Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút bàn tay, hãy làm theo lời khuyên này

Mai Thị Diễm10:02 15/07/2018

Dưới đây là những mẹo giúp bạn thoát khỏi tình trạng chuột rút bàn tay khó chịu.

Chuột rút bàn tay là do bạn làm việc quá sức. Cách tốt nhất để ngăn chặn tình trạng này là để cho bàn tay nghỉ ngơi sau nửa giờ làm việc. Bạn hãy tránh cử động tay, đặc biệt là khi công việc của bạn đòi hỏi bàn tay phải cử động rất nhiều như đánh máy, viết, vẽ tranh,…

Nếu như bàn tay bị chuột rút đột ngột bạn nên nghỉ từ 15-30 phút. Tuy nhiên, nếu tay bị co giật trong một thời gian dài, có lẽ bạn nên nghỉ ngơi vài ngày.

- Bạn chỉ cần đặt cánh tay trên một chiếc ghế, ngửa bàn tay lên trần nhà và để yên trong một vài phút cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn.

- Nếu cơn đau kéo dài hơn 2 tuần, bạn cần phải đến gặp bác sĩ vì nó có thể là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng hơn.

2. Dừng ngay các hoạt động gây đau tay

Bàn tay chuyển động quá mức có thể khiến bạn bị đau tay. Bạn cần ngừng ngay các hoạt động gây đau tay trong một thời gian rất ngắn để giảm đau. Điều quan trọng là bạn phải nghỉ giải lao thường xuyên khi bạn thực hiện các hoạt động này để ngăn ngừa bất kỳ căn bệnh nào.

Các hoạt động gây chuột rút tay như đánh máy, viết, làm vườn, chơi quần vợt, chơi golf, chơi nhạc cụ, vẽ, nắm chặt một vật trong một thời gian dài, duỗi ngón tay ra.

3. Duỗi bàn tay

Video đang HOT

Đây được xem là bài tập luyện mini cho bàn tay. Bạn hãy duỗi các ngón tay thẳng, khép lại, ngón cái hơi chếch một góc khoảng 60 độ. Sau đó bạn từ từ uốn cong các ngón tay lại thành nắm tay, ngón cái đặt bên ngoài bàn tay. Bạn nắm tay nhẹ nhàng, nắm hờ, không siết chặt. Rồi bạn trở lại vị trí ban đầu. Làm điều này hai lần trong 10 giây trên mỗi bàn tay.

4. Massage bàn tay

Massage có thể là phương pháp hoàn hảo điều trị chứng chuột rút bàn tay vì nó giúp xoa nhẹ cơ bắp gây đau. Bạn hãy kéo căng cơ bắp và nhẹ nhàng massag theo chuyển động tròn. Khi bị chuột rút, cơ bắp sẽ rất cứng và massage nhẹ nhàng giúp tay thư giãn và trở về trạng thái ban đầu.

- Bạn hãy thử thoa dầu massage lên bàn tay để giảm đau nhức cơ bắp trước và sau khi thực hiện bất kỳ loại tập thể dục nào.

- Ngay cả khi bạn chưa bao giờ bị chuột rút tay, bạn hãy cố gắng massage tay để tránh những cơn co thắt này trong tương lai.

5. Chườm nóng hoặc lạnh

Chườm nóng hoặc lạnh đều giúp giảm đau. Bạn hãy sử dụng khăn ấm hoặc miếng đệm nóng trên cơ bắp. Tắm nước ấm cũng có thể làm giãn cơ và giảm một số cơn đau. Ngoài ra, massage cơ bị chuột rút với đá lạnh có thể làm giảm sưng.

Ngọc Huyền

Theo emdep.vn

Cơ thể mệt mỏi cảnh báo nguy cơ mắc bệnh gan

Cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ, sắc mặt kém tươi, uể oải như bị rút hết năng lượng... có thể là triệu chứng nguy hiểm của bệnh gan.

Anh Vũ Tuấn (37 tuổi, Hà Nội) mới đây nhập viện trong tình trạng chán ăn, lơ mơ, mệt mỏi, mất ngủ và sốt cao không rõ nguyên nhân. Bản thân anh chủ quan đổ lỗi do làm việc quá sức, còn người nhà lại quả quyết do rượu bia, bởi trước đó anh từng nhậu nhẹt tiếp khách cả tuần không nghỉ.

Dựa trên triệu chứng lâm sàng, bác sĩ chỉ định làm xét nghiệm tổng phân tích máu. Kết quả cho thấy bệnh nhân giảm tiểu cầu, rối loạn đông máu, sinh hóa phát hiện viêm gan. Nếu không chữa trị sớm và ngưng bia rượu, bác sĩ cảnh báo bệnh sẽ tiến triển thành xơ gan, thậm chí ung thư.

