Nếu sau một đêm ngủ không ngon, chúng ta sẽ ăn thêm lượng thực phẩm chứa 550 calo, nhiều hơn so với bình thường 22%. Vì vậy, nếu không muốn bị béo phì, hãy ngủ đủ giấc.
Đây là kết luận được rút ra tại hội thảo
về bệnh béo phì được tổ chức tại Hà Lan. Các chuyên gia cho rằng, một trong những bí quyết để giữ được vóc dáng đẹp là hãy ngủ đủ giấc.
Họ đã tiến hành nghiên cứu với một số người được chia làm hai nhóm. Nhóm thứ nhất chỉ ngủ không quá 4 giờ mỗi đêm, khi tỉnh dậy họ cảm thấy rất đói. Còn nhóm thứ hai ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và khi tỉnh dậy ít ai trong số họ cảm thấy đói.
Từ đó cho thấy, việc thiếu ngủ hay mất ngủ sẽ làm tăng nhu cầu tiêu thụ thức ăn – một trong những yếu tố khiến bạn bị béo phì. Vì vậy, càng ngủ ít, cơ thể càng đòi hỏi được nạp năng lượng nhiều hơn từ việc ăn uống.
Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm tăng hàm lượng chất kích thích Cortisol trong máu và loại hooc môn đặc trưng của tình trạng stress này sẽ làm tăng hoạt tính của một loại enzym có vai trò then chốt trong tiến trình tích mỡ.
Tại hội thảo, các chuyên gia cũng cho biết thêm, ở tình trạng thiếu ngủ, nhu cầu dinh dưỡng đang tăng cao nên lúc này cơ thể hấp thụ rất tốt những chất được nạp vào. Vì vậy, những người hay thức khuya dậy sớm hoặc bị mất ngủ trong thời gian dài cần lưu ý để phòng tránh bệnh béo phì. Bên cạnh đó, những người thừa cân, béo phì có thêm một cách để giảm trọng lượng.
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy, những trẻ ở giai đoạn tuổi dậy thì nếu ngủ ít thì sẽ có khả năng bị tăng cân cao hơn so với những trẻ ngủ điều độ.
Ngọc Anh
Tin mới nhất

Những kiểu tóc ngắn hợp với người mặt tròn
20:11:38 14/03/2025
Mái thưa là một trong những kiểu mái giúp che bớt phần trán, tạo sự cân đối cho khuôn mặt tròn. Khi kết hợp với tóc ngắn, đặc biệt là tóc bob hoặc tóc lob, kiểu mái này giúp gương mặt trở nên mềm mại và nữ tính hơn.

Vẻ đẹp ngọt ngào, mộc mạc của nàng hậu xứ Cảng Thơm thường xuyên để mặt mộc
10:52:31 14/03/2025
Với việc không thường xuyên trang điểm nhưng bù lại Viên Vịnh Nghi lại vô cùng kỹ tính trong vấn đề chăm sóc da với các bước cơ bản nhất. Có thể đó là một trong những lý do giúp làn da của nàng hậu tới giờ vẫn săn chắc khỏe mạnh.

8 nguồn axit hyaluronic tự nhiên giúp làn da trẻ trung, khỏe mạnh
10:37:15 13/03/2025
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt chia... rất giàu axit béo omega-3 và vitamin E, giúp duy trì độ ẩm, độ đàn hồi của da, đồng thời hỗ trợ sản xuất xit hyaluronic trong cơ thể.

Làm đẹp bằng mặt nạ ánh sáng: Công nghệ đột phá giúp làn da trẻ khỏe
10:26:52 13/03/2025
Sự phát triển này được thúc đẩy bởi nhu cầu ngày càng cao về các giải pháp làm đẹp không xâm lấn, chi phí thấp hơn so với phẫu thuật laser, cùng với nhận thức ngày càng tăng về chăm sóc da trong bối cảnh lối sống hiện đại.

Da sẽ khóc ngay nếu tới hè 2025 bạn vẫn skincare kiểu này
10:24:03 13/03/2025
Nghe thì có vẻ hợp lý, nhưng thực tế, điều này không giúp da khỏe hơn mà chỉ khiến da tiết dầu nhiều hơn, dễ mất nước và tổn thương nhanh hơn. Nếu bạn cũng đang có tư tưởng này đã đến lúc phải suy nghĩ lại!

Ngăn nếp nhăn và tóc bạc bằng hormone
10:21:24 13/03/2025
Một số hormone khác thậm chí còn cho thấy những tác động sinh học bất ngờ và thú vị đối với chức năng da và quá trình lão hóa tóc ở các trường hợp thiếu hụt gene đặc trưng.

5 loại hạt giàu estrogen giúp thon gọn, trẻ lâu
10:19:30 13/03/2025
Hạt lanh chứa hàm lượng lignans cao gấp 800 lần so với những thực phẩm khác. Lignans là một nhóm phytoestrogen có tác dụng tương tự estrogen, giúp cân bằng hormone, cải thiện sức khỏe làn da, hệ tiêu hóa, hệ tim mạch.

7 sai lầm trong việc skincare có thể hủy hoại làn da của bạn
10:33:46 12/03/2025
Biện pháp phòng vệ tốt nhất? Sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên thoa ít nhất SPF 30 và thoa lại sau mỗi vài giờ, đặc biệt là khi ở ngoài trời. Tia UV vẫn tiếp cận làn da của bạn, ngay cả khi không có nắng.

