ ký, con dấu của cơ quan quản lý nhà nước liên quan các vi phạm xảy ra tại Bệnh viện da liễu Cần Thơ.

Nóng: Dispatch "thêm dầu vào lửa", xác nhận Kim Soo Hyun - Kim Sae Ron hẹn hò, lộ hành vi khiến cố diễn viên lâm vào hoảng loạn

Sao châu á

14:06:54 12/03/2025

Vào ngày 12/3, Dispatch đã vào cuộc làm rõ mối quan hệ của Kim Soo Hyun và Kim Sae Ron. Theo đó, Kim Soo Hyun và Kim Sae Ron đích thực đã hẹn hò trong 6 năm nhưng vì tuổi tác nên không thể công khai.

Cha tôi, người ở lại - Tập 12: An lần đầu được điểm cao

Phim việt

14:03:46 12/03/2025

Trong trích đoạn hé lộ tập 12 phim Cha tôi, người ở lại trên đây, cô giáo trả bài kiểm tra nhưng thay vì điểm 4-5 như mọi khi, lần này An (Ngọc Huyền đóng) đã xuất sắc giành được điểm 7.

Tàu dầu va chạm tàu hàng cháy ngùn ngụt, hàng chục người bị thương

Thế giới

14:03:25 12/03/2025

Hình ảnh trên BBC cho thấy một cột khói đen và ngọn lửa khổng lồ bốc lên từ hiện trường. Một trực thăng của lực lượng tuần duyên, các máy bay khác, xuồng cứu sinh và các tàu gần đó đang tham gia cứu hộ.