"Thời gian gần đây tôi cảm thấy mệt mỏi bất thường, phải nghỉ giữa chừng nhiều lần trong lúc đang làm việc. Tôi nghĩ do công việc quá căng thẳng, không ngờ lại mắc bệnh viêm gan do rượu bia bao lâu nay", anh Tuấn cho biết.

Giống như anh Tuấn, đa số mọi người đều nghĩ rằng cơ thể mệt mỏi do làm việc quá sức hoặc thay đổi thời tiết. Song theo các chuyên gia, đây có thể là dấu hiệu sớm của bệnh viêm gan. Cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ, sắc diện kém tươi, uể oải như bị rút hết năng lượng, sút cân bất thường... đều xuất phát từ một lá gan không khỏe.

Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh gan. Ảnh: VideoBlocks

Trong cơ thể, gan là cơ quan nội tạng lớn nhất với cân nặng khoảng 1,5kg. Ở người bình thường, gan chứa khoảng 100 tỷ tế bào đảm nhiệm hơn 500 chức năng khác nhau như chuyển hóa dinh dưỡng, dự trữ năng lượng (glycogen), tổng hợp protein huyết tương, thải độc cho cơ thể...

Với khối lượng công việc đồ sộ, gan dễ chịu tổn thương khi bị virus, rượu bia, thuốc lá, thực phẩm bẩn... tấn công. Lượng độc tố tích tụ ngày càng nhiều sẽ khiến chức năng gan suy giảm nghiêm trọng. Trong đó, có chức năng dự trữ glycogen để chuyển hóa thành glucose, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Theo chuyên gia sức khỏe nổi tiếng Yuri Elkaim của tờ New York Times, khi gan suy yếu, không thể chuyển hóa glycogen thành glucose, cơ thể sẽ thiếu hụt năng lượng trầm trọng. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy dễ mệt mỏi, uể oải, đuối sức mỗi khi gắng sức làm việc. Xét nghiệm thường cho kết quả men gan cao, gan nhiễm mỡ hoặc viêm gan.

Triệu chứng mệt mỏi này có thể kéo dài âm thầm nhiều năm trước khi người bệnh có dấu hiệu nặng như vàng da, vàng mắt, đau tức hạ sườn phải, buồn nôn, sút cân nhanh... Lúc này, bệnh đã chuyển sang giai đoạn nặng hoặc biến chứng thành xơ gan, thậm chí ung thư. Việc điều trị lúc này thường trở nên khó khăn và tốn kém hơn nhiều lần.

Bài thuốc bổ gan, giảm mệt mỏi của người Nhật: 100g gan heo, 30-45g tinh nghệ, 1g tiêu đen.

Để phòng bệnh, các bác sĩ khuyến cáo nên xây dựng lối sống lành mạnh, thói quen khám sức khỏe định kỳ, hạn chế rượu bia, dùng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng cường chức năng gan...Trong đó, nghệ là một trong những dược liệu dễ tìm, chứa hoạt chất curcumin giúp tái tạo tế bào gan và chống lại độc tố. Có thể xay thêm hạt tiêu đen, bỏ vào nước ấm, để cơ thể hấp thu dưỡng chất từ nghệ tốt hơn.

Ở Nhật, còn có bài thuốc lấy 30-45g tinh nghệ, 1g hạt tiêu đen kết hợp với 100g gan heo, để tăng cường chức năng gan, tăng chuyển hóa các chất dinh dưỡng, phục hồi sức khỏe trong các trường hợp mệt mỏi, ốm đau. Nghiên cứu cho thấy, gan heo thủy phân chứa đến 18 loại acid amin, giúp tăng cường chức năng gan, giúp gan nhanh chóng phân giải độc tố từ cồn. Uống với nước ấm, trước hoặc sau khi nhậu nhẹt, còn có tác dụng giảm các triệu chứng khó chịu của rượu bia như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt...

Box: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hepalyse W giúp bảo vệ tế bào gan, hạn chế tổn thương tế bào gan do rượu bia, giúp tăng cường chức năng gan và phục hồi sức khỏe khi mệt mỏi, ốm đau. Bên cạnh đó Hepalyse W còn hỗ trợ làm giảm các triệu chứng khó chịu như đau đầu, buồn nôn, nổi mẩn, mệt mỏi.

Hepalyse W có thành phần chính được chiết xuất từ gan heo, có dạng chai lỏng vị dứa dễ uống hoặc viên nén nhỏ gọn. Uống 2 viên hoặc 1 chai 100ml một lần mỗi ngày, trước hoặc sau khi uống rượu bia.

Sản phẩm của Công ty Dược phẩm Zeria (Nhật Bản), được nhập khẩu và phân phối chính thức tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm 3/2.

