Muốn dáng đẹp, hãy ngủ đủ giấc

Nếu sau một đêm ngủ không ngon, chúng ta sẽ ăn thêm lượng thực phẩm chứa 550 calo, nhiều hơn so với bình thường 22%. Vì vậy, nếu không muốn bị béo phì, hãy ngủ đủ giấc.

Đây là kết luận được rút ra tại hội thảo

về bệnh béo phì được tổ chức tại Hà Lan. Các chuyên gia cho rằng, một trong những bí quyết để giữ được vóc dáng đẹp là hãy ngủ đủ giấc.

Họ đã tiến hành nghiên cứu với một số người được chia làm hai nhóm. Nhóm thứ nhất chỉ ngủ không quá 4 giờ mỗi đêm, khi tỉnh dậy họ cảm thấy rất đói. Còn nhóm thứ hai ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và khi tỉnh dậy ít ai trong số họ cảm thấy đói.

Từ đó cho thấy, việc thiếu ngủ hay mất ngủ sẽ làm tăng nhu cầu tiêu thụ thức ăn – một trong những yếu tố khiến bạn bị béo phì. Vì vậy, càng ngủ ít, cơ thể càng đòi hỏi được nạp năng lượng nhiều hơn từ việc ăn uống.

Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm tăng hàm lượng chất kích thích Cortisol trong máu và loại hooc môn đặc trưng của tình trạng stress này sẽ làm tăng hoạt tính của một loại enzym có vai trò then chốt trong tiến trình tích mỡ.

Tại hội thảo, các chuyên gia cũng cho biết thêm, ở tình trạng thiếu ngủ, nhu cầu dinh dưỡng đang tăng cao nên lúc này cơ thể hấp thụ rất tốt những chất được nạp vào. Vì vậy, những người hay thức khuya dậy sớm hoặc bị mất ngủ trong thời gian dài cần lưu ý để phòng tránh bệnh béo phì. Bên cạnh đó, những người thừa cân, béo phì có thêm một cách để giảm trọng lượng.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy, những trẻ ở giai đoạn tuổi dậy thì nếu ngủ ít thì sẽ có khả năng bị tăng cân cao hơn so với những trẻ ngủ điều độ.

Ngọc Anh