Muốn giảm cân? Hãy ăn 6 bữa 1 ngày
Ăn ít và chia thành nhiều bữa như Jennifer Aniston có thể giúp bạn giữ được vóc dáng như mong muốn và giảm cân hiệu quả.
Ăn 6 bữa 1 ngày là cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh nhất. (Ảnh: Mirror)
Hãy quên việc ăn 3 bữa một ngày, ăn 6 bữa mới là cách tốt nhất để giảm cân, nghiên cứu mới tiết lộ.
Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng ăn một lượng nhỏ thức ăn và chia thành nhiều bữa mỗi ngày tốt cho sức khỏe hơn ăn 3 bữa với lượng thức ăn lớn.
Những bữa ăn nhẹ giúp cơ thể khỏe mạnh và nhanh chóng tiêu tan lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.
Video đang HOT
Các nhà nghiên cứu cho biết ăn ít và nhiều bữa là chìa khóa để giảm cân lành mạnh.
Nữ diễn viên nổi tiếng Hollywood – Jennifer Aniston, 46 tuổi chia sẻ bí quyết để có thân hình mảnh mai chính là nhờ việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày chứ không phải ăn 3 bữa chính theo cách truyền thống.
Aniston nói cô thường ăn 5 bữa một ngày. (Ảnh: Mirror)
Nghiên cứu xuất bản trên tạp chí khoa học dinh dưỡng nói rằng thiết lập chế độ ăn khỏe mạnh và bền vững là cuộc chiến của những người muốn giảm cân.
Các nhà nghiên cứu so sánh hai chế độ ăn của những tình nguyện viên trong vòng 2 tuần: Nhóm 1 ăn 2 bữa một ngày, trong khi nhóm 2 ăn tới 6 bữa.
Ở cả hai chế độ, lượng calorie hoàn toàn giống nhau, những người ăn kiêng đảm bảo giảm cân. Tuy nhiên những người trong nhóm ăn 6 bữa một ngày giữ được cơ thể khỏe mạnh hơn, giữ ít chất béo trong người hơn so với nhóm kia.
Những người ăn 6 bữa ăn một ngày có mức glucose, insulin và cholesterol tốt.
Các tác giả của trường đại học ở California và New Mexico, cho biết: “Tăng tần số bữa ăn – ví dụ như 6 bữa một ngày là cách tốt nhất để giảm cân”.
Theo tapchilamdep
3 bước giúp chị em giảm cân như mong muốn
Chị em có thể giảm được cân như mong muốn chỉ bằng 3 bước đơn giản.
Ăn nho
Chế độ ăn bao gồm 1/2kg nho/ngày hoặc uống một lượng nước ép từ trái nho tươi tương đương trong vòng 12 tuần lễ, giúp bạn giảm trung bình 2kg.
Chế độ ăn bao gồm 1/2kg nho/ngày hoặc uống một lượng nước ép từ trái nho tươi tương đương trong vòng 12 tuần lễ, giúp bạn giảm trung bình 2kg. Chính một hỗn hợp đặc biệt có trong trái nho đã ngăn ngừa được hiện tượng tích mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin C từ nước cam tươi nguyên chất (60 calorie) thay vì chọn nước ép hoặc bột (có bổ sung đường, tương đương 110 calorie).
Uống nước vỏ chanh
Sử dụng 10 vỏ chanh đã bóc hết ruột, đem đun với 200ml nước, sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp và để nguội. 1 lân/ngay Uống trực tiếp và không pha thêm gì cả. Nước vỏ chanh rất đắng, vì thế bạn nên chuẩn bị một cái kẹo hoặc một cái bánh quy để sau khi uống, ngậm kẹo hoặc ăn bánh cho mất cảm giác đắng trong miệng và cổ họng. Thực hiện hàng ngày, bạn sẽ thấy tác dụng ngay từ tuần đầu tiên.
Tập thể dục
Ngoài việc ăn uống bạn cũng cần phải chú ý đến thời gian tập luyện của mình, bạn đang trong lứa tuổi hoạt bát và năng động nhất nên hãy chọn cho mình những môn thể thao mà bạn ưa thích sẽ giúp bạn có hứng thú hơn như: đạp xe, đá bóng... Khi chơi những môn này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn là cách thức tiêu hao calo khà hiệu quả, đốt cháy nhanh chóng lượng mỡ thừa trong cơ thể đảm bảo rằng mở thừa sẽ không có cơ hội tích tụ làm bạn béo lên.
Theo tapchilamdep
Giảm cân cũng cần biết cách Cân nặng luôn là mối quan tâm của nhiều chị em. Những thói quen sinh hoạt, ăn uống của bạn cũng có ảnh hưởng đến cân nặng. Vì thế rất nhiều người đã tìm nhiều cách để giảm cân mà vẫn không đạt được kết quả như ý. Để có thể giảm cân bạn cần hiểu chính cơ thể mình, thay đổi thói...