Muốn sống thọ, đàn ông nên “khắc cốt ghi tâm” 5 bộ phận cần được quan tâm nhất
Nam giới không sống thọ bằng phụ nữ, bằng chứng là nhiều người vợ sống lâu hơn chồng khoảng 5 năm. Vì vậy, các chuyên gia lưu ý nam giới cần chăm sóc 5 bộ phận quan trọng nhất.
Nhiều năm nghiên cứu đã chứng minh rằng từ khi mới sinh ra, bé trai thường khỏe mạnh hơn bé gái. Nhưng đáng ngạc nhiên, cuối cùng, nam giới dường như không sống thọ bằng phụ nữ, bằng chứng là nhiều người vợ sống lâu hơn chồng khoảng 5 năm.
Rõ ràng, đàn ông phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn so với phụ nữ. Điều này có thể là do sinh học, đặc thù công việc hoặc thực tế là nhiều nam giới đặt sức khỏe của họ cuối cùng trong danh sách những gì cần quan tâm.
Nhiều người thừa nhận họ chăm sóc chiếc xe oto hoặc chiếc máy tính, điện thoại hơn là cơ thể và sức khỏe của mình.
Nhưng thật may mắn, hầu hết các nguy cơ sức khỏe mà nam giới phải đối mặt đều có thể được điều trị, chữa khỏi và thậm chí là phòng tránh được nếu được phát hiện sớm. Nào, hãy cùng điểm danh 5 bộ phận cơ thể cần được đàn ông quan tâm chăm sóc nhất.
1. Tim
Theo các nghiên cứu, cứ 3 người đàn ông thì có 1 người mắc căn bệnh liên quan đến tim mạch. Ước tính có khoảng 1,8 triệu người bị đột quỵ mỗi năm và bệnh cao huyết áp thường gặp ở những người trẻ tuổi hơn.
Bệnh tim mạch có thể dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng, thậm chí là tử vong nếu không được phát hiện kịp thời.
Việc kiểm tra định kỳ là rất quan trọng để theo dõi sức khỏe tim mạch và có thể giúp giữ nhịp tim đập bình thường. Nam giới cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tính toán nguy cơ mắc bệnh tim mạch dựa trên một số yếu tố nguy cơ như cholesterol, huyết áp và thói quen hút thuốc.
2. Phổi
Những năm qua, ngày càng nhiều nam giới được chẩn đoán mắc bệnh ung thư phổi mỗi năm so với trước đây. Các nguy cơ nghề nghiệp như tiếp xúc với amiăng góp phần vào nguy cơ này, mặc dù hút thuốc vẫn là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi.
Nếu hút thuốc trong hơn 30 năm, đàn ông nên chụp CT ngực liều thấp mỗi năm để tầm soát ung thư phổi.
Không những thế, chúng ta cũng cần lưu ý rằng hầu hết các bệnh đường hô hấp còn xuất phát từ cơn ho của người hút thuốc thụ động.
Theo thời gian, cơn ho dẫn đến các tình trạng mạn tính đe dọa tính mạng, chẳng hạn như ung thư phổi, khí phế thũng, hoặc COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
Vì vậy, hãy bỏ thuốc để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Bỏ thuốc lá không bao giờ là quá muộn!
3. Miệng
Video đang HOT
Đàn ông uống rượu nhiều gấp 2 lần phụ nữ và tỷ lệ người tử vong cũng như nhập viện vì rượu cũng cao hơn so với bạn khác giới.
Theo báo cáo, uống rượu nhiều làm tăng nguy cơ ung thư miệng và ngoài miệng, cổ họng, thực quản, gan và ruột kết. Rượu, đồng thời, cũng can thiệp vào chức năng tinh hoàn và sản xuất hoóc-môn, dẫn đến bất lực và vô sinh.
Đàn ông cũng có xu hướng tự tử cao hơn so với phụ nữ. Và họ thường uống rượu trước khi thực hiện hành vi này.
Thực tế gây sốc là phụ nữ thường xuyên muốn tử tự hơn nhưng đàn ông lại tử tử thành công hơn. Nguyên nhân có thể là do trầm cảm. Trầm cảm không chỉ là trạng thái tâm lý không tốt hoặc buồn vì một điều gì đó, mà đó còn một rối loạn cảm xúc ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và sức khỏe tổng thể của một người.
