Nếu yêu làn da, hãy biết cách giữ gìn

Thùy Dương23:51 03/05/2014

Dưới đây là một số thủ thuật đáng ngạc nhiên co tac dung giư cho lan da cua ban sang đep va khoe manh suôt ca các mùa trong năm.

Năm ngưa khi ngu

Theo Học viện Da liễu Mỹ, ngủ ơ môt tư thê đung suôt đêm co thê giup lam giam nguy cơ nêp nhăn xuât hiên. Cac chuyên gia cung lưu y răng, năm sâp khi ngu se làm tăng nếp nhăn trên má, cằm va tran. Năm nghiêng khi ngu dân đên nêp nhăn ơ măt. Vi vây, tư thê ngu tôt nhât la năm ngưa.

Không dung san phâm dương da co đô SPF qua cao

Co thê ban nghi răng kem chống nắng co đô SPF 100 sẽ tôt gâp 2 lân so vơi san phâm co đô SPF 50. Nhưng thưc tê, hai loai san phâm nay không co sư khac biêt la mây. SPF 50 co tac dung chông lai 98% tia UV trong khi SPF 100 co tac dung 99% – một sự khác biệt rất nhỏ trong việc bảo vệ da.

Nêu muôn bao vê da tôt hơn, ban co thê tăng gâp đôi lương kem chông năng tôt hơn la dung loai kem co đô SPF cao gâp đôi.

Nhâm nhi một chut rượu vang đỏ

Rươu vang đo đươc lam tư nho ma nho có chứa một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất (resveratrol) nên no co tac dung chống lão hóa rât hiêu qua.

Nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp duy trì một làn da trẻ trung bằng cách chống các gốc tự do gây tổn hại. Nhưng đừng lạm dụng nhe. Một ly rượu vang đỏ mỗi ngày con làm tăng năng lượng của bạn.

Massage măt

Không chỉ cảm thấy tuyệt vời, viêc massage mặt con có thể kích thích các nguyên bào sợi (tế bào liên kết) trong da để san sinh ra collagen và khôi phục lại tính đàn hồi cua da (nhât la khi chung ta vê gia, tinh đan hôi cua da bi giam đi nhanh chong).

Môi đêm chi cân massage 5 phut vơi loai kem dưỡng ẩm yêu thích của bạn, chăc chăn ban se rât ngac nhiên vê hiêu qua sau đo.

Ăn thit ga tây

Video đang HOT

Loai thit ga nay co hàm lượng chất béo thấp nhưng lai chứa một loai protein thân thiên vơi da (co tên la carnosine) va co tac dung lam châm lai qua trinh lao hoa da.

Hơp chât nay giup da tư san sinh collagen, tăng cương sư săn chăc va đan hôi cho da.

Bô sung bôt yên mach

Yến mạch là một trong vài thành phần tự nhiên đã được Cục Quản lý dược ở Mỹ phê duyêt la co lợi cho da. Chúng chứa phytoalexins – môt chât có một tác dụng làm dịu và chống kích thích trên da. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ chăm sóc da dựa trên yến mạch có thể mang lại một sự cải thiện đáng kể ở những người dê bi cham da hoăc eczema.

Biêt cach hit thơ

Một trong những khám phá khoa học lớn là trạng thái của tâm của bạn có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Sư căng thẳng lam san sinh hormone có thể gây ra mụn trứng cá, eczema và các bênh vê da khac.

Đê hit thơ đung cach, ban co thê tâp yoga, đọc sách hay thư giãn… Chỉ cần một vài phút cuối ngày để ngồi và hít thở sâu – có thể tao ra một sự khác biệt cho cơ thê ban.

Tăng cương ăn ca

Làn da khỏe mạnh được duy trì bởi chất béo. Đặc biệt, chât beo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi và các loại cá có dầu khác có thể giúp giữ cho làn da ban tre trung, tranh cac bênh vê da hiêu qua. Bác sĩ chuyên khoa da liễu Mỹ, Tiến sĩ Nicholas Perricone, thậm chí con cho răng omega-3 làm giảm viêm da, trung da va nếp nhăn.

