Muốn giảm cân cấp tốc hãy “bắt tay” ngay với những thực phẩm này
Không phải thực phẩm nào ăn vào cũng khiến bạn tăng cân đâu mà thậm chí có những loại còn hỗ trợ cơ thể đốt cháy chất béo, giúp quá trình giảm cân thêm phần hiệu quả.
Hầu hết ai cũng đều nghĩ rằng muốn nhanh thì chỉ cần ít ăn, thậm chí nhịn ăn là xong. Nhưng đó là suy nghĩ sai lầm. Không phải thực phẩm nào ăn vào cũng khiến bạn tăng cân đâu mà thậm chí có những loại còn hỗ trợ cơ thể đốt cháy chất béo, giúp quá trình giảm cân thêm phần hiệu quả.
Đó là những thực phẩm nào?
Đừng để bị đán.h lừa rằng dầu dừa có chất béo sẽ khiến bạn bị tăng cân. Chất béo trong dầu dừa không giống như trong bánh burger phô mai mà bạn ăn đâu. Dầu dừa chứa axit béo chuỗi trung bình và cơ thể không trữ loại này. Thay vào đó, cơ thể sẽ chuyển hóa chúng thành ketones – một thành phần quan trọng của việc giảm cân.
Theo một nghiên cứu được công bố trên NCBI, các axit béo chuỗi trung bình trong dầu dừa sẽ khiến cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn 5%, giúp bạn đốt cháy thêm 120 calo mỗi ngày.
Không phải khoai tây chiên giòn giòn đầy hấp dẫn đâu, mà đó là khoai luộc hoặc nướng. Khi các nhà nghiên cứu xem xét 38 thực phẩm, bao gồm cả gạo lứt, bánh mì, họ phát hiện ra rằng khoai tây luộc và nướng là thứ giúp giảm cân hiệu quả hơn cả.
Nói cách khác, ăn khoai tây luộc hay nướng sẽ không giống như khi bạn ăn những thứ khác. Thêm nữa, khoai tây chứa toàn bộ các chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin để giúp bạn hoạt động, tập thể thao.
Caffeine
Một ly cà phê trung bình chứa khoảng 95mg caffeine. Theo một nghiên cứu được công bố trên NCBI cho thấy chỉ một lượng nhỏ khoảng 100mg caffeine sẽ giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất khoảng 3-4%. Con số này sẽ giúp làm tăng sự sinh nhiệt của cơ thể – một quá trình đốt cháy chất béo. Người ta ước tính rằng caffeine có thể giúp mỗi người đốt cháy thêm 150 calo mỗi ngày.
Trong một báo cáo vào năm 2009, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu khi dùng 1-2 muỗng canh giấm táo mỗi ngày thì đã giúp cơ thể “đàn áp” lượng mỡ thừa. Đó là nhờ hàm lượng axit acetic của giấm. Ngoài ra, một nghiên cứu trước đó đã cho thấy rằng dùng giấm táo sẽ giúp hạn chế nạp vào 200-275 calo trong ngày.
Video đang HOT
Ớt hiểm
Trong nhiều năm qua, các chuyên gia sức khỏe đã biết rằng capsaicin – thành phần trong ớt hiểm – sẽ giúp tăng sinh nhiệt của cơ thể. Và đó là quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, mãi cho đến gần đây, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng capsaicin giúp ngăn tăng cân bằng cách điều chỉnh gene trọng lượng của cơ thể.
Cá ngừ
Một cốc cá ngừ chứa khoảng 39gr protein. Điều này quan trọng như thế nào? Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều protein sẽ giúp thúc đẩy trao đổi chất lên đến 260 calo một ngày. Trong một nghiên cứu khác, các nhà khoa học đã thấy rằng chế độ ăn có hàm lượng calo cao giúp phụ nữ ăn ít hơn 441 calo trong ngày, dẫn đến giảm gần 0,5kg một tuần. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy chọn cá tự nhiên, đừng ăn cá nuôi.
Điểm mấu chốt ở đây là, cũng giống như cá hồi, trứng rất giàu protein. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã cho những người tham gia ăn sáng với trứng, một lượng bằng nhau cho mỗi người. Họ nhận được báo cáo rằng những người tham gia đã ăn ít hơn 400 calo trong vòng 36 giờ tiếp theo.
Theo Alobacsi
Chỉ cần dùng hỗn hợp này, rạn da nhiều đến mấy cũng khỏi ngay
Chỉ cần dùng những nguyên liệu nhà bếp này, rạn da đến mấy cũng được chữa khỏi nhanh chóng.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rạn da, trong đó mang thai là phổ biến nhất. Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột, di truyền, phẫu thuật hay thậm chí căng thẳng cũng có thể gây rạn da.
Khi da bị kéo căng, chu kỳ sản xuất collagen bị gián đoạn và suy yếu. Bổ sung collagen cho da từ tự nhiên sau đây có thể giúp chữa rạn da hiệu quả.
Nha đam
Nha đam từ lâu đã được nhiều mẹ sử dụng để trị mụn và làm mịn da. Ngoài ra, nó còn giúp làm mờ các vết rạn da hiệu quả.
