Nếu yêu làn da, hãy biết cách giữ gìn
Dưới đây là một số thủ thuật đáng ngạc nhiên co tac dung giư cho lan da cua ban sang đep va khoe manh suôt ca các mùa trong năm.
Năm ngưa khi ngu
Theo Học viện Da liễu Mỹ, ngủ ơ môt tư thê đung suôt đêm co thê giup lam giam nguy cơ nêp nhăn xuât hiên. Cac chuyên gia cung lưu y răng, năm sâp khi ngu se làm tăng nếp nhăn trên má, cằm va tran. Năm nghiêng khi ngu dân đên nêp nhăn ơ măt. Vi vây, tư thê ngu tôt nhât la năm ngưa.
Không dung san phâm dương da co đô SPF qua cao
Co thê ban nghi răng kem chống nắng co đô SPF 100 sẽ tôt gâp 2 lân so vơi san phâm co đô SPF 50. Nhưng thưc tê, hai loai san phâm nay không co sư khac biêt la mây. SPF 50 co tac dung chông lai 98% tia UV trong khi SPF 100 co tac dung 99% – một sự khác biệt rất nhỏ trong việc bảo vệ da.
Nêu muôn bao vê da tôt hơn, ban co thê tăng gâp đôi lương kem chông năng tôt hơn la dung loai kem co đô SPF cao gâp đôi.
Nhâm nhi một chut rượu vang đỏ
Rươu vang đo đươc lam tư nho ma nho có chứa một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất (resveratrol) nên no co tac dung chống lão hóa rât hiêu qua.
Nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp duy trì một làn da trẻ trung bằng cách chống các gốc tự do gây tổn hại. Nhưng đừng lạm dụng nhe. Một ly rượu vang đỏ mỗi ngày con làm tăng năng lượng của bạn.
Massage măt
Không chỉ cảm thấy tuyệt vời, viêc massage mặt con có thể kích thích các nguyên bào sợi (tế bào liên kết) trong da để san sinh ra collagen và khôi phục lại tính đàn hồi cua da (nhât la khi chung ta vê gia, tinh đan hôi cua da bi giam đi nhanh chong).
Môi đêm chi cân massage 5 phut vơi loai kem dưỡng ẩm yêu thích của bạn, chăc chăn ban se rât ngac nhiên vê hiêu qua sau đo.
Ăn thit ga tây
Video đang HOT
Loai thit ga nay co hàm lượng chất béo thấp nhưng lai chứa một loai protein thân thiên vơi da (co tên la carnosine) va co tac dung lam châm lai qua trinh lao hoa da.
Hơp chât nay giup da tư san sinh collagen, tăng cương sư săn chăc va đan hôi cho da.
Bô sung bôt yên mach
Yến mạch là một trong vài thành phần tự nhiên đã được Cục Quản lý dược ở Mỹ phê duyêt la co lợi cho da. Chúng chứa phytoalexins – môt chât có một tác dụng làm dịu và chống kích thích trên da. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ chăm sóc da dựa trên yến mạch có thể mang lại một sự cải thiện đáng kể ở những người dê bi cham da hoăc eczema.
Biêt cach hit thơ
Một trong những khám phá khoa học lớn là trạng thái của tâm của bạn có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Sư căng thẳng lam san sinh hormone có thể gây ra mụn trứng cá, eczema và các bênh vê da khac.
Đê hit thơ đung cach, ban co thê tâp yoga, đọc sách hay thư giãn… Chỉ cần một vài phút cuối ngày để ngồi và hít thở sâu – có thể tao ra một sự khác biệt cho cơ thê ban.
Tăng cương ăn ca
Làn da khỏe mạnh được duy trì bởi chất béo. Đặc biệt, chât beo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi và các loại cá có dầu khác có thể giúp giữ cho làn da ban tre trung, tranh cac bênh vê da hiêu qua. Bác sĩ chuyên khoa da liễu Mỹ, Tiến sĩ Nicholas Perricone, thậm chí con cho răng omega-3 làm giảm viêm da, trung da va nếp nhăn.
Tránh xa ánh nắng mặt trời
Anh măt trơi có thể lam cho da ban tôi tê hơn, nhât la anh năng. Cac tia UV co thê lam hư hai da cua ban, dân đên tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá.
Dung kem chông năng, đeo kinh râm
Nhưng biên phap nay đươc coi la hêt sưc cân thiêt môi khi ban ra ngoai trơi, vi no se giup bao vê da ban tôt hơn rât nhiêu.
Theo VNE
Lười vận động tăng nguy cơ t.ử von.g
Những người bị huyết áp cao mà lười vận động sẽ tăng nguy cơ t.ử von.g, đăc biêt la chi em.
Tăng huyết áp là một bệnh phổ biến trên thế giới cũng như ở Việt Nam. Theo thống kê của hội Tim mạch Việt Nam, số người bị tăng huyết áp đang không ngừng tăng lên, trong đo ty lê phu nư bi bênh ngay cang cao.
Bân rôn ca ngay vơi công viêc công ty, viêc nha, đôi nôi đôi ngoai, chăm chông chăm con... kêt hơp vơi thoi quen lươi vân đông va ăn uông thât thương... se cang lam tăng nguy cơ bi tăng huyết áp ơ chi em. Tăng huyêt ap nêu không đươc điêu tri thơi có thể dẫn tới nhồi má.u cơ tim, suy tim, suy thận, tai biến mạch má.u não...
