Muốn có bờ vai thanh mảnh, lưng không gù: Học ngay 3 bài tập do chính Trương Dư Hi “thị phạm”
Mỗi ngày đều chăm chỉ thực hành 3 bài tập này nên Trương Dư Hi đã cải thiện được tình trạng gù lưng và điều chỉnh vai, cổ linh hoạt hơn.
Dạo gần đây, Trương Dư Hi luôn nằm trong top từ khóa hot nhờ đảm nhận vai diễn Chử Linh Lung trong tựa phim cổ trang được các mọt phim Hoa ngữ yêu thích – Lưu Ly Mỹ Nhân Sát. Vẻ đẹp ngọt ngào của Dư Hi gây ấn tượng mạnh với người xem, thậm chí cô ngày càng được khen ngợi nhiều về lối diễn xuất lẫn nhan sắc nổi trội của mình.
Trương Dư Hi đảm nhận vai diễn Chử Linh Lung trong Lưu Ly Mỹ Nhân Sát
Cô luôn gây chú ý nhờ sở hữu nhan sắc nổi trội với ngoại hình cân đối, ưa nhìn
Trên trang Xiaohongshu của Trương Dư Hi, cô nàng còn thường xuyên chia sẻ rất nhiều bí quyết chăm sóc da, tập luyện và ăn uống hàng ngày để duy trì được sắc vóc hoàn hảo. Vào đầu tháng 8 mới đây, “nàng Linh Lung” đã chia sẻ 3 bài tập giúp cải thiện tình trạng gù lưng và điều chỉnh vai, cổ linh hoạt hơn. Sau khi đăng tải video tập luyện này, rất nhiều blogger trên trang Xiaohongshu đã thử làm theo Dư Hi và nhận được hiệu quả rõ rệt.
Hãy cùng khám phá 3 bài tập giúp Trương Dư Hi có được bờ vai thanh mảnh, gợi cảm ngay bây giờ bạn nhé!
Bài tập 1:
Video đang HOT
*Cách thực hiện:
- Bạn ngửa đầu ra sau, giữ thẳng cổ, nâng cằm lên và chu môi.
- Giữ nguyên hành động này trong 10 giây.
Mỗi ngày thực hiện 3 lần!
Bài tập 2:
*Cách thực hiện:
- Bạn nắm hai bàn tay chụm lại, gập khuỷu tay vuông góc với mặt sàn.
- Sau đó, bạn mở tay sang hai bên rồi thu vào phía trong. Trong quá trình thực hiện chú ý siết vùng cổ và vai lại.
Lặp lại hành động này 20 cái. Mỗi ngày thực hiện 2 lần!
Bài tập 3:
*Cách thực hiện:
Chuẩn bị một chiếc khăn dài có thể kéo căng ở hai đầu tay.
- Bạn cầm hai đầu khăn ở hai bên tay.
- Sau đó, bạn nâng khăn lên để vắt ra sau lưng rồi lại đưa khăn về phía trước.
Lặp lại hành động này 20 cái. Mỗi ngày thực hiện 2 lần!
Học nữ chính "Hạ cánh nơi anh" loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản
Nổi tiếng với nhan sắc tươi trẻ và vẻ ngoài không t.uổi nhưng cũng có lúc Son Ye Jin cũng phải đau đầu vì tăng cân quá đà và bờ vai không lấy gì làm thon thả.
Với nhiều cô gái, giảm cân là "sự nghiệp cả đời". Cư dân mạng Hàn Quốc đã tiến hành làm một khảo sát và nhận ra rằng khi bạn béo lên, phần dễ bị ảnh hưởng nhất là bờ vai và bắp tay của bạn. Khi mặc áo 2 dây, váy quây, bạn sẽ nhận ra rằng vai u và bắp thịt "ngồn ngộn" làm cho bạn cảm thấy nặng nề trông thấy. Son Yen Jin từng được biết đến với vẻ đẹp trẻ trung không t.uổi nhưng cũng có lúc cô gây sửng sốt vì bờ vai tròn trịa, bắp tay siêu to vì tăng cân quá đà. Dưới đây là một vài bài tập đơn giản giúp bạn giảm mỡ vai và bắp tay nhanh chóng, sớm lấy lại bờ vai thon thả, nuột nà xuất sắc.
Bài tập 1: Bài tập này không chỉ làm đẹp cho vai và cổ mà còn có tác dụng làm giảm đau nhức! Động tác cũng rất đơn giản. Đầu tiên hãy uốn cong bàn tay phải của bạn về phía sau, chạm nhẹ vào vai phía sau bên trái bằng ngón tay và giữ trục tay phải bằng tay trái và nhẹ nhàng ấn xuống. Giữ nguyên trong 30 giây trước khi đổi bên.
Bài tập 2: Cho 2 tay ra đằng sau, giữ cổ tay trái bằng tay phải và nhẹ nhàng kéo căng ra. Giữ nguyên trong 30 giây rồi đổi bên.
Bài tập 3: Tay phải đặt lên eo trái từ phía sau, trong khi tay trái nhẹ nhàng đặt lên đầu chếch 45 độ sáng trái. Giữ trong 30 giây và đổi bên.
Bài tập 4: Giữ 2 tay nắm vào nhau vào ôm sau lưng, sau đó nâng 2 tay lên cho đến khi đạt đến giới hạn của bản thân.
B ài tập 5: Massage vai và cổ để thư giãn và giảm sưng hạch bạch huyết.
Để có vai vuông góc mặc gì cũng đẹp như Jennie, bạn cứ chăm tập theo 5 động tác này mỗi tối là nuột ngay 5 động tác này sẽ giúp cải thiện phần xương vai khiến vai thon thả, gọn đẹp hơn. Phần vai thiếu thon thả hoặc vai xuôi là nhược điểm khiến nhiều cô nàng tự tin, khó có thể diện đẹp những mẫu áo gợi cảm. Vì lẽ đó, những món phụ kiện như miếng độn vai đã trở thành sản phẩm được nhiều...