Cách chăm sóc da trong thời tiết nồm ẩm
09:14:49 12/03/2025
Tuy nhiên, da của mỗi người có phản ứng khác nhau với độ ẩm, do đó cần điều chỉnh thói quen chăm sóc da cho phù hợp. Với những trường hợp có vấn đề về da khác nên đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.

9 loại rau củ giàu chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ
09:06:09 12/03/2025
Cà rốt nổi bật với hàm lượng beta-carotene dồi dào - một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa.

Bạn đã biết hết công dụng của hoa bưởi?
09:04:35 12/03/2025
Hoa bưởi có tính chất làm đẹp da và trị mụn hiệu quả nhờ vào các hợp chất chống oxy hóa và kháng khuẩn. Bạn có thể sử dụng hoa bưởi để làm mặt nạ dưỡng da.

Gội đầu bằng vỏ bưởi có kích thích mọc tóc không?
09:04:01 12/03/2025
Massage tóc và da đầu nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu và giúp cải thiện khả năng lưu thông máu trên da đầu. Dùng nước ấm xả lại tóc, thấm khô nước bằng khăn mềm và để tóc khô tự nhiên.
Có thể bạn quan tâm

Nga phủ nhận thông tin gỡ bỏ lệnh trừng phạt với Ngoại trưởng Mỹ
Ông Rubio đã bị đưa vào danh sách trừng phạt của Nga nhằm vào các cá nhân Mỹ từ tháng 5/2022, với các biện pháp bao gồm cấm nhập cảnh vào nước này.

Cô gái Hàn khoe ăn bún bò Huế Việt Nam nhưng lại cho quá nhiều thứ này khiến dân tình cũng phải "há hốc miệng"
Một cô gái Hàn Quốc mê mẩn bún bò Huế đến mức đã ăn tới lần thứ 4 khi đến Việt Nam. Nhưng điều khiến dân tình quan tâm hơn cả lại chính là cách cô nàng nêm gia vị vào món ăn này.

Tai nạn liên hoàn 4 ô tô trên xa lộ, tài xế kẹt cứng trong cabin bị biến dạng
Vụ tai nạn liên hoàn giữa 4 ô tô trên Xa lộ Hà Nội, TP Thủ Đức, TPHCM khiến các phương tiện hư hỏng. Trong đó, một tài xế mắc kẹt trong cabin xe kêu cứu.

Triệt xóa sới bạc có nhiều lớp cảnh giới ở Vĩnh Long
Sới bạc bố trí nhiều đối tượng cảnh giới và có tổ chức phục vụ ăn uống tại chỗ cho những người đến tham gia sát phạt.

Em gái quốc dân IU: Từ "thánh trợn" bị khán giả ghét bỏ đến "nữ hoàng nước mắt" diễn hay nhức nhối
Từ một diễn viên từng bị xem là hố đen của phim ảnh, IU giờ đây đã có thể chinh phục trái tim khán giả bằng diễn xuất tinh tế và đầy cảm xúc.

Chồng tôi đã dành 9 năm để trồng một cây hoa giấy, cư dân mạng khi nhìn thấy đã phải thốt lên: Cây đẹp như "thần tiên tỷ tỷ"
Đây là cây hoa giấy mà chồng tôi đã dành 9 năm để trồng. Cư dân mạng nói rằng cây đẹp như thần tiên tỷ tỷ , điều này hoàn toàn không phải là cường điệu.

Ngư dân trôi dạt 95 ngày trên biển, phải ăn gián để sống sót
Ngư dân Maximo Napa lên đường đi câu cá từ Marcona, một thị trấn trên bờ biển phía Nam Peru, vào ngày 7/12. Ban đầu, ông dự kiến chuyến đi kéo dài khoảng 2 tuần và chuẩn bị lương thực cho khoảng thời gian này.

Thả hồn mộng mơ trong những chiếc đầm dự tiệc đẹp sang chảnh
Đầm dự tiệc là thế giới của vẻ đẹp sang chảnh, xa hoa và lộng lẫy. Được làm từ những chất liệu cao cấp, những nghệ nhân may đo chăm chút kỹ lưỡng, gửi gắm những ý niệm trong từng nếp vải, qua đó giúp người mặc tỏa sáng rạng ngời.

Khi giá trị của Quang Hải, Hoàng Đức không nằm ở những 'siêu phẩm'
Khi ĐT Việt Nam đương đầu với những thử thách cực đại, giá trị của những thần tượng như Quang Hải, Hoàng Đức, Tuấn Hải... không chỉ nằm lại ở những siêu phẩm trên sân cỏ.

Đại hội Kbiz ở concert nhóm đại mỹ nhân: G-Dragon bị "dí" làm 1 điều, Jung Kook - Kim Ji Won gây chú ý
Tại concert encore của SYNK: PARALLEL LINE Seoul D-2, cứ một mét là mười người nổi tiếng . Điểm qua, có thể kể đến loạt sao khủng như G-Dragon, Kim Ji Won, Jung Kook (BTS), Ryujin (ITZY),...

Dàn ma Thái gây rúng động khán giả Việt: Có phim ra 4 phần vẫn 'hot hòn họt' như thường
Trước khi mảng phim ma Thái tái xuất với một bom tấn tháng 4 này, cùng xem đâu là những dự án kinh dị đã làm mưa làm gió với khán giả Việt trong nhiều năm trở lại đây.