Hầu hết nam giới đáp ứng khá tốt với các biện pháp điều trị trầm cảm nhờ các liệu pháp và thuốc men. Nếu bạn đang bị trầm cảm, hãy đến gặp bác sĩ tư vấn hoặc trò chuyện với người thân cận. Đừng bao giờ thấy xấu hổ vì sự trợ giúp này.
4. Tiết niệu
Đã đến lúc chúng ta phải quan tâm đến một tình trạng mạn tính đang xảy ra với rất nhiều người trên thế giới.
Tiểu đường đại diện cho một loạt các biến chứng ở nam giới, thậm chí bao gồm nguy cơ lớn hơn cho bất lực tình dục và mức testosterone thấp hơn. Những điều này có thể dẫn tới trầm cảm và lo lắng.
Nếu không được điều trị, bệnh tiểu đường cũng có thể góp phần gây tổn thương thần kinh và thận nặng, nhiều bệnh về tim mạch, đột quỵ và vấn đề về thị lực.
Để giải quyết vấn đề này, nam giới hãy tập thể dục và theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Giảm cân vừa phải và 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tới hơn 50% ở nam giới.
Nếu tự nhận mình là một người đàn ông hiện đại, hãy bước ra khỏi nhà và vận động ngay lập tức!
5. Da
Theo Quỹ Ung thư Da, những người đàn ông trên 50 tuổi có nguy cao mắc bệnh ung thư da. Nguy cơ này cao hơn về cơ bản là do tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời và ít đi khám bệnh hơn.
Cách để bảo vệ bản thân trước căn bệnh ung thư da là bạn nên mặc áo dài tay, đeo kính râm và bôi kem chống nắng khi ở ngoài trời. Ngoài ra, bạn phải tránh tiếp xúc lâu với nguồn ánh sáng UV.
Theo Giadinh.net.vn / Trí thức trẻ
5 thứ mà nội tạng sợ nhất nhưng bạn đang "thản nhiên" nạp vào cơ thể hằng ngày
Cơ quan nội tạng nào cũng có nỗi sợ riêng. Do đó, nếu bạn không kìm hãm và ngăn ngừa những "khắc tinh" này thì chẳng chóng mà hao mòn cơ thể, suy kiệt sức khỏe.
Nếu chúng ta sớm biết rằng các cơ quan này sợ nhất điều gì, sẽ có cách để "giải cứu" chúng khỏi những nguy cơ mất an toàn vẫn đang đều đặn tấn công chúng hàng ngày thông qua thói quen sinh hoạt.
Sau đây là ý kiến của chuyên gia giúp bạn phòng bệnh đúng cách.
1. Tim sợ muối, vì ăn quá mặn gây ra huyết áp cao
Tim chỉ là một bộ phận nhỏ bé trong cơ thể, nhưng nó chính là một chiếc động cơ hoạt động chính của cơ thể bạn, là duy nhất và đặc biệt quan trọng.
Để bảo vệ tim khỏi sự tấn công, chúng ta cần phải bắt đầu từ chế độ ăn ít muối. Nghiên cứu chứng minh rằng muối có tác hại tỉ lệ thuận với bệnh huyết áp cao, càng ăn mặn bao nhiêu, huyết áp càng tăng bấy nhiêu.
Nếu mỗi ngày bạn ăn thêm 1g muối, huyết áp sẽ tăng thêm khoảng 2mm Hg, đồng thời khoảng cách huyết áp trên dưới giãn ra 1,7 mm Hg.
Thành phần chính của muối là natri clorua, khi ăn quá mức, có thể gây trữ nước trong cơ thể, tăng áp lực nội mạch, tăng gánh nặng cho tim.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Nhan Hiểu Đông, Hiệp hội Dinh dưỡng Tỉnh Giang Tô (Trung Quốc) chia sẻ, mỗi ngày người trưởng thành chỉ nên ăn dưới 6g muối.
Nên chọn loại muối có nồng độ nhạt, bởi trong những loại muối này đã được loại bỏ bớt 20% natri clorua, thay vào đó là kali clorua. Từ đó giảm thiểu các ion natri, giảm nguy cơ huyết áp cao, và kali có tác dụng giúp giảm huyết áp.
2. Phổi sợ nhất là khói thuốc, yêu cầu tiêu chuẩn không khí rất cao
Phổi là "cỗ máy làm mới" và lọc khí của cơ thể, khi hút thuốc lâu dài, các hạt khói độc hại đó sẽ được lắng đọng trong phổi, lâu dần sẽ dẫn đến bệnh phổi.
