Muốn có bờ vai thanh mảnh, lưng không gù: Học ngay 3 bài tập do chính Trương Dư Hi “thị phạm”

Mẫn Nhi15:17 05/09/2020

Mỗi ngày đều chăm chỉ thực hành 3 bài tập này nên Trương Dư Hi đã cải thiện được tình trạng gù lưng và điều chỉnh vai, cổ linh hoạt hơn.

Dạo gần đây, Trương Dư Hi luôn nằm trong top từ khóa hot nhờ đảm nhận vai diễn Chử Linh Lung trong tựa phim cổ trang được các mọt phim Hoa ngữ yêu thích – Lưu Ly Mỹ Nhân Sát. Vẻ đẹp ngọt ngào của Dư Hi gây ấn tượng mạnh với người xem, thậm chí cô ngày càng được khen ngợi nhiều về lối diễn xuất lẫn nhan sắc nổi trội của mình.

Trương Dư Hi đảm nhận vai diễn Chử Linh Lung trong Lưu Ly Mỹ Nhân Sát

Cô luôn gây chú ý nhờ sở hữu nhan sắc nổi trội với ngoại hình cân đối, ưa nhìn

Trên trang Xiaohongshu của Trương Dư Hi, cô nàng còn thường xuyên chia sẻ rất nhiều bí quyết chăm sóc da, tập luyện và ăn uống hàng ngày để duy trì được sắc vóc hoàn hảo. Vào đầu tháng 8 mới đây, “nàng Linh Lung” đã chia sẻ 3 bài tập giúp cải thiện tình trạng gù lưng và điều chỉnh vai, cổ linh hoạt hơn. Sau khi đăng tải video tập luyện này, rất nhiều blogger trên trang Xiaohongshu đã thử làm theo Dư Hi và nhận được hiệu quả rõ rệt.

Hãy cùng khám phá 3 bài tập giúp Trương Dư Hi có được bờ vai thanh mảnh, gợi cảm ngay bây giờ bạn nhé!

Bài tập 1:

Video đang HOT

*Cách thực hiện:

- Bạn ngửa đầu ra sau, giữ thẳng cổ, nâng cằm lên và chu môi.

- Giữ nguyên hành động này trong 10 giây.

Mỗi ngày thực hiện 3 lần!

Bài tập 2:

*Cách thực hiện:

- Bạn nắm hai bàn tay chụm lại, gập khuỷu tay vuông góc với mặt sàn.

- Sau đó, bạn mở tay sang hai bên rồi thu vào phía trong. Trong quá trình thực hiện chú ý siết vùng cổ và vai lại.

Lặp lại hành động này 20 cái. Mỗi ngày thực hiện 2 lần!

Bài tập 3:

*Cách thực hiện:

Chuẩn bị một chiếc khăn dài có thể kéo căng ở hai đầu tay.

- Bạn cầm hai đầu khăn ở hai bên tay.

- Sau đó, bạn nâng khăn lên để vắt ra sau lưng rồi lại đưa khăn về phía trước.

Lặp lại hành động này 20 cái. Mỗi ngày thực hiện 2 lần!

Học nữ chính "Hạ cánh nơi anh" loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản

Nổi tiếng với nhan sắc tươi trẻ và vẻ ngoài không tuổi nhưng cũng có lúc Son Ye Jin cũng phải đau đầu vì tăng cân quá đà và bờ vai không lấy gì làm thon thả.

Với nhiều cô gái, giảm cân là "sự nghiệp cả đời". Cư dân mạng Hàn Quốc đã tiến hành làm một khảo sát và nhận ra rằng khi bạn béo lên, phần dễ bị ảnh hưởng nhất là bờ vai và bắp tay của bạn. Khi mặc áo 2 dây, váy quây, bạn sẽ nhận ra rằng vai u và bắp thịt "ngồn ngộn" làm cho bạn cảm thấy nặng nề trông thấy. Son Yen Jin từng được biết đến với vẻ đẹp trẻ trung không tuổi nhưng cũng có lúc cô gây sửng sốt vì bờ vai tròn trịa, bắp tay siêu to vì tăng cân quá đà. Dưới đây là một vài bài tập đơn giản giúp bạn giảm mỡ vai và bắp tay nhanh chóng, sớm lấy lại bờ vai thon thả, nuột nà xuất sắc.

