Nam giới tuổ.i 40 Đứng một chân kiểm tra nguy cơ đột quỵ

Mới đây, trên mạng xã hội, thử thách “đứng một chân” hưởng ứng Ngày Thế giới phòng đột quỵ thu hút nhiều nam giới trên 40 tuổ.i tham gia. Trào lưu xuất phát từ thử thách One Leg Challenge, được Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo như một bài kiểm tra nguy cơ đột quỵ hữu hiệu mà không tốn kém.

Nam giới sau tuổ.i 40 có thể tranh thủ một phút rảnh rỗi thực hiện bài kiểm tra tại nhà, văn phòng làm việc, hoặc bất cứ nơi đâu. Người thực hiện đứng bằng một chân, hai chân không chạm nhau, tay không chạm vào cơ thể. Để tăng độ khó, cánh mày râu có thể nhắm mắt khi đứng và bấm giờ, đứng càng lâu thì nguy cơ đột quỵ càng thấp.

Thử thách tưởng dễ thực hiện, song lại làm khó nhiều quý ông. Trong video thực hiện nhận 2.400 lượt like, Hoàng Bách thừa nhận từng phải tập đứng nhiều lần, liên tục mất thăng bằng, thì mới trụ nổi 60 giây trên một chân. Ca sĩ 40 tuổ.i cũng thách đố bạn bè cố gắng hoàn thành thử thách ngay lần đầu tiên.

“Qúy ông không dễ thực hiện nếu cơ thể tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ, đột quỵ không báo trước, bạn có thể ngã xuống bất cứ lúc nào. Bài kiểm tra có thể báo trước cho người ngoài 40 tuổ.i nguy cơ đột quỵ trong tương lai gần”, Hoàng Bách cho biết.

Ca sĩ chia sẻ thêm, bản thân chứng kiến bố, những đồng nghiệp rất trẻ, bạn thân bị đột quỵ. Ngày xưa, anh cứ lao đầu vào công việc, có lần bay đi Mỹ hát, mà đêm hôm trước không thể nào bước xuống khỏi giường. “Nếu đột quỵ, chúng ta không còn cơ hội ôm các con vào lòng, ngồi ăn tối bên gia đình nữa”, anh nói.

Tham gia thử thách, nhiều quý ông nhận ra đột quỵ có thể ập đến với bất cứ ai, đặc biệt là nam giới ngưỡng tuổ.i 40 với nhiều nỗi áp lực. Thống kê cho thấy, 1/3 số ca đột quỵ rơi vào độ tuổ.i 4-45, nam giới có nguy cơ cao gấp 4 lần nữ giới, đột quỵ gây hậu quả nặng nề, hơn 50% t.ử von.g, 45% sống sót gặp di chứng tàn phế.

Trịnh Kiều Lý, kỹ sư xây dựng tại TP HCM chia sẻ, tận mắt chứng kiến bạn bè, người thân đột quỵ khi còn trẻ, anh rất lo lắng. Ở tuổ.i gần 40, bản thân phải đối mặt với đủ loại áp lực công việc, tài chính, gia đình… “Vậy nên ngay khi biết đến thử thách đứng một chânm, tôi đã kiểm tra xem nguy cơ đột quỵ đang ở mức nào để còn lo phòng ngừa, hạn chế tối thiểu rủi ro bệnh xảy ra”, anh nói.

Thử thách One Leg Challenge xuất phát từ nghiên cứu trên 1.387 người, độ tuổ.i trung bình 67 của Đại học Y khoa Kyoto (Nhật Bản). Kết quả cho thấy, có đến 95,8% không đứng quá 20 giây.

Những người tham gia thử thách thất bại được chụp cộng hưởng từ não bộ (MRI) để đán.h giá tình trạng các mạch má.u não. Điều bất ngờ là có đến 50,5% người xuất hiện 1-2 ổ nhồi má.u lỗ khuyết (tắc động mạch nhỏ nằm sâu trong não), 45,3% có 1-2 điểm vi xuất huyết (chả.y má.u rất ít trong não). Bất cứ ai không đứng quá 20 giây tiềm ần nguy cơ tai biến não trong tương lai.

Cộng đồng khoa học và y tế thế giới ủng hộ bài kiểm tra đứng bằng một chân. Các chuyên gia giải thích, sự phối hợp tay, chân được kiểm soát bởi mạng lưới thần kinh phức tạp nằm sâu trong não. Các mạch cảm giác kiểm soát tầm nhìn của mắt, vị trí cơ thể trong không gian, phản hồi từ khớp, cơ bắp… để gửi tín hiệu đến hệ tiề.n đình nhằm giữ cân bằng tay chân.Việc không thể duy trì trạng thái đứng bằng một chân có thể phản ánh các mạch thần kinh đang gặp trục trặc (tắc nghẽn mạch má.u não, chả.y má.u trong não…)

Theo Tiến sĩ, Bác sĩ Vũ Trí Thanh, Phó Trưởng Cơ sở 2, Bệnh viên Đại học Y Dược TP.HCM, sự nghiệp bao năm gây dựng có thể “tan thành mây khói” nếu các quý ông chủ quan không lo bảo vệ sức khỏe. Nam giới cần lắng nghe cơ thể, tránh căng thẳng công việc, làm việc quá sức, thức đêm, tắm khuya, thuố.c l.á, rượu bia… để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tập luyện thể thao có ích bởi loại bỏ dần mỡ xấu trong cơ thể.

Nam giới cao huyết áp, tiểu đường, mỡ má.u, gan nhiễm mỡ… có nguy có cao hình thành cục má.u đông và các mảng xơ vữa gây tai biến não. Do đó, đối tượng này nên thăm khám sức khỏe tim mạch định kỳ hàng năm để phòng nguy cơ đột quỵ. Mùa đông nên giữ ấm cơ thể; mùa hè nên che chắn phần đầu và cổ để tránh vỡ các mạch má.u não. Bên cạnh đó, tạo thói quen tắm trước 21h nhằm giảm nguy cơ đột quỵ.

Mỗi người cần hạn chế ăn đồ dầu mỡ, uống nhiều nước, ăn tăng rau củ, đậu tương lên men (món natto). Nước làm má.u bớt đậm đặc, tốt khi uống trước khi ngủ và ngay khi tỉnh dậy. Món natto và các thực phẩm chứa enzym nattokinase có khả năng góp phần ngăn tế bào má.u kết dính, thúc đẩy tuần hoàn não, ngăn ngừa hình thành cục má.u đông.

Nội dung: Lê Nguyễn

Đồ họa: LinhLam

Theo VNE