Tránh xa ánh nắng mặt trời

Anh măt trơi có thể lam cho da ban tôi tê hơn, nhât la anh năng. Cac tia UV co thê lam hư hai da cua ban, dân đên tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá.

Dung kem chông năng, đeo kinh râm

Nhưng biên phap nay đươc coi la hêt sưc cân thiêt môi khi ban ra ngoai trơi, vi no se giup bao vê da ban tôt hơn rât nhiêu.

Theo VNE

Lười vận động tăng nguy cơ tử vong

Những người bị huyết áp cao mà lười vận động sẽ tăng nguy cơ tử vong, đăc biêt la chi em.

Tăng huyết áp là một bệnh phổ biến trên thế giới cũng như ở Việt Nam. Theo thống kê của hội Tim mạch Việt Nam, số người bị tăng huyết áp đang không ngừng tăng lên, trong đo ty lê phu nư bi bênh ngay cang cao.

Bân rôn ca ngay vơi công viêc công ty, viêc nha, đôi nôi đôi ngoai, chăm chông chăm con... kêt hơp vơi thoi quen lươi vân đông va ăn uông thât thương... se cang lam tăng nguy cơ bi tăng huyết áp ơ chi em. Tăng huyêt ap nêu không đươc điêu tri thơi có thể dẫn tới nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận, tai biến mạch máu não...

Việc điều trị tăng huyết áp gồm có hai phương pháp chính: dùng thuốc và thay đổi lối sống. Trong đó, thay đổi lối sống đóng vai trò cực kỳ quan trọng và là nhân tố quyết định hiệu quả của việc điều trị bênh. Đê thay đôi lôi sông, điêu quan trong nhât la phai tăng cương vân đông cơ thê.

Chinh vi vây ma viêc cân thiêt nhât chi em cân lam la điều chỉnh lối sống cua minh ngay tư hôm nay. Chi em hay thư thưc hiên theo nhưng cach sau đây nhe:

Bỏ hoặc không hút thuốc la

Nhịp tim của người hút thuốc thường cao hơn từ 15 đến 25 nhịp so với người không hút thuốc. Chính điều này làm cho huyết áp của người bệnh tăng lên.

Các nhà khoa học cho biết: Ơ những người hút thuốc lá, cứ 8 người thì có đến 6 người có biểu hiện dòng máu đến tim bị thiếu hụt. Người hút thuốc từ 1-1,5 bao/ngày có nguy cơ tử vong về bệnh tim mạch cao gấp 2 lần so với người không hút thuốc.

Lợi ích của việc ngưng hút thuốc đến rất nhanh mà không phụ thuộc vào thời gian đã hút thuốc trước đó. Chỉ 30 ngày sau khi bỏ thuốc, lượng cholesterol giảm rõ rệt, do đó cũng làm giảm nguy cơ tăng mỡ máu - một yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tăng huyết áp.

Ăn thanh tịnh

Người bị tăng huyết áp cần phải ăn nhạt, không quá 5-6g muối ăn/ngày. Ăn mặn sẽ gây giữ nước trong máu làm tăng huyết áp.

Cần hạn chế ăn nhiều các thức ăn chế biến sẵn như: giò, chả, đồ xông khói, các món muối, tẩm ướp, vì trong quá trình chế biến, các đồ ăn sẵn thường được cho nhiều muối. Ví dụ trong 3-4 lát bánh mỳ gối đã chứa tới 2g muối ăn.

Tăng cường ăn rau quả xanh, trái cây, chú ý ăn các thức ăn có chứa nhiều kali, magiê và các nguyên tố vi lượng khác như khoai tây, rong biển, chuối, dưa hấu. Ăn nhiều cá, ăn ít mỡ động vật, tốt nhất nên thay mỡ động vật bằng dầu thực vật.