Bài tập 1: Bài tập này không chỉ làm đẹp cho vai và cổ mà còn có tác dụng làm giảm đau nhức! Động tác cũng rất đơn giản. Đầu tiên hãy uốn cong bàn tay phải của bạn về phía sau, chạm nhẹ vào vai phía sau bên trái bằng ngón tay và giữ trục tay phải bằng tay trái và nhẹ nhàng ấn xuống. Giữ nguyên trong 30 giây trước khi đổi bên.

Bài tập 2: Cho 2 tay ra đằng sau, giữ cổ tay trái bằng tay phải và nhẹ nhàng kéo căng ra. Giữ nguyên trong 30 giây rồi đổi bên.

Bài tập 3: Tay phải đặt lên eo trái từ phía sau, trong khi tay trái nhẹ nhàng đặt lên đầu chếch 45 độ sáng trái. Giữ trong 30 giây và đổi bên.

Bài tập 4: Giữ 2 tay nắm vào nhau vào ôm sau lưng, sau đó nâng 2 tay lên cho đến khi đạt đến giới hạn của bản thân.

B ài tập 5: Massage vai và cổ để thư giãn và giảm sưng hạch bạch huyết.

Để có vai vuông góc mặc gì cũng đẹp như Jennie, bạn cứ chăm tập theo 5 động tác này mỗi tối là nuột ngay 5 động tác này sẽ giúp cải thiện phần xương vai khiến vai thon thả, gọn đẹp hơn. Phần vai thiếu thon thả hoặc vai xuôi là nhược điểm khiến nhiều cô nàng tự tin, khó có thể diện đẹp những mẫu áo gợi cảm. Vì lẽ đó, những món phụ kiện như miếng độn vai đã trở thành sản phẩm được nhiều...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dưỡng da chăm sóc da chiếc khăn bí quyết dưỡng da bài tập tay trương dư hi chiếc khăn dài bài tập vai

Xem thêm Share

Xem nhiều

Doãn Hải My cứ hát là hút triệu view, xuất sắc thế nào mà dân mạng tấm tắc "Đoàn Văn Hậu chọn vợ quá đỉnh"01:01

Việt Hương đăng video đòi nợ, Vân Dung 'đe doạ' Chí Trung00:32

Diva Hồng Nhung mắc bệnh ung thư vú02:59

Soi cận căn hộ sang chảnh, "đậm mùi tiền" của Hoa hậu Đỗ Hà tại Hà Nội01:22

1 chi tiết làm lộ phản ứng lạ của Trấn Thành sau màn chạm mặt bất đắc dĩ Luna Đào trên thảm đỏ00:23

Kaity Nguyễn lên tiếng chuyện chuẩn bị đám cưới, làm dâu nhà hào môn00:43

Song Hye Kyo dạo này: Khoe giọng hát "rót mật", visual vừa xinh vừa ngầu chuẩn idol "chị đại"03:31

Phương Oanh hướng dẫn nấu món ngon ngày Tết, netizen tấm tắc "vừa đẹp vừa khéo bảo sao shark Bình mê"02:13

Song Joong Ki bị soi thô lỗ với vợ mới, vợ cũ Song Hye Kyo liền bóng gió04:04

Xúc động khoảnh khắc Phó Giám đốc, NSND Công Lý vượt qua bệnh tật để nhận bằng khen01:00

Em gái Trấn Thành vướng tin hẹn hò bí mật, nay công khai dự sự kiện với sao nam liền bị soi cử chỉ đáng ngờ01:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

HIEUTHUHAI làm dậy sóng MXH nhờ món quà của Trường Giang

07:02:20 23/01/2025

Là một trong những gương mặt khách mời của sự kiện quy tụ dàn Anh Trai Say Hi đông đảo tối ngày 21/1 vừa qua, HIEUTHUHAI tiếp tục chiếm trọn spotlight MXH khi xuất hiện cùng tổ đội GERDNANG với visual phát sáng.