Đại chỉ: 601 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TP. HCM

Hotline: 0906.701232

GPQC: 00968/2017/ATTP-XNQC; GPQC: 00969/2017/ATTP-XNQC do Bộ Y tế cấp.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Theo Dân trí

5 dấu hiệu thay đổi trên khuôn mặt cảnh báo bệnh nguy hiểm bạn nhất định phải đề phòng Nếu 5 bộ phận này trên gương mặt thay đổi như mô tả dưới đây thì bạn hãy đến bệnh viện khám ngay vì rất có thể bạn đang mắc phải bênh nguy hiểm. Khuôn mặt không chỉ là "mặt tiền" của mỗi chúng ta, mà còn là mật khẩu phản ánh sức khỏe bên trong của cơ thể. Mọi thay đổi bất...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cảnh báo biến chứng của cúm mùa: Ai dễ mắc bệnh?

10:02:58 22/02/2025

Thông thường, triệu chứng cúm sẽ xuất hiện và khỏi sau khoảng 1 tuần. Nhưng nhiều trường hợp biến chứng viêm phổi, thường gặp ở trẻ nhỏ, người có tuổi, người mắc bệnh mạn tính, bệnh mạch vành, suy tim hay tiểu đường.

PGS.TS Nguyễn Lân Hiếu: 'Lọc máu mà ngừa được đột quỵ thì tôi thất nghiệp'

09:57:34 22/02/2025

Như vậy lọc máu là kỹ thuật chuyên sâu và hiện đại được chỉ định cho những trường hợp mắc các bệnh lý nghiêm trọng thậm chí đe dọa đến tính mạng.

Virus mới ở Trung Quốc có thể lây sang người giống Covid-19, nguy hiểm thế nào?

09:55:01 22/02/2025

Đặc biệt, các nhà khoa học thông qua nghiên cứu mới nhất còn phát hiện ra rằng loại virus vừa dược phát hiện có khả năng gắn kết với thụ thể ACE2, cơ chế tương tự như SARS-CoV-2, virus gây ra đại dịch Covid-19.

Thường xuyên buồn ngủ có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

09:51:23 22/02/2025

Mặc dù có nhiều loại bệnh tim khác nhau nhưng tất cả chúng đều có thể khiến máu lưu thông kém và khiến các sản phẩm trao đổi chất (chủ yếu là axit lactic) tích tụ trong các mô, có thể kích thích các đầu dây thần kinh và gây mệt mỏi.

Bạn có nhận đủ acid béo omega-3 trong chế độ ăn uống không?

09:47:25 22/02/2025

Acid béo là thành phần của chất béo có trong thực phẩm. Tùy thuộc vào cấu trúc hóa học của chúng, acid béo có thể được chia thành các nhóm khác nhau: acid béo bão hòa, không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

Vì sao phải uống thuốc đúng thời điểm?

09:41:29 22/02/2025

Theo đó, một số loại thuốc có hiệu quả hơn khi uống vào những thời điểm nhất định trong ngày, trong khi một số khác sẽ tăng nguy cơ tác dụng phụ bất lợi nếu uống không đúng thời điểm.

3 dấu hiệu ở mắt cảnh báo ung thư gan

09:37:08 22/02/2025

Đồng thời, tránh ăn thực phẩm bị mốc vàthực phẩm có chứa chất gây ung thư như aflatoxin. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm gánh nặng cho gan và cải thiện khả năng giải độc của gan.

Bài tập cho người bệnh lao thanh quản

09:32:02 22/02/2025

Đứng trên thảm, hai chân dang rộng hơn vai, xoay bàn chân phải ra ngoài sao cho các ngón chân hướng về phía cạnh ngắn của tấm thảm, bàn chân trái đặt nằm ngang.

Ăn ít có thực sự giúp kéo dài tuổi thọ?

09:26:19 22/02/2025

Theo lời khuyên của các chuyên gia, trước hết, mọi người nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tuân thủ nguyên tắc 70% đến 80% no . Theo đó, no 70% làm cảm giác chưa no hẳn, ham muốn ăn giảm, tốc độ ăn cũng chậm lại đáng kể.

Bước tiến mới trong sàng lọc ung thư cổ tử cung

09:14:53 22/02/2025

Kết quả cho thấy không có sự khác biệt đáng kể giữa hai phương pháp xét nghiệm khi phân tích 15 chủng HPV nguy hiểm nhất. Nghiên cứu này khẳng định rằng xét nghiệm tự lấy mẫu có độ chính xác tương đương với phương pháp truyền thống.

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

11:19:14 21/02/2025

Bên cạnh đó, chi phí để điều trị cho một trường hợp mắc lao kháng thuốc thường rất cao. Chưa kể những tổn hại về sức khỏe mà người bệnh phải gánh chịu suốt đời.