nâng chân

Bài tập EMOM trong 15 phút giúp cơ bụng phẳng

Để tạo hình phần thân và có bụng phẳng, nhiều người phải dành hàng giờ để gập bụng hoặc thực hiện các động tác gập bụng liên tục. Tuy nhiên, với cách tập theo phương pháp EMOM, người tập có thể đạt được cơ bụng chắc khỏe.

5 bài tập Pilates với tường giúp cơ thể săn chắc cho phụ nữ tuổi 50

Khi già đi, việc duy trì trương lực cơ, độ linh hoạt và thể lực tổng thể rất quan trọng. Các bài tập Pilates với tường tập trung vào sức mạnh cốt lõi, giúp cơ thể săn chắc.

5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng

Động tác này được Lý Nhược Đồng miêu tả giống điệu bộ của con cua. Bằng cách bước lên xuống kết hợp đẩy vai có thể rèn luyện cho cả vòng hai lẫn phần bắp tay, đùi - đều là những kh...

Quần túi hộp ‘đánh lừa’ thị giác, giúp giấu khuyết điểm, che chân vòng kiềng cực đỉnh

Có tác dụng giấu khuyết điểm đồng thời đem lại vẻ ngoài cá tính, bụi bặm cho người diện, điều này đã khiến quần túi hộp trở thành item được sủng ái nhất hiện nay. Kiểu quần ống rộn...

4 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Đây là bài tập giúp tăng cơ bụng và giảm mỡ bụng. Và nếu muốn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả bạn hãy tập động tác gập bụng và thực hiện các bài tập tim mạch như đi bộ, chạy, bơi lội hoặ...

Trước khi ngủ, làm động tác này 10 phút ngang 1 tiếng chạy bộ, vừa ngủ ngon lại giảm cân

Thực hiện những động tác này đều đặn mỗi ngày trước khi ngủ sẽ mang lại hiệu quả giảm cân, đồng thời giúp ngủ ngon hơn...

5 bài tập để có đôi chân dài săn chắc

Với 5 bài tập bên dưới sẽ giúp đôi chân dài trở nên săn chắc và khỏe mạnh...

Summer Strike: Seolhyun (AOA) trở lại mờ nhạt, rating phim 0%

Không như kỳ vọng, phim Summer Strike củaSeolhyun,Im Siwan gây thất vọng với tỉ suất người xem 0,6% và 0,7% sau 4 tập phát sóng

Việt Nam được đánh giá là thiên đường golf lý tưởng của khu vực châu Á

Việt Nam có địa hình đa dạng, bờ biển dài với những bãi biển đẹp nổi tiếng, đồi núi, cảnh quan hùng vĩ, ánh nắng chan hòa hầu như quanh năm, là điều kiện thuận lợi để phát triển lo...

Chỉ cần dành 3 phút mỗi ngày tập bài tập này bụng ngấn mỡ sẽ thon gọn ngay

Nữ thần phòng gym Chen Nuanyang xuất thân là một người mẫu, có nền tảng vũ đạo và thường xuyên chia sẻ nhiều cách giảm cân trên mạng. Nhờ giọng hát nhẹ nhàng và ngoại hình nổi bật ...

Tập tư thế con ếch biến thể giúp chị em có đôi chân thon gọn và vòng 3 căng tròn

Tư thế con ếch biến thể với động tác yoga và nâng chân có thể giúp chị em tạm biệt vòng hông ngấn mỡ và đôi chân voi xấu xí. Chỉ cần dùng 1 tấm thảm tập yoga là bạn có thể dễ dàng ...