Cách sử dụng nha đam cũng rất đơn giản. Bạn chỉ việc tước phần vỏ bên ngoài của nha đam, rồi chà trực tiếp lên vùng da bị rạn, để trong vòng 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Làm liên tục hàng ngày không chỉ làm mờ vết rạn da mà còn giúp làn da mịn màng hơn rất nhiều.
Nước chanh
Sử dụng nước chanh cũng là một cách đơn giản khác để làm giảm các vết rạn da. Nước chanh có chứa các axit tự nhiên giúp chữa lành và làm giảm thâm tại các vết rạn cũng như vết sẹo do sinh mổ để lại.
Cách làm như sau: xoa nước cốt chanh tươi nhẹ nhàng lên những vết rạn da theo những chuyển động tròn, sau đó để nước cốt chanh ngấm vào da trong ít nhất 10 phút trước khi rửa lại với nước ấm. Mẹ cũng có thể trộn một lượng bằng nhau của nước ép dưa chuột và nước cốt chanh để cho hiệu quả nhanh hơn.
Lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng rất giàu dinh dưỡng, giúp phục hồi và trẻ hóa làn da rất công hiệu.
Bạn hãy tách riêng lòng trắng trứng vào một bát. Tiếp đó làm sạch vùng da bị rạn, rồi nhẹ nhàng bôi đều lòng trắng trứng lên khu vực này. Để lòng trắng trứng khô lại hoàn toàn thì rửa bằng nước lạnh.
Sau đó, thoa dầu oliu lên vùng da đó để giữ ẩm. Hãy thực hiện hàng ngày để có kết quả sớm nhất nhé.
Đường
Sử dụng đường trắng cũng là một biện pháp an toàn và dễ thực hiện để giúp bạn thoát khỏi những vết rạn da.
Hãy trộn một muỗng canh đường với chút dầu hạnh nhân và vài giọt nước cốt chanh. Tiếp đó, thoa đều hỗn hợp thu được lên các vết rạn cũng như các vùng da cần tẩy da chế.t. Mẹ nên cố gắng thoa hỗn hợp này trên da trong vài phút mỗi ngày trước khi đi tắm. Lặp lại quá trình này trong vòng một tháng hoặc lâu hơn sẽ khiến vết rạn da mờ đi rõ rệt.
Khoai tây
Khoai tây chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và phục hồi các tế bào da. Vì thế, sử dụng khoai tây để chữa trị rạn da sẽ rất hiệu quả.
Bạn cần cắt một củ khoai tây cỡ trung bình thành những lát dày và dùng các miếng khoai tây này để chà nhẹ nhàng trên vết rạn da trong vài phút, đảm bảo để tinh bột từ khoai tây bao phủ toàn bộ khu vực bị ảnh hưởng. Để nước khoai tây khô sau một thời gian rồi rửa sạch lại với nước ấm. Quá trình này cũng nên được lặp lại mỗi ngày.
Cỏ linh lăng
Lá cỏ linh lăng có chứa 8 acid amin thiết yếu cho sức khỏe của làn da. Ngoài ra, cỏ linh lăng cũng rất giàu protein, vitamin E và K giúp nuôi dưỡng làn da.
Bạn hãy trộn một lượng bột cỏ linh lăng với vài giọt dầu hòa cúc sao cho hỗn hợp đặc mịn. Dùng hỗn hợp này massage vùng bị rạn khoảng 2 - 3 lần mỗi ngày. Chỉ sau vài tuần các vết rạn da sẽ giảm đáng kể.
Dầu dừa
Dầu dừa được rất nhiều mẹ sử dụng để làm đẹp da và đặc biệt là chữa rạn da sau sinh. Bạn chỉ cần bôi tinh dầu dừa lên vùng da bị rạn, massage nhẹ nhàng, sau đó để khoảng 30 phút rồi rửa lại với nước ấm.
Cách làm tinh dầu dừa cũng rất đơn giản.
- Xay nhuyễn 1kg dừa đã nạo.
- Ngâm dừa với khoảng 400ml nước nóng trong 15 - 20 phút.
- Dùng vải sạch vắt kỹ lấy nước cốt dừa.
- Cho nước cốt dừa vào chảo đun lửa lớn, khi sôi thì giảm lửa và khuấy thường xuyên để tránh bị cháy.
- Khi nước bắt đầu sệt lại thì vặn lửa nhỏ hơn.
- Tiếp tục đun cho đến khi nước bay hơi, lớp dầu trong nổi lên trên và lớp cợn vàng nâu lắng ở đáy chảo thì tắt bếp.
- Để chảo nguội thì múc lớp dầu và vào lọ là đã có ngay một lọ dầu dừa nguyên chất để dùng.
Nếu ngại làm, và cảm thấy phiền thì các mẹ có thể mua dầu dừa nguyên chất có sẵn cho tiện.
Theo Kenhphunu
Làm đẹp mái tóc bằng bia tươi tại nhà Bằng những nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm bạn sẽ sở hữu ngay một mái tóc mềm mượt, khỏe mạnh bất ngờ. Sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, sự thiếu hụt dinh dưỡng hay nhiều nguyên nhân khác khiến mái tóc của bạn mất đi sức sống và trở nên khô ráp. Tuy nhiên có rất nhiều những cách đơn giản...