Muốn chậm lão hóa, đừng quên những bí quyết tuyệt vời này

Lan Hương19:21 07/02/2016

Bạn có tin nếu chịu khó… đổ mồ hôi 3 lần/tuần, cơ thể bạn sẽ chậm đi tiến trình lão hóa? Đừng nghi ngờ bởi các nhà khoa học đã chứng minh điều đó. Và còn rất nhiều bí quyết khác sau đây có thể giúp cho tuổi thanh xuân của bạn kéo dài lâu hơn có thể đấy!

Ảnh minh họa

Hãy đổ mồ hồi

Tim Spector, giáo sư dịch tễ học di truyền tại Đại học Hoàng gia London (Anh) và là tác giả của cuốn”Dentically Different: Why You Can Change Your Genes” đã chứng minh được, việc bạn toát mồ hôi 3 lần/ tuần bằng các hoạt động thể lực có thể giúp quá trình lão hóa “gõ cửa” cơ thể bạn muộn hơn.

Gia vị- người bạn tuyệt vời

Hãy bổ sung ngay các loại gia vị như quế, nghệ, gừng… vào bữa ăn của mình bởi theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Diabetes Care (Chăm sóc bệnh tiểu đường), một trong những cách làm chậm quá trình lão hóa mạnh nhất là các loại gia vị.

Đừng khước từ chất béo

Thật sai lầm nếu bạn coi chất béo là kẻ thù không đội trời chung của mình. Vấn đề là bạn cần phân biệt được đâu là chất béo có hại, đâu là chất béo có lợi.

Video đang HOT

Có thể kể ra những chất béo lành mạnh như bơ, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng và các loại dầu ăn làm từ cây hạt như dầu hướng dương, dầu canola, dầu đậu tương, dầu ô liu, mè và đậu phộng; cá, bơ thực vật, hạt lanh và hướng dương, hay omega-3 – chất béo không bão hòa đa có trong cá ngừ, cá hồi, cá mòi, cá thu cũng như quả óc chó và hạt lanh. Nên bổ sung chất béo này với khoảng 150 gram mỗi tuần.

Bổ sung Collagen nhờ cà chua

Năm 2012, giáo sư Mark Birch Machine và nhóm của ông tại Đại học Newcastle (Anh) thấy rằng việc ăn 5 muỗng canh các sản phẩm từ cà chua có thể làm tăng sản xuất collagen tự nhiên của da và bảo vệ da khỏi bị cháy nắng đến 33%.

Theo ông Mark, cà chua chứa lycopene, chất chống ôxy hóa cực mạnh giúp cơ thể ngừa lão hóa hiệu quả.

Đừng để thiếu ngủ

Ảnh minh họa

Đừng ngủ hơn 8h nhưng cũng đừng ngủ ít hơn 6,5 giờ. Đó là kết luận được các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Giấc ngủ Clinic Scripps ở California (Mỹ) đưa ra. Qua cuộc nghiên cứu với hơn 1 triệu người, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy, những người ngủ giữa 6,5 và 7,5 giờ một đêm sống thọ nhất, trong khi những người ngủ hơn 8 giờ hoặc ít hơn 6,5 giờ sống không thọ bằng.

Theo SKGD

Top 3 cách chống lão hóa hiệu quả nhất cho phụ nữ Việt Nam

Lão hóa da là quá trình tự nhiên, là quy luật không thể thay đổi của cơ thể. Theo thời gian, sau độ tuổi 25, cấu trúc da bên trong của con người thường bị thương tổn, thiếu dưỡng chất nền và các tác động từ bên ngoài. Dẫn đến việc da đã bớt săn chắc và đàn hồi kém, một số nếp nhăn bắt đầu xuất hiện ở đuôi mắt và khóe môi

Vì vậy nếu muốn giữ làn da luôn tươi trẻ mịn màng, các chị em phụ nữ Việt hãy nên thuộc nằm lòng bí quyết sau. Là đúc kết từ rất nhiều nguồn tài liệu, hỗ trợ cho việc chống lão hóa da tốt nhất, phù hợp nhất với các đặc điểm tâm lý và cấu tạo da của phụ nữ Việt.

1. Cho da uống nước

Các nghiên cứu khoa học chứng minh, uống ít nhất 02 lít nước lọc mỗi ngày rất tốt cho làn da và cơ thể của con người. Uống nhiều nước giúp cơ thể tăng sự trao đổi chất, tuần hoàn máu tốt hơn, đồng thời cung cấp cho làn da độ ẩm cần thiết.

Ngoài ra, nước còn hydrat hóa da từ trong ra ngoài, da của bạn sẽ được thư giãn, loại bỏ những nốt sần đỏ và tình trạng da khô.

Ngay từ bây giờ, hãy tập cho mình thói quen uống nước mỗi sáng trước khi thức dậy sẽ giúp da bạn sáng và mịn hơn.

Đặc biệt, môi trường công sở, văn phòng da bạn thường xuyên tiếp xúc với máy lạnh làm cho không khí thiếu độ ẩm cần thiết cùng với sự bức xạ từ màn hình máy tính vô hình làm cho da bạn dễ khô và sớm lão hóa.

Độ tuổi 25 trở đi, da bạn bắt đầu bị nhăn nên khả năng phản xạ với ánh sáng kém hơn rất nhiều làm cho da hấp thu tia cực tím nhiều hơn. Chính những lý do này giúp bạn có động lực tiếp nước cho da đều đặn và nhiều hơn lượng nước cần có trong cơ thể mỗi ngày.