Việc điều trị tăng huyết áp gồm có hai phương pháp chính: dùng thuố.c và thay đổi lối sống. Trong đó, thay đổi lối sống đóng vai trò cực kỳ quan trọng và là nhân tố quyết định hiệu quả của việc điều trị bênh. Đê thay đôi lôi sông, điêu quan trong nhât la phai tăng cương vân đông cơ thê.
Chinh vi vây ma viêc cân thiêt nhât chi em cân lam la điều chỉnh lối sống cua minh ngay tư hôm nay. Chi em hay thư thưc hiên theo nhưng cach sau đây nhe:
Bỏ hoặc không hút thuố.c la
Nhịp tim của người hút thuố.c thường cao hơn từ 15 đến 25 nhịp so với người không hút thuố.c. Chính điều này làm cho huyết áp của người bệnh tăng lên.
Các nhà khoa học cho biết: Ơ những người hút thuố.c l.á, cứ 8 người thì có đến 6 người có biểu hiện dòng má.u đến tim bị thiếu hụt. Người hút thuố.c từ 1-1,5 bao/ngày có nguy cơ t.ử von.g về bệnh tim mạch cao gấp 2 lần so với người không hút thuố.c.
Lợi ích của việc ngưng hút thuố.c đến rất nhanh mà không phụ thuộc vào thời gian đã hút thuố.c trước đó. Chỉ 30 ngày sau khi bỏ thuố.c, lượng cholesterol giảm rõ rệt, do đó cũng làm giảm nguy cơ tăng mỡ má.u - một yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tăng huyết áp.
Ăn thanh tịnh
Người bị tăng huyết áp cần phải ăn nhạt, không quá 5-6g muối ăn/ngày. Ăn mặn sẽ gây giữ nước trong má.u làm tăng huyết áp.
Cần hạn chế ăn nhiều các thức ăn chế biến sẵn như: giò, chả, đồ xông khói, các món muối, tẩm ướp, vì trong quá trình chế biến, các đồ ăn sẵn thường được cho nhiều muối. Ví dụ trong 3-4 lát bánh mỳ gối đã chứa tới 2g muối ăn.
Tăng cường ăn rau quả xanh, trái cây, chú ý ăn các thức ăn có chứa nhiều kali, magiê và các nguyên tố vi lượng khác như khoai tây, rong biển, chuối, dưa hấu. Ăn nhiều cá, ăn ít mỡ động vật, tốt nhất nên thay mỡ động vật bằng dầu thực vật.
Giữ cân nặng chuẩn tránh béo phì
Nếu thể trọng bình thường, hãy tiếp tục ăn vừa đủ calo và tập thể dục đều đặn. Nếu béo phì, bạn cần có chế độ ăn để điều chỉnh cân nặng về mức hợp lý.
Chế độ ăn giảm cân chủ yếu bao gồm nhiều rau quả, ngũ cốc thô, giảm bớt đồ ngọt, mỡ bão hoà. Cần hạn chế tối đa chất béo và đường trong khẩu phần ăn.
Không ăn thịt mỡ, bơ, loại bỏ hết mỡ nhìn thấy trong quá trình chế biến, không ăn nước xào, canh xương, canh cá chua, vớt hết váng mỡ, không ăn da các loại gia súc, gia cầm, uống sữa đã tách bơ.
Tránh căng thẳng thần kinh
Duy trì những sinh hoạt giao tiếp lành mạnh, cởi mở, lạc quan sẽ làm gia tăng những nội tiết tố tích cực, tăng miễn dịch, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, làm giảm huyết áp và những cơn đau tim.
Tập luyện thể dục thể thao
Đây là một phương pháp hữu hiệu làm giảm huyết áp. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp điều hòa lượng cholesterol má.u, kìm chế xơ vữa động mạch, làm giãn và tăng tính đàn hồi của các mạch má.u, giảm sức cản ngoại biên - kết quả làm giảm huyết áp.
Tuy nhiên, phải qua 2-3 tháng tập luyện thường xuyên thì huyết áp mới bắt đầu hạ xuống, do đó chi em cần phải hêt sưc kiên trì.
Chi em có thể lựa chọn phương pháp đi bộ nhanh (tốc độ từ 3,5-6km/h) hoặc chạy bộ... tùy theo sức khỏe. Khi tập, chú ý tăng dần cường độ. Thời gian mỗi lần tập từ 20-30 phút.
Khi có biểu hiện suy tim, chống chỉ định hoàn toàn với tập luyện, ban chỉ nên đi dạo, hít thở không khí trong lành.
Tóm lại, để điều trị huyết áp, bên cạnh việc tuân thủ điều trị bằng thuố.c theo đơn của bác sĩ, bệnh nhân cần kiên trì thay đổi lối sống để giảm các biến chứng do bệnh gây ra, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống, kéo dài tuổ.i thọ
Theo VNE
Giảm cân, vì sao bạn không thành công? Bạn đã giảm bớt khẩu phần ăn và số lượng bữa ăn, tập thể dục thường xuyên... nhưng số cân nặng "cứng đầu" vẫn không chịu giảm. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, một số thói quen chưa đúng có thể chính là "thủ phạm" ngăn cản kế hoạch giảm cân mà bạn không ngờ đến. 1. Ăn nhiều ngũ cốc Bạn...