nâng cơ và săn chắc

3 động tác kéo căng trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân siêu tốc

Những động tác cực kì đơn giản nhưng hiệu quả này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có một cơ thể dẻo dai, săn chắc

8 tư thế yoga giúp là phẳng mỡ bụng

Tư thế con thuyền giúp làm săn chắc cơ bụng, mông và đùi.

Dù 'già nhất' The Face, mỹ nam này lại có nhiều múi bụng nhất

Đó là câu chuyện về NTK Trương Thanh Long, thân hình săn chắc và chiều cao nổi bật khiến nhiều người lầm tưởng anh là người mẫu.

"Nữ hoàng phòng gym Hà Nội" chỉ cách có cơ bụng cấp tốc

Theo Hana Giang Anh chia sẻ, việc tập bụng để có cơ trong thời gian ngắn sẽ khiến các bạn đau rất nhiều bởi khi đó bụng chưa hình thành cơ. Còn với những người tập lâu năm, cơ bụng...

Dàn cầu thủ U23 Việt Nam "gây choáng" khi lộ những phút làm đẹp "rất con gái"

Những anh hùng sân cỏ và bí quyết làm đẹp rất con gái khiến người hâm mộ vô cùng phấn khích

DJ Tít khoe dáng phòng tập, "đốt mắt" người nhìn

Bà mẹ một con rất chăm chỉ làm quen với những phương pháp tập luyện để có thân hình khỏe mạnh.

Sau Huyền My, Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh khoe rãnh bụng sâu nóng bỏng

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh khoe hình thể chuẩn từng milimet khi tập gym.

Hãy yêu vợ nhiều hơn vì họ đã mất đi những thứ 'quý hơn vàng mười' khi làm điều này

Sau khi sinh con, người phụ nữ từ một cô gái trẻ trung năng động trở thành bà mẹ nuôi con mọn luộm thuộm và cũ kĩ. Họ vĩnh viễn mất đi những thứ mà trước đó bản thân từng quý hơn v...

Ghen tị trước thân hình vạm vỡ, săn chắc của Đan Trường ở tuổi U50

Sở hữu ngoại hình săn chắc, quyến rũ, cùng sự nghiệp âm nhạc vững chắc và một gia đình hạnh phúc, cuộc sống ở tuổi 41 của ca sĩ Đan Trường khiến nhiều người ghen tị.

"Đi đẻ thì có gì to tát mà phải làm ầm lên như thế?"

Tôi bị stress nặng, sinh con xong, tôi lo không đủ sữa cho con nên tích cực ăn uống. Kết quả là tôi tăng cân đáng kể, bụng cũng mất đi vẻ săn chắc như hồi con gái. Thế là chồng chê...

'Bom sex' Pamela Anderson 50 tuổi vẫn săn chắc, gợi cảm

Diễn viên nổi tiếng tự tin khoe ba vòng trong bộ đồ bơi sexy khi đi nghỉ tại miền nam nước Pháp.

Minh Triệu: Eo thon nhờ kiêng tinh bột và chăm múa cột

Không chỉ đẹp mê hồn với thân hình gợi cảm, siêu mẫu Minh Triệu còn là một bậc thầy về dinh dưỡng và rèn luyện cơ thể. Cùng học lỏm một số bí kíp khỏe đẹp từ những chia sẻ của cô

Giảm cân nhanh vẫn săn chắc nhờ đổi chế độ ăn, tập luyện

Tatiana phát hiện việc ăn khuya và uống rượu cản trở sự tiến bộ của cô. Vì vậy cô đã tìm ra giải pháp: ăn nhiều hơn trong ngày để hạn chế đói vào ban đêm. Dù rất thích rượu, nhưng ...

Vòng eo giảm 5cm, đùi thon và săn nhờ làm điều này trong vòng 1 tháng

Với những bạn gái phải ngồi thường xuyên, lười di chuyển hay không có thời gian đến phòng tập khiến vùng mỡ bụng tích mỡ ngày càng nhiều. Không chỉ có vậy, ngồi nhiều còn dẫn đến c...

