Nâng size vòng 1 nhanh chóng chỉ bằng 3 bài tập đơn giản
Chị em có thể tập trung tập luyện tại nhà để nâng số vòng 1.
Ép lưng và tay
Nằm ngửa, lưng áp xuống sàn, bàn chân nằm ngang trên sàn
Nâng 2 quả tạ song song trước mặt
Từ từ hạ 2 quả tạ sao cho 2 khủy tay chạm xuống sàn
Từ từ nâng lên
Video đang HOT
Lặp lại động tác này 10 lần
Bài tập đẩy tạ qua vai
Nếu bạn đang có ý định tập tạ thì đây là cơ hội của bạn. Đẩy tạ qua vai là một hình thức phổ biến của các bài tập, mục đích của nó là mang lại sự săn chắc cần thiết cho bộ ngực. Tất cả những gì bạn cần làm là đứng với chân rộng bằng vai và đầu gối hơi khụy xuống. Bây giờ, hãy để tạ phía trên vai một chút và đẩy chúng lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng trên đầu. Giữ trong một giây, hạ thấp tạ tới vị trí mà bạn bắt đầu và lặp lại.
Bập bài tập ngực cải thiện vòng một này bạn cần có tạ. Khi tập, bạn nằm trên mặt phẳng, hai tay nắm hai quả tạ. Đẩy lần lượt từng tay theo phương thẳng đứng, sau đó kết hợp cả hai tay cùng một lúc làm đều đặn như thế khoảng từ 10 đến 12 nhịp một lần tập để kích thước vòng một của bạn được cải thiện hơn.
Lưu ý phải nhớ
Nên dùng ngay một món ngũ cốc để cắt đứt cơn đói trong khi chờ đến bữa ăn chính sau khi tập thể dục. Những thực phẩm trong bữa ăn tiếp sau đó phải có hàm lượng protein thật cao như thịt, cá, trứng và phomat. Lượng protein này giúp phục hồi cơ bắp sau các hoạt đông thể lực kéo dài. Ngoài ra, các vitamin và chất khoáng có trong rau sống, rau luộc, trái cây tươi và các thực phẩm khác cũng không thể thiếu trong việc phục hồi thể lực chung cho toàn cơ thể.
Theo Phunutoday
3 loại thảo mộc giúp tăng kích thước vòng 1 tại nhà
Những loại thảo mộc trong thiên nhiên có tác dụng nâng size vòng 1 hiệu quả.
Nhiều loại cây từ thiên nhiên có tác dụng nâng kích thước vòng 1.
Lá và hạt thì là
Thời xưa, các thầy lang thường dùng rau thì là và họ của nó để tăng lượng sữa ở phụ nữ cho con bú. Hạt thì là cũng được chứng minh là rất giàu phytoestrogens, một chất giúp cải thiện kích thước vòng một tự nhiên.
Cây tầm gửi
Theo nghiên cứu và phân tích của các chuyên gia sức khỏe, trà từ cây tầm gửi giúp bạn giảm được cơn hoảng loạn, căng thẳng, ù tai, động kinh và đau nhức đầu triền miên. Đây là một liệu thuốc an thần hiệu quả. Nếu bạn bị mắc các bệnh về đường tiêu hóa, gặp phải những rối loạn trong chu kỳ kinh, các vấn đề về đường hô hấp thì đây chính là bài thuốc thiên nhiên bạn không nên bỏ qua.
Bên cạnh đó, trà còn có tác dụng điều trị, ngăn ngừa căn bệnh ung thư vú, giúp vòng 1 của bạn khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn là phụ nữ mang thai hay đang nuôi con nhỏ thì không nên sử dụng loại trà này.
Trà xanh giúp bầu ngực mịn màng, tươi trẻ
Trà xanh vốn là loại thảo mộc được coi là thần dược trong việc chống lão hóa, đem lại vẻ đẹp mịn màng, trắng sáng. Vì vậy bạn nên uống trà xanh mỗi ngày để tinh thần luôn sảng khoái và tạo độ tươi trẻ, mịn màng cho vòng 1 thêm hấp dẫn.
Theo PNKV
Bài tập cải thiện cho cô nàng có vòng 1 'khiên tốn' Vòng 1 có phần khiêm tốn của bạn sẽ có dịp cải thiện hiệu quả với một số bài tập thể dục thẩm mỹ đơn giản dưới đây. Dưới đây là 6 bài tập tốt cho vòng 1, giúp vòng 1 đẹp hơn mà chị em nên thử. 1. Kéo giãn cơ Kéo căng cơ thể là một trong những cách tốt nhất...