Muốn giảm cân? Hãy ăn 6 bữa 1 ngày

Ăn ít và chia thành nhiều bữa như Jennifer Aniston có thể giúp bạn giữ được vóc dáng như mong muốn và giảm cân hiệu quả.

Ăn 6 bữa 1 ngày là cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh nhất. (Ảnh: Mirror)

Hãy quên việc ăn 3 bữa một ngày, ăn 6 bữa mới là cách tốt nhất để giảm cân, nghiên cứu mới tiết lộ.

Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng ăn một lượng nhỏ thức ăn và chia thành nhiều bữa mỗi ngày tốt cho sức khỏe hơn ăn 3 bữa với lượng thức ăn lớn.

Những bữa ăn nhẹ giúp cơ thể khỏe mạnh và nhanh chóng tiêu tan lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.

Các nhà nghiên cứu cho biết ăn ít và nhiều bữa là chìa khóa để giảm cân lành mạnh.

Nữ diễn viên nổi tiếng Hollywood – Jennifer Aniston, 46 tuổi chia sẻ bí quyết để có thân hình mảnh mai chính là nhờ việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày chứ không phải ăn 3 bữa chính theo cách truyền thống.

Aniston nói cô thường ăn 5 bữa một ngày. (Ảnh: Mirror)

Nghiên cứu xuất bản trên tạp chí khoa học dinh dưỡng nói rằng thiết lập chế độ ăn khỏe mạnh và bền vững là cuộc chiến của những người muốn giảm cân.

Các nhà nghiên cứu so sánh hai chế độ ăn của những tình nguyện viên trong vòng 2 tuần: Nhóm 1 ăn 2 bữa một ngày, trong khi nhóm 2 ăn tới 6 bữa.

Ở cả hai chế độ, lượng calorie hoàn toàn giống nhau, những người ăn kiêng đảm bảo giảm cân. Tuy nhiên những người trong nhóm ăn 6 bữa một ngày giữ được cơ thể khỏe mạnh hơn, giữ ít chất béo trong người hơn so với nhóm kia.

Những người ăn 6 bữa ăn một ngày có mức glucose, insulin và cholesterol tốt.

Các tác giả của trường đại học ở California và New Mexico, cho biết: “Tăng tần số bữa ăn – ví dụ như 6 bữa một ngày là cách tốt nhất để giảm cân”.

Theo tapchilamdep