Chỉ cần dành 1 phút mỗi ngày massage, bạn sẽ xóa tan nếp nhăn và giúp da quanh mắt căng mịn

Chỉ cần dành 1 phút mỗi ngày massage theo phương pháp Shiatsu sẽ giúp đôi mắt long lanh, không vết chân chim

5 câu vợ chồng không nên đùa, chớ tùy tiện mà khiến hôn nhân lục đục, rạn nứt

Kể cả chồng hay vợ thì chắc chắn cả hai cũng từng có khoảng thời gian vụng về và lóng ngóng

Chuyện gây sốc của cô “chăn chuối” với hơn 20 mục tiêu và tiết lộ những thứ hạng khó tin: “Biến lớn” sau màn make love ở căn phòng màu đỏ rợn người

Lúc mới bước vào phòng anh ấy, em hơi rợn vì toàn bộ nội thất và ánh sáng đều màu đỏ

Khám phá bản Cát Lình Sơn La tuyệt đẹp ít người biết tới

Bản Cát Lình mang nét đẹp hoang sơ của thiên nhiên, nơi đầu nguồn của mây, của gió, nơi nắng trải dài trên những thửa ruộng bậc thang như đang được dát vàng

Cải thiện vóc dáng sau một tháng tập plank

Plank là bài tập dễ thực hiện, không cần di chuyển, không cần dụng cụ, thích hợp với mọi độ tuổi và có thể tập mọi lúc mọi nơi.

Tính năng chặn theo dõi của Apple được lòng khách hàng

CEO Apple Tim Cook cho biết công ty ông đang nhận thấy khá nhiều phản ứng tích cực từ khách hàng đối với tính năng bảo mật App Tracking Transparency (ATT) từ iOS 14.5.

‘Bí thuật’ lên đồ giấu khuyết điểm cho những nàng chân to

Bạn đang đau đầu vì sở hữu cặp đùi to, chân ngắn. Em đẹp sẽ gợi ý cho bạn cách phối đồ cho người lùn chân to để bạn có thể tự tin diện đồ.

Điện thoại Samsung tự động chặn cuộc gọi ‘rác’

Samsung sẽ bổ sung tính năng chặn cuộc gọi lừa đảo cho các mẫu smartphone đời mới, đầu tiên là trên dòng Galaxy Note20.

Bài tập giúp tăng kích thước vòng 3

Bạn vẫn có thể sở hữu thân hình săn chắc dù không thực hiện các động tác tăng cơ nặng.

Cô giáo có vòng 3 đẹp nhất đi thi hoa hậu, số đo chỉ xếp sau Mai Phương Thúy

Cô là thí sinh sở hữu vòng 3 đẹp nhất Hoa hậu Việt Nam 2020. Đỗ Như Quỳnh (SN 1998) quê Bạc Liêu là thí sinh hoa hậu sở hữu vòng 3 lớn nhất, lên tới 102cm.

6 bài tập giúp đốt mỡ bụng

Bạn hãy thực hiện một số bài tập đơn giản ngay khi thức dậy hoặc chuẩn bị đi ngủ để sở hữu vòng 2 thon gọn.

5 “bảo bối” giá chỉ từ 100 nghìn giúp tăng hiệu quả tập bụng, nâng mông lên cấp số nhân khi tập ở nhà, ngay cả các HLV hay sao Vbiz cũng tin dùng

Thậm chí có dụng cụ còn chưa đến 100.000 VNĐ nhưng vẫn mang lại hiệu quả tối đa khi các chị em tập tành ở nhà.

Chỉ cần bỏ ra 15 phút trước khi đi ngủ để tập bài tập nâng chân đơn giản có thể làm giảm nguy cơ mắc hàng trăm loại bệnh

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, chúng ta ít có thời gian để chăm chút cho sức khỏe của bản thân. Tuy nhiên, với bài tập nâng chân đơn giản dưới đây, bạn có thể dễ dàng tránh xa đ...

Bài tập cải thiện khả năng ‘yêu’ cho phái nữ

Không chỉ giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn, các bài tập dưới đây sẽ giúp phái đẹp tăng sức chịu đựng, khả năng yêu và kéo dài thời gian trên giường.

Chuyên gia phân tích lợi ích và tác hại của các tư thế ngủ

Nếu chưa biết đến những ưu và nhược điểm khác nhau của các tư thế ngủ, mọi người có thể tham khảo những thông tin dưới đây.