Giữ cân nặng chuẩn tránh béo phì

Nếu thể trọng bình thường, hãy tiếp tục ăn vừa đủ calo và tập thể dục đều đặn. Nếu béo phì, bạn cần có chế độ ăn để điều chỉnh cân nặng về mức hợp lý.

Chế độ ăn giảm cân chủ yếu bao gồm nhiều rau quả, ngũ cốc thô, giảm bớt đồ ngọt, mỡ bão hoà. Cần hạn chế tối đa chất béo và đường trong khẩu phần ăn.

Không ăn thịt mỡ, bơ, loại bỏ hết mỡ nhìn thấy trong quá trình chế biến, không ăn nước xào, canh xương, canh cá chua, vớt hết váng mỡ, không ăn da các loại gia súc, gia cầm, uống sữa đã tách bơ.

Tránh căng thẳng thần kinh

Duy trì những sinh hoạt giao tiếp lành mạnh, cởi mở, lạc quan sẽ làm gia tăng những nội tiết tố tích cực, tăng miễn dịch, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, làm giảm huyết áp và những cơn đau tim.

Tập luyện thể dục thể thao

Đây là một phương pháp hữu hiệu làm giảm huyết áp. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp điều hòa lượng cholesterol máu, kìm chế xơ vữa động mạch, làm giãn và tăng tính đàn hồi của các mạch máu, giảm sức cản ngoại biên - kết quả làm giảm huyết áp.

Tuy nhiên, phải qua 2-3 tháng tập luyện thường xuyên thì huyết áp mới bắt đầu hạ xuống, do đó chi em cần phải hêt sưc kiên trì.

Chi em có thể lựa chọn phương pháp đi bộ nhanh (tốc độ từ 3,5-6km/h) hoặc chạy bộ... tùy theo sức khỏe. Khi tập, chú ý tăng dần cường độ. Thời gian mỗi lần tập từ 20-30 phút.

Khi có biểu hiện suy tim, chống chỉ định hoàn toàn với tập luyện, ban chỉ nên đi dạo, hít thở không khí trong lành.

Tóm lại, để điều trị huyết áp, bên cạnh việc tuân thủ điều trị bằng thuốc theo đơn của bác sĩ, bệnh nhân cần kiên trì thay đổi lối sống để giảm các biến chứng do bệnh gây ra, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống, kéo dài tuổi thọ

Theo VNE

Giảm cân, vì sao bạn không thành công? Bạn đã giảm bớt khẩu phần ăn và số lượng bữa ăn, tập thể dục thường xuyên... nhưng số cân nặng "cứng đầu" vẫn không chịu giảm. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, một số thói quen chưa đúng có thể chính là "thủ phạm" ngăn cản kế hoạch giảm cân mà bạn không ngờ đến. 1. Ăn nhiều ngũ cốc Bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: phòng ngừa khỏe

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Bộ Công an đề nghị mở rộng điều tra đường dây lừa đảo hơn 13.000 người03:26

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump08:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

06:46:09 09/02/2025

Thời điểm hiện nay, các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có nguy cơ bùng phát, trong đó có bệnh cúm. Thực tế cho thấy, nhiều người có tâm lý chủ quan khi mắc cúm, cho rằng đó là bệnh nhẹ nên không đi khám.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025

Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025

Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025

Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.

Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

06:14:51 08/02/2025

Việc chăm sóc trẻ mắc cúm A cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng sức đề kháng.

Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

06:12:53 08/02/2025

Theo bác sĩ Thúy, cúm mùa thường tiến triển lành tính, nhưng bệnh cũng có thể có biến chứng nặng và nguy hiểm thường gặp ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch và hô hấp.

Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

06:11:04 08/02/2025

Ngoài trường hợp này, Trung tâm hiện đang điều trị cho nhiều bệnh nhân cúm có dấu hiệu trở nặng, trong đó đa phần là người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu và một số trường hợp là phụ nữ mang thai.

Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

05:50:15 08/02/2025

Người cao tuổi và những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cần tránh ra ngoài khi trời quá lạnh. Trẻ em cần được tiêm phòng đầy đủ và được đưa đi khám ngay khi có các triệu chứng như ho, sốt, khó thở, không nên tự ý dùng thuốc.

6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

21:00:27 07/02/2025

Hầu hết trường hợp tăng huyết áp không có triệu chứng và chỉ được phát hiện tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.

Mệt mỏi, tim đập nhanh vì sử dụng kẹo giảm cân cấp tốc

09:28:24 07/02/2025

Theo các bác sỹ, hiện tại Bộ Y tế chỉ công nhận 2 loại thuốc giảm cân (thuốc uống và thuốc tiêm) đã được chứng minh hiệu quả và an toàn. Các sản phẩm khác chưa được Bộ Y tế cấp phép, thậm chí một số sản phẩm đã bị phát hiện chứa chất cấ...

Có thể bạn quan tâm

Kim Hee Sun "lép vế" trước con gái 16 tuổi về chiều cao, netizen cảm thán: Không hổ là nhóc tì mỹ nhân đẹp nhất Kbiz

Sao châu á

19:59:57 09/02/2025

Trong bức ảnh chụp hai mẹ con, con gái Kim Hee Sun được nhận xét có chiều cao gần như đã vượt qua mẹ. Có vẻ như hiện tại, cô bé đã đạt chiều cao trên 1m70.

Chuyển thông tin vụ gần 600 cây gỗ rừng bị cắt hạ đến Công an Đắk Nông

Pháp luật

19:57:00 09/02/2025

Gần 600 cây rừng dọc tuyến tuần tra biên giới bị cưa hạ, Bộ Chỉ huy Bộ đội Biên phòng Đắk Nông cho rằng do lợi dụng việc cắt dọn cây rừng, còn kiểm lâm thông báo sẽ chờ kết luận của công an.

Tổng thống Trump đang thay đổi trật tự thế giới với tốc độ chưa từng có

Thế giới

19:54:45 09/02/2025

Trong lĩnh vực năng lượng tái tạo, Dan Conant, Giám đốc điều hành của Solar Holler tại Tây Virginia cho biết, công ty đã phải dừng 30-40 dự án thương mại trị giá khoảng 25 triệu USD do 6,2 triệu USD tiền tài trợ của liên bang bị đóng bă...

Bậc thầy phong thủy dự báo vận hạn 12 con giáp năm 2025: Dậu thảnh thơi đón lộc vàng, Thần tài gõ cửa liên tiếp

Trắc nghiệm

19:53:50 09/02/2025

Tài vận của tuổi Dậu trong năm 2025 có gì đặc biệt? Dự báo chi tiết vận mệnh 12 con giáp 2025: Mùi khổ tận cam lai , đầu năm nhiều thử thách

7 năm vào showbiz vẫn nói chuyện ngô nghê khó hiểu: Hoa hậu Tiểu Vy đăng quang chỉ vì... đẹp?

Sao việt

19:41:47 09/02/2025

Tiểu Vy xinh đẹp? Không ai phủ nhận. Nhưng sau 7 năm, khán giả mong muốn nhìn thấy một Tiểu Vy trưởng thành hơn, sắc sảo hơn trong cách thể hiện bản thân.

Sốc: Ngôi sao Vinicius từ chối Real Madrid, nhận lời mời 1 tỷ euro từ Saudi Arabia

Sao thể thao

19:10:57 09/02/2025

Các đội bóng Saudi Pro League đã đưa ra lời đề nghị trị giá 830 triệu bảng Anh (1 tỉ euro) cho tiền đạo ngôi sao Vinicius của Real Madrid, trong bối cảnh chân sút Brazil từ chối một thỏa thuận mới ở đội bóng lớn Tây Ban Nha.