4 bài tập thể dục mỗi sáng để vòng 1 căng tròn, săn chắc

Ngực nở căng tròn và săn chắc là một nhu cầu của chị em phụ nữ, bởi vẻ đẹp hấp dẫn và thể hiện sức khỏe từ chúng đem lại. Một trong những biện pháp giúp cải hiện vẻ đẹp và sức mạnh...

Bà mẹ U40 giảm 20kg chỉ trong 2 tháng

Chị Lê An Thúy (TP HCM) từng tự ti với thân hình sồ sề sau sinh nhưng nhờ áp dụng cách giảm cân độc đáo, chị đã lấy lại được vóc dáng chuẩn như thời con gái.

Ba bí quyết để giảm cân mà không cần ăn kiêng

Đừng quá ỷ lại vào việc ăn kiêng và cho rằng đó là cách duy nhất để bạn có thể giảm cân. Thực chất, mấu chốt của việc giảm cân nằm ở chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và cân bằng giữ...

Tăng kích thước vòng 1 nhờ 'yêu' đúng cách

"Yêu" là cách tốt nhất để sản sinh và giải phóng các nội tiết tố nữ estrogen giúp các mô ngực nở nang và săn chắc hơn.

Chỉ cần thoa thứ này lên ngực trong 5 phút, vòng 1 sẽ săn chắc tự nhiên mà không cần bơm

Trước khi đi ngủ, lấy một chút dầu oliu cho vào lòng bàn tay. Xoa 2 lòng bàn tay với nhau cho đến khi cảm thấy tay ấm lên thì đặt bàn tay ngay vùng dưới nách, lòng bàn tay khum lại...

Hớn hở khám phá cơ thể mười tám của vợ nhưng vừa chạm tay vào "chỗ đó" thì…

Thay vì săn chắc, tròn trịa như Hưng tưởng tượng thì nó lại mềm mềm, nhão nhão, Rụt vội tay lại, Hưng lao ra bật ngay đèn phòng...

Bài tập cho vòng 3 căng tròn, săn chắc chẳng kém Ngọc Trinh

Với bài tập nằm ngửa nâng thẳng chân, bạn dùng lực của bàn chân trái, hai tay và cổ làm trụ để nâng người lên cao sao cho thân người và đùi trái tạo thành một đường thẳng, chân phả...

Bài tập giúp vòng 3 căng tròn và săn chắc chỉ sau 1 tháng

Thực hiện các bài tập dưới đây mỗi ngày sẽ giúp cho bạn nhanh chóng sở hữu một vòng 3 to tròn, săn chắc và đầy gợi cảm.

Động tác kích thích 'vòng 1' nở nang, săn chắc cực nhanh

Thực tế ít người biết rằng tình trạng cơ thể ít vận động, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng hay kiêng khem quá mức là nguyên nhân cản trở sự phát triển của hormone estrogen khiến cho n...

"Hô biến" ngực chảy xệ trở nên căng tròn, quyến rũ không cần phẫu thuật

Chúng ta thường quan niệm nét quyến rũ nhất của một người phụ nữ đó là vòng 1 căng tròn, săn chắc. Thế nhưng không phải ai vốn sinh ra cũng sở hữu được một bầu ngực hoàn hảo, có ng...

Triệt mở ở bắp tay chỉ với 3 động tác nhẹ nhàng

Động tác chống đẩy tác động lên rất nhiều nhóm cơ ở nửa thân trên, vừa tay, vai đến ngực bụng, giúp làm giảm mỡ thừa bắp tay hiệu quả nhất, đồng thời, làm săn chắc các vùng cơ liên...

10 mẹo thay đổi cuộc sống giúp ngăn chặn ngực chảy xệ

Ngực chảy xệ là một vấn đề lớn mà phụ nữ phải đối mặt. Không có vấn đề gì khi bạn đang ở độ tuổi 20 hoặc giữa 40, nhưng để duy trì vẻ đẹp và sức sống của nó trong thời gian sau này...

Bí quyết giúp vòng 1 gợi cảm, vòng 2 săn chắc như Phương Mai

Nếu như sau dịp Tết, nhiều cô gái trẻ gặp vấn đề với cân nặng của mình thì cựu người mẫu MC Phương Mai lại sụt tới 2kg và giữ được thân hình mảnh mai, thon gọn. Khi được hỏi về bí ...