Cô nàng “tím mộng mơ” này có khả năng khiến địch “sướng” mà không thể “xuất”, cân tất mọi loại đội hình

Meta dễ nuôi nhất: Ngũ Hổ Tướng cuối cùng cũng đến lúc bị hạ bệ, hàng loạt những cái tên mới chính thức nổi lên, cô nàng Chân Cơ là một trong số đó.

Bí quyết chọn quần và váy nào phù hợp để các nàng chân to tự tin diện đi chơi Tết

Đôi chân quá to khiến bạn mất tự tin khi diện quần, váy điệu đà? Bạn đừng lo, dưới đây là những cách giúp bạn giấu đi những khuyết điểm đó, cùng tham khảo những lựa chọn sau nhé!

Trang phục cho nàng chân to ‘tự tin hơn hẳn’

Bạn có đôi chân to? Nhưng bạn cũng đừng nên lo lắng bởi chỉ với việc chọn đồ phù hợp là bạn có thể che đi khuyết điểm này và thật tự tin trong buổi tiệc cuối năm.

Chọn giày nữ đẹp tôn dáng cho cô nàng chân thô

Với những cô nàng chân thô, muốn tôn vóc dáng của mình cần chọn được đôi giày nữ đẹp. Nhưng đâu phải ai cũng biết điều đó. Gợi ý sau sẽ giúp bạn chọn giày nữ đẹp che khuyết điểm củ...

Bí quyết chọn váy đầm đẹp xuân hè 2019 phù hợp vóc dáng cơ thể

Váy đầm đẹp dưới đây sẽ giúp các nàng dễ dàng che đi những khuyết điểm phần thân dưới, đặc biệt là đôi chân. Nhờ những bí quyết diện chiếc váy đẹp này, các nàng sẽ sở hữu thân hình...

Chọn váy cho nàng chân to sáng da, đẹp dáng chơi cuối tuần

Cuối tuần lại khiến các nàng khó khăn trong việc chọn váy áo đi chơi. Tuy nhiên, cách chọn váy cho người chân to dưới đây sẽ giúp các nàng có khuyết điểm về đôi chân tự tin mặc đẹp...

Chân váy đầm công sở mùa đông cho nàng chân vòng kiềng

Chân váy đầm công sở đẹp cho nàng chân vòng kiềng ấm áp đông không lạnh là một trong những món đồ thời trang để các nàng che dấu khuyết điểm của bản thân một cách hoàn hảo, hợp lý ...

Chân váy đầm ngắn mini jupe đẹp quyến rũ

Chân váy đầm ngắn mini jupe Hàn Quốc đẹp luôn rất gợi cảm bởi khá ngắn và ôm trọn vòng mông. Đặc biệt, các cô nàng có đôi chân thon dài sẽ được dịp phô diễn thế mạnh của mình, còn ...

Tổng hợp mẫu chân váy xòe đỏ đẹp cho nàng chân to

Chân váy xòe đỏ đẹp được thiết kế dành cho người chân to đem đến cho các bạn nữ vẻ đẹp ngọt ngào, duyên dáng mỗi khi bước chân ra phố hay đến công sở.

Vung tiền săn “chân dài” hạng sang, thiếu gia bủn rủn khi nghe bạn tình bị bắt vì bán dâm

Tiền đầy túi, cao to, điển trai không khó để tôi có được cho mình một em nghe đâu đạt danh hiệu kha khá ở cuộc thi sắc đẹp của tỉnh.

Ai có nguy cơ mắc chứng suy giãn tĩnh mạch?

PGS.TS Nguyễn Hoài Nam, Đại học Y dược TP.HCM, cho biết suy giãn tĩnh mạch là căn bệnh thời đại, cùng cao huyết áp, tiểu đường...