Biểu hiện sớm nhất là rối loạn chức năng hô hấp, phát sinh các bệnh thông thường như viêm phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, trường hợp nặng có thể bị ung thư phổi.
Nghiên cứu cho thấy, việc hút thuốc lá có sự liên quan và tỉ lệ thuận với khả năng mắc bệnh ung thư phổi. Người hút thuốc với số lượng khoảng 20 điếu/ngày kéo dài trong 20 năm có khả năng ung thư đặc biệt cao.
Ngoài hút thuốc, người sống trong môi trường không khí bị ô nhiễm lâu dài cũng là yếu tố gây tổn thương đến phổi.
Các chuyên gia cho rằng, sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, bạn nên hít một hơi thật sâu, tìm một nơi có không khí trong lành để làm sạch phổi. Hãy luôn giữ cho môi trường sống và làm việc được sạch sẽ, trong lành, thoáng khí.
3. Thận rất sợ thịt, ăn quá nhiều chất đạm sẽ làm tăng gánh nặng cho thận
Các chất dinh dưỡng tốt nhất trong thực phẩm bao gồm carbohydrate, protein và chất béo. Theo bác sĩ Thiếp, chất đạm có vai trò tạo thành một số lượng lớn các enzyme protein giúp cơ thể phát triển.
Tuy nhiên, các protein trong quá trình phân giải trong cơ thể khác với carbohydrate và chất béo, vì nitơ của nó sẽ được chuyển đổi thành phần urê, mà các chất này cần được xử lý qua thận. Vì thế, ăn nhiều thịt sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, lâu dần sẽ sinh bệnh.
4. Gan sợ chất béo, người béo thường mắc bệnh gan nhiễm mỡ, nặng nhất là ung thư gan
Người bị béo phì đa phần mắc bệnh gan nhiễm mỡ, bởi khi gan có mỡ thì các nội tạng khác cũng sẽ có sự ảnh hưởng.
Khi chúng ta ăn mỡ động vật vào, gan sẽ phải có nhiệm vụ chuyển hóa nó thành chất béo.
Những chất béo này muốn loại bỏ thì phải cần đến vận động, tập thể dục. Chúng luôn là "lực cản" nặng nề cho quá trình hoạt động của gan.
Khi cơ thể vừa béo lên, ngay lập tức tích mỡ vào gan, làm cho gan không xử lý kịp, sinh ra bệnh.
Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến xơ gan, viêm gan, lâu hơn nữa sẽ gây nguy cơ ung thư gan.
5. Túi mật sợ nhất là thói quen thất thường, không ăn sáng dễ gây ra sỏi
Nhiều người muốn giảm cân hoặc bận rộn thường cho rằng bữa ăn sáng không quá cần thiết, họ có thể nhịn hoặc ăn uống thất thường. Như mọi người đều biết, đây là một "cú đánh lớn" vào túi mật.
Tương tự như tuyến tụy, cơ thể liên tục tiết ra mật và lưu trữ trong túi mật để mỗi mỗi bữa ăn sẽ tự động tiết mật, co bóp, đẩy mật ra đường ruột giúp tiêu hóa thức ăn. Đây là một quy trình khép kín và phải vận động theo quy luật cố định.
Sau khi ngủ dậy nếu không ăn sáng, lượng dịch mật ứ đọng quá nhiều trong mật mà không tiêu hao, lâu ngày sẽ tích tụ, khô lại tạo thành sỏi mật.
Những điều "thầm kín" này luôn thường trực diễn ra hàng ngày, nhưng nội tạng sẽ không bao giờ có cơ hội để "nói" cho bạn biết mà phòng tránh. Biết để thực hiện điều này sẽ không bao giờ quá muộn.
Theo Soha
6 bí quyết kéo dài tuổi thọ đàn ông Các nghiên cứu cho thấy ngắm vòng một phái đẹp và lấy vợ, sinh con giúp đàn ông kéo dài sự sống. Sống thọ là mong muốn của rất nhiều người, tuy nhiên do gen nên đàn ông thường ra đi sớm hơn phụ nữ. Vậy làm cách nào để tăng tuổi thọ cho phái mạnh? Dưới đây là 6 bí quyết do...