Ăn gì giúp ngực săn chắc?

Để tăng cường vẻ đẹp của đôi gò bồng đảo, ngoài việc luyện tập, mặc áo nịt ngực đúng cách, ăn uống thích hợp cũng là một trong những bí quyết giúp phụ nữ tăng thêm phần quyến rũ.

Các cách giúp vòng 1 căng tròn, quyến rũ tự tin diện đón Tết

Vòng 1 lớn, căng tròn, săn chắc và hấp dẫn là điều mà hầu hết phụ nữ mong muốn có được. Tuy nhiên không phải bất cứ người phụ nữ nào cũng sở hữu vòng 1 lý tưởng. Nếu bạn có mơ ước ...

6 loại nước uống hỗ trợ vòng ngực căng tròn, săn chắc

Đậu nành là loại thực phẩm nổi tiếng tốt cho vòng một của bạn. Chúng không chỉ có hàm lượng protein và lexithin phong phú mà còn có các chất thực vật tạo độ săn chắc, có thể giúp t...

Cách cho núi đôi căng tròn và săn chắc

Mát xa góp phần quan trọng trong việc nâng cấp vòng một. Các bạn có thể tập bằng cách dùng hay tay đặt lên vòng một mát xa theo vòng tròn 360 độ, ngày 2 lần, mỗi lần 5 phút. Ngoài ...

Công thức siêu đơn giản chưa đến 10k giúp bạn sở hữu vòng 1 căng tròn, hấp dẫn

Đối với phụ nữ , một bầu ngực căng tròn không chỉ để thực hiện thiên chức làm mẹ mà còn là biểu tượng của nét đẹp quyến rũ và sự hấp dẫn giới tính rất riêng. Bên cạnh nhiều chị em ...

Uống nước ép này 3 lần 1 ngày giúp vòng 1 căng tròn như nâng ngực

Không chỉ bảo vệ cơ thể, chống nhiều bệnh tật mà dứa còn hỗ trợ trong việc tạo ra collagen. Đây là protein nền tảng giúp da mau lành, giàu chất oxy hóa làm tăng độ đàn hồi, săn chắ...

8 mỹ nhân thể hình nóng bỏng nhất năm 2015

Có thể nói, trong năm 2015, quan niệm về vẻ đẹp trên thế giới đã thay đổi hoàn toàn. Thay vì những cô nàng "mình hạc xương mai", cư dân mạng mê mẩn những cô gái có thân hình săn ch...

Phương pháp dưỡng sinh… tình dục ai cũng nên biết

Vài phút ân ái còn mất sức hơn một cuộc việt dã. Nếu không có chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý thì sẽ khó có được cuộc sống tình dục sung mãn.

3 tư thế tập yoga tại nhà khiến vòng 3 căng tròn

Điều quan trọng của tư thế yoga này là bạn phải giữ được hông và lưng trên một đường thẳng song song với sàn. Nếu muốn vòng ba đẹp, đây là bài tập dành cho bạn. Đầu tiên đứng thẳng...

Những 'siêu phẩm' chống lão hóa từ Yves Rocher

Vào tháng 3 năm 2015, Yves Rocher đã tung ra một cú nổ lớn trong ngành làm đẹp khi cho ra mắt dòng sản phẩm chống nhăn Serum Vegetal sử dụng công nghệ tiên tiến nhất là đồng hóa là...

Se khít lỗ chân lông cho da lão hóa

Công nghệ Revlite giúp kích thích sản sinh collagen và elastin, từ đó làm trẻ hóa, săn chắc, sáng da và se khít lỗ chân lông.

5 động tác cho vòng 3 săn chắc

Sở hữu vòng mông cao, săn chắc không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền và còn vào cả chế độ ăn uống và tập luyện. Sau đây là 5 động tác giúpvòng 3 của bạn săn chắc hơn.

Bí quyết cải thiện vóc dáng của 9X sở hữu ba vòng 90-60-90

Chưa hài lòng với vóc dáng hiện tại, Phương Trang thay đổi chế độ dinh dưỡng kết hợp tập gym và yoga. Sau 6 tháng, cô đã sở hữu số đo 3 vòng chuẩn 90-60-90 (cm).