2. Bổ sung vitamin cho da và ngủ đủ giấc

Hầu hết phụ nữ Việt Nam ở độ tuổi 25 đều đã lập gia đình và lo toan nhiều việc hơn, việc nhà, việc công ty,.... Không những vậy, họ thường bị những bệnh như suy nhược thần kinh, mất ngủ kéo dài hay lo âu, phiền muộn nhiều hơn những người trẻ.

Mặt khác, tuổi 25 đánh dấu quá trình hóc môn buồng trứng bắt đầu giảm hoạt động và chế độ ăn uống cũng không đảm bảo đầy đủ vitamin cần thiết nên dẫn đến việc da bị lão hóa. Đây chính là lúc bạn cần nghiêm túc để yêu thương bản thân mình hơn và bổ sung đầy đủ vitamin A, E, C, D1... cho da.

Chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ít đạm, ít chất béo để nhận được lượng vitamin dồi dào có trong các loại thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa da.

Ngoài ra, giấc ngủ sâu và đủ cũng rất quan trọng giúp da bạn phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi và tiếp xúc với nhiều chất gây hại cho da. Phụ nữ nên duy trì thói quen ngủ trước 10 giờ tối mỗi ngày và ngủ đủ 7 - 8 tiếng.

Hãy bỏ lại sau lưng những lo toan, phiền muộn của việc gia đình, việc công ty. Tạm gác lại những việc còn dang dở khi thấy cơ thể mệt mỏi để tìm đến một giấc ngủ ngon. Lúc này da của bạn được thư giãn và thả lỏng hoàn toàn.

3. Bổ sung collagen cho da

Bên cạnh việc cung cấp nước, bổ sung đầy đủ vitamin và ngủ đủ giấc thì việc nạp thêm collagen cũng là việc cần phải làm ngay để cải thiện tình trạng da của bạn. Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm chống lão hóa khác nhau có bổ sung tinh chất collagen, nhưng serum vẫn là lọai mặt hàng được đánh giá cao nhất về mặt hiệu quả.

Đặc tính của serum là rất nguyên chất, mịn và tinh, có thể được hấp thụ sâu vào da một cách nhanh chóng, đem đến cho người dùng cảm giác thỏai mái nhất và thông thóang nhất có thể. Trong khi kem chỉ có tác dụng trên bề mặt da thì serum có khả năng điều trị các vấn đề da từ bên trong tế bào, tức là, từ gốc rễ của vấn đề. Nếu được sử dụng đúng mục đích, serum sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời. Không chỉ cải thiện tính thẩm mỹ nhanh chóng mà còn rất thỏa mãn tâm lý vì kết quả gần như là tức thời sau khi sử dụng

Công nghệ sinh học và khoa học kỹ thuật số 1 của ngành công nghiệp làm đẹp Nhật Bản đã đem đến cho người tiêu dùng Việt Nam một lọai serum duy nhất trên thị trường hiện nay có được tính năng Nâng Đỡ Cơ Mặt độc đáo, làm các cơ chảy xệ trở nên đàn hồi cùng khả năng chống năng vượt trội.

Chiết xuất từ các tinh chất thiên nhiên như chè xanh, hạt tầm xuân ... và vitamin A, C giúp làm mờ các nếp nhăn trên da, giúp da căng mịn, tăng độ đàn hồi và mềm mại chỉ sau 1 đêm, thu nhỏ lỗ chân lông, làm da trắng hồng lên trông thấy, và kiềm hãm quá trình lão hóa trên da.

Mỗi đêm 1 viên serum trước khi đi ngủ, thoa đều lên vùng cổ và vùng mặt, massage nhẹ nhàng để tinh chất thẩm thấu tốt hơn. Chỉ sau 3 tuần bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả bất ngờ của sản phẩm trong việc khôi phục độ đàn hồi và cải thiện bề mặt da, giúp da căng mịn, săn chắc.

Theo Kenhphunu

Thực hư về phương pháp làm đẹp bằng da heo Nhiều chị em kháo nhau về phương pháp bổ sung collagen và làm đẹp bằng da heo. Vậy thực hư công dụng "thần thánh" của phương pháp này như thế nào? Từ một câu chuyện ở Hàn Quốc được đăng trên một số trang báo Việt Nam cách đây ít năm, về một người phụ nữ ở tuổi trung niên nhưng có gương...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết

10:53:16 24/12/2024

Hiện tại, Thủy Anh tập trung chăm sóc gia đình và hỗ trợ công việc cho chồng. Cô cũng chia sẻ kinh nghiệm và truyền cảm hứng cho nhiều bà mẹ về việc duy trì lối sống lành mạnh, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?

10:49:40 24/12/2024

Thời tiết lạnh và khô vào mùa đông có thể khiến tóc dễ bị hư tổn, khô xơ và gãy rụng. Đặc biệt, khi bạn ra ngoài trời, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến tóc bị mất độ ẩm, dễ bị gãy rụng hơn.

Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ

10:45:47 24/12/2024

Chính vì thế, để giảm mỡ và duy trì (thậm chí tăng) khối lượng cơ bắp, cần giữ mức thâm hụt calo lành mạnh, bằng cách đảm bảo đủ lượng protein và kế hoạch rèn luyện sức mạnh chặt chẽ.

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024

Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024

Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024

Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.