Thẫn thờ trước vẻ đẹp lạnh lùng của người đẹp bên phân khối lớn

Trong trang phục áo lính đầy cá tính nhưng không kém phần gợi cảm, cô nàng chân dài Lê Nguyệt Anh chẳng ngần ngại khoe vẻ đẹp nghiêng xe đổ thuyền của mình bên hai mẫu xe Honda Reb...

8 bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc giảm đau khi sinh thường

Việc sinh em bé giống như cuộc chạy marathon mà mẹ phải mất rất nhiều nỗ lực để hoàn thành. Có một số bài tập cho bà bầu có thể giúp quá trình sinh nở được diễn ra thuận lợi, dễ dà...

Nguy cơ cụt chân do biến chứng tiểu đường

Đi lại ở hành lang Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM, người đàn ông 65 tuổi dần quen với di chuyển trên bàn chân bị cụt một phần.

Top bài tập tốt nhất giúp giảm mỡ và có được eo thon nhanh nhất

Được xem là bài tập vàng giảm mỡ bụng, plank giúp các cô gái nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vòng eo săn chắc và lên cơ bụng cực nhanh. 1 phút tập plank đã tương đương cả ngàn...

Bài tập tại nhà giúp ngực nở, eo thon, mông cong siêu nhanh

Vòng một khiêm tốn khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti khi diện trang phục, nhiều người đã phải nhờ đến công nghệ phẫu thuật thẩm mỹ để sở hữu vòng một quyến rũ hơn. Tuy nhiên, biện ...

Đốt mỡ bụng nhờ công thức đơn giản sau – chỉ 3 phút mỗi ngày

Giảm mỡ bụng dưới là nhu cầu của rất nhiều phụ nữ sau sinh và dân công sở. Bởi đặc trưng công việc của nữ văn phòng ngồi nhiều, nên khiến bụng dưới dễ tích mỡ. Những phụ nữ sau khi...

Giảm 4cm vòng bụng với 5 động tác đơn giản tại nhà

Tập luyện đều đặn mỗi ngày 30 phút với bài tập 5 động tác này sẽ giúp cho mục tiêu giảm cân của bạn đến gần hơn. Đừng quên trước khi tập bài tập chính, bạn hãy dành ra cho mình 5-7...

Mẹo để “là phẳng” bụng dưới trong 1 tuần nhờ nâng chân đúng cách

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn gây mất thẩm mỹ rất lớn. Tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng, chỉ sau một tuần bạn sẽ ngỡ ngàng với số đo vòng 2 giảm đi đáng kể vớ...

3 bài tập đơn giản buổi sáng giúp bạn giảm ngay mỡ bụng

Để có được vòng eo con kiến thì ngoài việc quản lý chặt chẽ khẩu phần ăn với lượng calo thấp, các tín đồ còn phải thực hiện các bài tập thể dục dành riêng cho vòng eo để trực tiếp ...

Tắm nước ấm để giảm béo

Tắm nước ấm/nóng có thể loại bỏ sự mệt mỏi trong ngày, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy phân hủy chất béo, giúp giảm cân tốt hơn. Tắm không đơn ...

Các phương pháp điều trị suy giãn tĩnh mạch

Dùng thuốc, phẫu thuật, mang tất ép y khoa, bổ sung chất xơ và các vitamin C, B, E... giúp điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch hiệu quả. Suy giãn tĩnh mạch là một bệnh lý mãn tính, ản...

Điều trị suy tĩnh mạch bằng chích xơ tạo bọt

Chích xơ tạo bọt làm giảm 85% các triệu chứng đau nhức, khó chịu do suy tĩnh mạch, đồng thời giúp cải thiện đáng kể vẻ thẩm mỹ trên vùng da có tĩnh mạch bệnh.

Đơn giản như giảm mỡ cho vòng 2

10 phút là khoảng thời gian cần và đủ để bạn làm quen với 6 động tác đơn giản dưới đây và duy trì chúng thành một thói quen hàng ngày cho vòng 2 săn chắc, thon gọn.