Chi Pu gợi cảm với mốt váy ngủ

06:28:02 21/01/2025

Carpet Check tuần qua đánh giá cao set đồ gợi cảm của Chi Pu. Văn Mai Hương hóa cô nàng ma mị, nhưng tổng thể không ấn tượng.

Hồng Diễm gây thương nhớ với bộ ảnh áo dài đỏ xuống phố

06:11:55 21/01/2025

Ở tuổi 41, cô khiến nhiều người xuýt xoa khi sở hữu nhan sắc trẻ trung cùng vóc dáng thon gọn. Cô duy trì vóc dáng nhờ tập gym mỗi ngày.

Á hậu Phương Nhi diện áo dài đính hơn 200 viên đá Swarovski trong lễ ăn hỏi

06:06:45 21/01/2025

Tại lễ ăn hỏi diễn ra ở Thanh Hóa, Á hậu Phương Nhi diện áo dài truyền thống tông màu trắng, đính kết thủ công. Bộ áo dài Á hậu Phương Nhi lựa chọn trong ngày trọng đại nhận được nhiều sự quan tâm bởi vẻ sang trọng, tinh tế.

Á hậu Lê Kim Khỏe khoe sắc vóc mảnh mai với áo dài vẽ tay

06:01:18 21/01/2025

Trong bộ ảnh đón xuân, Á hậu Lê Kim Khỏe diện những thiết kế áo dài được vẽ thủ công của NTK Tommy Nguyễn, khoe nhan sắc rạng rỡ.

Mặc váy ngắn đẹp là phải như Thiều Bảo Trâm, 31 tuổi trông vẫn "baby"

08:07:42 19/01/2025

Thiều Bảo Trâm đã bước sang tuổi 31 vào năm nay. Tuy nhiên, nữ ca sĩ vẫn giữ được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào không khác là bao so với thời đôi mươi.

Lương Thùy Linh - ngôi sao mặc đẹp đang lên

07:28:01 18/01/2025

Mỹ nhân sinh năm 2000 không theo đuổi thời trang tối giản. Thay vào đó, cô xây dựng phong cách nổi bật, nhiều màu sắc.

Bộ sưu tập túi hiệu của cô dâu hào môn Phương Nhi: Không quá xa xỉ, thậm chí có nhiều mẫu giá bình dân

07:10:57 18/01/2025

Mẫu túi MLB Diamond Monogram Denimlike Hobo giá 4.3 triệu đồng có thể được coi là item bình dân nhất trong bộ sưu tập túi của Nguyễn Phương Nhi.

Sao nữ cao 1m58 gợi ý 4 cách mặc quần dài siêu tôn dáng cho phụ nữ trên 40 tuổi

09:39:32 17/01/2025

Cựu thành viên nhóm Mây Trắng xây dựng phong cách thời trang sáng tạo, nổi bật nhưng vẫn có tính ứng dụng.

Lối đi riêng chỉ duy nhất Phương Nhi lựa chọn

09:29:56 17/01/2025

Cũng là cô dâu hào môn có phong thái đằm thắm nhưng Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh lần này đã giữ trọn thiết kế nguyên bản của chiếc váy, show vẻ quyến rũ và sang trọng cùng đường xẻ ngực sâu.

Mua áo dài Tết như Thanh Thủy biết đâu lấy được vía xinh, giỏi, lại hữu duyên với hoàng tử

09:27:16 17/01/2025

Thời gian gần đây, dù diện nhiều kiểu dáng nhưng mẫu số chung cho các mẫu áo dài mà nàng hậu diện chỉ có một. Đó chính là màu hồng.

Khám phá xu hướng diện áo dài Tết 2025

09:10:40 17/01/2025

Tết là thời điểm của đoàn viên, lễ hội và những giá trị truyền thống, cũng là dịp để mỗi người Việt khoác lên mình chiếc áo dài, biểu tượng của văn hóa và vẻ đẹp dân tộc.